Jak przywrócić piersi po karmieniu: przydatne wskazówki

Proces karmienia piersią jest naturalny, określa go sama natura. Dziecko odczuwa miłość, ochronę i opiekę, a matka nawiązuje z nim psychologiczny i emocjonalny związek. Wiele kobiet, obawiając się zmian fizjologicznych w gruczołach mlecznych, odmawia naturalnego karmienia i stosuje sztuczne. Czy warto pozbawić dziecko tych naturalnych i przydatnych substancji, które są dla niego tak potrzebne, ponieważ po porodzie i laktacji można całkowicie przywrócić piersi.

Wszystkie kobiety wiedzą, że karmienie piersią ma olbrzymie korzyści dla niemowląt, ale czy wiedzą, że przynosi to również korzyści matkom karmiącym piersią?

Korzyści z karmienia piersią

Karmienie piersią przyczynia się do pomyślnego powrotu do zdrowia po porodzie, to doskonałe zapobieganie rakowi piersi i wielu chorobom ginekologicznym., Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność na stres.

Takie karmienie dzieci stwarza ochronę przed chorobami i powstaje układ odpornościowy i nerwowy. Witaminy, pierwiastki śladowe pomagają żołądkowi, poprawiają krążenie krwi, chronią jelita przed bakteriami i zarazkami. Dzieci są spokojniejsze, mniej płaczą i rzadziej chorują.

Czynniki, które powodują obwisłe piersi

• częste nieuzasadnione ręczne pompowanie mleka;
• niewłaściwa postawa podczas karmienia;
• ciasna bielizna, która nie pasuje do rozmiaru;
• rzadkie, okresowe karmienie dziecka;
• nieprzestrzeganie zasad higieny;
• szarpnięcie za klatkę piersiową i gwałtowne odstawienie od niej dziecka.

Wszystko to wpływa zarówno na stan gorsetu mięśniowego klatki piersiowej, jak i na stan skóry. Dlatego środki mające na celu przywrócenie kształtu piersi powinny być kompleksowe i należy je stosować od okresu ciąży. Im szybciej zadbasz o siebie, tym łatwiej będzie przywrócić piersi po laktacji.

Zmiana początkowego kształtu piersi w pierwszych etapach charakteryzuje się obrzękiem gruczołów mlecznych. Popiersie małego rozmiaru wzrasta, a obszerny staje się wspaniały. Klatka piersiowa nie ma własnych mięśni, więc może się rozciągać, to na początku wymaga szczególnej uwagi.

Przydatne wskazówki

Zalecenia dotyczące pielęgnacji piersi podczas ciąży i okresu laktacji są prawie takie same jak w przypadku przywracania kształtu po zakończeniu karmienia piersią.

Właściwie dobrana bielizna (biustonosz) pomaga usunąć duże obciążenie kręgosłupa, zapobiega rozstępom, urazom, zapewnia dobre wsparcie dla napięcia mięśniowego nie tylko podczas ciąży i laktacji, ale także po karmieniu; model należy wybierać tylko z naturalnych tkanek - pomoże to skórze „oddychać”, ponieważ intensywne krążenie krwi na tych etapach przyczynia się do zwiększonej potliwości.

Kontrastowe zabiegi wodne są zawsze przydatne: w czasie ciąży działają stymulująco, poprawiają krążenie krwi i odżywiają skórę; w okresie laktacji piersi należy myć po każdym karmieniu, aby resztkowe mleko na skórze nie stało się wylęgarnią rozmnażania drobnoustrojów; a po zaprzestaniu karmienia piersią prysznic kontrastowy pomoże wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i włókien tkanki łącznej.

Ćwiczenia w czasie ciąży tworzą gorset mięśniowy, który zapobiega dalszym zwiotczeniu piersi. Regularność i niewielki wysiłek fizyczny w okresie laktacji przyspieszy przybliżenie wyniku pod koniec karmienia. Następnie konieczne będzie przystąpienie do ćwiczeń z naciskiem na trening mięśni piersiowych.

Masaż w czasie ciąży pozwala uniknąć pojawienia się rozstępów, rozwija system przewodów mlecznych. W okresie laktacji jest to zapobieganie powstawaniu guzków, stagnacji mleka i zapaleniu sutka. Ale po zaprzestaniu karmienia piersią masaż pobudzi przepływ krwi i jej krążenie w okolicy klatki piersiowej.

Kosmetyki i środki ludowe tonizują i dostarczają skórze niezbędnych witamin, zapewniają jędrność i elastyczność; fundusze mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, zapobiegają pojawianiu się mikrourazów i pęknięć w sutkach.

Zbilansowana dieta jest przydatna nie tylko podczas ciąży, ale także PRZED i PO. Białko, tłuszcze roślinne, witaminy, świeżo wyciskane soki, kwas askorbinowy przyczyniają się do produkcji kolagenu skórnego, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych; porzuć złe nawyki (palenie, alkohol).

Sensowne jest rozważenie bardziej szczegółowo pozycji dotyczącej ćwiczeń fizycznych i produktów kosmetycznych, ponieważ są one ważnymi składnikami w procesie przywracania piersi.

Ćwiczenia budowy mięśni

Regularnie wykonując ćwiczenia wzmocnisz mięśnie ramion i cały gorset mięśni, co zapobiegnie zwiotczeniu piersi. Ćwiczenia można wykonywać tylko przy dobrym zdrowiu i po konsultacji z lekarzem, szczególnie w czasie ciąży. Nie zapomnij o przestronnych ubraniach i wygodnej bieliźnie.

1. Usiądź prosto na krześle, złap piłkę w dłonie, umieść ją między dłońmi i zegnij ręce na łokciach na wysokości klatki piersiowej. Podczas wydechu mocno naciśnij piłkę obiema rękami, zrelaksuj się przy wdechu. Powtórz 8 razy. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach dłoni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
2. Pompki Możesz to zrobić zarówno na podłodze, jak i użyć podpórki (na przykład łóżka). Uklęknij i rozłóż ręce na szerokość ramion, główne warunki: utrzymanie ciała i pleców w pozycji prostej i wyprostowanej. Za każdym razem, gdy spadasz, wydychasz powietrze. Kąt w łokciach powinien wynosić 90 stopni. Wykonaj około 20 razy.
3. Ręce po bokach. Będziesz potrzebował hantli o małej wadze. Połóż się na łóżku, ramiona przed sobą zgięte w łokciach. Rozłóż ręce na boki za pomocą inhalacji, a wydech przywróć je na górę. Zrób to samo 15 razy.
4. Cofając ręce. Potrzebujemy ponownie hantli. Prawidłowa pozycja początkowa będzie leżeć na łóżku, a głowa powinna znajdować się po przeciwnej stronie niż głowa. Ręce razem. Podczas wdechu należy wziąć ręce za głowę (nieco poniżej poziomu łóżka), przy wdechu przenieść na dolną część brzucha. Podczas ćwiczenia upewnij się, że ramiona pozostają lekko zgięte, nie prostuj ich całkowicie. Powtórz 10-20 razy.

Taki zestaw ćwiczeń pomoże utrzymać mięśnie piersiowe w dobrej formie fizycznej.

Zabiegi kosmetyczne i produkty

1. Okłady Podstawą takich procedur jest mieszanka przygotowana z owoców morza (wodorostów), naturalnego błota lub produktów naturalnych (miodu, czekolady itp.). Procedura ma na celu poprawę ogólnego stanu skóry, zwiotczenie jest zmniejszone, skóra jest napięta, szkodliwe substancje są usuwane z organizmu.
2. Kąpiele morskie Biorąc te kąpiele, przywrócisz elastyczność skóry. Napełnij wannę ciepłą wodą, rozpuść w niej 400 gramów soli morskiej. Procedura powinna trwać co najmniej 15 minut.
3. Szorowanie Bardzo przydatny w rozwiązaniu tego problemu. Scruby można kupić w aptekach, sklepach lub przygotować niezależnie w domu. Ta procedura pomoże oczyścić skórę z martwych komórek, stymuluje produkcję elastyny, kolagenu, który pomaga pozbyć się rozstępów. Procedura jest wykonywana nie częściej niż raz w tygodniu.
4. Maski Jedna z najbardziej skutecznych masek domowych jest uważana za maskę twarogową. Wymieszaj ten produkt z kilkoma kroplami olejku grejpfrutowego, nałóż na obszar problemowy i pozostaw na 20 minut. Dobra maska ​​z białej glinki również daje dobry efekt.Konieczne jest wymieszanie 5 łyżek gliny z kwaśną śmietaną (śmietaną), w tej samej ilości, po wlaniu miodu. Zastosuj miksturę na klatce piersiowej, aż do całkowitego wyschnięcia.

Okres przywracania kształtu piersi zajmuje inny czas. W każdym razie lepiej wcześniej przygotować piersi: zawsze utrzymuj się w formie fizycznej, ćwicz i wykonuj zabiegi kosmetyczne. Tylko regularność, zintegrowane podejście i pozytywne nastawienie przyniosą pożądany efekt.

Wideo: odzyskiwanie piersi po porodzie