Jak pozbyć się zazdrości: porady od psychologa

Jak często zazdroszczymy ukochanej osoby i znosimy go ciągłymi przesłuchaniami i podejrzeniami, nie zdając sobie z tego sprawy. Z początku jest to oczywiście przyjemne, wydaje się, że wydajesz się nie być obojętny, opiekują się tobą i „toczy się dla ciebie walka”. Z czasem jednak przestaje to być zabawą. Ciągłe wyrzuty i przypuszczenia są gotowe do wjechania w róg każdej osoby, a potem zaczyna myśleć o prawdziwej zdradzie, ponieważ o to jest ciągle podejrzewany?

Czym jest zazdrość?

Zazdrość jest stanem emocjonalnym, gdy próbujesz chronić swojego partnera przed innymi potencjalnymi znajomymi i komunikacją z płcią przeciwną. Jednak większość ludzi nie chce się przyznać, że jest naprawdę zazdrosna. Zazwyczaj zazdrość pochodzi z dzieciństwa, gdzie na oczach rodzicielski model relacji.

Jaka jest natura zazdrości? Dlaczego człowiek stara się być wyłącznym właścicielem partnera? Większość zwierząt jest obca temu uczuciu. Jednak ludzie mają również sytuacje, w których kilka kobiet ma jednego mężczyznę - wschodni harem. Kobiety poligamistki stoją na równi i otrzymują taką samą wartość materialną i uwagę małżonka. I wcale nie są zazdrośni o swoich rywali (czy nie wiemy zbyt wiele?).

Ale nie będziemy hodować haremu, a nasze połówki, wiedząc o tym, zachowują się przyzwoicie, jednak z jakiegoś powodu to też nam nie wystarcza. Ciągłe kontrole telefoniczne, korespondencja w sieciach społecznościowych, sprawdzanie wszystkich przyjaciół płci przeciwnej - życie staje się jak maniakalna pogoń. Zazdrość, podobnie jak sól, jest przyjemna tylko w małych ilościach. Jest to uczucie, którego zdecydowanie musisz się pozbyć.

Powody zazdrości

Dlaczego jesteśmy zazdrosni? Oto kilka podstawowych i typowych problemów.

1. Niedokończone sytuacje związane ze zdradą lub zdradą w przeszłości. W rzeczywistości jest tu bardzo cienka linia. Jeśli w twoim życiu zdarzył się przypadek, gdy partner zmienił się (lub prawie to zrobił), zazdrość wzrasta po prostu wykładniczo. Zdarza się, że wydaje się, że wybaczyłeś osobie słowa, pozwól mu wrócić do swojego życia, aby nie stracić związków, nie zrujnować rodziny itp. Jednak dusza nie przyjęła, a serce nie wybaczyło, ponieważ nie można ich zamówić. I za każdym razem, gdy ktoś bliski jest opóźniony w pracy, myśli zawsze wracają do tej właśnie sytuacji.
2. Poczucie niższości. Często zdarza się to wśród osób, które są nierówne społecznie. Jeśli jest duszą towarzystwa, był pierwszym przystojnym mężczyzną w klasie, a ona jest szarą myszą, na którą nikt nie zwracał uwagi, kobieta rozwija potężny konflikt duchowy. Nie rozumie, dlaczego ją wybrał, za co się w niej zakochał (czy ona ma coś do kochania?). Przez całe życie ogarnia ją poczucie niepewności i niższości, dążąc do ciągłego poczucia zazdrości.
3. Inną przyczyną zazdrości jest niewłaściwe postrzeganie uczucia miłości. Niektórzy patologiczni zazdrość wierzą, że im bardziej będą zazdrośni o partnera, tym bardziej okażą mu miłość. Ten model zrozumienia zazdrości często pochodzi z dzieciństwa.

Rodzaje zazdrości

Zazdrość, jako naturalne uczucie, może być normalna i patologiczna. Normalna zazdrość - ma niewątpliwe miejsce do życia, często jej brak jest również dużym problemem. W końcu jeśli ktoś jest absolutnie obojętny wobec ciebie, jeśli nie zapyta, gdzie się spóźniłeś, skąd pochodzi ten bukiet kwiatów, nie jest dobrze. Ale gdzie jest ta linia? Jak zdefiniować „zdrową stopę zazdrości”? Dla każdej relacji jest inaczej. Rzadkie dowcipy w formie „dlaczego tak na ciebie patrzyła?” i tym podobne są odpowiednie.Jeśli jednak zazdrość dusi partnera i przestaje dawać normalne życie, należy go pilnie zwalczać.

Zazdrość dotyczy nie tylko mężczyzny i kobiety. Zazwyczaj zazdrość przejawia się w związku „bracia i siostry”, kiedy pojawia się walka o uwagę rodziców. Zazdrość jest bardzo bliska koncepcji „zazdrości”.

Jak pozbyć się zazdrości

1. Aby rozpocząć, spróbuj zrozumieć, czego się boisz? Stracić ukochaną osobę? I w razie czego możesz to wytrzymać? Zrozum, że Twoja osoba nigdy cię nie opuści. A jeśli odejdzie, to nigdy nie był twój od samego początku. To się stanie wcześniej czy później. Czy naprawdę trzeba dręczyć się spekulacjami i domysłami?
2. Jeśli chcesz zatrzymać osobę, pozwól jej odejść. Ta zasada działa w stu procentach. Odejdź od tego problemu, zaopiekuj się sobą. Nie musisz myśleć o swoim partnerze co sekundę. Uprawiaj sport, zapisuj się na kursy rysunku, jazdy, koralików lub gotowania. W tej sytuacji czas wolny rodzi niepotrzebne myśli. Pokaż człowiekowi, że nie jest on całym twoim życiem. Że masz wiele innych zainteresowań i hobby. I on sięgnie w twoim kierunku.

1. Stać się lepszym. Dlaczego się nie doceniasz? Jak myślisz, dlaczego nie można cię kochać? Każda osoba jest wyjątkowa i nie jesteś wyjątkiem. Musisz ożywić się w sensie dosłownym i przenośnym. Zmień fryzurę, odnów garderobę, idź na zabiegi spa - wszystko to może zdziałać cuda.
2. Nie bądźcie zazdrosni, niech będą zazdrośni. Wzbudzaj u swojego partnera lekką zazdrość. Nie oznacza to, że powinieneś wrócić do domu z bukietami kwiatów (kobiety) i szminką na kołnierzu (mężczyźni). Pozwól sobie na łatwy flirt z nieznajomymi przed swoim partnerem. Może to być tylko uśmiech i uprzejme słowo, ale nie pozostanie niezauważone. Nie zginaj się, bo ryzykujesz, że staniesz się celem niepohamowanej zazdrości.
3. Jeśli twoja zazdrość jest bezpodstawna, nie próbuj skrzywdzić ukochanej osoby. Musisz walczyć ze sobą i własnymi uczuciami. Zrozum, że ukochana osoba jest pełnoprawną osobą, która ma nie tylko życie osobiste, ale także pracę, hobby. Nie blokuj go we wszystkich obszarach. Nie trzeba do niego dzwonić co pięć minut, denerwujące i zakłócające pracę. Nie musisz żądać drobiazgowego raportu, gdzie i z kim był. Jeśli kochasz osobę, zaufaj jej.
4. Przestań przychodzić. Więc twój mąż pomógł kobiecie zebrać leżące papiery i z grzecznym uśmiechem pozostał. Gdybyś nie był po mojej stronie, pomyślałeś, z pewnością poprowadziłby ją do domu. Nie ma potrzeby fantazjować i zastanawiać się nad sytuacją. Wcielasz w życie to, co myślisz. Ciesz się, że masz tak odważnego męża, który może przyjść z pomocą kobiecie. Rzeczywiście, kiedyś się w nim zakochałeś. Pomyśl o tym, co ta kobieta musiała pomyśleć w swojej duszy: „co za inteligentny mężczyzna”. Ale to twój mąż! Zazdroszczę!
5. Nie porównuj się z innymi. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest piękniejszy, szczuplejszy, mądrzejszy lub bogatszy od ciebie. Ale twój partner cię wybrał. Ze swoimi mocnymi i słabymi stronami. Czy naprawdę sądzisz, że jeśli spotka kobietę, która pod pewnymi względami jest bardziej odpowiednia, wymieni cię za nią? Z pewnością są pewne wasze duchowe cechy, w których wasz człowiek zakochał się w was.
6. Zrozum, że ciągła zazdrość może dręczyć każdego. I może pomyślał „dlaczego by się nie zmienić, zresztą każdego dnia słucham zdrady, która nie była”. I zaczyna zwracać uwagę na bardziej zrównoważonego i spokojnego przyjaciela płci przeciwnej. W ten sposób popychasz go do zdrady.
7. Staraj się częściej spotykać z przyjaciółmi. Tylko nie wybieraj zazdrości. Znajdź w swoim otoczeniu osobę, która ożywi i przywróci cię do życia. Nie musisz komunikować się z tymi, którzy cię „zwijają”.
8. Zadzwoń do ukochanej osoby w celu przeprowadzenia szczerej rozmowy Postaraj się zrozumieć motywy tego czy innego działania.Milcząc i zastanawiając się, możesz łatwo narysować nieprzyjemny obraz w swojej głowie. Jeśli twój mąż codziennie pozostaje w pracy, spróbuj szczerze z nim porozmawiać o swoich podejrzeniach. Być może znalazł pracę poboczną, aby kupić ci drogi prezent rocznicowy, a ty już mentalnie odkryłeś jego kochankę.

Zazdrość jest negatywnym uczuciem, które nie musi rosnąć i wchłaniać wszystkie twoje myśli i uczucia. Jeśli zazdrość staje się nieokiełznana i niekontrolowana, musisz skontaktować się z psychologiem. Jednak w większości przypadków jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z tymi problemami, ponieważ jesteś silną, samowystarczalną osobą, prawda?

Wideo: jak przestać być zazdrosnym (konsultacja psychologa)