Amêndoas durante a gravidez - benefícios e malefícios

As amêndoas são consideradas uma noz de elite, com um sabor oriental delicado, aroma brilhante e muitas propriedades úteis. Os nutricionistas recomendam que a futura mãe coma amêndoas pelo menos várias vezes por semana, o que terá um efeito benéfico na gravidez e no desenvolvimento do bebê.

Obviamente, uma noz contém muitas gorduras e substâncias concentradas, além de óleos essenciais, que podem causar alergias ou causar mal-estar geral. Portanto, as amêndoas devem ser usadas durante a gravidez com cuidado, controlando estritamente as porções.

Composição quimica

As amêndoas são consideradas uma das nozes mais saudáveis ​​devido à sua incrível composição:

• vitaminas de beleza A e E, bem como B e PP;
• riboflavina (100 g de amêndoas contém mais da metade do valor diário);
• ácidos graxos poliinsaturados (oleico, linoleico e outros);
• Proteínas
• cinzas;
• fibra alimentar;
• óleos essenciais;
• ácidos orgânicos;
• aminoácidos intercambiáveis ​​e essenciais;
• macro e microelementos (magnésio, ferro, cálcio, zinco, selênio, potássio, fósforo, manganês e outros).

A vitamina B9 (ácido fólico) é necessária para uma mulher grávida no primeiro trimestre, pois evita a ocorrência de defeitos congênitos e malformações do embrião (por exemplo, patologia do desenvolvimento do tubo neural).

Outras vitaminas do complexo B, juntamente com magnésio e fósforo, fortalecem o sistema nervoso da futura mãe e filho, restauram as conexões neurais. Eles tornam as mudanças de humor menos visíveis, reduzem a ansiedade e o nervosismo, irritabilidade, estresse, depressão. Além disso, essas vitaminas e minerais melhoram a memória, atenção e desempenho, aumentam o humor.

A vitamina E é um antioxidante natural que impede a oxidação das células e remove os radicais do corpo. Devido a isso, a probabilidade de desenvolver neoplasias benignas e malignas é reduzida.

As vitaminas A e E da beleza protegem a pele das estrias, reduzem a flacidez e as manifestações da celulite, tonificam e apertam a epiderme.

As proteínas vegetais são um bom material de construção para o sistema muscular e músculo-esquelético da criança. O cálcio na composição também ajuda a fortalecer os ossos e cartilagens do feto, esqueleto e dentes da mulher grávida.

Os ácidos graxos normalizam a função secretora das glândulas genitais, devido à qual são produzidos hormônios suficientes para manter uma gravidez normal e um fundo hormonal geral. Eles também participam de trocas gasosas, proporcionando saturação de oxigênio nas células da criança e da mãe. Um nível suficiente de ácido linoléico e oleico evita o retardo do crescimento fetal, gravidez congelada e reduz o risco de aborto espontâneo, parto prematuro.

Os óleos essenciais acionam o sistema imunológico da mulher grávida, aumentando a resistência do corpo a doenças e alergias.

O potássio tem um efeito positivo no músculo cardíaco, que é forçado a bombear o sangue através de um círculo adicional de circulação sanguínea (placentária). Além disso, esse microelemento fortalece as paredes vasculares, torna sua superfície flexível e mais resistente à fixação de placas ateroscleróticas ou de colesterol.

Para que servem as amêndoas durante a gravidez

Os núcleos de nozes aromáticas têm as seguintes propriedades, úteis para a mulher grávida e seu filho.

1. Reduzem a excitabilidade psicoemocional, para que a futura mãe não se queixe de insônia e despertares frequentes.
2. Reduza o açúcar no sangue, importante para mulheres grávidas com diabetes gestacional.
3. Fortalecer o sistema cardiovascular, normalizar o fluxo sanguíneo, acelerar a produção de células sanguíneas.
4. Prevenção da hipertonia uterina é realizada.
5. Reduza o nível de colesterol "ruim" no sangue, o que é importante para as mães que comem carne.
6. Melhore a digestão e a motilidade intestinal. Eles ajudam a combater náuseas e vômitos no primeiro trimestre e constipação crônica no segundo e terceiro.
7. Eles aceleram a divisão celular, o que é importante no diagnóstico de "crescimento fetal mais lento".
8. Reduza a dor, elimine dores de cabeça e enxaquecas, cólicas estomacais e cólicas intestinais.
9. É realizada a prevenção da anemia por deficiência de ferro, além de cálculos renais e urolitíase.
10. Eles produzem um leve efeito colerético e laxante.
11. Fortalecer os folículos capilares e as unhas.

Como escolher e comer amêndoas

As mais úteis para a futura mãe serão as amêndoas cruas doces, vendidas em casca. Antes de escolher, avalie sua integridade, verifique se há ferrugem, poeira, mofo, etc. Para melhor preservação, os grãos de nozes são vendidos em embalagens seladas.

Amêndoas doces descascadas podem ser vendidas em sacos e em peso. Preste atenção aos núcleos - eles devem ser lisos, uniformes e da mesma cor. As porcas enrugadas, muito macias e letárgicas não são recomendadas para consumo.

Se as amêndoas forem frescas, o aroma será delicado e muito agradável. Caso contrário, o cheiro de amargura ou falta de óleo vegetal aparece.

Se você comprar uma noz torrada, pergunte se o tratamento térmico passou com o uso de óleo. É necessário que, no processo de cozimento, a noz seja frita em seu próprio suco.

A variedade de amêndoa amarga contém ácido hidrociânico, que é tóxico para a mãe e o filho. Tais castanhas, mesmo em uma forma termicamente processada, são contra-indicadas para a futura mãe.

Você não deve prestar atenção às embalagens chamativas com amêndoas. Muitas vezes, os doces orientais importados têm conservantes, sabores e intensificadores de sabor na composição.

Mantenha as nozes exclusivamente em local fresco e seco, longe de fontes de calor e luz solar. O recipiente deve ser hermeticamente fechado e livre de umidade.

Contra-indicações e reações adversas de amêndoas

A noz contém componentes extrativos e óleos essenciais, que podem causar peso no estômago e afetar adversamente a saúde de algumas gestantes.

Infelizmente, as amêndoas são um alérgeno comum. Se você tem um histórico de alergias alimentares, consulte um alergista antes de se apoiar em grãos perfumados.

A mãe expectante deve estar ciente de que as nozes contêm ácidos graxos e lipídios, pelo que são bastante calóricas. Não é recomendado o uso de amêndoas no último trimestre, bem como na presença de excesso de peso.

Uma contra-indicação categórica é a presença de patologias cardiovasculares (taquicardia, arritmias, histórico de ataque cardíaco etc.), além de violações no sistema hemostático.

Se você comer grãos com muita frequência e exceder a dose, são possíveis as seguintes reações adversas:

• tonturas e dores de cabeça;
• fraqueza geral;
• alergia alimentar aguda (até choque anafilático);
• dor na vesícula biliar, uma descarga aguda de bile, azia;
• indigestão, diarréia;
• aumento dos sintomas de toxicose;
• distúrbios psicoemocionais (por exemplo, uma condição semelhante à intoxicação por medicamentos).

Para que as amêndoas tragam apenas benefícios ao corpo de uma criança grávida e não-nascida, recomenda-se o uso de não mais que dez grãos por dia. É necessário começar a introduzir a noz na dieta gradualmente, começando de 1 a 2 peças por dia.

Se a gravidez prosseguir com segurança e a futura mãe não tiver contra-indicações, as amêndoas serão um excelente lanche. Esta noz irá saturar o corpo com energia, aliviar pensamentos ansiosos e fortalecer a imunidade.

Vídeo: o que acontecerá com o corpo se você comer apenas 4 amêndoas