Cum să bei apă pentru a slăbi

Dieta cu apă este considerată a fi cea mai eficientă, ușor de urmărit și blândă. Se știe că o persoană constă din apă pentru 88%, din acest motiv pierderea în greutate este combinată cu recuperarea întregului organism. Aportul zilnic de lichide vă permite să obțineți o cifră precisă de multe ori mai rapid decât tehnicile noi de pierdere în greutate. Cu toate acestea, pentru a scăpa de kilogramele în plus cu succes, trebuie să aveți cunoștințe de bază. Luați în considerare aspectele importante în ordine.

Beneficiile apei pentru organism

Se pot spune legende despre proprietățile benefice ale apei și acest lucru nu este surprinzător. Luați în considerare principalele criterii care sunt direct legate de sănătate și pierderea în greutate.

1. Inițial, greutatea se pierde din cauza faptului că organismul pierde umiditatea prețioasă. Odată cu apa, otrăvurile conținute pe pereții organelor interne și în piele sunt îndepărtate. Pentru a reface echilibrul de lichide și pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți apă în cantități corecte.
2. Deoarece deshidratarea încetinește toate procesele metabolice din organism, ca urmare, caloriile încetează să mai fie arse ca de obicei. Dacă nu beți apă, depozitele vor începe să se acumuleze în cele mai problematice părți ale corpului. În acest caz, apare blocarea vaselor de sânge și a tractului gastro-intestinal.
3. Ca urmare a procesării deșeurilor, pereții stomacului absorb minerale și vitamine utile, în timp ce aruncă otrăvuri și toxine. Acțiunea organelor interne este similară cu sistemul de evacuare al unei mașini. Când apa intră în organism, ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare într-un mod natural, păstrând în același timp elemente utile.
4. Lipsa apei în țesuturi și mușchi provoacă circulația lentă a sângelui. La rândul său, aceasta duce la reducerea activității musculare. Împreună, aceste aspecte provoacă oboseală, letargie și apatie.
5. Apa este utilă în special pentru sportivi, deoarece are un efect tonic, saturand mușchii cu oxigen. De asemenea, lichidul unge articulațiile, eliminând astfel riscul de rănire.
6. O dietă adecvată include suficientă fibră, care normalizează sistemul digestiv și inima. Fibra este absorbită numai consumând o cantitate zilnică de apă, altfel provoacă constipație.
7. Pentru a satura complet corpul, nu este suficient să consumi doar alimente (fără lichid). De exemplu, pentru a absorbi integral proteina, alimentele care conțin această substanță organică trebuie consumate numai în combinație cu apă.

Pregătirea apei de slăbire

Multe fete se întreabă ce fel de apă să bea pentru a maximiza efectul pierderii în greutate. Este important în toată etapa de a scăpa de excesul de greutate pentru a arăta ca o persoană sănătoasă și nu o femeie epuizată de diete.

Topiți apa
O opțiune excelentă este considerată pentru a topi lichidul. Pentru a-l pregăti, turnați apa curentă trecută prin filtru într-o sticlă de 1,5 litri, trimiteți-o la congelator până când se va solidifica în cele din urmă. După aceea, deschideți capacul și lăsați să se topească. Se scurg primii 100 ml., Conțin substanțe nocive și au un gust neplăcut. În nici un caz nu dezghețați apa cu o baie de aburi sau cu microunde, altfel aceasta va dispărea rapid.

Există o altă opțiune pentru prepararea lichidului topit. Treceți apa de la robinet prin filtru, turnați-l în sticlă și adăugați 5 g. 1,5 litri de sodă apă. Trimiteți lichidul la îngheț, după 2 ore veți vedea o crustă. Deschide recipientul, scurge 50 ml. fluid care apărea deasupra. Bea apă lăsând 100 ml într-o sticlă. Restul nu poate fi băut, impuritățile grele se instalează în partea de jos.

Apa cu sare
Dacă pierderea în greutate apare în perioada toamnă-iarnă, este mult mai ușor să bei apă caldă. Cu toate acestea, înainte de a continua procedura, este necesar să se pregătească o soluție din aceasta. Se amestecă 1 litru. lichide cu 25 gr. sare potrivită, sare de mare, dar nu iodată, este potrivită. Aduceți lichidul pentru a dizolva cristalele, încălzind apa la o temperatură de 40 de grade. Când utilizați compoziția, monitorizați starea generală. Dacă vi se pare că apa este prea sărată, reduceți concentrația.

Principiul consumului de apă sărată este destul de simplu. Când bei un pahar, corpul va avea nevoie de mai mult lichid, datorită conținutului de sare. În acest moment, trebuie să așteptați un sfert de oră, apoi să beți un pahar cu apă curată și să începeți masa (nu o gustare, ci masa principală). Sarea în intestine nu va permite organismelor dăunătoare să se acumuleze în cavitate. Va elimina toxinele și toxinele, accelerând metabolismul.

Apa cu lamaie
Multe fete preferă să bea apă cu lămâie, mai ales în sezonul cald. Această mutare nu este interzisă, ci mai degrabă încurajată. Datorită concentrației de citrice, începe producția accelerată de suc gastric, ca urmare, metabolismul se îmbunătățește. Enzimele digera alimentele de multe ori mai repede, deci alimentația trebuie să fie fracționată și în porții mici.

1 litru lichidul filtrat filtrează aproximativ 100 ml. suc de lamaie. Cei cu tensiune arterială scăzută li se recomandă să adauge o linguriță de miere. Nu puteți bea apă de lămâie pe stomacul gol, o astfel de mișcare provoacă apariția unui ulcer și dezvoltarea gastritei.

Apa minerală
Nu toți oamenii pot bea apă fără gaz, unii preferă să slăbească cu ajutorul lichidului mineral. În acest caz, atunci când alegeți, dați preferință unei compoziții naturale în care mineralizarea nu depășește 1 g. la 1 litru de apă. Mai mult, o astfel de apă poate fi carbogazoasă sau necarbonată. Se recomandă alternarea celor două specii pe parcursul zilei.

Indicatorul optim al temperaturii apei minerale este considerat a fi un marcaj de la 20 la 35 de grade. Puteți bea apă prea rece, ceea ce grăbește metabolismul. Organismul cheltuiește resurse suplimentare pentru încălzirea sa, ca urmare a pierderii în greutate este mult mai rapidă.

Important!
Merită să ne amintim pentru totdeauna că trebuie să bei apă curată excepțional. Chiar dacă locuiți într-un sat în care lichidul „gustos” curge prin țevi, acesta conține, în orice caz, metale și impurități. Deoarece gustul obișnuit al apei deranjează rapid, multe doamne nu termină dieta.

Nu beți apă fiartă pe parcursul scăderii în greutate, dacă este posibil, renunțați complet. O astfel de compoziție este considerată „moartă”, este lipsită de minerale utile și nu aduce niciun beneficiu. În urma utilizării frecvente, unele fete observă o încălcare a rinichilor și a ficatului.

Recomandări practice

1. Așa cum am menționat anterior, apa hidratează articulațiile și previne crampele musculare. Din acest motiv, este recomandat să bei suficiente lichide în timpul antrenamentelor. În sala de sport există o pierdere puternică de umiditate, deshidratarea nu ar trebui să fie permisă, aceasta este plină de pierderi de ton și amețeli.
2. Dacă este posibil, începeți o dietă la sfârșitul primăverii sau la începutul verii, când organismul are cel mai mult nevoie de apă. În această perioadă, lichidul este absorbit mai repede și pleacă natural, fără a exercita stres suplimentar asupra rinichilor.
3. Dacă bei apă cu mâncare, grăsimea va începe să se acumuleze cu o răzbunare. Această caracteristică este realizată deoarece procesele de digestie sunt încetinite brusc. Se recomandă să bei apă cu jumătate de oră înainte de masă sau la 45 de minute după încheierea mesei.
4. Dacă preferați să beți apă minerală, acordați preferință vaselor de sticlă, mai degrabă decât recipientelor din plastic.În primul caz, mineralele și vitaminele utile sunt depozitate mult mai bine decât în ​​cel de-al doilea (există o degradare rapidă din cauza expunerii la temperatură și lumină).
5. O dietă de acest gen este să nu bei doar apă. Lipiți pe alte lichide, cum ar fi sucul proaspăt stors (morcov, varză, citrice etc.), ceai din plante și verde și băutură fără fructe fără zahăr. Corpul nu acceptă produsele enumerate pentru apă, dar pot fi prezente ca supliment.
6. Refuzați băuturile carbogazoase dulci, berea, sucurile ambalate, ceaiul cu arome artificiale și alte „lucruri urâte” în toată dieta. Sunt un set de componente sintetice care încetinesc toate procesele metabolice.
7. Dacă în timpul dietei doriți alcool, acordați preferință vinului roșu sau alb uscat, vodca. Nu bea coniac, vermut, bere. Bea alcool cu ​​apă după fiecare înghițitură, astfel încât otrăvurile să fie eliminate mai repede și să nu se așeze în stomac. În plus, o astfel de mișcare va reduce durerile de cap după sărbătoare.
8. În timpul scăderii în greutate, bea apă în înghițituri mici, în timp ce doar 500 ml pot fi consumate simultan. lichid. Un volum mai mare va întinde stomacul și va face mai dificilă funcția rinichilor. Măriți treptat cantitatea de lichid zilnic. Vara, cifra este de 2,7 litri, iarna - 2,4 litri. pentru fetele de mediu mediu. În funcție de caracteristicile individuale, cantitatea poate fi crescută la 3 / 3,3 litri. respectiv.
9. Este important să înțelegeți că, cu cât beți mai multe lichide (de la 2,5 litri pe zi), cu atât mai multe minerale benefice sunt spălate din organism. În acest caz, se recomandă să completați lipsa elementelor cu multivitamine care sunt vândute în farmacie. Complexul va preveni căderea părului, exfolierea pielii, frânarea unghiilor.
10. Durata dietei cu apă este de 15-25 de zile, după această perioadă este necesar să treceți fără probleme la ritmul obișnuit al vieții. Cantitatea de apă după finalizarea dietei este redusă cu 0,5 litri. O scădere ar trebui să apară treptat.
11. Începeți trezirea dimineții cu un pahar de apă cu miere. După un sfert de oră, bea încă 200 ml. lichide cu sare. Abia după acest lucru, continuați la micul dejun. Între mese, consumă lapte copt fermentat, consumând fiecare înghițitură de apă. Datorită acestui fapt, proteina conținută în produsul lactat este absorbită mai repede.
12. Este important să ne amintim pentru totdeauna că carnea slabă sau peștele trebuie spălate. Recomandarea este relevantă numai dacă mâncați feluri de mâncare „goale”, fără a le suplimenta cu salată de legume sau farfurie. Dacă doriți să mâncați noaptea, beți un pahar cu apă caldă, atunci mergeți direct la culcare. Deci poți păcăli stomacul.

Alegerea dietei cu apă ca principală metodă de a pierde în greutate este o soluție excelentă pentru multe femei. Datorită unei compoziții complet sigure, pierderea în greutate nu aduce atingere sănătății. Luați obiceiul de a bea apă pe stomacul gol, beți alimente proteice, adăugați miere, suc de lămâie sau sare în lichid. Nu crește durata dietei, monitorizează-ți starea de bine.

Video: cum să bei apă pentru a slăbi