Cum să pregătești corpul pentru sarcină

În timpul sarcinii, sarcina pe corpul feminin crește de 2 ori. Mama expectantă agravează bolile vechi și apar altele noi. Tractul digestiv este deranjat, fondul hormonal se schimbă. Extremitățile se umfla, stomacul și presiunea perturbă. Dintii se sfarama, iar parul si unghiile devin fragile si subtiri. Efectele negative ale sarcinii pot fi reduse la minimum dacă îți pregătești corpul și mintea în prealabil pentru concepție și pentru o viață nouă.

Examinare completă

Un ginecolog este specialistul cu care începe totul. O femeie medic efectuează o examinare vizuală a organelor genitale, ia un frotiu pentru a exclude inflamația, ceea ce duce la o patență afectată în trompele uterine. Prescrie o ecografie, trimite pacientul pentru analize de sânge pentru a determina nivelul hormonilor și asigurați-vă că fata nu are boli cu transmitere sexuală. Multe infecții cu transmitere sexuală contribuie la formarea aderențelor. Ele cresc riscul unei sarcini ectopice și reduc șansa concepției într-un mod natural.

Infecțiile cu transmitere sexuală pot provoca mutații fetale, astfel încât mama care așteaptă trebuie să doneze sânge pentru sifilis, gonoree, HIV, clamidie, herpes genital și Trichomonas. Este mai bine ca un examen similar să fie trecut și omul care urmează să devină tată.

Dacă o pisică locuiește în casă, o femeie trebuie testată pentru toxoplasmoză și verifică dacă animalul este un purtător al acestei boli. Dacă rezultatele sunt pozitive, animalul de companie este trimis părinților sau prietenilor în timpul sarcinii.

Ginecologul va întocmi un plan de acțiuni suplimentare și o listă de medici care urmează să fie vizitați. Înainte de controlul sarcinii:

• glanda tiroidă;
• tract digestiv;
• inima;
• sistemul genitourinar.

Asigurați-vă că faceți o programare cu dentistul și tratați toți dinții afectați de carii. La femeile care poartă un copil, compoziția salivei se schimbă. Bacteriile care intră în cavitatea bucală nu mor, ci se înmulțesc, provocând o exacerbare a tuturor bolilor dentare. Dinti dinți din cauza infecției și a lipsei de calciu sunt subțiri și distruși.

Următoarea etapă este vizita la oftalmolog. Medicul diagnostică fondul și decide modul în care femeia va naște: în mod natural sau folosind cezariană.

Partenerii care planifică o concepție vor avea nevoie de consiliere genetică. Nu contează cât de considerați sunt părinții sănătoși. Copiii cu patologii se nasc și la persoane fără abateri, de aceea este mai bine să nu riscați. Specialistul va efectua un studiu detaliat și va determina cât de mari sunt șansele de mutații genetice. De asemenea, va oferi recomandări cu privire la modul de a concepe un copil sănătos și cu drepturi depline.

Dacă fata nu-și amintește dacă a fost bolnavă de rubeolă sau nu, donează sânge pentru anticorpi împotriva acestei infecții, precum și pentru citomegalovirus și herpes. O femeie care nu are imunitate la boli periculoase este vaccinată cu 3-4 luni înainte de concepție.

Pacienții cu diabet și alte probleme grave vor trebui să consulte specialiști specializați. Medicii vor evalua starea viitoarei mame, vor spune dacă poate suporta un copil și, de asemenea, vor sfătui cum să pregătească corpul pentru concepție și naștere.

Dieta cu vitamine

Înfometarea aduce organismului unei femei nu mai puțin rău decât abuzul de alcool sau nicotină. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt motivul lipsei ovulației. Dar fără ou, concepția nu se va întâmpla.

Corpul mamei care așteaptă are nevoie de oligoelemente și vitamine:

• acid folic;
• potasiu;
• fier;
• acid ascorbic;
• omega 3;
• calciu;
• tocoferol;
• beta caroten;
• iod;
• vitaminele K și D.

Mineralele reduc încărcătura pe inimă, întăresc sistemul nervos și previn malformațiile la copil. Vitaminele cresc imunitatea, restabilesc funcția reproductivă și suprimă infecțiile latente și procesele inflamatorii.

Pentru ca organismul unei femei să obțină suficiente componente utile, dieta ei ar trebui să aibă multe fructe, băuturi din lapte acru, legume crude și fierte, nuci și diverse cereale: grâu, hrișcă, mei, ovăz.

Acidul folic, unul dintre cele mai importante elemente, se găsește în broccoli, mazăre, linte, varză de Bruxelles și conopidă, porumb și țelină. Sfecla conține vitamina B9, precum și fier, care normalizează nivelul hemoglobinei. Morcovii și dovlecii vor satura corpul unei femei atât cu acid folic, cât și beta-caroten. Iar peștele de apă sărată va fi o sursă utilă de omega-3.

Rodiile, fructele citrice, carnea slabă și sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt recomandate pentru o femeie care plănuiește o concepție. Rolele de pâine și pâinea de tărâțe, carnea de vită, ficatul de pui și porc, avocado, uleiurile vegetale, brânza de căsuță și fructele uscate sunt utile.

Mama în așteptare monitorizează cu atenție dieta și conținutul de calorii al fiecărui produs. Nu poți muri de foame, dar, de asemenea, supraalimentați. Excesul de greutate este cauza tulburărilor hormonale, probleme cu spatele și picioarele, precum și complicații în timpul nașterii. Pentru a menține greutatea normală a corpului, fetele consumă multe legume și cereale, refuză mâncarea prăjită, mâncarea rapidă, sifon, dulciurile și alimentele convenabile.

Activitate fizică

Sportul crește rezistența corpului feminin și ajută la o sarcină mai ușoară. Însă mamele nerăbdătoare nu sunt sfătuite să supraîncărce corpul. Barilele, ganterele grele, alergarea intensă și exercițiile care afectează mușchii abs și șolduri sunt contraindicate.

folositoare:

• Pilates;
• yoga;
• flexia corpului;
• înot;
• role și patinaj pe gheață;
• mersul pe jos.

Fetelor care nu reușesc să rămână însărcinate li se recomandă să încerce un complex special de yoga pentru concepție. Și femeile care se tem de lacrimi și răni în timpul nașterii vor face exerciții de sfoară. Ele cresc elasticitatea coapsei și a mușchilor pelvieni.

Complexul Kegel este de asemenea util. Exercițiile sunt concepute pentru a antrena mușchii vaginali. Acestea facilitează livrarea și ajută la recuperarea mai rapidă. Dar în perioada de gestație, complexul Kegel poate fi făcut numai după permisiunea ginecologului, deoarece exercițiile stimulează reducerea pereților uterului.

Exercițiu înainte de sarcină și în timpul gestației de 2 până la 4 ori pe săptămână. Dacă o femeie are nu numai excesul de greutate, ci și o muncă asociată cu stresul regulat, ar trebui să alterneze între mersul nordic sau înotul cu yoga sau meditația. Atunci atât corpul, cât și sistemul nervos vor reveni la normal.

Obiceiuri proaste

O fată care visează la un copil sănătos este sfătuită să renunțe la țigări cu 3-4 luni înainte de presupusa sarcină. Rășinile de nicotină afectează circulația organelor pelvine. Pereții trompelor uterine devin mai puțin activi, astfel încât un ovul matur se deplasează prea încet spre spermă, iar șansele de concepție sunt reduse de 2-3 ori.

Dacă femeia însărcinată fumează, atunci copilul primește nutrienți și oxigen insuficienți din cauza circulației precare. Rezultatul va fi hipoxie. Înfometarea regulată cu oxigen este cauza patologiilor sistemului nervos fetal și a întârzierilor de dezvoltare.

Riscul de abateri crește odată cu abuzul regulat al spiritelor. Conțin alcool etilic, care otrăvește corpul feminin, împiedicând concepția. Alcoolul și țigările sunt contraindicate pentru viitorii tați, deoarece sănătatea copilului depinde de calitatea spermei.

Femeilor care renunță la fumat sau abuzează de băuturile tari sunt sfătuite să curețe corpul înainte de concepție. Toxinele sunt capabile să îndepărteze decocturile din plante, jeleul din orez și ovăz, precum și sucurile de fructe, bogate în vitamine și fibre.

Aspect psihologic

Înainte de sarcină, fetei i se recomandă să se odihnească bine. Revizuiți programul de somn și trezire. Nu mai lenevi până dimineața la computer. Obișnuiți-vă să mergeți la culcare la 10-11 pm.

De asemenea, merită să vă luați o vacanță și să faceți o excursie la mare. Petrece o zi întreagă în pat cu cărți, emisiuni TV și mâncare delicioasă. Să viziteze teatrele și muzeele la care visase de mult timp să viziteze. Multă plimbare și discuție cu prietenii.

Sarcina nu este ca un basm. Este vorba despre examinări periodice, toxicoză, edem, excesul de greutate, sărituri în hormoni și schimbări bruște de dispoziție. Și în primul an după naștere, tânăra mamă rămâne singură cu copilul plângător. Amintirile plăcute și realizarea că a făcut tot ce a visat vor ajuta la combaterea depresiei și a stării de spirit proaste.

Părinții buni abordează concepția copilului în mod responsabil. Nu neglijează sfaturile medicilor, antrenează corpul și monitorizează cu atenție ceea ce mănâncă. Mame și tați așteptați renunță la fumat și alcool, consultați un medic genetician și venereolog. Într-adevăr, astfel părinții tineri cresc șansele de a avea un copil sănătos și puternic, precum și o sarcină ușoară și fără probleme.

Video: cum să te pregătești pentru sarcină