Jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotami

Dawno, dawno temu ludzie marzyli o lataniu po niebie jak ptaki. Współczesne rzeczywistości dają nam taką możliwość - za stosunkowo niewielką opłatą możesz być w dowolnym miejscu na świecie w najkrótszym możliwym czasie. Ale pojawił się kolejny problem, który przeszkadzał w swobodnym rozcinaniu przestrzeni powietrznej - aerofobia.

Strach przed lataniem samolotami nie jest wymysłem ani kaprysem. Jest to bardzo specyficzna choroba, z powodu której ludzie muszą zrezygnować z tak wygodnego i szybkiego środka transportu. Każda osoba odczuwa lekkie podniecenie przed lotem. Ale jeśli przecina wszystkie strony, jest to choroba. Osoba z aerofobią odczuwa niepokój i niepokój już w drodze na lotnisko. Jego tętno przyspiesza, pocenie się nasila, jego mowa jest niespójna, ręce i nogi drętwieją. Twarz staje się czerwona i blada, głowa kręci się, koncentracja uwagi jest tracona, wszystkie dźwięki są słyszalne jak echo. Kobiety mogą stać się histeryczne, zacząć płakać i krzyczeć. Jeśli dana osoba musi zrezygnować z ucieczki przed strachem, jest to poważna fobia, z którą należy walczyć bez pomocy wykwalifikowanego psychologa.

Skąd bierze się strach przed lataniem

Strach jest naturalną reakcją organizmu na pewne niebezpieczeństwo. Instynkt samozachowawczy ostrzega nas przed możliwymi zagrożeniami dla życia i zdrowia. Ale dlaczego jedna osoba spokojnie znosi loty, a druga trzęsie się jak liść osiki? Kto jest podatny na aerofobię?

1. Jak ustalili naukowcy, aerofobia, podobnie jak inne obawy, jest dziedziczona. Oznacza to, że istnieje pewien procent prawdopodobieństwa, zgodnie z którym Twoi bracia, siostry, rodzice i dzieci cierpią z powodu strachu przed lataniem samolotami, jeśli sam boisz się latać. Stwierdzono, że identyczne bliźniaki w 70% przypadków cierpią na te same fobie.
2. Istotnym czynnikiem w odniesieniu do różnych przedmiotów są także warunki życia, wychowanie i fundament postrzegania świata w dzieciństwie. Na przykład, jeśli w dzieciństwie rodzice porzucili zdanie, że samolot jest niebezpieczny, możesz upaść i upaść itp., Wtedy zaczyna się kształtować stosunek do tego żelaznego ptaka.
3. Istniejące niepokoje mogą spotęgować wpływ mediów. Często w wiadomościach mówią o tragicznej katastrofie lotniczej, bierzemy wszystko do serca, wczuwamy się i nieświadomie stawiamy się w miejscu tych ludzi. Nie sądzimy, że milion innych udanych lotów na innych samolotach pasażerskich został ukończony tego dnia, myślimy tylko o tym tragicznym odlocie. I po raz kolejny wsiadając do samolotu, wierzymy, że tragedia może się wydarzyć z nami. Tacy wrażliwi ludzie nie powinni oglądać wiadomości o wypadkach lotniczych.

Jeśli strach przed lataniem na samolotach jest wystarczająco silny, jeśli nie minie długo, dręcząc nerwy, należy go leczyć. Zwykle w leczeniu aerofobii stosuje się metody programowania neurolingwistycznego (NLP), leki (uspokajające) i sugestie hipnotyczne. Ale sesje z psychoterapeutą i psychologiem są uważane za szczególnie skuteczne, które pomogą zidentyfikować prawdziwą przyczynę strachu i, poprzez rozmowę, wyeliminują fobię na zawsze. Aby zapewnić pomyślny wynik rozmów, niektóre kliniki psychologiczne mają pokoje, które symulują kabinę samolotu, start, lądowanie itp.

Jak się uspokoić podczas lotu

1. Podczas rejestracji poproś o umieszczenie Cię w miejscu, w którym iluminator nie będzie widoczny, ponieważ jeśli spojrzysz na zewnątrz, zwiększy to twoje obawy. Miejsce na środku samolotu pomoże ci odejść od problemu.Niektórzy ludzie uspokajają się, gdy siedzą bliżej wyjścia awaryjnego - być może ułatwi ci to życie.
2. Staraj się rozproszyć podczas lotu. Przeczytaj książkę, obejrzyj film, jedz. Nawet prosta czekolada może zwiększyć poziom endorfin, co poprawi twój stan psycho-emocjonalny.
3. Kupując bilet, zwróć uwagę na wybór linii lotniczej, dowiedz się o jej reputacji. Jeśli w całej historii ten zespół „nie upuścił” ani jednego samolotu, to jest coś wart. Myśl o niezawodności podróży lotniczych cię uspokoi.
4. Jeśli podczas lotu jesteś ograniczony strachem, spróbuj porozmawiać z osobą siedzącą w pobliżu. Jeśli nie latasz sam, to jest cudowne. Rozmowa z nieznajomym jest jeszcze bardziej interesująca. Być może będziesz w stanie ćwiczyć naukę języków obcych?
5. Podczas startu wielu ogarnia strach z powodu ryku silnika. Aby hałas pracującego silnika nie mógł cię pomylić, użyj słuchawek. Włącz ulubioną melodię, aby nie usłyszeć przerażającego dźwięku.
6. Spróbuj się zrelaksować na krześle. Otwórz górny guzik koszuli i poluzuj krawat. Wyobraź sobie, że jesteś w domu na ulubionej kanapie po długim i ciężkim dniu.
7. Kolejnym świetnym lekarstwem na relaksujący lot są pigułki nasenne. Wypij odpowiednią pigułkę przed lotem, a ona przejdzie niezauważona dla Ciebie. Po prostu miej przy sobie pieniądze i dokumenty.
8. Zwykle najbardziej niepokojącym momentem w locie jest moment, w którym usiadłeś już na swoim miejscu, wygodnie usiądziesz i czekasz na start i odlot samolotu. Aby przyspieszyć niespokojne oczekiwanie, możesz oglądać zdjęcia, grać w gry na telefonie, tablecie lub laptopie. Jeśli nie masz pod ręką gadżetów, możesz po prostu liczyć. Policz do stu tysięcy, doskonale uspokaja nerwy.
9. W samolocie zabierz ze sobą gumy do żucia lub słodycze. Odciągną cię od tego, co się dzieje.
10. Jeśli boisz się wstrząsów i turbulencji, powinieneś zwrócić uwagę na wybór miejsca w samolocie. Usiądź bliżej nosa - w ogonie z reguły trzęsie mocniej.
11. Aby pozbyć się dręczących uczuć, przed lotem musisz zrobić coś przyjemnego. Spotkaj się z przyjaciółmi, rób zakupy, poświęć czas na swoje ulubione hobby, baw się ze swoim zwierzakiem. I wtedy nie będziesz miał czasu na zmartwienia i zmartwienia - pozytywne emocje są silniejsze niż negatywne.
12. Jeśli żaden z sugerowanych środków nie działa, spróbuj zrelaksować się przy alkoholu. Rzeczywiście, niewielka dawka alkoholu jest naprawdę w stanie złagodzić stres, złagodzić lęk i strach. Tylko nie przesadzaj - może być obarczony nieprzyjemnymi konsekwencjami.
13. Aby całkowicie pozbyć się aerofobii, musisz latać jak najwięcej. Jest to odkładane w twoim umyśle jako pozytywne doświadczenie. Rozumiesz, że nic ci się nie stało, że latanie jest bezpieczne i bardzo wygodne.

I ostatni. Zastanów się, co możesz zrobić, jeśli lot się nie powiedzie. Czy jesteś pilotem? Czy naprawdę możesz zmienić sytuację? Oczywiście, że nie. Po wejściu na pokład samolotu powinieneś zrozumieć, że nic więcej nie zależy od ciebie. Dlatego musisz spokojnie postrzegać sytuację - twoje doświadczenia wciąż są daremne.

Dlaczego nie powinieneś bać się podróży lotniczych

Samolot jest ogromną wielotonową maszyną, która może latać w niebo i transportować ponad sto osób na duże odległości. Pamiętaj, że samoloty zostały zbudowane przez wybitnych naukowców i inżynierów. Podczas projektowania, montażu i budowy tych maszyn przeprowadzono tysiące obliczeń z ogromnym zapasem masy i przeciążeniem. Podczas pracy obliczane są wszystkie opcje zachowania maszyny. Działanie samolotu pozwala wylądować tym samochodem, nawet jeśli zawiódł silnik główny i zapasowy.

Ale katastrofy się zdarzają. Naprawdę się zdarzyło. Jednak na tle udanych lotów o wartości wielu milionów dolarów tragedie na niebie są niezwykle rzadkie.Z 45 milionów lotów tylko jeden jest tragiczny. Nawiasem mówiąc, znacznie więcej ludzi ginie w wypadkach samochodowych, ale nie boisz się prowadzić. Pamiętaj, że wszystkie obawy w twojej głowie, wystarczy je pokonać.

Bardzo często ludzie boją się niezwykłego ryku silnika, pewnego rodzaju stukania i zatrzymywania się. Myślą, że mechanizm samolotu się psuje i czuje napady zbliżającej się paniki. W rzeczywistości jest to absolutnie normalne, ponieważ samolot nie zawsze działa w trybie ciągłym. Czasami silnik wycie, dudni i zatrzymuje się. Nie zwracaj na to uwagi, ponieważ na pokładzie znajdują się ludzie odpowiedzialni za eksploatację samolotu, za swoje życie i za niego. Bądź optymistą i spokojnie - wszystko będzie dobrze!

Wideo: jak przestać bać się latania samolotami