Cum să mănânci grapefruit pentru a slăbi

Grapefruit este considerat unul dintre cele mai puternice alimente care ajută la pierderea în greutate. Citricele sunt utilizate pe scară largă într-o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Datorită compoziției sale, grapefruit afectează în mod favorabil sistemul digestiv, ajută la eliminarea otrăvurilor și toxinelor, la descompunerea grăsimilor. Nu uitați că utilizarea citricelor în cantități mari poate provoca o reacție alergică.

Ce este util grapefruit

1. Citricele sunt populare pentru capacitatea sa de a vindeca cancerul de sân și alte boli. Conține multe vitamine (A, B, C, E, K) și minerale. Elementele nutritive care alcătuiesc grapefruit tonifică corpul.
2. Bioflavonoidele conținute în citrice contribuie la resorbția tumorilor maligne și benigne. Grapefruit este capabil să curețe corpul de estrogen acumulat.
3. Dacă suferiți de insomnie sau veniți epuizați după o zi grea, un pahar de suc proaspăt stors cu adaos de miere va ajuta la ameliorarea oboselii. După ce ați primit proaspătul cu un îndulcitor, veți fi trași la somn.
4. Atunci când mănânci citrice în timpul unei diete, ajută la descompunerea zaharidelor, amidonului și grăsimilor. Dacă aveți greutate excesivă, adăugați grapefruit la dieta dvs. zilnică.
5. Citricele trebuie consumate la orice vârstă. Conține o cantitate mare de antioxidanți anti-îmbătrânire. Grapefruit conține, de asemenea, multă vitamina C, magneziu, potasiu și calciu.
6. Dacă aveți dificultăți în digestie, utilizarea acestui fruct contribuie la creșterea secreției de suc gastric. Mâncarea este digerată de multe ori mai repede, kilogramele în plus se topesc în fața ochilor noștri.
7. Cu o boală de infecții virale ușoare, grapefruit este un efect profilactic. Continutul enzimelor benefice din citrice intareste semnificativ sistemul imunitar, normalizeaza temperatura corpului si stabilizeaza organismul in ansamblu.
8. Grapefruit este capabil să descompună colesterolul conținut în ficat și să suprime producția excesivă a acestei substanțe. Folosirea frecventă a citricelor afectează în mod favorabil starea organismului în ansamblu.

Beneficiile consumului de citrice

1. În 100 gr. citricele conțin 92 kcal. Folosind grapefruit, o valoare redusă a energiei vă permite să pierdeți în greutate în curând.
2. Cele mai multe grapefruits sunt grele. Atunci când sunt mâncați, un sentiment de plinătate vine înainte ca fructul să se termine. Rămâi plin mult timp.
3. Grapefruit normalizează nivelul de glucoză, ceea ce duce la depozitarea mai puțină grăsime.
4. Citricele sunt o componentă esențială a oricărei diete. Suprimă foamea furibundă, permițându-ți să controlezi pofta de mâncare.

Caracteristici ale utilizării sucului de grapefruit

Dacă nu sunteți în stare să mâncați grapefruit integral, faceți din ele proaspete. Absorbția lichidului este mai rapidă, în afară de consumul de suc este mult mai plăcut.

1. Citricele proaspete determină creșterea secreției în stomac, astfel procesul de digestie și asimilare a alimentelor este mai rapid. Excesul de grăsime este de asemenea ars dacă îl beți pe stomacul gol.
2. Luați obiceiul de a mânca mâncare mai puțin sărată, este mai bine să o abandonați complet. Sucul de grapefruit va avea eficiență maximă în defalcarea produselor din organism.
3. Odată cu utilizarea regulată a sucului de citrice proaspăt stors, activitatea rinichilor și vezicii biliare se îmbunătățește. Enzimele dăunătoare, toxinele, toxinele sunt eliminate din organism.
4. Folosind nectarul de grapefruit în forma sa pură, obțineți un val de forță și energie pentru întreaga zi. După o zi lucrătoare, de asemenea, ameliorează oboseala și stresul rezultat.
5. După trezire, beți suc de citrice proaspăt stors. Vă va ajuta să porniți corpul și să vă înveseliți. Conținutul de flavonoide din compoziția grapefruit arde excesul de grăsime corporală.

Cum să slăbești cu grapefruit în 7 zile

Dieta vă permite să scăpați de o medie de 6 kg. într-o săptămână. Avantajul unui astfel de program este că nu veți experimenta un sentiment puternic de foame, stare de rău sau slăbiciune. Dieta grapefruit ajută la arderea eficientă a caloriilor în exces și la curățarea organismului de toxine.

1. Luni. La trezire, bea 250 ml. grapefruit proaspăt. Dacă sucul nu poate fi băut în mod normal din cauza amărăciunii, îndulciți-l cu miere. La ora prânzului, mâncați doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncați o porție de salată de legume cu carne la abur sau pește. Când ajungeți acasă, luați cina cu un ou fiert de pui sau grapefruit întreg.
2. Marți. Începeți dimineața cu un pahar de suc proaspăt stors și proteine ​​pure (100 de grame de sân fiert sau 1-2 ouă fierte). La prânz și cină, mesele sunt luate în prima zi. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, pregătiți o salată de fructe sau fructe de pădure, condimentați-o cu iaurt.
3. Miercuri. Începeți micul dejun cu terci de in sau de ovăz în lapte degresat. După 20 de minute, termină masa cu suc proaspăt stors. La ora prânzului, este permisă supă ușoară, fără grăsimi, cu legume și carne albă. Cina trebuie să fie pește crud și jumătate de citrice.
4. Joi. Dimineața, îți poți permite ceaiul fără îndulcitor cu lămâie și ciocolată neagră (conținut de cacao - de la 66%), precum și 1 ou. Mâncați un grapefruit întreg pentru prânz. Pentru cină, puteți găti o tocană dietetică de legume într-un aragaz lent. Fixează-ți masa cu un pahar de citrice proaspete.
5. Vineri. Pentru micul dejun, pregătește o salată de fructe din pere, mere și citrice. Pentru prânz, mănâncă 2-3 ouă fierte și un tubercul de cartofi coapte. Pentru cină, gătește pieptul de pui sau peștele într-o baie de aburi, toarnă vasul cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere. Înainte de a merge la culcare (aproximativ o jumătate de oră), bea citrice proaspete.
6. Week-end. În zilele libere de la serviciu, meniul este compilat pe baza zilelor anterioare. Dacă doriți, vă puteți răsfăța dimineața cu o felie de prăjitură sau ciocolată neagră.

Important!
După un curs de dietă, încercați să vă strângeți și să nu vă aplecați asupra alimentelor nesănătoase preferate. Mâncarea trebuie, de asemenea, să fie echilibrată cu regulat, să aibă obiceiul de a bea suc de grapefruit și să mănânce fructul întreg. Astfel, corpul tău va primi constant toate vitaminele necesare și va fi în formă bună.

Normele de bază ale dietei grapefruit

Pentru a atinge acest obiectiv, ar trebui să luați în considerare unele dintre nuanțele din dietă.

1. Luați obiceiul de a nu mânca cu aproximativ 2,5-3 ore înainte de culcare. Corpul se pregătește pentru odihnă, stomacul nu ar trebui să digere niciun aliment în timp ce dormiți. În acest caz, dieta nu va fi eficientă, iar excesul de grăsime va începe să se acumuleze cu viteză dublă.
2. În timpul unei diete de o săptămână cu grapefruit, renunțați la dulciuri, alimente prăjite și grase. Nu consumați sosuri, maioneză și condimente calde. Ele provoacă o creștere a apetitului.
3. Uitați de alcool, abțineți-vă de la fumat, cafea tare și ceai (cu excepția celor verzi). Bea mai multe băuturi naturiste din plante. Gătiti smoothie-uri, fructe de lapte, bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte copt fermentat.
4. Dacă urmați o dietă, reduceți antrenamentele de forță intensă dacă lucrați la sală. Este suficient să faci exerciții ușoare dimineața, să răsuciți cercul, să sari coarda, să ghemuiești.
5. Păstrați evidența echilibrului lichidului din organism.Cantitatea de apă consumată (neapărat purificată!) Ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi. O astfel de mișcare va accelera toate procesele din corp. Dacă este posibil, descărcați aplicația Drink Water pe smartphone-ul dvs., vă va aminti de nevoia de a lua măsuri.
6. Bea un curs de multivitamine care umple calciul și proteinele. Cursul este de 2 luni, supliment cu ulei de pește / badger capsulă. De asemenea, puteți cumpăra vitamina E în fiole, folosiți-o în 3 grame. pe zi.

Retete de grapefruit

1. Salată nutritivă cu citrice. Se amestecă 60 gr. avocado, pulpă de grapefruit, 1 cui de usturoi. Se macină componentele într-un blender, se lasă într-un recipient adecvat. Se toacă 100 gr. struguri mari în doi, îndepărtând semințele. Se toacă 230 gr. carne de pui alb fiert, 1 ardei gras, o grămadă de salată, 150 gr. conopida fiarta, 35 gr. măsline tăiate Amestecă toate ingredientele, condimentează vasul cu sosul de grepfrut. Sarea se adaugă după gust (este indicat să o abandonezi complet).
2. Prajeli pe baza de grapefruit. Se macină 150 gr într-un blender. file de pui fiert, 1 avocado, 100 gr. citrice. Adăugați condimente picante și sare după gust. Prăjiți 5 felii de pâine gri într-o prăjitoare sau într-o tigaie fără ulei. Pune pasta rezultată pe prăjituri, vasul este gata de mâncare.
3. Sos de citrice. Căldură 60 gr. ulei de porumb într-o tigaie, prăjiți 20 g la foc mare. busuioc tocat, 15 gr. patrunjel. După aceea, răciți ierburile și așezați într-un blender, adăugați 300 gr. grapefruit decojit. Grind ingredientele la o stare uniformă. Utilizați ca farfurie laterală cu feluri principale și salate.
4. Ovăz cu citrice. Combinați 40 de grame într-o singură masă. tărâțe de in, 150 gr. fulgi de ovăz, 25 gr. orice nuci, 100 gr. grapefruit purificat, 250 ml. conținutul de grăsimi din lapte de cel mult 1,5%. Se amestecă până se netezește și se încălzește amestecul până când fulgii sunt gata. Citrice pot fi adăugate la sfârșitul gătitului, sare și miere - la discreție.

Consecințele abuzului de grapefruit

1. Citrus are o ofertă mare de fibre și diverse oligoelemente. Grapefruit este un produs cu calorii scăzute, dar utilizarea excesivă a acestuia împreună cu administrarea de medicamente pot dăuna sănătății tale.
2. Înainte de o dietă citrică, consultați medicul dacă luați orice pastile sau medicamente. Este interzisă pierderea în greutate cu această tehnică pentru bolile cronice ale ficatului și rinichilor.
3. Utilizarea fructelor citrice în cantități mari spală calciul din corp, făcând părul și unghiile să fie fragile și oasele slabe. Pentru a preveni astfel de consecințe, bea vitamine pentru a îmbunătăți starea organismului.

Pentru a utiliza tehnica de slabire a grepfrutului, consultati un nutritionist daca este posibil. Aflați despre prezența sau absența bolilor cronice și alergiilor. Abia după colectarea informațiilor necesare, începe să slăbești. Urmați cu strictețe toate recomandările, beți mai multe lichide, reduceți cantitatea de dulciuri. Refuzați alimentele prăjite și grase, faceți exerciții fizice. Legați-vă de obiceiurile proaste.

Video: dieta grapefruit