Les avantages et les inconvénients des bananes pour la santé du corps

Peu de gens savent que les bananes appartiennent à la catégorie des baies. Ils poussent sur un haut arbuste, dans lequel les feuilles sont étroitement adjacentes les unes aux autres. Traditionnellement, les bananes peuvent être classées comme fruits, mais cela est partiellement faux. Parmi les fruits, la purée de pommes de terre est souvent préparée et mangée dans sa forme originale, ce qui enlève la pelure. Les bananes sont célèbres pour leur riche composition chimique, beaucoup sont donc intéressés par les avantages et les inconvénients des fruits. Aujourd'hui, nous examinerons plus en détail les principaux aspects.

Composition chimique

1. Les bananes sont considérées comme des fruits extrêmement nutritifs et énergétiquement précieux. La pulpe mûre comprend des saccharides naturels, des fibres, des protéines, des glucides, de la pectine, de l'amidon, des esters, des macro et micro-éléments, des vitamines de divers groupes.
2. Le sucre apparaît sous forme de glucose, fructose, saccharose. Les fibres alimentaires en combinaison avec des acides organiques et des vitamines rendent les fruits indispensables dans le domaine de l'alimentation des bébés.
3. Le magnésium et le potassium sont des substances particulièrement précieuses dans lesquelles une banane est riche. Ils sont nécessaires au travail complet du muscle cardiaque, du cerveau et du système vasculaire. Une consommation quotidienne de 2 bananes compensera le manque d'éléments manquants.
4. En plus des composants ci-dessus dans une banane, il y a une petite fraction de graisse, de bêta-carotène, d'acide malique et de choline. Si nous parlons de vitamines, le plus précieux est le groupe B, l'acide ascorbique, le rétinol, la vitamine K, PP.
5. Des oligo-éléments, on peut distinguer le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, le fer, le magnésium, le sodium, le calcium et le sélénium. Les acides aminés trouvés dans les bananes soutiennent toutes les fonctions vitales du corps.

Teneur en calories

Les bananes ne sont pas des aliments diététiques. Cependant, ils sont souvent inclus dans le menu quotidien des personnes qui regardent la figure. Une caractéristique similaire est obtenue en raison de la valeur nutritionnelle des produits et de leur grande composition chimique.

Les fruits satisfont facilement la faim et enveloppent les parois de l'estomac, protégeant l'organe interne du développement de néoplasmes. Ceux qui surveillent leur poids et respectent des régimes stricts, il est utile de manger des bananes pour éviter les pannes.

Les bienfaits des bananes

1. La composition est riche en vitamines et minéraux, grâce à laquelle il est utile d'utiliser les fruits pendant les rhumes et les infections saisonnières. Les produits renforcent le système immunitaire, ne permettent pas aux micro-organismes de s'accumuler à l'intérieur.
2. Les vitamines du groupe B soutiennent le travail des voies respiratoires, éliminent le cholestérol nocif du sang et sont responsables de la libération de leur propre hémoglobine. Toutes ces qualités sont appréciées par les diabétiques qui manquent d'insuline.
3. La pyridoxine, ou vitamine B6, augmente tous les processus métaboliques du corps. Il est responsable de la production de sérotonine - l'hormone de la joie. L'utilisation régulière de fruits améliore l'humeur et tonifie l'état psycho-émotionnel de la personne.
4. Le groupe général des vitamines B renforce le système nerveux et restaure partiellement les cellules, améliore la digestibilité de l'information et de la mémoire. Les bananes affectent la vision en renforçant les muscles des yeux et en lubrifiant l'orbite.
5. La consommation régulière de fruits aide une personne à résister aux facteurs négatifs, à augmenter l'endurance mentale et physique, à augmenter l'efficacité en général.
6. Les filles utilisent souvent une bouillie de bananes dans la préparation des masques et des cheveux.Les saccharides donnent de l'énergie et de la force, contrôlent le niveau de glucose dans le sang.
7. Les macro et microéléments qui font partie de la composition, en particulier le magnésium et le potassium, aident le cerveau et le cœur. Les bananes sont utiles pour normaliser la pression artérielle. Le produit réduit la manifestation possible d'AVC et de crise cardiaque.
8. Les bananes accélèrent la microcirculation sanguine, augmentant son débit. Pour cette raison, il est utile de manger la composition pour les personnes à forte coagulation afin d'éviter la formation de caillots sanguins. Une grande accumulation de fer empêche le développement de l'anémie.
9. L'acide ascorbique en combinaison avec le tocophérol sont considérés comme de puissants antioxydants. Ils bloquent la synthèse des radicaux libres, arrêtant le vieillissement prématuré des tissus. Ces enzymes sont une prévention sérieuse de l'oncologie.
10. Les bananes sont considérées comme hypertoniques car elles ont la particularité d'abaisser la tension artérielle. Ils normalisent également le système digestif, combattent la constipation et, inversement, la diarrhée.
11. Les fruits mûrs doivent être consommés par les adultes et les enfants afin d'éliminer les anciennes toxines des intestins, les toxines et les vers parasites. Les bananes empêchent l'apparition d'helminthes.
12. Le tryptophane, qui se trouve dans les bananes, aide à faire face à l'insomnie, soulage une personne des cauchemars. L'acide aminé est combiné avec des vitamines du groupe B, augmente la «force masculine». En raison de l'afflux de sang vers les organes génitaux, la puissance est améliorée, ainsi que la fonction de reproduction.
13. Les fruits jaunes sont bons pour les personnes aux prises avec une dépendance à la nicotine. Il suffit de manger un morceau chaque fois que vous voulez fumer. Et le matin après la fête, vous pouvez manger une banane pour vous débarrasser d'une gueule de bois.

Les bienfaits des bananes pour les femmes

1. Les belles dames aiment les bananes non seulement pour leur goût, mais aussi pour leur capacité à prolonger la jeunesse. Souvent, les fruits sont utilisés pour maquiller les masques pour le visage et les cheveux. La composition normalise l'équilibre hydrique et lisse les rides. Les moyens sont capables d'empêcher la perte du choc et de le rendre magnifique.
2. Les femmes médecins conseillent d'utiliser des bananes pour les filles et les femmes enceintes qui sont allaitées. La composition stimule la production d'ocytocine. L'hormone est responsable de la qualité et de la quantité de lait maternel et forme également le système nerveux du fœtus.
3. De plus, les filles enceintes peuvent ne pas avoir peur d'un manque de vitamines si les bananes sont consommées pendant toute la période de gestation. Il est particulièrement utile de consommer des fruits dans les premiers stades pour faire face aux nausées lors de la toxicose et établir la digestion. La banane est un produit hypoallergénique, elle peut donc être incluse en toute sécurité dans l'alimentation, sans se soucier de la santé du bébé.
4. En plus des qualités ci-dessus, une banane soulage les crampes musculaires et les douleurs lombaires dans le syndrome prémenstruel et les menstruations elles-mêmes. Le fruit compense le manque d'hémoglobine, qui est lavée avec du sang les jours critiques.
5. Les qualités précieuses communes des fruits sont leur capacité à élever le «moral» et l'humeur. Grâce à cela, les femmes qui subissent régulièrement du stress peuvent survivre à des situations négatives sans conséquences pour la psyché. Étant au régime, les filles ne peuvent pas avoir peur de l'apparition d'une faim incontrôlée, une banane le satisfera.

Les bienfaits des bananes pour les hommes

1. Les fruits jaunes mûrs peuvent bénéficier à la forte moitié de l'humanité. La consommation régulière de bananes augmente la qualité des spermatozoïdes, augmentant leur "brûlure". En conséquence, le couple est plus facile à concevoir un enfant.
2. Le tryptophane, qui fait partie de la composition, soutient le fonctionnement des organes génitaux masculins, augmente la puissance et l'attraction pour les femmes.
3. Les hommes qui font du sport doivent manger au moins 3 bananes par jour pour maintenir leur activité physique. Vous pouvez également récupérer rapidement après un entraînement.
4. Les fruits aident à développer les muscles en les combinant avec des protéines et des acides aminés isolés (utilisés séparément).
5. Une forte moitié de la population est plus susceptible de développer des maladies cardiovasculaires. La consommation régulière de fruits jaunes élimine cette possibilité, annulant la formation de caillots sanguins, l'apparition d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral.

Les bienfaits des bananes pendant la grossesse

1. Les femmes en position rencontrent souvent des anomalies du système digestif. Les filles enceintes souffrent de constipation ou, inversement, de diarrhée. Pour réduire les symptômes désagréables, vous devez manger des bananes en combinaison avec d'autres fruits.
2. De nombreuses femmes enceintes font face à une toxicose sévère, qui s'accompagne de vomissements, d'apathie et d'une détérioration de l'humeur. La banane revigore et soulage les vomissements.
3. La future maman et le bébé ont besoin de tous les nutriments. La banane compensera le manque d'éléments manquants en formant le tissu osseux du fœtus et en soutenant le système nerveux de la femme.
4. Ce n'est un secret pour personne que toutes les filles enceintes souffrent d'un gonflement des extrémités. Cela est dû à une mauvaise élimination des sels et à une accumulation d'eau dans les organes internes. Les fruits jaunes normalisent l'équilibre hydrique, soulageant les membres de la stagnation.

Avantages des bananes pour la perte de poids

1. La composition chimique d'une banane est complètement équilibrée. Grâce à cela, lorsqu'il est consommé, le corps cesse de ressentir un manque d'éléments précieux. Si vous êtes constamment assis sur un régime strict, vous commencez à vous sentir fatigué. Cela est dû au manque de sucre, qui ne se trouve que dans la banane.
2. Pour maintenir tous les organes vitaux, il est nécessaire d'organiser l'apport d'acides aminés, de vitamines et de fibres alimentaires dans le corps. La fibre combat la constipation et aide à éliminer les scories. Il aspire les poisons et abaisse le mauvais cholestérol dans le sang.
3. La perte de poids est obtenue en accélérant tous les processus métaboliques et, par conséquent, la dégradation des plaques graisseuses. De plus, la banane satisfait rapidement la faim qui fait rage et maintient la satiété pendant longtemps.
4. Il est connu que la banane fait partie des aliments riches en calories. Cependant, cet aspect est complètement recouvert par les qualités bénéfiques du fœtus. Si vous devez manger 300 à 400 grammes pour saturer avec d'autres fruits, alors dans le cas d'une banane, 150 grammes suffisent.
5. Tout régime doit être associé à une activité physique, au bon mode de travail et au repos. Avec un exercice régulier, le corps consomme rapidement des calories, par conséquent, une personne commence à se sentir épuisée. La banane donne force et renforcement musculaire.

Les bienfaits des bananes vertes

1. Les bananes vertes sont des variétés végétales. Ils sont également assimilés à des fruits de type "mini", importés de l'étranger. Les experts estiment que les fruits de ce type n'ont pas encore entièrement formé leur composition chimique. Cependant, cet aspect n'empêche pas les produits d'en bénéficier.
2. Ainsi, les bananes vertes affectent la pression artérielle. Ils le ramènent à la normale, de sorte que les fruits peuvent être mangés hypo et hypertendus. Le produit compense le manque de potassium, qui est une prévention sérieuse des maladies cardiovasculaires.
3. Il est connu qu'un élément aussi précieux que le calcium est lavé avec de l'urine. Les bananes empêchent la perte d'enzymes bénéfiques en renforçant les os et les tissus musculaires. Les fruits préviennent toutes les maladies du système musculo-squelettique, forment le squelette des enfants.
4. Peu de gens savent que les bananes peuvent être mangées avec une peau. Cela vous permettra de tonifier la motilité du tractus intestinal, ainsi que de fournir une aide sérieuse dans le traitement de l'ulcère gastroduodénal, de la gastrite, de la diarrhée et de la déshydratation générale du corps.

Les avantages et les inconvénients des bananes séchées

1. Lors du traitement thermique, les bananes fraîches sécrètent des saccharides et contribuent également à une augmentation de leur nombre. Par conséquent, les bananes séchées ont une teneur élevée en calories, mais en même temps, elles conservent 98% de substances précieuses.
2. Sur 100 gr. Le produit représente 345 kcal. Beaucoup de gens ne risquent pas d'inclure des fruits secs dans leur alimentation, mais en vain.Il suffit de manger 1 poignée de la composition par jour pour saturer le corps en potassium, manganèse, magnésium et calcium.
3. En raison de la teneur élevée en calories et de l'accumulation élevée de sucre, les fruits secs sont contre-indiqués chez les personnes souffrant de tout type d'obésité, ainsi que chez les diabétiques. Cependant, les bananes peuvent traiter les enfants au lieu du chocolat afin de remonter le moral et de travailler.
4. Les bananes séchées sont utiles pour les personnes aux cheveux épuisés, aux ongles exfoliants, au teint gris. Les fruits rétablissent la pigmentation naturelle de l'épiderme, combattent l'alopécie féminine et masculine, blanchissent la plaque de l'ongle (utile pour les fumeurs).
5. La composition hypoallergénique a un effet réparateur et tonique sur le corps. Les bananes séchées traitent la constipation, l'anémie, les affections gastro-intestinales chroniques et l'immunité affaiblie. Une importante accumulation d'acide ascorbique aide à résister aux virus lors de la propagation du SRAS.

Le mal des bananes

1. Les bananes ont certaines contre-indications. Ainsi, ils ne peuvent pas être mangés avec une thrombophlébite, une viscosité sanguine élevée, le diabète, l'obésité, des signes d'ischémie.
2. Les bananes provoquent rarement des allergies, mais vous ne devez pas en abuser. De plus, une teneur élevée en calories peut nuire à la silhouette, essayez de ne pas manger plus de 2 fruits par jour (femmes), 3 fruits (hommes).
3. Dans les bananes non mûres, il y a trop d'amidon, il faut donc les manger strictement dosées. L'élément est difficile à digérer, pourrit dans le tube digestif.
4. Les bananes vertes peuvent provoquer de la constipation (cas rares), des ballonnements, une formation excessive de gaz. Afin de ne pas nuire à votre santé, essayez de ne pas manger plus de 1 fruit par jour.
5. Le mal des bananes réside dans leur transformation préalable avant le transport. Les bananes sont traitées avec des pesticides, parmi eux les plus courants sont E230-232. Les composés phénoliques permettent aux fruits de rester frais pendant longtemps, mais en même temps, ils peuvent provoquer le cancer. Avant de manger, les bananes doivent être soigneusement lavées avec du soda.
6. Les fruits ne doivent pas être introduits dans l'alimentation des enfants de moins de 1 an. Les médecins disent que dans la jeune génération, les ballonnements, la diarrhée et un trouble général des selles peuvent commencer. Le fœtus à l'étranger peut provoquer le développement d'allergies dans un corps immature. L'accumulation de vitamine K provoque souvent une anémie et un ictère chez un enfant.

La valeur des bananes est due à un large éventail d'éléments qui composent le fruit. Les bananes comprennent des vitamines de divers groupes, des acides aminés, des antioxydants. Pour cette raison, il est utile de manger des fruits d'outre-mer pour hommes, femmes et enfants après 1 an. Les qualités précieuses dépendent du degré de maturité des fruits; tenez compte des aspects importants des bananes séchées et vertes.

Vidéo: l'incroyable vérité sur les bananes