Cum să slăbești cu hrișcă: sfaturi utile

Din vremuri imemoriale, doamnele frumoase își doresc să devină proprietari fericiți ai unei figuri decupate și a unor forme atractive. În același timp, mulți oameni doresc să slăbească fără a-și face rău sănătății. Astăzi, există multe metode care ajută la găsirea taliei aspen fără prea mult efort din exterior. Multe fete și-au identificat singure o dietă pe bază de hrișcă și kefir, care este atât blândă, cât și ușor de urmărit. Luați în considerare principalele aspecte, dați sfaturi eficiente.

Avantajele hrișei

1. Hrișca este, prin natura sa, singurul produs din lume care nu poate fi modificat genetic. Din acest motiv, hrișca este complet naturală și sigură pentru toate categoriile de cetățeni.
2. Datorită conținutului ridicat de fibre proteice din hrișcă, terciul este considerat un produs dietetic. În plus, această caracteristică se realizează datorită raportului scăzut de carbohidrați și grăsimi.
3. Hrișca este pe bună dreptate un produs unic. Satura corpul mai repede decât carnea sau primele feluri. Datorită degradării îndelungate, foamea nu apare timp de aproximativ 3-6 ore, totul depinde de ritmul metabolic (metabolism).
4. Terciul de hrișcă este bogat în vitamine din toate grupele, dar secțiunile PP și B sunt considerate cele mai utile.În același timp, hrișca include fibre, fier, calciu, magneziu, potasiu, iod și diverse tipuri de aminoacizi. Aceste minerale elimină toxinele, otrăvurile și toxinele.
5. O dietă de hrișcă recurge la persoanele care au tulburări ale rinichilor și ale ficatului. Hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, umflarea membrelor și întregul corp sunt, de asemenea, indicații pentru pierderea în greutate în acest mod.
6. Odată cu utilizarea regulată a hrișcă, circulația sângelui se accelerează, activitatea mușchiului cardiac se normalizează, iar procesele metabolice din integumentul subcutanat se îmbunătățesc. Crupul încetinește îmbătrânirea prematură a dermului, deoarece satura celulele cu oxigen.

Caracteristici pozitive ale dietei de hrișcă

Pentru a obține rezultate maxime, este necesar să aveți cunoștințe cu privire la beneficiile de hrișcă pentru pierderea în greutate.

1. Hrișca are o politică de prețuri relativ ieftină, deci este disponibilă pentru toate categoriile de cetățeni. Spre deosebire de metodele noi de a pierde în greutate, acest tip de dietă nu „lovește portofelul”, ceea ce este un plus incontestabil.
2. După cum am menționat anterior, hrișca are o serie de proprietăți pozitive, include vitamine și minerale. Cu toate acestea, multe fete uită de asta, preferând să mănânce legume și carne, fără a include cereale în dietă.
3. Hrișca elimină toxinele depuse pe pereții intestinelor și stomacului. Ajută rinichii să absoarbă mai ușor apa, accelerându-și munca. Conținut în compoziția calciului, a fierului și a magneziului au un efect benefic asupra sistemului circulator.
4. Dieta de hrișcă este feluri principale de gătit simple, astfel încât să fie ușor de respectat. Nu este nevoie să mâncați în sensul acelor de ceasornic, respectând o dietă strictă și porții. Desigur, mâncarea uniformă pentru mulți va părea a fi făină, dar rezultatul nu va dura mult.
5. Minus în ceea ce privește monotonia se suprapune pe durata scurtă a dietei. De regulă, metoda de a pierde în greutate nu depășește 7-14 zile, totul depinde de greutatea inițială a corpului. Timp de 1 săptămână, puteți pierde aproximativ 6 kg. Nutriționiștii nu recomandă pierderea în greutate cu hrișcă mai mult de 10 zile.

Tehnica de slabire a chefirului si hrisca

1. Principala caracteristică a dietei de hrișcă este că cerealele trebuie consumate împreună cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii.Printre acestea se numără kefirul, care curăță pielea, elimină toxinele și toxinele, elimină kilogramele urâte. Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, este important să pregătiți corect hrișca.
2. Clătiți cereala sub robinet pentru a îndepărta coaja și obiectele străine. Turnați terci cu apă clocotită în raport de 1: 2, acoperiți și lăsați timp de 10 ore. Pentru a reduce durata perfuziei, înfășurați recipientul cu un prosop sau o pătură caldă.
3. Dieta durează 8-10 zile, în timp ce pe întreaga perioadă de pierdere în greutate, aveți voie să beți chefir, apă filtrată și să mâncați hrișcă în cantități nelimitate. În cazuri rare, puteți extinde dieta la două săptămâni dacă excesul de greutate corporală depășește 20 kg.
4. Mâncați hrișcă toată ziua, nu monitorizați mărimea servirii, dar lăsați întotdeauna masa cu o ușoară senzație de foame. Nu săriți mesele, altfel va apărea pofta necontrolată.
5. Principala condiție pentru prepararea hrișei este că compoziția nu poate fi aburită cu condimente sau sare, terciul trebuie să fie complet proaspăt. În unele cazuri, este permis să adăugați sos de soia într-o cantitate de 10 ml. pe 100 gr. hrișcă.
6. Respectați igiena alimentelor, trebuie făcută o masă extremă cu cel puțin 3,5 ore înainte de culcare. Dacă apare foame severă, beți 100 ml în fiecare ultimă 2 ore. kefir la fiecare 30 de minute. O astfel de mișcare va ajuta la înșelarea stomacului, în urma căreia veți adormi mai repede.
7. Atunci când alegeți chefir, acordați preferință băuturilor din lapte acru, cu un conținut de grăsimi de cel mult 1%. O zi nu are voie să consume cel mult un litru și jumătate de chefir. În același timp, 300 ml. trebuie lăsat la orele de seară pentru a satisface debutul foamei în timp.
8. Bea chefir înainte de masă și la 20 de minute după acesta. Cantitatea unei porții este de 100-150 ml. Bea multă apă curată pe toată durata dietei. Pentru fetele de mediu, cifra este de 2,2 litri. iarna și toamna, 2,8 litri. - primăvara și vara.
9. Suplimentează-ți dieta cu ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr, fructe înăbușite neîndulcite, suc proaspăt stors, apă minerală (cu sau fără gaz). Corpul nu percepe produsele enumerate ca apă, este important să se ia în considerare acest lucru.

Alimente suplimentare

1. Este dificil să mănânci doar hrișcă și chefir timp de 10 zile, din acest motiv nutriționiștii sfătuiesc să folosească produse suplimentare.
2. Introducerea de ingrediente noi în dieta principală nu va afecta foarte mult rezultatul final. Dacă în timpul pierderii în greutate kefir-hrișcă pierzi aproximativ 8 kg. 10 zile, apoi conform acestei tehnologii, greutatea corporală totală va scădea cu 6-7 kg.
3. Dacă după 3 zile de la începutul dietei cu chefir-hrișcă, vă dați seama că nu sunteți în măsură să respectați metodologia, nu ezitați să adăugați la meniu varza de la Beijing, miere, fructe proaspete neindulcite, castraveți, stafide sau caise uscate (în cantități limitate), verdeață proaspătă, fructe congelate .
4. Componentele enumerate trebuie adăugate la hrișcă sau kefir înmuiate și nu trebuie consumate sub formă de gustare independentă. Pentru o zi este permisă utilizarea a două tipuri de produse din lista enumerate.
5. Lipsa de sare duce adesea la oboseală generală, amețeli, scădere a activității mentale și apatie. Pentru a reface echilibrul, bea apă curată cu adaos de mare sau sare iodată (1 g. Compoziție liberă la 70 ml. Lichid).
6. Pe parcursul dietei, se recomandă reducerea activității fizice, dacă există. Dacă este posibil, vizitați sala de sport sau faceți exerciții fizice acasă nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Dacă sunteți forțat să lucrați mental în timpul dietei, mâncați un sfert de banană pe stomacul gol.
7. Pe lângă faptul că puteți diversifica dieta hrișcă, este permis, de asemenea, să înlocuiți chefirul cu iaurt natural, fără îndulcitori și arome. Adăugați miere, stafide, caise uscate în ceai sau produse lactate fermentate.

Recomandări practice

1. Pentru a respecta sistemul de nutriție din hrișcă, este necesar să suprimați o foamete bruscă. În aceste scopuri, pregătiți 1-2 porții „în rezervă” în avans pentru a avea o mușcă în timp și pentru a preveni defalcarea.
2. În conformitate cu dieta cu kefir-hrișcă, se recomandă să fie examinat de un gastroenterolog cu 2 săptămâni înainte de începerea preconizată a pierderii în greutate. Dacă aveți gastrită sau ulcer, alegeți un sistem de nutriție diferit.
3. Kefirul irita mucoasa, ca urmare a căruia se eliberează acidul stomacului cu o răzbunare. Nu puteți bea o băutură cu lapte acru fără să o mușcați cu hrișcă. Excepția este o pauză de somn: înainte de a merge la culcare, bea un pahar de kefir, alimentându-l cu un bucățel de mărar tocat. O astfel de mișcare va elimina toxinele și va normaliza „scaunul”.
4. Dacă vorbim despre durata pierderii în greutate, tehnica se referă la mono-diete. Durata minimă este de 4 zile, maximă 10-14 zile. Pe baza numărului de kilograme scăzute. Dacă simțiți că excesul de greutate depășește toate limitele acceptabile, crește durata dietei.
5. Este important să înțelegeți că după finalizarea pierderii în greutate, trebuie să ieșiți din dietă încet. Introduceți treptat carne și pește, mâncați cantități mici de ovăz sau terci de in pentru micul dejun. Nu mâncați dulce, gras, făină, sărat. Perioada totală de tranziție nu trebuie să fie mai mică de 3 săptămâni. În acest timp, în fiecare zi este introdus un fel de mâncare nou.
6. Nu puteți găti hrișcă, trebuie să fie aburită în apă clocotită. Mulți oameni preferă să înmuie cerealele peste noapte în kefir, această tehnologie nu este interzisă, ci mai degrabă binevenită. Puteți adăuga inițial mărar sau pătrunjel tocat în terci, astfel încât hrișca să fie mai ușor digerată.
7. La sfârșitul dietei, începe să faci sport intens în timpul trecerii la dieta principală. Un astfel de pas nu va permite revenirea kilogramelor în plus, în plus, veți strânge corpul și veți îndepărta efectul cojii de portocale (dacă există).
8. Aruncați complet alimentele care încetinesc metabolismul, atât în ​​timpul dietei, cât și după finalizarea acesteia. Acestea includ mâncarea rapidă, băuturi alcoolice, bere nealcoolică, sodă dulce, sucuri ambalate, mâncare prăjită și piper.
9. Dacă aveți boli cronice ale tractului gastro-intestinal (tractul gastro-intestinal), refuzați să pierdeți în greutate pe acest sistem. Aceste produse contribuie la eliberarea de cantități mari de acid, în urma cărora stomacul începe să se corodeze.
10. Dintre contraindicațiile la dieta hrișcă, se pot distinge intoleranța individuală, sarcina, alăptarea și alăptarea. Nu recurgeți la acest sistem alimentar pentru fetele a căror greutate inițială este mai mică de 55 kg.

Dieta de hrișcă este un mod destul de eficient și simplu de a scăpa de kilogramele în plus. Krupa se referă la produse care nu pot fi modificate, de aceea păstrează toate proprietățile benefice. Mănâncă hrișcă aburită în apă clocotită sau înmuiată în chefir, adaugă fructe uscate, mănâncă legume proaspete. Bea suficientă apă proaspătă pe zi, dacă este necesar, bea un fel de multivitamine.

Video: dieta hrișcă