Havregryn - helsemessige fordeler og skader

I dag er det få som vet hva havregryn er. Fordelene og skadene ved det er generelt nesten glemt. Med mindre den eldre generasjonen i landsbyene fremdeles husker dette fantastiske melet. Men hun er glemt helt ufortjent. I dag husker vi hva slags rett det er.

Harm havregryn havre

Havregryn er et av få produkter som i seg selv ikke inneholder noen skadelige stoffer. Som hvert produkt har det imidlertid ulemper.

For eksempel har uavhengige studier vist at det konstante forbruket av havregryngrøt ikke gjør det mulig for kroppen å absorbere kalsium helt. Derfor bør personer med sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og problemer med beinapparatet ekskludere denne retten fra kostholdet.

Friske mennesker anbefales sterkt å konsumere havregryn bare med gjærede melkeprodukter:

• cottage cheese
• ost
• yoghurt
• rømme

Dette er nødvendig slik at det ikke er kalsiummangel i kroppen.

Nylig har det blitt moteriktig å inkludere havregryn i mono-dietter. Ikke alle kan bestå en slik test. Uten ekstra smakstilsetningskomponenter er slik grøt frisk og forårsaker ikke matlyst.

Ingen tvil, havremel demper følelsen av sult perfekt. Men for en mono diett er ikke egnet i det hele tatt. Fordi mangelen på animalsk fett og proteiner i kostholdet kan ha en veldig negativ effekt på kroppen. Fra svimmelhet og svakhet til dyp besvimelse fra mangel på næringsstoffer.

Forresten. Havregryn bør ikke spises av mennesker som er allergiske mot gluten.

Og den siste tingen enn den snikende havregrynene er en kraftig renseeffekt. Hvis du spiser slik grøt med jevne mellomrom og mye, kan spesifikk rensing vare veldig lenge. Du kan tilbringe for alltid i det viktigste rommet. Og å stoppe denne rengjøringsprosessen vil være veldig vanskelig.

Fordelene med havregryn

Likevel var oldefarene våre langt fra dumme mennesker. Havregryn utgjorde brorparten av den vanlige menyen. Og ikke bare fordi det ikke trenger å koke. Og til og med den unike egenskapen ved å drukne sult i lang tid, er overhodet ikke grunnen til at bønder i landsbyene fylte opp havregryn.

Det viktigste er de enorme fordelene med havregryn for menneskekroppen. Ta minst mineralsammensetningen. Bare 100 g rå havregryn inneholder så mange sporstoffer at det er nok å dekke omtrent halvparten av den nødvendige daglige dosen. Hvilket produkt kan skryte av dette?

Vitamininnholdet i havregryn er generelt fantastisk. For eksempel vitaminer fra gruppe B. De er ansvarlige for at hjernen fungerer riktig og den kompetente funksjonen i hele nervesystemet. Inkludert grøt laget av havregryn i menyen, kan du glemme søvnløshet, stress, depresjon og nervøse lidelser i lang tid.

I tillegg, uten disse vitaminene er det ingen vakre negler og hår.

Eller vitamin E, som også er rikelig i havregryn. Det er han som garanterer elastisiteten og ungdommen i alle kroppsvev. Spesielt huden og leddene.

Det høye innholdet av myke fibre i havregryn gjør tarmmotiliteten aktiv. Takket være denne prosessen skjer en kraftig rensing av kroppen fra giftstoffer og slaggavsetninger. Forresten, salter av tungmetaller kan heller ikke motstå havregryn, og trygt forlate kroppen.

Fordelene med havregryn for hjerte- og karsystemet er ganske enkelt uvurderlige. Det er nok å spise bare 200 g kokt grøt per dag for å:

• bli kvitt aterosklerotiske plaketter
• fjerne skadelig kolesterol nesten fullstendig
• forbedre bloddannelsen
• unngå trombose og anemi

I tillegg skal leveren og nyrene også være takknemlige for havregryn. Det renser perfekt gallegangene, hjelper til med å eliminere giftstoffer, stimulerer fjerning av overflødig vann fra kroppen og eliminerer puffiness.

Slankende havregryn

Mange ernæringseksperter anbefaler å inkludere havregryngrøt i kostholdet for de som følger figuren og ønsker å gå ned i vekt. Tross alt, regelmessig inntak i riktig dosering evens ut det hormonelle systemet og forbedrer metabolismen. I dette tilfellet blir karbohydratmetabolismen riktig. På grunn av dette reduseres kroppsfettet korrekt, og muskelmassen økes.

Komplekse karbohydrater inkludert i havregryn metter raskt kroppen. Samtidig oppstår ikke en følelse av sult på lenge. Takket være denne prosessen normaliseres nivået av glukose i blodet, noe som lar deg gå ned i vekt uten å skade kroppen.

Havregryn i kosmetologi

Dagens kvinner er vant til å lage masker basert på havregryn. Og jeg er helt uvitende om at fete flak er bedre enn korn etter alle kosmetiske indikatorer. Den er ideell for alle hudtyper, og gir alle det som mangler. Spesielt tillater regelmessig bruk av bjørnemasker:

• glatter raskt ut fine ansiktsrynker
• gi huden et fløyelsaktig og strålende utseende
• normaliserer talgkjertlene
• forbedre tilstanden til problemhuden
• eliminere overdreven tørrhet
• lett pigmentflekker nesten fullstendig

Derfor, damer, vær oppmerksom! Bare husk å kjøpe en god havremel. Det skal være en behagelig kremfarge, og lukte som frokostblandinger. Eventuelle fremmede aromaer er en unnskyldning for å nekte et kjøp.

Council. Hvis du kan smake havregryn før du kjøper, må du huske å gjøre det. Havregryn av god kvalitet skal smelte i munnen nesten umiddelbart. Det er som godterifoss. Hvis det føles som en kornpinne (crunches og bare deretter smelter), er en slik masse ikke egnet til mat.

Interessante fakta om havregryn

Uavhengige studier har vist at regelmessig inntak av kompetente doser havregrøt havregrøt betydelig øker kroppens egen immunitet. Dette reduserer i sin tur risikoen for ondartede svulster. Et høyt innhold av de sterkeste antioksidantene støtter denne trenden.

Og havregryngrøt er indikert for personer med forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen. Takket være den myke omsluttende effekten, beroliger slik mat de irriterte tarmen og mageslimhinnen.

Havregryngrøt kan gis til små barn fra 7 måneders alder. Slik ernæring stimulerer delikat styrken til muskelskjelettet, aktiverer veksthormon.

I tillegg erstatter havremel i kostholdet til babyer perfekt oversjøiske klare kornprodukter. Det hjelper hjernen til å fungere mye bedre, mens den ikke gir allergiske reaksjoner.

Nå vet du nesten alt om havregryn. Fordel og skade er heller ikke en hemmelighet. Matkulturen til folket vårt har utviklet seg gjennom århundrer. Forfedrene var ikke tåpelige da de inkluderte havregryn i kostholdet. Ikke bukke under for motetrender. Spis tradisjonell folkemat. Da vil du redde skjønnheten og helsen din i lang tid.

Video: fordelene og skadene ved havre og bygghavre