Poate femeile însărcinate să meargă la piscină?

Sarcina este o perioadă specială în viața unei femei. La fiecare trimestru din corp apar modificări. Preferințele se schimbă: în mâncare, mirosuri, lumea din jur. Tot ceea ce face o femeie în perioada de gestație ar trebui să beneficieze de beneficiul copilului și mamei în creștere și dezvoltare. Femeile active înainte de sarcină care frecventează săli de sport și cluburi de fitness se confruntă cu o problemă. Nu au un răspuns clar - este posibil să te implici într-un sport familiar, ce sarcini sunt permise pentru a nu dăuna noii tale poziții.

Perioada, desigur, este crucială, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la antrenamentele sportive. Este suficient să încetiniți pur și simplu ritmul și intensitatea încărcăturilor și este mai bine să treceți la exerciții mai calme, mai utile, al căror efect nu este mai mic.

Toată lumea știe că apa este un antidepresiv excelent. Ea se relaxează, elimină negativul acumulat în timpul zilei. Iar iubitorii de aerobic al apei vor confirma că aceasta este o activitate plăcută și pozitivă asupra organismului.

În primul rând, dorința ta de a vizita piscina trebuie discutată cu medicul de sarcină. În urmă cu câteva decenii, auzeai categoriul „nu!” Astăzi, medicii înșiși recomandă să fie atenți la acest tip de sport, desigur, dacă nu există contraindicații legate direct de noua poziție interesantă a unei femei.

Beneficiu sau rău?

Viitoarele mame le este frică să-și facă rău bebelușului, iar acest lucru este destul de firesc. Pentru a risipi îndoielile cu privire la avantajele înotului, merită să aveți în vedere în detaliu toate avantajele și contra, și să luați singura decizie corectă.

Beneficiile vizitei la piscină pentru o femeie însărcinată:

1. În perioada de creștere a fătului, viitoarea mamă schimbă centrul de greutate. Abdomenul crește ca mărime și o încercare de a menține echilibrul dă o încărcătură puternică asupra coloanei vertebrale. În perioada de înot, femeia se odihnește, simțindu-se fără greutate, toată apa din coloana vertebrală este dusă la ea însăși de apă.
2. Când efectuați mișcări active, puteți scăpa de excesul de apă din corp, iar acesta este un factor important pentru femeile aflate într-o poziție predispusă la edem.
3. Apa are o rezistență. Fiecare mișcare necesită energie serioasă. În procesul de antrenament, eforturile aplicate sunt transferate cu ușurință, iar după el există o oboseală plăcută și un somn liniștit garantat. Femeile a căror greutate crește cu fiecare trimestru și depășește adesea norma, ceea ce nu este recomandat atunci când fac exerciții în apă, vor putea scăpa de câteva kilograme în plus.
4. În procesul de înot, toate grupele de mușchi sunt implicați în lucrare - acesta este un bun sprijin pentru sistemul cardiovascular. Drept urmare, fluxul de sânge se îmbunătățește, iar acest lucru ajută la prevenirea formării de vene varicoase și hipertensiune arterială.
5. Funcția respiratorie și îmbogățirea sângelui cu oxigen se îmbunătățesc, care hrănește toate organele și țesuturile vitale. Un grup coordonat corespunzător în procesul de înot poate învăța tehnici de respirație și se poate pregăti pentru următoarea naștere. Mamele care sunt în așteptare sunt sfătuite să se scufunde. Ține-ți respirația sub apă este un exercițiu util pentru gravide.
6. Înotul sistematic îmbunătățește starea de spirit, calmează, duce la o stare armonioasă, care este foarte importantă în această perioadă pentru femeia însărcinată și embrionul.
7. Procedurile de apă sunt un mod eficient de a preveni riscul de a contracta răcelile infecțioase.

Contra și vătămarea de la vizitarea piscinei
Nu sunt multe, dar trebuie luate în considerare. Dat fiind faptul că timp de nouă luni femeile însărcinate prezintă anxietate, alegerea direcției sportive ar trebui să fie conștientă, clară și fără îndoială.

Posibil motiv de refuz al cursurilor:

1. Se adaugă periodic pentru curățare în bazinul de înălbitor. Conținutul său suficient de ridicat în apă afectează negativ starea pielii și poate provoca, de asemenea, o reacție alergică (erupții cutanate, mâncărime). Clorul irită membrana mucoasă a tractului respirator, care ar trebui să fie luat în considerare și de o femeie în perioada de gestație.
2. Există o părere că înotul nu poate doar să întărească mușchii umărului, ci și să facă umerii mai lăsați și mai masivi. Mai degrabă, este inerent sporturilor profesionale, unde sportivii se implică intens și mai mult de 4 ore pe zi.
3. Piscina este un loc traumatizant. Încălțăminte inconvenientă, podele alunecoase și starea fragilă a femeilor necesită o atenție sporită și prudență.

Contraindicații

Pentru a nu suferi de presupuneri - este posibil sau imposibil să vă alăturați rândurilor plutitorului, este mai bine să primiți sfatul și recomandările unui medic. Medicul cunoaște mai bine caracteristicile organismului și posibilele boli concomitente ale secției sale. El va ține cont de toate nuanțele anamnezei și va emite verdictul său profesional.

Este strict interzis să vizitați piscina:

• cu un ton crescut al uterului, sângerare;
• descărcare excesivă;
• amenintarea avortului;
• senzații dureroase;
• toxicoză severă;
• afecțiuni infecțioase;
• infecții genitale
• susceptibilitate individuală la albire;
• cu exacerbarea bolilor cronice.

Picăturile de presiune, migrenele, durerile de cap, disconfortul abdominal, toxicoza severă sunt, de asemenea, un motiv pentru amânarea cursurilor pentru o perioadă mai favorabilă.

Sfaturi pentru femei

După ce ați luat decizia finală cu privire la vizitarea piscinei, pentru a evita posibilele probleme, merită să ascultați următoarele recomandări:

1. Nu trebuie uitat că scopul exercițiilor în apă este vindecarea, întărirea imunității mamei și a bebelușului și nu o luptă pentru cupa campionatului. Clasele trebuie să fie de intensitate moderată pentru a nu face rău.
2. O atenție deosebită trebuie acordată tehnicilor de respirație, deoarece acestea vor veni la îndemână în timpul travaliului.
3. Exercițiile ar trebui să fie fezabile, pe îndelete. Urcați distanțele încet, preferând distanțe scurte.
4. Limitați numărul de plimbări pe plăci umede la minim.
5. Este important să ne amintim despre clor în apă. Înotul excesiv în piscină poate provoca o reacție alergică, precum și o toxicoză severă.

Ce bazin ar trebui să prefer?

În megacități cu alegerea instituțiilor, nu există probleme. Bazinele diferă ca mărime, design, prezența simulatoarelor în apă și compoziția apei umplute.

1. În cluburile cu statut, în loc de apă obișnuită, puteți vedea apa de mare, care este produsă prin adăugarea de sare de mare în apă. Aceasta nu derogă de la proprietățile benefice ale amestecului rezultat. Important! Înălbitor nu este adăugat la astfel de piscine. Curățarea are loc prin electroliză. Apa artificială de mare are un efect pozitiv asupra terminațiilor nervoase ale pielii și stării acesteia. Apa sărată împinge corpul la suprafață, ajută femeile în situația de a efectua activități fizice. Apa face efortul mai ușor.
2. Piscine cu instalații de ozonare. Ozonul este un bun dezinfectant și, pe lângă funcția sa de curățare, are și un efect dezinfectant. În plus, faptul că un abonament la cursuri în piscină cu acest tip de curățare va fi scump, există un minus mai grav. Ozonul oxidează pesticidele originale în apă, ceea ce duce la formarea unui concentrat mai saturat de pesticide. Deci, astfel de piscine sunt periculoase pentru sănătatea femeii însărcinate și a embrionului.
3. Cea mai mare parte a piscinelor sunt cele care sunt umplute cu apă clorată.

Datorită ideilor inovatoare, dezinfectarea câștigă impuls datorită radiațiilor ultraviolete, ultrasunetelor și impulsurilor electromagnetice. Utilizarea unor astfel de dispozitive ajută la purificarea apei de înălbitor, fără a compromite calitatea tratamentului și la reducerea concentrației sale.

Atunci când alegeți o piscină, trebuie să aflați dacă este potrivită pentru femeile însărcinate, cum este echipată și dacă există un instructor-instructor cu un nivel ridicat de profesionalism.

Caracteristici care trebuie luate în considerare atunci când alegeți un bazin:

• Metode de purificare a apei.
• Să ai un grup pentru femei însărcinate cu un antrenor profesionist.
• Podelele de siguranță, prezența balustanelor.
• Temperatura apei - +28, 31 de grade.
• Locația cea mai apropiată de casă.

Ce să aduci cu tine în prima lecție:

• Costum de baie închis, pălărie.
• Încălțăminte din cauciuc.
• Săpun, pânză de spălat, șampon.
• Crema de corp hrănitoare.
• Apa potabila.
• Uscător de păr.
• Un certificat medical al unei femei însărcinate.
• Card de schimb - începând cu săptămâna a 30-a.

Fără îndoială, înotul este cel mai bun sport pentru o femeie însărcinată. Scufundarea sub apă și înotul pe distanțe scurte, aerobicul pe apă, sunt incredibil de utile pentru corpul feminin.

Video: este posibil să înoți în timpul sarcinii