Tang under graviditet - fordeler og skader

Et ønsket svangerskap endrer en kvinne fullstendig og hennes holdning til egen helse. Nå kan du ikke unne deg selv, du kan ikke ta medisiner ukontrollert, du må være oftere i frisk luft, gå mer, og viktigst av alt: du trenger å spise riktig. I kostholdet til en gravid kvinne bør være frukt og grønnsaker, frokostblandinger, kjøtt, fisk, meieriprodukter. Det er nødvendig å foretrekke sunne tilberedningsmetoder - dampet, i ovnen, tilberedning. Men viktigst av alt må maten være sunn, frisk og sunn. Tross alt avhenger helsen til babyen i livmoren av hva en kvinne spiser under graviditeten. Hvis du bor i et område med jodmangel, må du inkludere havkål i kostholdet ditt.

Nyttige egenskaper til tang for gravide kvinner

Havkål er en alger som vokser under vann på havbunnen. Alger er store grønne blader som høstes for hånd. I dag dyrkes tang kunstig på spesielle marine gårder. De skaper forhold som er i nærheten av naturlig, tang blir sådd i sandbunnen. Når algene vokser, høstes de av menn - arbeidet er ikke enkelt. Store tare blader blir sendt til kosmetikkindustrien - de brukes til å lage innpakninger mot cellulitter og andre hudproblemer. Den knuste tareen vaskes og sendes til mat. Vi kan finne tang i salg i tørket eller syltet form. Sammensetningen av tang er veldig rik - den har vitaminer, fruktose og polysakkarider. Hvordan påvirker produktet kroppen til en gravid kvinne?

1. Jod. Dette er et veldig viktig mikroelement som er nødvendig for hver person, og spesielt for gravide. Den intellektuelle utviklingen av babyen i livmoren, samt dannelsen av et sunt skjelett til barnet, avhenger av jodnivået. Mangel på jod kan føre til fosterutviklingsavvik, spontanabort og for tidlig fødsel. Behovet for jod under graviditet øker flere ganger, og det er grunnen til at leger anbefaler å ta jod alene eller som en del av et multivitaminkompleks. Spesielt hvis du bor i et område med en liten mengde jod i jorden. Jodmangel kan etterfylles ved hjelp av tang - den inneholder en rekordmengde jod. Bare 300 gram tare per dag vil hjelpe deg å mette kroppen med dette viktige sporelementet.
2. Folsyre. Vitamin B9 spiller en veldig viktig rolle i dannelsen av fosteret, spesielt i de tidlige stadiene. Først av alt er folsyre nødvendig for nervesystemet til det ufødte barnet, det beskytter barnet mot medfødte misdannelser. I dag anbefaler leger ikke å drikke komplekse vitaminer hvis en kvinnes ernæring kan anses som tilstrekkelig. Men folsyre, jod og magnesium må drikkes, vitamin B9 bør drikkes fra det øyeblikket babyen er planlagt og til den 14. uke når barnets kropp er fullstendig dannet. Tang inneholder en stor mengde folsyre; den er ikke bare effektiv, men også en smakfull medisin.
3. Mot forstoppelse. Tang er en naturlig plantefiber som skyver avføring i tarmen. Dette er veldig viktig, fordi forstoppelse under graviditet forekommer nesten konstant - dette skyldes hormonet progesteron, som bremser tarmens bevegelighet.
4. Fra stress og angst. Dessverre blir en gravid kvinne mer sårbar og tårevåt. Enhver, til og med ubetydelig hendelse kan bringe henne ut av balanse. Brom- og B-vitaminer i tare gjør det mulig å stabilisere en kvinnes psykomotiske tilstand, øke stressmotstanden og arbeidskapasiteten.
5. Mot anemi. Havkål inneholder mye jern, noe som er nødvendig for jernmangelanemi. Nesten annenhver kvinne under graviditet lider av lite hemoglobin, fordi blodmengden stadig øker.
6. Kalsium. Laminaria er rik på kalsium, det er også et viktig sporelement for graviditet, spesielt i de senere stadier. Mangel på kalsium i kroppen kan forekomme ved anfall i lemmene. Hvis du konsumerer havkål konstant, kan du ikke være redd for den sunne dannelsen av babyens skjelett, så vel som morens tenner, hår og negler.
7. Vitamin C. Og det er askorbinsyre i tang, som beskytter en kvinne mot forkjølelse og influensa. Sørg for å inkludere kål i kostholdet ditt om vinteren og våren, når vi ikke får vitaminer fra naturlige grønnsaker og frukt.

Havkål kjemper perfekt mot hevelse og søvnløshet - dette er de vanligste problemene under graviditet. Laminaria er også rik på vitamin A, noe som påvirker babyens syn. Til alt det ovennevnte, kan du legge til at tang har et veldig lavt kaloriinnhold - du kan ikke bekymre deg for figuren din og nyte en delikatesse hele tiden.

Skadelig tang for gravide

Tang er ikke bare utrolig sunt, men også utrolig velsmakende delikatesse som garantert vil diversifisere bordet ditt. Det er nok å suge tørket tang i varmt vann, skyll og smak til med salt, hvitløk og vegetabilsk olje. Havkål kan spises som en uavhengig sideskål eller bruk tang som en del av salater. Spis tang - en deilig medisin for en gravid kvinne.

Video: havkål - et lagerhus med nyttige elementer