Os benefícios e malefícios das bananas para a saúde do corpo

Poucas pessoas sabem que as bananas pertencem à categoria de frutas. Eles crescem em um arbusto alto, no qual as folhas são bem próximas umas das outras. Tradicionalmente, as bananas podem ser categorizadas como frutas, mas isso está parcialmente errado. Das frutas, o purê de batatas é frequentemente preparado e consumido em sua forma original, removendo a casca. As bananas são famosas por sua rica composição química, e muitas estão interessadas nos benefícios e malefícios das frutas. Hoje vamos considerar os principais aspectos em mais detalhes.

Composição quimica

1. As bananas são consideradas frutas extremamente nutritivas e energeticamente valiosas. A polpa madura inclui sacarídeos naturais, fibras, proteínas, carboidratos, pectina, amido, ésteres, macro e microelementos, vitaminas de vários grupos.
2. O açúcar aparece na forma de glicose, frutose, sacarose. A fibra alimentar em combinação com ácidos e vitaminas orgânicos torna os frutos indispensáveis ​​no campo da alimentação do bebê.
3. Substâncias particularmente valiosas nas quais uma banana é rica são o magnésio e o potássio. Eles são necessários para o trabalho completo do músculo cardíaco, cérebro e sistema vascular. Um consumo diário de 2 bananas compensará a falta de elementos ausentes.
4. Além dos componentes acima em uma banana, há uma pequena fração de gordura, beta-caroteno, ácido málico e colina. Se falamos de vitaminas, o mais valioso é o grupo B, ácido ascórbico, retinol, vitamina K, PP.
5. A partir de oligoelementos, é possível distinguir fósforo, potássio, zinco, cobre, ferro, magnésio, sódio, cálcio e selênio. Os aminoácidos encontrados nas bananas suportam todas as funções vitais do corpo.

Conteúdo calórico

Bananas não são alimentos dietéticos. No entanto, eles costumam ser incluídos no menu diário das pessoas que assistem à figura. Uma característica semelhante é alcançada devido ao valor nutricional dos produtos e à sua grande composição química.

As frutas satisfazem facilmente a fome e envolvem as paredes do estômago, protegendo o órgão interno do desenvolvimento de neoplasias. Aqueles que monitoram seu peso e aderem a dietas rigorosas, é útil comer bananas para evitar quebras.

Os benefícios das bananas

1. A composição é rica em vitaminas e minerais, graças à qual é útil usar os frutos durante resfriados e infecções sazonais. Os produtos fortalecem o sistema imunológico, não permitem que microorganismos se acumulem no interior.
2. As vitaminas do grupo B apóiam o funcionamento do trato respiratório, removem o colesterol prejudicial do sangue e são responsáveis ​​pela liberação de sua própria hemoglobina. Todas essas qualidades são valorizadas pelos diabéticos que não têm insulina.
3. A piridoxina, ou vitamina B6, aumenta todos os processos metabólicos no corpo. Ele é responsável pela produção de serotonina - o hormônio da alegria. O uso regular de frutas melhora o humor e tonifica o estado psicoemocional da pessoa.
4. O grupo geral de vitaminas B fortalece o sistema nervoso e restaura parcialmente as células, melhora a digestibilidade da informação e da memória. As bananas afetam a visão, fortalecendo os músculos dos olhos e lubrificando a órbita.
5. O consumo regular de frutas ajuda a pessoa a resistir a fatores negativos, aumentar a resistência física e mental, aumentando a eficiência em geral.
6. As meninas costumam usar mingau de banana na preparação de máscaras faciais e cabelos.Sacarídeos dão energia e força, controlam o nível de glicose no sangue.
7. Os macro e microelementos que fazem parte da composição, especialmente o magnésio com potássio, ajudam o cérebro e o coração. As bananas são úteis para normalizar a pressão arterial. O produto reduz a possível manifestação de derrame e ataque cardíaco.
8. As bananas aceleram a microcirculação sanguínea, aumentando seu fluxo. Por esse motivo, é útil ingerir a composição para pessoas com forte coagulação, a fim de evitar a formação de coágulos sanguíneos. Um grande acúmulo de ferro impede o desenvolvimento de anemia.
9. O ácido ascórbico em combinação com o tocoferol é considerado poderoso antioxidante. Eles bloqueiam a síntese de radicais livres, interrompendo o envelhecimento prematuro dos tecidos. Essas enzimas são uma prevenção séria da oncologia.
10. As bananas são avaliadas como hipertônicas porque têm a particularidade de diminuir a pressão arterial. Eles também normalizam o sistema digestivo, combatem a constipação e, inversamente, a diarréia.
11. Frutas maduras devem ser consumidas por adultos e crianças para remover toxinas antigas do intestino, remover toxinas e vermes parasitas. As bananas impedem o aparecimento de helmintos.
12. O triptofano, encontrado nas bananas, ajuda a lidar com a insônia, alivia uma pessoa de pesadelos. O aminoácido é combinado com vitaminas do grupo B, aumenta a "força masculina". Devido à corrida do sangue para os órgãos genitais, a potência é melhorada, assim como a função reprodutiva.
13. Frutas amarelas são boas para pessoas que lutam com o vício em nicotina. É o suficiente para comer um pedaço cada vez que você quiser fumar. E na manhã seguinte ao banquete, você pode comer uma banana para se livrar da ressaca.

Os benefícios das bananas para as mulheres

1. Lindas damas adoram bananas não apenas pelo sabor, mas também pela capacidade de prolongar a juventude. Muitas vezes, a fruta é usada para compor máscaras faciais e capilares. A composição normaliza o balanço da água e suaviza as rugas. Os meios são capazes de impedir a perda do choque e torná-lo magnífico.
2. As médicas aconselham o uso de bananas para meninas e mulheres grávidas que são amamentadas. A composição estimula a produção de ocitocina. O hormônio é responsável pela qualidade e quantidade do leite materno e também forma o sistema nervoso do feto.
3. Além disso, as meninas grávidas podem não ter medo da falta de vitaminas se as bananas forem consumidas durante todo o período da gestação. É especialmente útil consumir frutas nos estágios iniciais para lidar com náuseas durante a toxicose e estabelecer a digestão. A banana é um produto hipoalergênico, que pode ser incluído na dieta com segurança, sem se preocupar com a saúde do bebê.
4. Além das qualidades acima, uma banana alivia cãibras musculares e dores lombares na TPM e na própria menstruação. A fruta compensa a falta de hemoglobina, que é lavada com sangue em dias críticos.
5. As qualidades valiosas comuns dos frutos são sua capacidade de elevar o "moral" e o humor. Graças a isso, as mulheres que enfrentam estresse regularmente podem sobreviver a situações negativas sem consequências para a psique. Estar em uma dieta, as meninas não podem ter medo do início da fome descontrolada, uma banana irá satisfazê-lo.

Os benefícios das bananas para homens

1. Frutos maduros amarelos podem beneficiar a metade forte da humanidade. A ingestão regular de bananas aumenta a qualidade dos espermatozóides, aumentando sua "queima". Como resultado, é mais fácil conceber um casal.
2. O triptofano, que faz parte da composição, apóia o funcionamento dos órgãos genitais masculinos, aumenta a potência e a atração pelas mulheres.
3. Homens que praticam esportes precisam comer pelo menos 3 bananas por dia para manter a atividade física. Você também pode se recuperar rapidamente após um treino.
4. As frutas ajudam a construir músculos, combinando-as com proteínas e aminoácidos isolados (usados ​​separadamente).
5. Uma metade forte da população é mais propensa a desenvolver doenças cardiovasculares. O consumo regular de frutas amarelas elimina essa possibilidade, anulando a formação de coágulos sanguíneos, o aparecimento de um ataque cardíaco e derrame.

Os benefícios das bananas durante a gravidez

1. As mulheres em posição freqüentemente encontram anormalidades no sistema digestivo. As meninas grávidas sofrem de constipação ou, inversamente, diarréia. Para reduzir sintomas desagradáveis, você precisa comer bananas em combinação com outras frutas.
2. Muitas mulheres grávidas enfrentam toxicoses graves, acompanhadas de vômitos, apatia e deterioração do humor. A banana revigorará e aliviará o vômito.
3. Mãe e bebê expectantes precisam de todos os nutrientes. A banana compensará a falta de elementos ausentes, formando o tecido ósseo do feto e apoiando o sistema nervoso da mulher.
4. Não é segredo que todas as meninas grávidas sofrem de inchaço das extremidades. Isto é devido à má remoção de sais e acúmulo de água nos órgãos internos. Frutos amarelos normalizam o equilíbrio de fluidos, aliviando os membros da estagnação.

Benefícios das bananas para perda de peso

1. A composição química de uma banana é completamente equilibrada. Graças a isso, quando é consumido, o corpo deixa de experimentar a falta de elementos valiosos. Se você se senta constantemente em dietas rigorosas, começa a se sentir cansado. Isto é devido à falta de açúcar, que é apenas na banana.
2. Para manter todos os órgãos vitais, é necessário organizar a ingestão de aminoácidos, vitaminas e fibras alimentares no organismo. A fibra combate a constipação e ajuda a remover a escória. Suga venenos e reduz o colesterol ruim no sangue.
3. A perda de peso é alcançada acelerando todos os processos metabólicos e, como resultado, a quebra de placas gordurosas. Além disso, a banana rapidamente satisfaz a fome e mantém a saciedade por um longo tempo.
4. Sabe-se que a banana pertence a alimentos ricos em calorias. No entanto, esse aspecto é completamente coberto pelas qualidades benéficas do feto. Se você precisar comer de 300 a 400 gramas para saturar com outras frutas, no caso de uma banana, 150 gramas serão suficientes.
5. Qualquer dieta deve ser combinada com atividade física, o modo correto de trabalhar e descansar. Com exercícios regulares, o corpo consome calorias rapidamente, como resultado, uma pessoa começa a se sentir exausta. Banana dá força e construção muscular.

Os benefícios das bananas verdes

1. Bananas verdes são variedades vegetais. Eles também são equiparados a frutas do tipo "mini", trazidas do exterior. Especialistas acreditam que frutos desse tipo ainda não formaram totalmente sua composição química. No entanto, esse aspecto não impede que os produtos sejam beneficiados.
2. Assim, as bananas verdes afetam a pressão arterial. Eles trazem de volta ao normal, para que as frutas possam ser consumidas hipo e hipertensas. O produto compensa a falta de potássio, que é uma séria prevenção de doenças cardiovasculares.
3. Sabe-se que um elemento tão valioso como o cálcio é lavado com urina. As bananas previnem a perda de enzimas benéficas, fortalecendo os ossos e o tecido muscular. Frutas impedem qualquer doença do sistema músculo-esquelético, formam o esqueleto das crianças.
4. Muitas pessoas não sabem que as bananas podem ser comidas com casca. Isso permitirá que você tonifique a motilidade do trato intestinal, além de prestar assistência séria no tratamento de úlcera péptica, gastrite, diarréia e desidratação geral do corpo.

Os benefícios e malefícios das bananas secas

1. Durante o tratamento térmico, as bananas frescas secretam sacarídeos e também contribuem para aumentar seu número. Portanto, as bananas secas têm um alto teor calórico, mas ao mesmo tempo retêm 98% de substâncias valiosas.
2. Em 100 gr. O produto responde por 345 kcal. Muitas pessoas não correm o risco de incluir frutas secas em sua dieta, mas em vão.Basta comer 1 punhado da composição por dia para saturar o corpo com potássio, manganês, magnésio e cálcio.
3. Devido ao alto teor calórico e ao alto acúmulo de açúcar, os frutos secos são contra-indicados em pessoas com qualquer tipo de obesidade, bem como em diabéticos. No entanto, as bananas podem tratar crianças em vez de chocolate, a fim de animar e trabalhar.
4. As bananas secas são úteis para pessoas com cabelos exaustos, unhas esfoliantes, tom de pele cinza. As frutas restauram a pigmentação natural da epiderme, combatem a alopecia feminina e masculina, alvejam a placa ungueal (útil para fumantes).
5. A composição hipoalergênica tem um efeito restaurador e tônico no corpo. Bananas secas tratam constipação, anemia, doenças gastrointestinais crônicas e imunidade enfraquecida. Um grande acúmulo de ácido ascórbico ajuda a resistir a vírus durante a disseminação da SARS.

O dano das bananas

1. As bananas têm certas contra-indicações. Portanto, eles não podem ser ingeridos com tromboflebite, alta viscosidade sanguínea, diabetes, obesidade, sinais de isquemia.
2. As bananas raramente causam alergias, mas você não deve abusar delas. Além disso, o alto teor calórico pode prejudicar a figura, tente comer não mais que 2 frutas por dia (mulheres), 3 frutas (homens).
3. Nas bananas verdes, o excesso de amido é necessário, portanto devem ser consumidos rigorosamente dosados. O elemento é difícil de digerir, apodrecendo no trato digestivo.
4. As bananas verdes podem causar constipação (casos raros), inchaço, formação excessiva de gases. Para não prejudicar sua saúde, tente não comer frutas verdes por mais de uma peça por dia.
5. O dano das bananas está em seu processamento preliminar antes do transporte. As bananas são tratadas com pesticidas, entre os quais os mais comuns são o E230-232. Os compostos fenólicos permitem que as frutas permaneçam frescas por um longo tempo, mas, ao mesmo tempo, podem causar câncer. Antes de comer, as bananas devem ser lavadas cuidadosamente com refrigerante.
6. Os frutos não devem ser introduzidos na dieta de crianças com menos de 1 ano. Os médicos dizem que na geração mais jovem, inchaço, diarréia e um distúrbio geral das fezes podem começar. O feto no exterior pode provocar o desenvolvimento de alergias em um corpo imaturo. O acúmulo de vitamina K geralmente causa anemia e icterícia em uma criança.

O valor das bananas é devido a uma ampla gama de elementos que compõem a fruta. As bananas incluem vitaminas de vários grupos, aminoácidos, antioxidantes. Por isso, é útil comer frutas no exterior para homens, mulheres e crianças após 1 ano. As qualidades valiosas dependem do grau de maturidade dos frutos; considere aspectos importantes das bananas secas e verdes.

Vídeo: a incrível verdade sobre bananas