Cum să elimini celulita din broaște și fese

Odată cu apropierea verii, multe fete încep să se uite în oglindă cu precauție și să-și examineze corpul. Din nefericire, în timpul iernii mulți au început ei înșiși - o grăsime a apărut pe părți, urechi pe șolduri, pielea a devenit flanc. Dar cea mai mare problemă este celulita pe preot și coapse. Aproape toate femeile se confruntă cu acest flagel într-un anumit grad sau altul, dar nu multe persoane știu să facă față. În acest articol, veți afla despre cauzele dezvoltării celulitei, precum și cunoașterea principalelor modalități de eliminare a acesteia.

De ce apare celulita

Este greșit să presupunem că numai femeile obeze și obeze au celulită. Coaja de portocală poate fi observată și la fetele destul de zvelte, deși, desigur, mult mai rar. Ce duce la modificări structurale similare în stratul subcutanat?

1. Celulita este un proces stagnant în sistemul limfatic al organismului. Limfa funcționează împreună cu sistemul circulator, ca în paralel. Cu toate acestea, sângele este pompat de inimă - este o pompă de sânge puternică a organismului. Dar circulația limfei depinde de activitatea fizică a corpului. Dacă conduci tot timpul un stil de viață sedentar, limfa stagnează, lichidul se acumulează în tuberculi, greu de îndepărtat din stratul subcutanat. Prin urmare, absența activității fizice elementare duce la formarea celulitei.
2. Un alt motiv al apariției celulitei este alimentația slabă. Așa cum ați observat deja, nutriția afectează întregul corp și afectează pielea - acneea apare din cauza unor produse dăunătoare, cu un conținut ridicat de calorii, greutatea crește, cu lipsa fructelor și legumelor proaspete, pielea devine flambată. La fel și cu stratul subcutanat. O cantitate mare de sodă, crackers, chipsuri și alte produse dăunătoare duce la procese stagnante în țesuturi.
3. Dar de ce apare celulita doar la femei? Cert este că hormonii, și anume estrogenul, joacă un rol important în formarea cojii de portocală. Foarte des, tulburările în fluxul limfoidului apar din cauza insuficienței hormonale, tulburărilor din sistemul endocrin. Dacă celulita a apărut pe fondul sportului activ, alimentația bună și o figură zveltă - trebuie să i se pară endocrinologului cât mai curând posibil.
4. Foarte des, celulita este un factor genetic. Dacă mama are celulită, este foarte probabil ca la o anumită vârstă să apară în fiica ei.
5. Apropo, factorul de vârstă joacă, de asemenea, un rol important. De-a lungul anilor, o persoană are din ce în ce mai puțin colagen și elastină în pielea sa, pur și simplu dermul nu poate rezista influențelor externe. Acest lucru duce la faptul că celulita devine tot mai accentuată.
6. Alcoolul și fumatul înrăutățesc elasticitatea vaselor de sânge, motiv pentru care fluxurile limfatice sunt reduse. Obiceiurile proaste sunt un alt motiv care provoacă celulita.

Există patru etape ale dezvoltării celulitei. Primul - există umflare, fluxul limfatic este deja afectat. A doua etapă - la stoarcerea pielii, apar tuberculi vizibili. A treia etapă - tuberculii sunt vizibili cu ochiul liber. A patra etapă - nodurile sunt foarte evidente, mari, țesuturi stagnante limfoide dureroase la palpare. Oricare ar fi motivul apariției celulitei, trebuie să o combateți și cât mai curând posibil.

Nutriție împotriva cojii de portocale

În cele mai multe cazuri, apar denivelări dăunătoare pe piele la persoanele cu supraponderale. Pentru a pierde câteva kilograme în plus și pentru a normaliza metabolismul limfatic, trebuie să urmați aceste reguli.

1. Trebuie să mănânci în porții mici, dar des. Astfel, vă puteți accelera metabolismul.În niciun caz nu trebuie să-ți fie foame, altfel în timpul unei defalcări vei mânca curat tot ce ți-a fost dat toată ziua. Setați modul - trebuie să mâncați la fiecare trei ore, fiți siguri, chiar dacă nu doriți. Acest lucru este foarte important. Într-un astfel de ritm, organismul va fi convins că nu va fi lăsat pe o dietă înfometată și va înceta să păstreze grăsimea în rezervă și va începe să o ardă complet. Amintiți-vă însă, o porție de mâncare nu trebuie să depășească un volum de 250 ml cu o salată.
2. Dimineața trebuie să mâncați terci în apă și fără zahăr. Hrișcă, ovăz, porumb curăță cel mai bine corpul. După-amiază, pregătiți ciorba slabă, un prajitură cu aburi cu puțin feliuț și salată de legume. Cina trebuie să fie proteină - pește, cașcaval, carne albă, legume, ouă, fasole etc. Între mesele principale trebuie să mănânci nuci (nu mai mult de 50 de grame), fructe, legume, să bei chefir.
3. Pentru a normaliza procesele metabolice și a alunga movile urâte, trebuie să bei mult. Bea cel puțin doi litri de apă curată pe zi.
4. Refuzați produsele dăunătoare - fără dulciuri, chipsuri, biscuiti, cartofi prăjiți, alimente grase și prăjite, băuturi carbogazoase, alimente convenabile. Înțelegeți că corpul dvs. nu este o groapă de gunoi. Nu este nevoie să aruncați la tot ceea ce este rău, nu este nevoie să mâncați restul cinei și micului dejun pentru copii. Meriti cea mai buna, proaspata si sanatoasa dieta. Este necesar să moderați consumul de zahăr sau să-l abandonați complet. Aceasta include, de asemenea, iaurt dulce, prăjituri, prăjituri și alte deserturi.
5. Pentru a reduce umflarea pe coapse și șolduri, trebuie să limitați aportul de sare.
6. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare, mâncarea trebuie digerată.

Respectând aceste reguli simple, în prima lună veți observa că dealurile au devenit mult mai puțin pronunțate, iar cântarul arată cu 3-5 kilograme mai puțin. Mai mult, kilogramele pierdute nu sunt apă, ci grăsime pură, de care ai scăpat respectând regulile unei diete sănătoase. La urma urmei, 70% din pierderea în greutate de succes depinde de alimentație.

Exercițiu împotriva celulitei

Fără activitate fizică nu poți scăpa de celulită - 100%. La urma urmei, chiar și țesuturile mai subțiri pot rămâne zemoase și umflate, nu este nevoie să dispersăm sângele și să nu îndepărtăm coaja dăunătoare de portocale. În timpul efortului, respirația se accelerează, sângele trece prin corp cu o răzbunare, transpirați, scăpând de toxine și toxine, țesutul adipos se topește. Dar pentru asta nu trebuie doar să mergi din când în când la sală, ci să îți schimbi stilul de viață.

Ar trebui să căutați orice oportunitate de a vă deplasa. Mergeți pe scări și nu luați liftul, coborâți din autobuz cu o oprire mai devreme pentru a merge pe picioare. În weekend, nu vă aprovizionați cu floricele și cu episoadele noi din filmul vostru preferat, ci mergeți la camping, faceți un picnic cu jocuri active și mergeți la plimbare cu copiii. Căutați orice oportunități pentru a vă deplasa.

Pentru a scăpa de volume și a arunca excesul de grăsime de la preoți și coapse va ajuta cardinoad și nimic altceva decât ei. Dar trebuie să înțelegeți ce rezultat doriți să obțineți. Dacă aveți nevoie de mușchi și picioare pompate, trebuie să alergați repede la intervale. Dacă doriți doar să pierdeți în greutate și să obțineți coapsele subțiri, trebuie să alergați mult timp, greu și suficient de lent, pentru ca respirația să nu eșueze. Amintiți-vă, în primele 20 de minute de funcționare a glucozei este ars și abia atunci vine vorba de grăsimi subcutanate. Dacă alergi 30-40 de minute zilnic, deja în prima săptămână poți pierde 3-4 kg.

Dar pentru a strânge pielea local, trebuie să faceți exerciții fizice și să strângeți mușchii unde se află celulita. Iată câteva exerciții care vă ajută să vă luptați cu coaja de portocală.

1. Întinde-te pe partea ta pe podea, picioarele întinse drept. Ridicați piciorul superior cât mai sus, apoi coborâți-l. Așa că lucrați la coapsa exterioară. După aceasta, trebuie să efectuați mișcări cu piciorul superior înainte și înapoi - partea din spate a coapsei este încărcată. Nu vă îndoiți piciorul. Repetați exercițiul de 20 de ori cu fiecare picior.
2. Foarte eficient pe gheata superioară a coapsei. Trebuie să te ghemuiești cu picioarele ușor despărțite, făcând o jumătate ghemuită - adică să nu cobori complet pradă pentru a nu-ți strânge genunchii.
3. Treci pe toate patru, ridică piciorul înapoi cu un genunchi îndoit. Împingeți piciorul în spatele spatelui, ca și cum ar ridica ceva greu cu piciorul. Repetați exercițiul de 20 de ori. După aceea, trebuie să îndreptați piciorul și să faceți ascensoarele - mai întâi drept, și apoi în cruce cu piciorul opus. Pentru fiecare picior, se obțin trei tipuri de exerciții de 20 de ori. Încercați să le faceți fără întrerupere, chiar dacă mușchiul arde și piciorul tremură. Aceasta înseamnă că lucrați la limita abilităților dvs., iar țesuturile grase încep să se topească. Repetați exercițiul cu piciorul al doilea.
4. Puteți utiliza mușchii gluteali și a scăpa de celulită pe preot cu un astfel de exercițiu. Așezați-vă pe podea și începeți să vă mișcați cu fesele, înaintând înainte un picior, apoi al doilea.

Acesta este un set de exerciții de bază care poate fi completat cu alte încărcături eficiente ale coapsei din spate, interior și din față.

Masaj cu miere împotriva celulitei

Procedurile cosmetice, în special masajul, sunt o altă afecțiune foarte importantă fără de care celulita nu poate fi eliminată. Masajul ajută la normalizarea circulației sângelui în țesuturile stagnante, îmbunătățește fluxul lichidului limfoid, face pielea mai fermă și mai elastică. Masajul cu miere este considerat cel mai bun în lupta împotriva celulitei. Cu toate acestea, pentru ca acesta să acționeze, trebuie să se facă corect.

Pentru masaj, avem nevoie de miere, trebuie să fie naturală și lichidă. Nu vă udați pielea înainte de masaj - acest lucru este foarte important, altfel dermul nu va avea un cârlig cu miere. Aplicați puțină miere în palma și întindeți un strat subțire pe suprafața pielii afectate de tuberculi. Apoi începe distracția. Ține-ți palma de pielea ta de miere și rupe-o brusc. La început nu va fi dificil, dar pe măsură ce mierea se întărește, va fi din ce în ce mai dificil să sfâșie o palmă. Pielea șoldurilor și a feselor se va arde literalmente - dar acest lucru este normal. Deci sângele se grăbește pe pielea afectată de celulită. La ceva timp după începerea masajului, veți găsi o acoperire albă pe palmele voastre. Acestea sunt toxine și toxine care ies din pori. În timp și cu fiecare nouă procedură a acestui raid va apărea din ce în ce mai puțin.

Fiecare picior trebuie masat cel puțin cinci minute. Când nu mai suporti durerea, picioarele și fesele trebuie spălate cu apă caldă, uscate și apoi aplică pe piele o cremă ușoară hrănitoare. După procedură, pot exista ușoare vânătăi și vânătăi, dar nu trebuie să le acordați atenție. Ele apar din cauza faptului că stagnarea lichidului în zonele indicate și orice efect duce la hemoragie internă. Procedura nu poate fi efectuată cu vene varicoase, precum și orice manifestare a problemelor cu vene - asteriscuri, plasă capilară etc.

Celulita poate face masaj

Este posibil să se disperseze țesuturile stagnante și lichidul limfoid cu un masaj de conserve. Pielea este lubrifiată în prealabil cu o cremă grasă sau jeleu de petrol. Folosind focul într-un borcan, oxigenul este ars și aplicat pe piele. Vacuumul absoarbe pielea coapsei. După aceea, trebuie să conduci cu grijă de-a lungul șoldurilor și feselor, astfel încât borcanul să nu se lipească. Acesta este un masaj minunat și un efect profund asupra straturilor subcutanate. La început, după un astfel de masaj, pot rămâne urme - acest lucru este normal. Cu fiecare nouă procedură, pielea va deveni mai elastică, băncile se vor mișca în jurul corpului mult mai ușor. Efectul resorbției tuberculilor va fi vizibil după 3-5 ședințe.

Dacă nu există timp să vă plictisiți de miere și puteți să faceți masaj, luați obiceiul de a face un masaj cu bol la duș. Păstrează doar un bol mic în baie. După ce ați săpun șoldurile cu gel de duș sau săpun, vasul trebuie mutat în mișcări circulare de-a lungul zonelor cu probleme.În interiorul bolului se formează un vid în care pielea este absorbită. Un astfel de masaj ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, elimină nu numai celulita, dar reduce și vergeturile.

Învelișuri de celulită

Este foarte eficient să faceți înfășurări de încălzire cu muștar, piper și scorțișoară. Pregătiți o mască de scrub care vă va ajuta în lupta împotriva tuberculilor urâți. Combinați cafeaua neagră (insolubilă), o linguriță de piper roșu și puțin chefir. Cu masa pregătită, frecați șoldurile și fesele astfel încât cafeaua, ca o perie, să îndepărteze pielea moartă de pe piele. După aceasta, trebuie să lăsați produsul pe șolduri și să înfășurați pielea cu polietilenă. Păstrați învelișul cât mai mult timp, cât puteți îndura, cel puțin 10 minute. Expunerea locală stimulează o scurgere de sânge, care ajută la scăparea proceselor stagnante. Este foarte bine să folosești învelișuri de celulită cu un decoct de ierburi de algă. Irită pielea și îmbunătățește procesul de resorbție a tuberculilor. Dacă nu doriți să vă deranjați cu rețete de casă, există multe vânzări anti-celulite gata preparate. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că principiul acțiunii lor este același - irită pielea și crește fluxul de sânge. Așadar, de ce să plătești pentru ceea ce poate fi preparat din produse naturale și ingrediente improvizate?

Este important să înțelegeți că procesul de combatere a celulitei este lung și complicat - nu puteți face față tuberculilor într-o singură zi. Mai mult, pentru a menține rezultatul, trebuie să schimbi permanent calitatea vieții în mai bine - să te angajezi constant în sport, să urmezi regulile unei alimentații sănătoase, să faci masaje și împachetări corporale. Și atunci nu poți să îți îndoiești fără îndoială vara cu pantaloni scurți și fuste scurte, spre invidia tuturor!

Video: cum să eliminați celulita de pe șolduri și fese