Jak pozbyć się uzależnienia od cukru

Wraz z alkoholem, narkotykami i tytoniem uzależnienie od cukru jest jedną z najszybciej rozprzestrzeniających się chorób, które czasem zagrażają nie tylko zdrowiu, ale także życiu ludzi. Cukier, który na pierwszy rzut oka jest całkowicie nieszkodliwy, oraz produkty zawierające go w nadmiarze, zmuszają osobę do przyjmowania coraz większych dawek tej substancji chemicznej, powodując trwałe uzależnienie psychiczne. Jest to psychologiczne, fizjologiczne, potrzeba stosowania nadmiernych dawek cukru nie ma nic wspólnego. Ale jest sposób! Pozbycie się uzależnienia od cukru jest znacznie łatwiejsze niż na przykład tytoń lub alkohol.

Szkoda cukrowa

Fizjologiczne zapotrzebowanie na cukier nie jest tak duże. Wymagana ilość węglowodanów, w tym glukozy zawartej w cukrze, niezbędna do normalnego życia człowieka, dociera do nas wraz ze zwykłym jedzeniem.

Zapotrzebowanie na słodycze powstaje na tle niedoboru serotoniny w organizmie, zwanego czasem „hormonem szczęścia” lub „hormonem przyjemności”. Jest to związane z przyjmowaniem pozytywnych emocji przez osobę, kojarzonych na przykład z sukcesem w pracy, z zaspokojeniem pożądania seksualnego, po gwałtownych emocjach po wygraniu ulubionego zespołu lub wysłuchaniu dobrego koncertu itp. Ale niemożliwe jest ciągłe doświadczanie pozytywnych emocji, więc po pewnym czasie osoba zaczyna odczuwać potrzebę nowej porcji chemicznych stymulantów dla dobrego samopoczucia.

Najprostsze z nich to cukier, alkohol, narkotyki. Nie na próżno uzależnienie od cukru jest na równi z alkoholizmem i uzależnieniem od narkotyków. Są to zjawiska tego samego rzędu, mające ten sam charakter i wymagające leczenia. Pozbycie się uzależnienia od cukru jest znacznie łatwiejsze niż alkohol, narkotyki i tytoń.

Nadmierne spożycie cukru jest obarczone naruszeniem naturalnego metabolizmu, rozwojem poważnych chorób, głównie cukrzycy. Teraz liczba cukrzyków rośnie w galopującym tempie, nie tylko w Rosji i krajach WNP. Zjawisko to jest charakterystyczne dla wszystkich współczesnych państw rozwiniętych.

Innym niebezpieczeństwem nadmiernej konsumpcji żywności o wysokiej zawartości cukru jest rozwój otyłości i bulimii. Praktyka medyczna pokazuje, że prawie wszyscy ludzie z nadwagą spożywają duże ilości cukru i jego substytutów. Większości z nich można pomóc poprzez elementarną redukcję węglowodanów w diecie.

Jak pozbyć się uzależnienia od cukru

Odpowiedź na banalność jest prosta i oczywista: zrezygnuj z cukru i słodkich potraw. Absolutnie nie jest konieczne przestrzeganie tej lub innej specjalnej diety - tylko za każdym razem, zanim zjesz słodycze, zastanów się, ile kosztuje teraz niezastąpiony kawałek ciasta lub słodka bułka? Nie można całkowicie zrezygnować z cukru i nie jest to konieczne. Wystarczy jeść produkty zawierające minimalną ilość cukru, takie jak świeże warzywa i owoce, suszone owoce. W naturalnym miodzie, pomimo słodkiego smaku, czysta glukoza jest znacznie mniejsza niż w słodkiej bułce lub cieście. Innym doskonałym wyjściem są suszone owoce. Mają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, mają pełną wartość odżywczą, ale nie doprowadzą do otyłości i rozwoju uzależnienia od cukru.

Nie mniej niebezpieczne są konserwy.W procesie konserwacji cukier jest koniecznie dodawany do ich składu, który może nawet nie smakować, ale jest obecny w każdej puszce konserw w dużej objętości. Dotyczy to nie tylko słodkich owoców, ale nawet konserw rybnych lub mięsnych.

Osobno należy wspomnieć o słodkich napojach gazowanych, które są tak mocno zawarte w naszej codziennej diecie, że wiele osób, zwłaszcza młodsze pokolenie, nie jest w stanie wyobrazić sobie, jak można sobie bez nich poradzić. Zwykła butelka coli zawiera 18 sztuk rafinowanego cukru. Jeśli ktoś zaproponuje, że zje tylko prawie jedną trzecią paczki rafinowanego cukru na jednym posiedzeniu, większość będzie przerażona taką ofertą. Ale prawie nikt nie odmówi wypicia zimnej butelki coli w czasie upałów. Jednocześnie słodkie napoje gazowane nie gasną pragnienia, a jedynie tworzą taką iluzję. Do usuwania cukru wymagana jest duża ilość płynu, a osoba kupuje nową butelkę coli, która będzie wymagała kolejnej i jeszcze więcej. Powstaje błędne koło: aby ugasić pragnienie, osoba kupuje słodki napój gazowany, który sam w sobie powoduje pragnienie.

Jeśli nie możesz samodzielnie pozbyć się uzależnienia od cukru, na ratunek może przyjść terapeuta. Leczenie tego rodzaju uzależnienia (zależne niewłaściwe zachowanie) należy traktować w taki sam sposób, jak w leczeniu alkoholizmu lub uzależnienia od narkotyków - w sposób złożony. Ciało nie potrzebuje cukru w ​​takich ilościach. Uzależnienie nie ma charakteru fizjologicznego, ale psychologicznego, a jego leczenie wymaga podejścia psychoterapeutycznego.

Jak zastąpić cukier

Znalezienie kompletnego zamiennika słodkiej bułki lub butelki z napojem jest całkowicie łatwe. Najbardziej rozsądnym rozwiązaniem jest przestrzeganie prostych zasad kształtowania diety. Żywność powinna być kompletna, zbilansowana, ale zawierać słodką żywność w minimalnej ilości. Ciało otrzyma wymaganą ilość węglowodanów w całości ze świeżymi owocami i warzywami, a cukier zostanie zdeponowany w fałdach tłuszczu lub doprowadzi do rozwoju cukrzycy.

Cukrzycowe środki słodzące sprzedawane w aptekach niewiele pomagają w leczeniu uzależnienia od cukru. Pomimo stosunkowo niskiej zawartości glukozy w ich składzie mają słodki smak i słabo pomogą w walce z psychologicznym przywiązaniem do słodyczy. Ich głównym celem jest pomoc diabetykom w spożywaniu słodkiego produktu bez spożywania glukozy w czystej postaci.

Niedawno szeroko reklamowany brązowy, cukier trzcinowy i cukier surowy nie pomogą jeszcze bardziej. Reklama opiera się na postulacie dotyczącym naturalności tego produktu, ale czy to, że rafinerie, które są nam znane i znane nam od dzieciństwa, również nie są wytwarzane z ropy naftowej? Nie ma znaczenia, jak to się nazywa - rafinowane, z trzciny cukrowej lub surowe, w końcu wszystko jest takie samo - cukier!

Korzyści z życia bez cukru

Każdy ma prawo do wolności. Każda zależność od tytoniu, alkoholu lub słodyczy ogranicza jego wolność, zmusza go do budowania własnego zachowania i rutyny życia, biorąc pod uwagę możliwość zaspokojenia patologicznej pasji.

Oczywiście uzależnienie od cukru nie jest tak niebezpieczne jak inne - nie szkodzi innym, ale tylko cierpiącemu, ale po co rujnować sobie życie?

Nie na próżno uzależnienie od cukru należy do tego samego rodzaju uzależnienia, co inne manii - prowadzi do zmiany ludzkiego życia i zachowania. Potrzebuje stałej satysfakcji ze swojej pasji, mimo że prowadzi to do zniszczenia jego własnego zdrowia.

Każda zależność istnieje tylko w głowie osoby. Spróbuj poprawnie zmienić swoje zachowanie, przejrzyj dietę i dietę, a sam zobaczysz, że życie nabrało zupełnie innego znaczenia i pełni.

Wideo: jak przestać chcieć słodyczy (jasne rekomendacje)