Os benefícios e malefícios da laranja para a saúde do corpo

Todo mundo está familiarizado com frutas alaranjadas brilhantes desde a infância. Com base em laranjas, sucos espremidos na hora são preparados para pessoas de todas as idades e sexo. Com o tempo, as frutas cítricas passaram a fazer parte da dieta diária. É por isso que as pessoas modernas estão cada vez mais pensando nos benefícios e malefícios dos alimentos consumidos nos alimentos. No caso de uma laranja, o valor reside não apenas na polpa, mas também no sabor. O feto pode prejudicar? Vamos falar sobre tudo em mais detalhes.

Lista química de elementos

A laranja é legitimamente considerada a campeã na quantidade de vitaminas contidas. A maior parte do ácido ascórbico é descarregada, mais de 77 mg são incluídos em 1 citros. vitamina C.

Além disso, a fruta contém niacina, retinol, riboflavina, tiamina, vitamina B6 e B9. No que diz respeito aos elementos micro e macro, são liberados magnésio, fósforo, zinco, ferro, cloro, cálcio e sódio.

A laranja é valorizada porque sua composição é extremamente equilibrada. O uso regular (diário) de frutas nos alimentos pode aumentar a imunidade. É mais fácil para uma pessoa tolerar períodos entre as estações, bem como os horários da propagação dos vírus.

Apenas 1 feto por dia luta contra o escorbuto, a hipertensão, a deficiência de vitaminas, o inchaço do corpo e dos membros e um metabolismo mais lento. Ferro combinado com cobre reduz o risco de anemia.

As frutas cítricas são famosas pelo acúmulo de iodo, pectina, ácido fólico, antioxidantes, bioflavonóides (existem mais de 60 delas em uma laranja). Como resultado disso, pode-se dizer que o citros possui propriedades antitumorais e bactericidas.

É incrível que não apenas a polpa e as raspas sejam valiosas, mas também um filme branco entre a fruta e a pele. O chamado albedo possui propriedades anti-oncológicas. A camada protege o corpo de tumores cancerígenos e é responsável pela função hematopoiética.

Os benefícios da laranja

1. Em grandes quantidades, o ácido ascórbico ajuda a combater infecções virais. A vitamina C protege o corpo dos micróbios, aumenta a imunidade e possui propriedades antioxidantes. Se uma pessoa consome regularmente frutas ou suco cítrico, seu fígado é limpo.
2. A fruta rejuvenesce o corpo, como se costuma dizer, em todas as frentes. As unhas, cabelos, especialmente a pele são colocados em ordem. Além disso, o consumo de frutas limpa o trato intestinal, remove toxinas e elimina a escória. Portanto, a perda de peso é alcançada.
3. A fibra está ativamente envolvida no sistema digestivo. O processamento dos produtos recebidos no corpo se torna tão coerente que o sangue absorve apenas enzimas valiosas. Esse recurso é extremamente importante para quem sofre de hipertensão, obesidade e distúrbios da motilidade intestinal. A fibra acelera todos os processos metabólicos, contribui para a perda de peso.
4. Os limonóides, ricos em laranjas, suspendem a divisão celular de tumores malignos. Além disso, as substâncias bloqueiam o acesso do sangue aos tecidos do câncer, resultando em remissão nos pacientes. As frutas cítricas protegem o músculo cardíaco de falhas, fortalecem as membranas vasculares e acalmam o sistema nervoso.
5. O acúmulo de bioflavonóides protege o corpo do envelhecimento prematuro. Radicais livres, toxinas pesadas e possíveis compostos voláteis são interrompidos pelos órgãos internos. É bom comer cítricos para as pessoas que trabalham na empresa poluída.
6. O sódio com potássio, ferro e cobre garante uma pressão sanguínea suave. As enzimas mantêm os indicadores no nível correto, reduzem os valores no caso de mudanças bruscas (relevantes para pacientes hipertensos).Ao mesmo tempo, todos esses elementos aumentam a resistência física e a atividade cerebral.
7. A camada branca entre a casca e a polpa inclui sinefrina. O composto alcalóide é responsável pela remoção do colesterol e pela quebra de suas placas. Neste contexto, os níveis de açúcar no sangue são reduzidos, a insulina é produzida uniformemente. A partir disso, os citros beneficiam os diabéticos.
8. Frutas cítricas reduzem a probabilidade de aterosclerose, isquemia cardíaca, bradicardia, ataques cardíacos e derrames. Os minerais recebidos diluem parcialmente o sangue e eliminam o bloqueio dos vasos sanguíneos (relevante para pessoas com varizes).
9. O ácido fólico contido na composição da fruta garante o curso correto da gravidez. O elemento ajuda o sistema nervoso central do feto a se formar corretamente, eliminando o risco de anormalidades congênitas.
10. Os fitoncidas, concentrados na casca de laranja (raspas), são considerados antioxidantes naturais. Os elementos reduzem a febre durante a febre, matam patógenos e promovem a recuperação rápida. Portanto, as laranjas precisam ser consumidas após uma cirurgia ou doença, a fim de se recuperar mais rapidamente.
11. As frutas cítricas de todos os tipos são valorizadas pelas pessoas por sua capacidade de regenerar ossos. Se você violar o sistema músculo-esquelético, deve incluir uma laranja no menu diário. Ele fortalecerá o esmalte dos dentes, preencherá os espaços vazios nos ossos, lubrificará as articulações e as cartilagens.
12. O consumo regular de frutas, juntamente com as raspas, aumentará todos os processos metabólicos. Os cítricos aceleram a digestão dos alimentos, aumentando a produção de suco gástrico. É por isso que é útil consumir frutas para pessoas com constipação crônica.
13. O valor da laranja é visto na cosmetologia. As vitaminas recebidas retêm umidade e oxigênio na estrutura da pele, suavizam os vincos profundos e as rugas finas, removem contusões escuras e inchaço sob os olhos.
14. Muitas mães não correm o risco de tratar crianças com frutas cítricas, mas em vão. Um corpo frágil precisa de vitaminas para formar o esqueleto, esvaziar o intestino, fortalecer o sistema imunológico e proteger o fígado e o coração de compostos nocivos.
15. O benefício para os homens é devido ao acúmulo de ácido fólico, que afeta a motilidade e o volume dos espermatozóides. Outros elementos também aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, como resultado da prevenção da doença da próstata.

Suco de Laranja: Benefícios

1. Laranja fresca é rica em vitaminas vitais. A composição da bebida contém uma alta porcentagem de ácido ascórbico, retinol, tocoferol, filoquinol e vitaminas do subgrupo B.
2. Além disso, o suco de laranja espremido na hora possui em seu arsenal minerais, bioflavonóides, aminoácidos e inositol. Lembre-se de que uma composição rica é inerente apenas a sucos frescos, comprados e em pé, não existe uma abundância de oligoelementos.
3. É altamente recomendável beber imediatamente após a preparação. Além disso, vale a pena saber que a composição se refere a alimentos de baixa caloria. O conteúdo calórico do suco de laranja é de cerca de 45 Kcal. por 100 ml.
4. Não se lisonjeie e pense que o suco de laranja o ajudará a lidar com quase todas as doenças. A composição fortalecerá o sistema imunológico ao máximo. Além disso, o corpo receberá uma boa carga de vivacidade e será menos suscetível a situações estressantes, estados depressivos.
5. Laranja fresca neutraliza muitos processos inflamatórios e ajuda a lidar efetivamente com quilos extras. Lembre-se de que o suco sozinho não ajudará a encontrar a forma desejada. Para fazer isso, equilibre sua dieta e pratique esportes.
6. Com o uso regular de suco, a atividade do trato gastrointestinal é rapidamente estabelecida. A medicina tradicional diz que o produto fortalece completamente os vasos sanguíneos e torna suas paredes mais elásticas.
7. O suco de laranja lida com inflamações e doenças da pele. O produto reduz efetivamente os processos inflamatórios pulmonares, articulares e hepáticos. A bebida tem um efeito benéfico na qualidade do sangue.
8. Muitas vezes, o suco de laranja é usado em cosmetologia. A composição é especialmente popular para remover manchas da idade e clareamento da pele.

O dano da laranja

1. A fim de evitar os efeitos nocivos do suco no corpo, vale a pena considerar vários fatores. Não é recomendado o uso de laranja fresca em pessoas com doenças crônicas associadas ao trato gastrointestinal.
2. Considere intolerância individual e uma reação alérgica a frutas cítricas. A laranja fresca também é capaz de causar danos significativos ao esmalte dos dentes. É altamente recomendável que você enxague bem a boca todas as vezes após usar o produto.
3. É proibido consumir frutas cítricas para pessoas com alta acidez do estômago e presença de gastrite, úlceras. Caso contrário, você corre o risco de provocar sintomas dispépticos na forma de azia, dor e arroto.
4. Devido ao alto teor de frutose e ácido nas laranjas, as frutas são proibidas para diabéticos. Caso contrário, as consequências podem ser desastrosas. Os cítricos também são alimentos altamente alergênicos. Não abuse deles.
5. Não é recomendado dar cítricos a crianças com menos de 3 anos. Além disso, as laranjas têm uma alta porcentagem de ácido e açúcar, o que afeta adversamente o esmalte.

Os benefícios da laranja são inegáveis, o valor é comprovado por um grande acúmulo de minerais, ácidos e vitaminas de vários grupos. Para extrair todas as qualidades positivas, você não deve exceder a quantidade diária permitida para consumo. Beba 250 ml por dia. suco ou coma 1 laranja.

Vídeo: as propriedades benéficas da laranja