Beneficiile și dăunările bananelor pentru sănătatea organismului

Nu puțini oameni știu că bananele aparțin categoriei de boabe. Cresc pe un arbust înalt, în care frunzele sunt strâns adiacente între ele. În mod tradițional, bananele pot fi clasificate drept fructe, dar acest lucru este parțial greșit. Dintre fructe, piureul de cartofi este adesea preparat și mâncat în forma lor originală, îndepărtând coaja. Bananele sunt renumite pentru compoziția lor chimică bogată, astfel că mulți sunt interesați de beneficiile și prejudiciile fructelor. Astăzi vom analiza mai detaliat principalele aspecte.

Compoziția chimică

1. Bananele sunt considerate fructe extrem de hrănitoare și de valoare energetică. Pulpa coaptă include zaharide naturale, fibre, proteine, carbohidrați, pectină, amidon, esteri, macro- și microelemente, vitamine din diferite grupuri.
2. Zahărul apare sub formă de glucoză, fructoză, zaharoză. Fibrele dietetice în combinație cu acizii organici și vitaminele fac ca fructele să fie indispensabile în domeniul hrănirii bebelușilor.
3. Substanțele deosebit de valoroase în care este bogată o banană sunt magneziul și potasiul. Sunt necesare pentru lucrarea completă a mușchiului cardiac, creierului și sistemului vascular. Un consum zilnic de 2 banane va compensa lipsa elementelor care lipsesc.
4. În plus față de componentele de mai sus într-o banană, există o mică parte din grăsimi, beta-caroten, acid malic, colină. Dacă vorbim despre vitamine, cel mai valoros este grupa B, acid ascorbic, retinol, vitamina K, PP.
5. Din oligoelemente se pot distinge fosfor, potasiu, zinc, cupru, fier, magneziu, sodiu, calciu și seleniu. Aminoacizii găsiți în banane susțin toate funcțiile vitale ale organismului.

Conținut de calorii

Bananele nu sunt alimente alimentare. Cu toate acestea, acestea sunt adesea incluse în meniul zilnic al persoanelor care urmăresc figura. O caracteristică similară este obținută datorită valorii nutriționale a produselor și a compoziției chimice mari a acestora.

Fructele satisfac cu ușurință foamea și înfășoară pereții stomacului, protejând organul intern de dezvoltarea neoplasmelor. Cei care își monitorizează greutatea și respectă dietele stricte, este util să mâncați banane pentru a evita defecțiunile.

Beneficiile bananelor

1. Compoziția este bogată în vitamine și minerale, datorită căreia este utilă utilizarea fructelor în timpul răcelilor și infecțiilor sezoniere. Produsele consolidează sistemul imunitar, nu permit acumularea microorganismelor în interior.
2. Vitaminele din grupul B susțin funcționarea tractului respirator, elimină colesterolul dăunător din sânge și sunt responsabile pentru eliberarea propriei hemoglobine. Toate aceste calități sunt apreciate de diabeticii care nu au insulină.
3. Piridoxina, sau vitamina B6, crește toate procesele metabolice din organism. El este responsabil pentru producția de serotonină - hormonul bucuriei. Utilizarea regulată a fructelor îmbunătățește starea de spirit și tonifierea stării psiho-emoționale a persoanei.
4. Grupul general de vitamine B întărește sistemul nervos și restabilește parțial celulele, îmbunătățește digestibilitatea informațiilor și a memoriei. Bananele afectează vederea prin întărirea mușchilor ochilor și prin lubrifierea orbitei.
5. Consumul regulat de fructe ajută o persoană să reziste la factorii negativi, să crească rezistența mentală și fizică, crescând eficiența în general.
6. Fetele folosesc adesea grosolane de banane în pregătirea măștilor pentru față și a părului.Zaharidele oferă energie și putere, controlează nivelul de glucoză din sânge.
7. Macroelemente și microelemente care fac parte din compoziție, în special magneziu cu potasiu, ajută creierul și inima. Bananele sunt utile pentru normalizarea tensiunii arteriale. Produsul reduce posibila manifestare a unui atac cerebral și a unui atac de cord.
8. Bananele accelerează microcircularea sângelui, crescând fluxul acestuia. Din acest motiv, este util să mâncați compoziția pentru persoanele cu coagulare puternică pentru a evita formarea cheagurilor de sânge. O acumulare mare de fier previne dezvoltarea anemiei.
9. Acidul ascorbic în combinație cu tocoferolul sunt considerați antioxidanți puternici. Blochează sinteza radicalilor liberi, oprind îmbătrânirea prematură a țesuturilor. Aceste enzime reprezintă o prevenție serioasă a oncologiei.
10. Bananele sunt apreciate ca fiind hipertonice, deoarece au particularitatea scăderii tensiunii arteriale. De asemenea, normalizează sistemul digestiv, combate constipația și, invers, diareea.
11. Fructele coapte trebuie consumate de adulți și copii pentru a elimina toxinele vechi din intestine, pentru a elimina toxinele și viermii paraziți. Bananele împiedică apariția helminților.
12. Triptofanul, care se găsește în banane, ajută să facă față insomniei, ameliorează o persoană de coșmaruri. Aminoacidul este combinat cu vitaminele grupului B, crește „puterea masculină”. Datorită grabei sângelui la organele genitale, potența este îmbunătățită, precum și funcția de reproducere.
13. Fructele galbene sunt bune pentru persoanele care se luptă cu dependența de nicotină. Este suficient să mănânci o bucată de fiecare dată când vrei să fumezi. Iar dimineața după sărbătoare, puteți mânca o banană pentru a scăpa de mahmureală.

Beneficiile bananelor pentru femei

1. Doamnele frumoase adoră bananele nu numai pentru gustul lor, ci și pentru capacitatea lor de a prelungi tinerețea. Adesea, fructele sunt folosite pentru a alcătui măști pentru față și păr. Compoziția normalizează echilibrul de apă și netezește ridurile. Mijloacele sunt în măsură să prevină pierderea șocului și să îl facă magnific.
2. Medicii de sex feminin sfătuiesc să utilizeze banane pentru fetele însărcinate și doamnele care sunt alăptate la sân. Compoziția stimulează producerea de oxitocină. Hormonul este responsabil pentru calitatea și cantitatea laptelui matern și, de asemenea, formează sistemul nervos al fătului.
3. De asemenea, fetele însărcinate s-ar putea să nu le fie frică de lipsa de vitamine dacă bananele sunt consumate pe toată perioada gestației. Este deosebit de util să consumi fructe în stadiile incipiente pentru a face față greaței în timpul toxicozei și a stabili digestia. Banana este un produs hipoalergenic, deci poate fi inclusă în siguranță în dietă, fără a vă face griji pentru sănătatea copilului.
4. În plus față de calitățile de mai sus, o banană ameliorează crampele musculare și durerile inferioare ale spatelui în PMS și menstruația în sine. Fructul compensează lipsa hemoglobinei, care este spălată cu sânge în zilele critice.
5. Calitățile comune valoroase ale fructelor sunt capacitatea lor de a crește „moralul” și starea de spirit. Datorită acestui fapt, doamnele care se confruntă în mod regulat cu stresul pot supraviețui situațiilor negative, fără consecințe asupra psihicului. Fiind pe o dietă, fetele nu le poate fi frică de debutul foamei necontrolate, o banană îl va satisface.

Beneficiile bananelor pentru bărbați

1. Fructele galbene coapte pot beneficia de jumătatea puternică a umanității. Aportul regulat de banane crește calitatea spermei, crescând „arsura” acestora. Drept urmare, cuplul este mai ușor să conceapă un copil.
2. Triptofanul, care face parte din compoziție, susține funcționarea organelor genitale masculine, crește potența și atracția față de femei.
3. Bărbații care fac sport trebuie să mănânce cel puțin 3 banane pe zi pentru a menține activitatea fizică. De asemenea, vă puteți recupera rapid după un antrenament.
4. Fructele ajută la formarea mușchilor prin combinarea lor cu proteine ​​izolate și aminoacizi (folosiți separat).
5. O jumătate puternică a populației este mai predispusă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de fructe galbene elimină această posibilitate, anulând formarea de cheaguri de sânge, apariția unui atac de cord și accident vascular cerebral.

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii

1. Doamnele aflate în poziție întâlnesc adesea anomalii în sistemul digestiv. Fetele însărcinate suferă de constipație sau, invers, diaree. Pentru a reduce simptomele neplăcute, trebuie să mâncați banane în combinație cu alte fructe.
2. Multe doamne gravide se confruntă cu toxicoză severă, care este însoțită de vărsături, apatie și o deteriorare a stării de spirit. Banana va revigora și va ameliora vărsăturile.
3. Mama și copilul așteptați au nevoie de toți nutrienții. Banana va compensa lipsa elementelor care lipsesc prin formarea țesutului osos al fătului și sprijinirea sistemului nervos al femeii.
4. Nu este un secret faptul că toate fetele însărcinate suferă de umflarea extremităților. Acest lucru se datorează eliminării precare a sărurilor și acumulării de apă în organele interne. Fructele galbene normalizează echilibrul fluidelor, ușurând membrele de stagnare.

Beneficiile bananelor pentru pierderea în greutate

1. Compoziția chimică a unei banane este complet echilibrată. Datorită acestui lucru, atunci când este consumat, organismul încetează să mai experimenteze o lipsă de elemente valoroase. Dacă stai constant pe diete stricte, începi să te simți obosit. Acest lucru se datorează lipsei de zahăr, care este doar în banană.
2. Pentru a menține toate organele vitale, este necesar să se organizeze aportul de aminoacizi, vitamine și fibre alimentare în organism. Fibra combate constipația și ajută la eliminarea zgurii. Suge otrăvuri și scade colesterolul rău în sânge.
3. Pierderea în greutate se realizează prin accelerarea tuturor proceselor metabolice și, ca urmare, defalcarea plăcilor grase. În plus, banana satisface rapid foamea furibundă și menține sățietatea mult timp.
4. Se știe că banana aparține alimentelor bogate în calorii. Cu toate acestea, acest aspect este complet suprapus de calitățile benefice ale fătului. Dacă trebuie să mănânci 300-400 de grame pentru a te satura cu alte fructe, atunci în cazul unei banane, 150 de grame sunt suficiente.
5. Orice dietă trebuie combinată cu activitatea fizică, modul corect de muncă și odihnă. Cu exerciții fizice regulate, organismul consumă rapid calorii, ca urmare, o persoană începe să se simtă epuizată. Banana dă forță și construirea mușchilor.

Beneficiile bananelor verzi

1. Bananele verzi sunt soiuri de legume. De asemenea, ele sunt echivalate cu fructe de tip „mini”, care sunt aduse din străinătate. Experții consideră că fructele de acest fel nu și-au format încă compoziția chimică. Cu toate acestea, acest aspect nu împiedică produsele să beneficieze.
2. Deci, bananele verzi afectează tensiunea arterială. Acestea o readuc la normal, astfel încât fructele pot fi consumate hipo-și hipertensive. Produsul compensează lipsa de potasiu, care este o prevenire serioasă a bolilor cardiovasculare.
3. Se știe că un element atât de valoros precum calciul este spălat cu urină. Bananele previn pierderea enzimelor benefice prin întărirea oaselor și a țesutului muscular. Fructele previn orice boli ale sistemului musculo-scheletic, formează scheletul copiilor.
4. Nu multe persoane știu că bananele pot fi consumate cu o coajă. Acest lucru vă va permite să tonificați motilitatea tractului intestinal, precum și să oferiți asistență serioasă în tratamentul ulcerului peptic, gastritei, diareei și deshidratării generale a organismului.

Beneficiile și prejudiciile bananelor uscate

1. În timpul tratamentului termic, bananele proaspete secretă zaharide și contribuie, de asemenea, la creșterea numărului lor. Prin urmare, bananele uscate au un conținut ridicat de calorii, dar, în același timp, rețin 98% din substanțele valoroase.
2. Pe 100 gr. Produsul reprezintă 345 kcal. Multe persoane nu riscă să includă fructe uscate în dieta lor, dar în zadar.Este suficient să mănânci 1 mână de compoziție pe zi pentru a satura corpul cu potasiu, mangan, magneziu și calciu.
3. Datorită conținutului ridicat de calorii și acumulării mari de zahăr, fructele uscate sunt contraindicate la persoanele cu orice tip de obezitate, precum și la diabetici. Cu toate acestea, bananele pot trata copiii în loc de ciocolată pentru a înveseli și a munci.
4. Bananele uscate sunt utile pentru persoanele cu părul epuizat, unghiile exfoliante, tonul gri al pielii. Fructele refac pigmentarea naturală a epidermei, combate alopecia feminină și masculină, înălțesc placa unghiilor (utilă pentru fumători).
5. Compoziția hipoalergenică are un efect restaurator și tonic asupra organismului. Bananele uscate tratează constipația, anemia, afecțiunile gastrointestinale cronice și imunitatea slăbită. O acumulare mare de acid ascorbic ajută la rezistența la virusuri în timpul răspândirii SARS.

Răul bananelor

1. Bananele au anumite contraindicații. Deci, ele nu pot fi consumate cu tromboflebite, vâscozitate mare a sângelui, diabet, obezitate, semne de ischemie.
2. Bananele provoacă rareori alergii, dar nu trebuie să le abuzezi. În plus, conținutul ridicat de calorii poate dăuna cifrei, încercați să mâncați nu mai mult de 2 fructe pe zi (femei), 3 fructe (bărbați).
3. În bananele necoapte, există prea mult amidon, deci trebuie consumate strict dozate. Elementul este greu de digerat, putrezindu-se în tractul digestiv.
4. Bananele verzi pot provoca constipație (cazuri rare), balonare, formarea excesivă de gaze. Pentru a nu vă dăuna sănătății, încercați să nu mâncați fructe necoapte mai mult de 1 bucată pe zi.
5. Prejudiciul bananelor constă în prelucrarea lor preliminară înainte de transport. Bananele sunt tratate cu pesticide, dintre care cele mai frecvente sunt E230-232. Compușii fenolici permit fructelor să rămână proaspete mult timp, dar, în același timp, pot provoca cancer. Înainte de a mânca, bananele trebuie spălate bine cu sifon.
6. Fructele nu trebuie introduse în dieta copiilor cu vârsta sub 1 an. Medicii spun că în generația mai tânără, balonarea, diareea și o tulburare generală a scaunului pot începe. Fătul de peste mări poate provoca dezvoltarea de alergii într-un corp imatur. Acumularea de vitamina K cauzează adesea anemie și icter la un copil.

Valoarea bananelor se datorează unei game largi de elemente care alcătuiesc fructul. Bananele includ vitamine din diferite grupuri, aminoacizi, antioxidanți. Din această cauză, este util să mâncați fructe de peste mări pentru bărbați, femei și copii după 1 an. Calitățile valoroase depind de gradul de maturitate a fructelor, luați în considerare aspecte importante ale bananelor uscate și verzi.

Video: adevărul incredibil despre banane