Beneficiile și prejudiciile migdalelor pentru femei și bărbați

Astăzi, există mai multe soiuri de migdale - amare și dulci. Al doilea tip este adesea folosit în cofetărie, iar uleiul vegetal este preparat din nuci amare. Migdalele nu sunt recomandate pentru a fi utilizate sub formă brută, din cauza acumulării mari de substanțe toxice. Din acest motiv, nucile sunt mai întâi procesate termic, apoi consumate. Pentru a extrage toate beneficiile din produs, trebuie să aveți cunoștințe suficiente cu privire la compoziția și efectul său asupra organismului.

Compoziția chimică

1. Migdalele sunt bogate în cenușă, apă naturală, fibre dietetice (în special fibre), proteine ​​și carbohidrați. Conține întregul grup de vitamine B, niacină, retinol, acid ascorbic, tocoferol, beta-caroten, vitamina PP.
2. Din oligoelemente emite seleniu, cupru, fier. De asemenea, este imposibil să nu menționăm iod, cupru, mangan, fluor, zinc. În ceea ce privește macronutrienții, nuci conțin clor, sulf, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor și calciu.
3. Carbohidrații ușor digerabili (dextrine, amidon, di- și monosacharide) completează lista. Dintre aminoacizii esențiali, sunt izolate cisteina, lizina, prolina, izoleucina, tirozina, serina, metionina, glicina.
4. Migdalele conțin multă sitosterol, acizi omega (3 și 6), acizi grași saturați (palmitic, stearic, palmitic). Pentru acizii nesaturați, acizii linolenici, palmitoleici, linoleici și oleici sunt incluși în nuci.

Conținut de calorii

1. Compoziția de nuci conține proteine ​​vegetale, care ridică mult valoarea energetică a migdalelor. Acizii grași poli și monoinsaturați, vitaminele solubile în apă și grăsimi cresc valoarea calorică cu o cantitate decentă. În ciuda acestui fapt, migdalele sunt una dintre nuci sănătoase.
2. Pe 100 gr. compoziția reprezintă aproximativ 580 Kcal. Acest indicator nu împiedică migdalele să fie incluse în meniul de dietă. Un avantaj este că nuca are un efect de ardere a grăsimilor, elimină compușii nocivi din organism și descompun plăcile de colesterol.
3. Migdalele sunt un produs cu indice glicemic scăzut. Este adesea introdus în dieta pacienților cu diabet și în primele etape ale obezității. Nucul previne bolile și menține nivelul glicemiei.

Beneficiile migdalelor

1. O concentrație mare de acizi omega este concentrată în nuci, datorită căreia migdalele previn bolile cardiace și vasculare. Flavonoidele vegetale combinate cu vitamina E sunt componente serioase de vindecare ale aterosclerozei și obezității.
2. Vitaminele grupului Retinol și B au un efect auxiliar în lupta împotriva tumorilor benigne și maligne. Mâncând zilnic migdale, blocați fluxul de sânge către celulele canceroase, reducând astfel neoplasmul.
3. Nucile de tot felul (în special migdalele) au un efect benefic asupra creierului. Produsul promovează o mai bună digestibilitate a informațiilor, îmbunătățește memoria, ajută la concentrare. Riboflavina în combinație cu carnitina calmează sistemul nervos și oprește riscul de a dezvolta demență senilă.
4. Consumul regulat de nuci vă permite să normalizați fondul emoțional al unei persoane și să susțineți psihicul pe un „val pozitiv”. Drept urmare, oamenilor le este mai ușor să facă față stresului. De asemenea, o doză contorizată de migdale curăță somnul, ajută la refacerea vederii mai rapid.
5. În ciuda conținutului ridicat de calorii, migdalele vă permit să pierdeți în greutate. Acizii monosaturați în combinație cu fibre suprimă foamea furibundă puternic și mențin saturația mult timp.În acest caz, aminoacizii și antioxidanții elimină colesterolul și descompun plăcile grase.
6. Acumularea de cenușă și apă este responsabilă pentru apă, echilibrul alcalin. Folosind nuci, vei scăpa de umflarea extremităților, vei elimina sărurile din urină și vei preveni depunerea de nisip (pietre) în rinichi și vezică.
7. Migdalele controlează absorbția carbohidraților, în special a glucozei, prin sânge. Ca urmare, diabetul este prevenit și o boală existentă este tratată. În același timp, nuci contribuie la producerea propriei insuline, ceea ce este o veste bună.
8. Pentru a asigura o protecție completă a smalțului dinților, completați golurile din țesutul osos, construiți mai rapid mușchiul, trebuie să consumați migdale în combinație cu alte produse. Pește, carne, ierburi, fructe și cereale potrivite.
9. Nucile sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Migdalele elimină toxinele din organism, alungă otrăvuri, este implicat în absorbția vitaminelor solubile în grăsimi. Fibrele accelerează procesele metabolice și crește fluxul de sânge către sistemul digestiv.
10. Migdalele sunt folosite pentru a elimina viermii paraziti din organism. Produsul antihelmintic este util pentru adulți și copii. Doar bărbieritul de ras va ajuta la menținerea microflorei intestinale la un nivel optim.
11. Este dificil să nu menționăm beneficiile migdalelor pentru piele și păr. Multe fete nu numai că iau piulița înăuntru, dar, de asemenea, pregătesc scruburi, măști, seruri pe baza sa. Deosebit de valoros este uleiul de migdale, care unge zonele deteriorate ale epidermei și scalpului.
12. Migdalele susțin sistemul imunitar în timpul răspândirii infecțiilor respiratorii acute, gripei, amigdalitei, SARS. Dacă începeți profilaxia în avans, vă veți proteja de infecții și vă veți oferi organismului vitalitate.

Migdalele beneficiază pentru femei

1. Acidul folic conținut în migdale contribuie la evoluția corectă a sarcinii. Acesta previne nașterea prematură și reduce probabilitatea de defecte la naștere la făt.
2. Consumul periodic de nuci ameliorează crampele musculare în timpul menstruației, elimină durerile de spate inferioare. Migdalele stabilesc, de asemenea, regularitatea menstruației și controlează abundența secrețiilor.
3. Uleiul de migdale este utilizat pe scară largă ca bază pentru măștile de piele. Compoziția elimină murdăria din pori, netezește ridurile, îndepărtează pliurile nazolabiale și combate îmbătrânirea prematură a epidermei.
4. Uleiul de migdale face față efectiv problemelor de păr. Așadar, măștile bazate pe aceasta opresc alopecia (masculin, feminin), accelerează creșterea, combate matreata și uscăciunea.
5. Magneziul care intră contribuie la buna funcționare a sistemului nervos central. Migdalele ajută fetele să se recupereze mai repede după stres și să înveselească.
6. Nucile îndepărtează excesul de apă din corp. Această calitate este foarte apreciată de persoanele care suferă de umflarea constantă a membrelor. De asemenea, produsul nu permite acumularea sărurilor în urină.

Beneficiile migdalelor pentru pierderea în greutate

1. Grăsimile vegetale, care fac parte din produs, ocupă un sfert din volumul total. Sunt extrem de greu de digerat în corpul uman, astfel încât se consumă o cantitate semnificativă de calorii. Utilizarea energiei accelerează toate procesele metabolice, astfel încât depozitele de grăsime sunt defalcate.
2. Fibra dietetică, în special fibra, se combină cu proteinele potrivite și carbohidrații complecși. Datorită acestui fapt, se produce o saturație rapidă și o asimilare lentă. O gustare în cantitate de o mână poate salva de la o foame ascuțită.
3. Absorbția lentă a elementelor valoroase de către sângele din migdale vă permite să controlați creșterea bruscă a glucozei. Ca urmare, eliberarea insulinei se realizează sistematic. Pierderea în greutate este treptată datorită sensibilității crescute a țesutului la acest hormon.
4. Antioxidanții elimină compușii toxici care provoacă inflamații în timp ce sunt în organism.Datorită produselor nocive de degradare, pierderea în greutate este lentă. Elementele elimină de asemenea zgură și constipație frecventă. Doar compuși nocivi părăsesc organismul și rămân toate enzimele valoroase.

Beneficiile migdalelor pentru femeile însărcinate și care alăptează

1. Fetele însărcinate suferă adesea de tulburări digestive. Fibrele incluse în migdale ameliorează constipația și posibile diaree, normalizează scaunul în ansamblu.
2. O acumulare mare de vitamine în combinație cu proteine ​​și carbohidrați formează scheletul copilului nenăscut. Vitaminele din diferite grupuri sunt responsabile de starea psiho-emoțională a mamei, elimină posibile modificări de dispoziție și anxietate.
3. Tocoferolul elimină riscul de contracții uterine și, ca urmare, nașterea prematură, avort. Antioxidanții primiți sunt responsabili pentru un somn complet.
4. Fierul din migdale previne riscul de anemie la mamă și copil. Datorită creșterii fluxului sanguin, producția de hemoglobină crește, durerile de cap și vărsăturile dispar odată cu toxicoza.
5. Migdalele concentrează diferiți acizi de care organismul are nevoie pentru a menține cursul sarcinii. Sunt responsabili de formarea placentei, regenerează țesutul la nivel celular, au acțiuni coleretice.
6. Doamnele care alăptează adesea se confruntă cu o defecțiune. Doar 1 mână de migdale va da vitalitate și va restaura organismul după o zi grea.
7. Nucile exclud posibila apariție a amărăciunii în lapte, îl fac nutritiv și gros. Migdalele reduc probabilitatea de a dezvolta depresie postpartum, înlocuind ciocolata, care este interzisă în timpul alăptării.

Migdal Harm

1. Contraindicațiile includ o motilitate slabă a stomacului, tulburări ale sistemului nervos central, afecțiuni și eventuale abateri ale mușchiului cardiac.
2. Migdalele sunt printre cei mai puternici alergeni. Abuzul produsului va dăuna doar unei persoane. Prima cunoștință cu piulița ar trebui să înceapă cu porții mici de 5-7 bucăți.
3. Este interzisă consumul unui produs persoanelor care suferă de excitabilitate ridicată.
4. Dacă consumați o nucă, veți simți vărsături, amețeli severe și alte simptome similare cu intoxicația cu medicamente.
5. Persoanelor supraponderale trebuie administrate zilnic aport de migdale. Datorită conținutului ridicat de calorii, abuzul de nuci va duce la creșterea în greutate.
6. Fibrele și alte fibre alimentare, care sunt concentrate în cantități mari în migdale, sunt greu de absorbit de către organism. Având în vedere acest lucru, pot fi observate greață, vărsături și diaree.
7. Este important să ne amintim pentru totdeauna că numai migdalele tratate termic sunt luate ca hrană. Nucile crude conțin o tonă de compuși toxici care provoacă otrăvire.

Migdalele sunt adesea folosite pentru normalizarea scaunului, a funcției musculare stabile cardiace și a funcționării complete a sistemului nervos central. Nuca este consumată de fetițe însărcinate și care alăptează, care suferă de umflarea extremităților și depresie postpartum. Migdalele sunt utile și pentru bărbați, crește puterea și îmbunătățește arderea spermatozoizilor.

Video: beneficiile migdalelor