Er det mulig å gå ned i vekt på havregryngrøt?

Blant alle kjente dietter har dietten "Hercules diet" en rekke fordeler. For det første er dette et lavt budsjett vekttap program, siden kostnadene for havremel produsert av Hercules matindustrien er tilgjengelig for absolutt alle som ønsker å bringe tallet tilbake til det normale. Det andre er det høye nytten av dette produktet. Havremel inneholder tross alt mange elementer som er nødvendige for kroppen. Og den tredje viktige kvaliteten er at havregrynretter er veldig hjertelige. Dette lar deg gå ned i vekt komfortabelt, uten å oppleve den uutholdelige følelsen av sult.

Funksjoner av havrekostholdet

Hercules-dietten er, som ethvert vekttapsprogram, forbundet med alvorlige ernæringsbegrensninger. Derfor er det ikke verdt å bli revet med det. Ernæringsfysiologer mener at hvis du holder deg til en diett i en uke, når retter med havregryn blir hovedmaten, kan du godt justere vekten. Men det er best å ta havregryn til frokost på menyen, fordi denne type frokostblandinger reduserer sug etter karbohydrater, og dette vil bidra til å "kutte" overflødig kalori.

Blant fordelene med populære kornprodukter er følgende egenskaper:

1. Raskt gir en følelse av fylde.
2. Det renser kroppen godt.
3. Etabler metabolske prosesser.
4. Forbedrer tarmens bevegelighet på grunn av det høye fiberinnholdet.
5. Produktet har lav GI (glykemisk indeks).
6. Havremel blir perfekt absorbert av kroppen, metter den med nyttige stoffer.
7. Sammensetningen av flak inneholder fettløselige syrer som styrker immunforsvaret.
8. Korn har en positiv effekt på syn og hudtilstand fordi det inneholder retinol.

Denne listen inneholder bare de viktigste fordelene med havregryn. Men hovedtrekket i dette nyttige kornslaget er muligheten til å gi alle organer og systemer livgivende energi. Slike mirakuløse transformasjoner skyldes det faktum at alle disse handlingene i et kompleks aktiverer løpet av fysiologiske prosesser i kroppen. Og dette har en positiv effekt på den generelle trivselen.

Hvilket produkt du skal velge for kosthold

Ekstra flak er laget av korn av lav kvalitet, og for å forbedre kornets egenskaper blir det videre behandlet. Etter intensivt sliping mister selvfølgelig kornblandingen noen av de verdifulle næringsingrediensene, siden det er skallet som inneholder en betydelig del av de nyttige komponentene. Men grøt fra et slikt produkt blir raskt kokt, den absorberes perfekt. Når du velger et produkt, må du også ta hensyn til så viktige punkter:

1. Holdbarhet (korn mister nyttige egenskaper over tid).
2. Emballasje (det er best å kjøpe frokostblanding i en pappeske, fordi det beskytter produktet mot eksponering for sollys og fuktighet).
3. Pakkeintegritet (emballasje av dårlig kvalitet kan provosere penetrering av sykdomsfremkallende mikroorganismer).

Det siste punktet er spesielt viktig å observere når du kjøper øyeblikkelige produkter, når den tørre blandingen ganske enkelt brygges.

Hvordan lage velsmakende og sunn grøt

Selv om grøt regnes som den mest elementære retten som kan tilberedes på hjemmekjøkkenet, er det flere hemmeligheter med denne kulinariske prosessen. Disse tipsene er enkle å huske, men bruken av dem vil bidra til å organisere Hercules-ernæringsprogrammet riktig. Ernæringsfysiologer anbefaler:

1. Å ta til matlaging en mengde produkt som er nok til hele dietten og vil forbli litt dagen etter.
2. Hvis råvaren har urenheter, bør flakene rengjøres og vaskes.
3. Etter forbehandling må hele mengden av produktet legges i en glassbeholder, fylt med vann slik at væsken dekker flakene helt. Grøtemnet skal stå godt i romtemperatur. Det er nok natt til dette, men det er bedre å utvide denne prosessen til en dag. Slik prosessering vil bidra til å aktivere arbeidet med fordelaktige enzymer som er i havregryn.
4. Før du grøter grilling, bør du ta den mengden kornblanding som er nok til å koke nøyaktig en del av retten. Overskuddsvæsken må tappes før dette, og kornblandingen skal legges i en bolle med kokende vann (i forholdet 1: 1,25).
5. Grøten skal kokes i 5-7 minutter på svak varme. Retten må røres kontinuerlig. Til slutt salt etter smak, tilsett salt.
6. Når grøten når beredskapen, må den fjernes fra varmen og la den brygge i flere minutter.
7. Tilsett litt olivenolje på bordet i retten før servering.

Her er en oppskrift for å lage tradisjonell frokostblanding laget av herculesflak. Men moderne kostholdsmidler har en enorm liste over havregrynretter. De mest interessante variasjonene på Herculean kosthold er gitt nedenfor.

Havregryn med kefir

Denne produktkombinasjonen er utrolig populær blant folk som vil miste ekstra kilo. Fakta er at det fermenterte melketilskuddet i havrekostholdet påvirker kroppens tilstand gunstig og gir et godt vekttapresultat. Totalt, for et ukentlig kurs av et slikt program, kan du miste 3-5 kg ​​uten å skade helsen din. For å gjennomføre et slikt kosthold, må du veksle i den daglige menyen havremel med kefir (1,5 liter per dag).

Det er et annet alternativ for et slikt kosthold: hver 2-3 time anbefales det å spise flak dynket i kefir. En enkelt servering er 1 glass, og dietten varer i 5 dager. I pausene mellom måltidene kan du drikke et glass vanlig vann. Det gjennomsnittlige vekttapet med et slikt kosthold er 700 gram hver dag.

Havregryn med epler og cottage cheese

1. Frokosten skal bestå av havregryn kokt i vann og to mellomstore epler.
2. Til lunsj må du spise hovedretten med tillegg av en teskje honning, en porsjon cottage cheese (100 g) og tre frukt.
3. En beskjeden middag - doblet porsjon kesam (200 g) og 4 epler.

For et slikt kosthold, for mangfold, er det lov å tilsette 300 gram kokte grønnsaker.

Amerikansk kosthold

Dette er også et interessant kosthold med havregryn. Det særegne ligger i det faktum at et slikt ernæringskompleks lar deg normalisere konsentrasjonen av kolesterol, og fungerer som en utmerket forebygging av kreft. Det er sant at varigheten av et slikt kosthold er 37 dager. Den består av tre stadier:

1. Den første fasen er en fem-dagers en. Menyen består av retter tilberedt fra 60 g kornblanding og 150 ml melk med lav prosentandel fettinnhold. Melk kan erstattes med vanlig vann.
2. Det andre trinnet involverer tredobbelt bruk av retter tilberedt i henhold til proporsjonene til den første delen av kostholdet. To ekstra tilskudd av matvarer blir introdusert i kostholdet, men under forutsetning av at kaloriterskelen ikke vil overstige 1300.
3. Den tredje fasen introduseres for å komme tilbake til et normalt kosthold.På dette stadiet av det herkulære kostholdet brukes havremel bare en gang. Men her må du telle kalorier for å opprettholde effekten av å gå ned i vekt.

Metodene for vekttap beskrevet her ved bruk av herculean grøt vil bidra til å miste vekt uten problemer.

Video: havregryngrøt - fordeler og skader