Cum să slăbești cu fulgi de ovăz

În ciuda faptului că cerealele sunt foarte utile pentru stomacul nostru, în general se crede că acesta este un produs destul de bogat în calorii. Deci, este inacceptabil în diete. Mâncarea terci de mâncare înseamnă a fi mai bun. Dar acest lucru este fundamental greșit.

De exemplu, făină de ovăz - are o serie de proprietăți utile care afectează pozitiv stomacul și starea generală a organismului. Odată cu utilizarea regulată în alimente, riscul de a dezvolta gastrită și alte afecțiuni este eliminat. Și făina de ovăz este un ajutor excelent pentru curățarea organismului, elimină toxinele și toxinele. În ansamblul cu alimente proteice, aceasta este o adevărată bombă de slăbit. Pentru a pierde în greutate, mulți nutriționiști sfătuiesc să consumi făină de ovăz, dar în acest caz este mai bine să aburi. Astfel, este posibil să se păstreze toate proprietățile benefice ale acestei cereale gustoase și foarte sănătoase.

Beneficiile făinii de ovăz în lupta împotriva excesului de greutate

1. Dimineața, este suficient să mănânci o porție de terci și nu vei simți foamea până la prânz. Totul este vorba despre fibre - în jumătate de cană de terci de porumb 5 grame de fibre valoroase. Este digerat mult timp, așa că nu vreau absolut să mănânc. Iar suprimarea foamei este un pas sigur spre a scăpa de kilogramele în plus.
2. Acest terci este capabil să crească nivelul hormonului colecistokinină - el este cel care controlează apetitul, îl reglează.
3. Folosind diverși aditivi, de exemplu, fructe sau nuci, fructe de pădure, terci, este posibil să obțineți un meniu variat, cu care cu siguranță veți deveni subțiri și sexy, atractivi.

De ce beneficiază făina de ovăz

• Conține calciu, care este bun pentru oase și dinți.
• Redus semnificativ colesterolul din sânge.
• Fibra, care face parte, este absorbită cu ușurință.
• În cazul diabetului, făina de ovăz este indispensabilă.
• Starea de spirit se îmbunătățește dacă mănânci această delicatesă.
• Insomnia dispare.
• Ovăzul vindecă rănile.
• Previne riscul de celule canceroase.

Pregătirea organismului pentru o dietă de ovăz

Pentru ca acest produs să fie util pentru organism, este necesar să curățați organismul în avans, să îl pregătiți pentru o dietă. Pentru aceasta, jeleul de orez va fi un bun ajutor. Aceasta este o procedură necesară înaintea oricărui program de dietă, deoarece în acest fel este posibil să se obțină rezultate maxime.

Cum este pasul de curățare?

1. Pentru început, gătiți jeleu de orez - 4 linguri pe litru de apă vor fi suficiente. Deci cerealele se vor despărți repede, dar este mai bine să-l înmuiați din timp în apă pentru toată noaptea.
2. Un litru de jeleu trebuie băut dimineața, după care nu se poate mânca nimic timp de cinci ore. Apoi, mănâncă așa cum ai făcut înainte.
3. În timpul zilei înaintea unei diete, nu trebuie să mâncați alimente bogate în calorii. Același lucru se aplică și în cazul în care există multă sare și zahăr, grăsimi, carbohidrați rapide.
4. Cu 5 ore înainte de culcare, limitează-ți corpul la apă. La o săptămână și jumătate după o astfel de curățare, puteți începe cu siguranță o dietă.

Sfaturi utile
De trei ori pe zi ar trebui să mănânce fulgi de ovăz. În același timp, porțiunile nu sunt limitate la un volum specific. Ar trebui să existe până la senzația de sațietate. Datorită prezenței de fibre în compoziția făinii de ovăz, vasul este destul de satisfăcător. Prin urmare, o porție mică la un moment dat este suficientă pentru a nu simți senzația de foame. Puteți face gustări din fructe - totul este permis, cu excepția bananelor și a strugurilor.

În ceea ce privește regimul de băut, trebuie băut pe zi și jumătate la doi litri de apă pură sau bulion fără adăugare de zahăr. Ceaiul verde și negru sunt destul de potrivite. Același lucru este valabil și pentru băuturile cu fructe. Lichidul de băut trebuie să fie între mese, și nu cu acesta.

3 zile dieta

Aceasta este o dietă de post. Timp de 3 zile la rând mănânci doar fulgi de ovăz la micul dejun, prânz și cină - poate fi cereale sau prăjituri, terci. În plus, este important să vă amintiți să beți apă sau ceai. Nu puteți mânca altceva. Sarea, zahărul și mierea sunt tabu. Datorită unei astfel de diete, vei restabili echilibrul în organism, îl vei curăța de substanțe toxice, colesterol și sistemul cardiovascular va reveni la normal. Aceasta este o opțiune terapeutică pentru dietă.

Dacă repetați această metodă de nutriție timp de o lună, atunci veți simți ușoare în organism, vă puteți îmbunătăți starea de bine și veți scăpa de câteva kilograme în plus.

Cum să slăbești într-o săptămână, consumând făină de ovăz

Aceasta este o dietă foarte eficientă și populară. Este foarte important să respectați cu strictețe meniul special.

Prima zi

• Pentru micul dejun - făină de ovăz pe apă - 200 de grame sunt suficiente.
• Prânz - terci de ovăz pe apă și, de asemenea, - bifido-iaurt.
• Trebuie să luați din nou cina cu un terci de ovăz pe niște apă.

A doua zi

• Avem micul dejun cu ovăz pe apă, o jumătate de măr.
• Am luat masa - cu aceeași mâncare, adăugând o altă salată de morcovi cruzi cu varză - 100 de grame vor fi suficiente.
• Pentru cină, terci din nou.

Când mănânci, este important să nu bei mâncare. Este mai bine să bei ceai sau apă la jumătate de oră după ce ai mâncat. Bea până la doi litri de lichid pe zi.

Ziua a treia

• Vom lua micul dejun pe ovăz obținut din cereale gătite în lapte.
• Am luat prânzul cu un măr întreg și niște terci.
• Pentru cină - făină de ovăz pe apă, plus kefir.

A patra zi

• Mic dejun - făină de ovăz pe apă.
• Prânz - făină de ovăz gătită în lapte, o salată cu castraveți și ridichi (100 de grame).
• Cina - făină de ovăz gătită pe apă și kefir.

A cincea zi

• Mic dejun - terci de apă pe jumătate de portocală.
• Prânz - terci cu lapte, o salată de morcovi crudi, varză - nu mai mult de o sută de grame de salată. Mai bine mănâncă încă un măr.
• Pentru cină - făină de ovăz pe apă, adăugați la ea 50 de grame de prune.

A șasea zi

• Dimineața - făină de ovăz în lapte, un măr.
• Prânz - aceeași terci, dar cu o salată de ridichi și roșii. Puteți adăuga castraveți. Dar porția este de 100 de grame.
• Seara, puteți mânca terci cu iaurt.

Ziua a șaptea

• Avem mic dejun cu fulgi de ovăz pe lapte, mâncăm o banană delicioasă.
• Am luat prânzul cu același terci, dar deja cu o salată de castraveți și ridichi, varză - toate în același volum. Da, puteți mânca în continuare un măr.
• Pentru cină, terci pe apă, kefir.

Excludem din dietă toate celelalte produse, același lucru este valabil și pentru sare și zahăr.

Imi doresc foarte mult ca aceasta dieta sa te ajute sa devii la fel de frumoasa, subtire si atractiva. Dar este foarte important să consultați un medic înainte de a continua cu acesta - nu este contraindicat să mâncați în acest fel? La urma urmei, există și contraindicații pentru consumul de fulgi de ovăz.

Dacă aveți probleme cu organele tractului gastro-intestinal, nu vă grăbiți să începeți această dietă. Iar deficiența de vitamine de primăvară nu este cel mai bun însoțitor pentru o astfel de nutriție. În timpul sarcinii și alăptării, după operații și afecțiuni cu imunitate slăbită, o astfel de dietă este pur și simplu un tabu. În general, nu vă grăbiți, deși nu amânați. La urma urmei, kilogramele în plus se instalează foarte repede în corpul nostru, atunci este foarte dificil să le alungăm.

Video: dietă de ovăz - până la 7 kg pe săptămână