Czy kobiety w ciąży mogą jeździć na łyżwach?

Ciąża jest normalnym stanem fizjologicznym dla każdej kobiety. Dlatego przyszła matka nie powinna znajdować się w specjalnych warunkach przed porodem. Potrzebuje spacerów i umiarkowanej aktywności fizycznej. Nawet w zimie, gdy lekki mróz gryzie uszy i nos, warto iść ulicą. Pozostawanie w powietrzu stymuluje krążenie krwi i poprawia sen. Po spacerze apetyt zawsze rośnie. Ale kolejnym ważnym plusem regularnych ćwiczeń jest możliwość uzyskania zastrzyku energii i dobrego nastroju.

Jak wiadomo, kobiety, które przed zajściem w ciążę aktywnie uprawiały sport, nie odmawiają zajęć podczas porodu. Tak więc fani sportów zimowych zwykle kupują narty i łyżwy, idąc na następny spacer. Dla takich kobiet ćwiczenia na spacer należą do kategorii nudnych zajęć. Spróbujemy dowiedzieć się, jak przydatne są takie hobby i jakie mogą być zagrożenia.

Ciąża i łyżwy

Najpierw przeanalizujmy, jak łyżwy są kompatybilne z ciążą. Łyżwiarstwo to jeden z najbardziej traumatycznych sportów. Nawet profesjonaliści nie są bezpieczni przed upadkiem, nie wspominając już o ciężarnej kobiecie, której ruchy są ograniczone, szczególnie w drugiej połowie okresu ciąży. Z tego powodu lepiej jest dla kobiet bez doświadczenia nie ryzykować, ale odłożyć rozpoczęcie zajęć na bardziej sprzyjającą okazję.

Ale jeśli przyszła matka była aktywnie zaangażowana w łyżwiarstwo figurowe lub łyżwiarstwo szybkie i czuje się pewnie na lodzie, to czasami możesz sobie pozwolić na zrobienie kilku kółek na lodowisku. Oczywiście taki wyjątek jest dopuszczalny przy wykonywaniu całego zakresu środków ostrożności. Wymieniamy je tutaj:

1. Musisz udać się na lodowisko w towarzystwie niezawodnego satelity. Idealną opcją jest zainteresowanie małżonka tak niezwykłym spacerem, który stanie się wsparciem i wsparciem w bezpośrednim tego słowa znaczeniu.
2. Wskazane jest wybranie mniej zatłoczonego miejsca do jazdy na nartach. Ten warunek jest łatwy do osiągnięcia, jeśli pobiegasz w czasie, gdy na lodowisku jest niewielu gości.
3. Musisz jeździć w umiarkowanym tempie, zawsze pamiętając o ostrożności. Jogging z wiatrem i trudne piruety są przeciwwskazane dla kobiety w ciąży, nawet jeśli była mistrzynią świata w przeszłości.
4. Należy pamiętać o proporcjonalnym obciążeniu pleców. Dlatego czas spędzony na lodowisku nie powinien przekraczać godziny.
5. Należy unikać spontanicznych lodowisk i zamarzniętych stawów. Chociaż jazda na nartach w tak zacisznym miejscu przyciąga romans, ale nieznajomość jakości lodu może przerodzić się w tragedię. Nawet krótki pobyt w lodowatej wodzie stanowi ogromne zagrożenie zarówno dla kobiety, jak i dla nienarodzonego dziecka.
6. A ostatnią ważną kwestią jest forma odzieży. Jeśli jednak kobieta zdecyduje się jeździć na łyżwach, powinna ubrać się tak, aby była ciepła i wygodna w treningu. Lekka wersja odzieży sportowej nadaje się na lodowisko, a na zajęcia na świeżym powietrzu będziesz musiał założyć cieplejszy zestaw. Jednocześnie nie należy zapominać o szaliku, czapce i rękawiczkach.

Przydatna rada: ponieważ rękawiczki szybko się zmokną, warto zabrać ze sobą zapasową parę.

Po zajęciach nie powinieneś od razu wychodzić. Konieczna jest zmiana ubrania i siedzenie w ciepłym pokoju. Możesz iść do najbliższej kawiarni i wypić tam filiżankę dobrej herbaty.

Ocena ryzyka

W każdym razie jazda na łyżwach jest wydarzeniem związanym z dużą liczbą zagrożeń. Dlatego wielu ekspertów kategorycznie sprzeciwia się tego rodzaju zajęciom na świeżym powietrzu dla kobiet w ciąży.Nawet kobieta uprawiająca sport nie jest w stanie przewidzieć, w jaki sposób ciało będzie postrzegać ten rodzaj obciążenia, jak zajęcia wpłyną na stan płodu. Jednym słowem, istnieje ryzyko i jest ich całkiem sporo. Wymieniamy główne:

1. Wysokie prawdopodobieństwo obrażeń.
2. Ryzyko przeziębienia zamiast przyjemności. W końcu każda aktywność fizyczna powoduje zwiększoną separację potu. Dlatego w mroźną pogodę możesz szybko ostygnąć i przeziębić się.
3. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo kolizji z innymi gośćmi na lodowisku. Fakt ten dodaje również minus do tego rodzaju zawodu.
4. Szczególnie niebezpieczne jest jazda na łyżwach w ostatnim trymestrze ciąży.

Dobrze wiedzieć! Jeśli jednak pożądanie przeważa nad ostrożnością, najlepszym czasem na wizytę na lodowisku jest II trymestr.

Alternatywne opcje zawodowe

Kobieta powinna ocenić wszystkie ryzyka i własne umiejętności, zanim pójdzie na łyżwy w czasie ciąży. Ponadto przyszła mama musi poinformować lekarza o swoim zamiarze. Specjalista musi być świadomy wszystkich zdarzeń, aby w razie potrzeby podjąć odpowiednie środki. Biorąc pod uwagę niebezpieczeństwo związane z tym sportem, nadal lepiej jest zastąpić go mniej ryzykownym zajęciem. Na przykład zimą możesz zrelaksować swoje ciało i duszę, grając w śnieżki z przyjaciółmi. To poruszająca i ekscytująca aktywność. Lub inna interesująca opcja - zimowe wakacje w lesie, z dala od cywilizacji. Lub możesz udać się do centrum rekreacji na kilka dni i dobrze się tam bawić.

Wszystkie te opcje pozostawiają wiele wrażeń i przynoszą ogromne korzyści przy minimalnym ryzyku dla mamy i nienarodzonego dziecka.

Wideo: 10 surowych niedozwolonych podczas ciąży