Pot descărca presa în timpul sarcinii?

Nu are rost să vorbim despre beneficiile sportului, deoarece toată lumea știe cât de mult afectează ocupația lor asupra organismului și a sănătății umane. Acest lucru este cu siguranță cunoscut de fetele care încearcă constant să se mențină în formă. O femeie care pompează mușchii presei, mai ușor de tolerat activitatea fizică, inclusiv procesul de naștere.

Prezența mușchilor bine dezvoltați pe abdomen va face posibilă, de asemenea, să se formeze rapid în perioada postpartum. Dar faptul că funcționează, întărirea mușchilor ar trebui făcută chiar înainte de concepție. În ceea ce privește evoluția presei în timpul sarcinii însăși, nu este ambiguu să spunem dacă acest lucru poate fi realizat sau nu, experții nu pot. De vreme ce toată lumea rămâne la părerea lor. Pentru a trage anumite concluzii pentru tine, merită să iei în considerare diferite puncte de vedere.

Beneficiați de schimbarea presei în timpul sarcinii

Un corp puternic și puternic poate fi obținut prin sport. Dar avantajele nu se termină aici, deoarece prin ea corpul capătă un aspect sănătos și frumos. Acest lucru este valabil și pentru procesul de sarcină. Mama expectantă va primi un corset puternic din mușchi, ceea ce îi va permite să sprijine uterul, care va crește. În plus, acest lucru va evita viitoarele vergeturi pe piele. Mușchii puternici vor ajuta, de asemenea, în timpul nașterii. O femeie va putea să împingă mai tare, ceea ce va duce la o avansare mai ușoară a copilului. Acest lucru va face posibilă atenuarea soartei și cheltuirea mai puțină energie pentru procesul de naștere.

Dar aici apare o întrebare complet logică, care este efectul exercițiului fizic asupra sănătății și stării copilului. Indiferent dacă îl pot face rău sau nu - nimeni nu poate răspunde cu siguranță. Singura excepție este că, dacă o tânără mamă a fost implicată activ în sport înainte de concepție, atunci în timpul sarcinii nu ar trebui să o refuze. Va trebui doar să faceți unele ajustări, să schimbați sistemul de exerciții, astfel încât să fie convenabil să le efectuați într-o poziție nouă pentru o femeie.

Cum să pompezi presa în timpul sarcinii

Din păcate, nu există recomandări generale care să vă permită să pompați corect presa într-o „poziție interesantă”. Opinia experților îi împarte în adepți ai sportului în timpul sarcinii și pe cei care exclud orice încordare la stomac. Există însă și mulți factori de luat în considerare. Forma fizică a unei femei, precum și propria sănătate, pot deveni factori decisivi în cazul încărcărilor de putere.

Înainte de a începe să vă angajați activ în exerciții pentru abdomen, trebuie să consultați un medic ginecolog. Va ajuta la clarificarea unor puncte și va recomanda anumite exerciții.

Dacă o femeie nu a dezvăluit nicio boală sau amenințare pentru sănătatea copilului, următorul set de exerciții poate fi efectuat pentru o viitoare mamă:

1. Stând pe un scaun astfel încât picioarele să fie pe podea, trebuie să vă aplecați înapoi. Când mușchii abdominali încep să doară, merită să luați o poziție de pornire.
2. Întins pe podea, pune mâinile în spatele capului. Apoi, rupând omoplatele de la suprafață, încercați să ridicați corpul. După coborârea torsului, repetați exercițiul.
3. Stând pe podea, așezați-vă lățimea picioarelor. Înclinați unul la genunchi și ridicați, atingând cotul brațului opus piciorului.

În ciuda simplității acestui complex, nu trebuie să exagerați, realizându-le. Nu vă agățați de execuția în sine, deoarece principalul lucru în această chestiune este prudența. Un astfel de exercițiu precum răsucirea trebuie finalizată atunci când apare disconfortul. Pentru a facilita lecția, se recomandă utilizarea fitball-ului.

Cui este contraindicat să descarce o presă

Este foarte important să vă monitorizați sentimentele și sănătatea în general. Dacă totuși intenționați să efectuați exerciții pentru presă, mai întâi trebuie să treceți printr-un consult cu medicul dumneavoastră. Uneori, o femeie poate avea boli care nu pot fi combinate cu sport. Prin urmare, pentru a nu obține complicații, trebuie să vizitați un specialist. Există mai multe motive pentru aceasta:

• O femeie are șanse să-și piardă sarcina.
• Durere în abdomen.
• Izolarea roșie și maro de la vaginul mamei în așteptare.
• Probleme cu uterul, hipertonicitatea acestuia.

Dacă o femeie însărcinată este complet sănătoasă și nu are contraindicații, dar în timpul cursurilor a început să simtă dureri neplăcute și poate slăbiciune cu amețeli, ședința trebuie întreruptă. Dar, dacă după ceva timp senzațiile nu dispar, ar trebui să solicitați ajutorul unui medic. Dacă mama expectantă simte că este obosită și vrea să se relaxeze, nu vă forțați să terminați exercițiile, este mai bine să continuați după restabilirea corpului.

În general, jocul activ în timpul sarcinii, inclusiv pomparea presei, este recomandat doar persoanelor care au făcut acest lucru în mod constant înainte de concepție. Și dacă înainte de sarcină, o femeie s-a angajat la exerciții fizice de la caz la caz, sau deloc, atunci merită să uitați de cursuri. Pentru că nimeni nu poate garanta că organismul va reacționa pozitiv la schimbare. La urma urmei, orice schimbare în interiorul sau în afara corpului este stres. Și prezența lor în timpul sarcinii ar trebui redusă. Dar, dacă o femeie dorește cu adevărat să se implice în antrenament, puteți solicita ajutor de la un antrenor, de exemplu, în acvobic acvobic. Acest tip de activitate va afecta pozitiv starea femeii.

Este posibil să descărcați presa la o dată mai devreme?

Apăsați târziu

Exercițiile pentru presă pot fi efectuate în primul și al doilea trimestru de sarcină. Cu cât termenul este mai lung, cu atât ar trebui să fie mai mică sarcina. În al treilea trimestru, este necesar să excludeți complet clasele și să le înlocuiți cu ceva mai util pentru organism, de exemplu, plimbări frecvente în aerul curat, și puteți face și exerciții de întindere și respirație.

În ultimele luni, merită să acordați o atenție maximă propriilor sentimente, opriți-vă, odihnindu-vă, dacă vă simțiți obosit sau simțiți dureri abdominale și nu numai. Merită să ne amintim că orice exces de încărcare poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. O misiune dificilă, dar nobilă, a căzut asupra unei femei pentru a naște un bărbat nou. Prin urmare, ar trebui să se gândească nu numai la ea însăși, ci și la copilul care îi va încânta mama cu o sănătate bună și un zâmbet. Și chiar și sportivii inveterati vor trebui să-și părăsească afacerile preferate cel puțin pentru un timp.

Video: este posibil să pompezi presa însărcinată