Hvordan lage en sunn baby: nyttige tips

Absolutt hver mor vil at babyen skal være sunn. Og han begynner å forberede seg på fødselen til babyen allerede før unnfangelsen. Barnets helse avhenger direkte av gener, eksterne faktorer og morens tilstand under graviditet. Enhver negativ innvirkning kan forårsake uopprettelig skade på babyen i utviklingsstadiet. For å unngå dette, må du kjenne til mange finesser - hvordan lage et sunt barn.

Før unnfangelse

Selv før du finner to skattede striper på testen, må du forberede deg på å bli lykkelige foreldre til et sunt barn. Først må du besøke lege, både kvinnen selv og partneren hennes. Spesialisten bør utelukke mulige infeksjoner og sykdommer som kan påvirke det fremtidige fosteret. Fakta er at med begynnelsen av graviditeten blir enhver behandling ineffektiv, fordi de fleste sterke medisiner ikke kan tas hvis babyen er i livmoren. Derfor er det bedre å bli behandlet på forhånd.

I 2-3 måneder trenger en mann og en kvinne å gi opp røyking og drikke alkohol. Det er nødvendig å etablere ernæring, å spise sunn mat. Sørg for å gjøre idrett slik at kroppen er sunn og sterk. Det er viktig å begynne å drikke folsyre noen måneder før unnfangelse. Det forhindrer utvikling av patologier i fosterets nevrale rør - babyen vil være smart og utviklet.

Graviditeternæring

Etter at en kvinne finner ut at hun snart vil bli mor, må hun følge noen regler angående ernæring.

1. Ikke drikk alkohol, ikke røyke, ikke ta medisiner - dette er naturlig og uten tvil.
2. En kvinne bør spise mer mat som inneholder naturlige vitaminer og mineraler. Den fremtidige mors kosthold bør omfatte korn, kjøtt, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, fisk, nøtter og belgfrukter.
3. Du må passe på tvilsom mat utenfor hjemmet. Ingen grunn til å ta risiko og spise på kafeen, og prøv spesielt ukjente retter for deg.
4. En kvinne i de første månedene av svangerskapet føler seg overveldet på grunn av pågående toksose. Umiddelbart etter at du har våknet, til og med før du kommer ut av sengen, må du legge inn kjeks i munnen eller saltet kjeks. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt følelsen av kvalme.
5. Hvis du er gravid, kan du ikke spise diett, ikke kutte ned på kaloriinntaket.
6. Unngå skadelige konserveringsmidler i form av majones, ketchup, pølser, stekt mat. Ikke drikk sterk te og kaffe.
7. Rådfør deg med legen din om behovet for et ekstra multivitaminkompleks.

Ingen grunn til å spise i to under graviditet. Ungen trenger ikke en stor mengde mat. I den nye stillingen trenger du bare å overvåke kvaliteten på maten du spiser. Mat skal ikke være mye, men den skal være frisk og næringsrik.

Ikke bli syk!

En kvinne i en stilling skal ikke være syk, alle vet dette. Og det er ikke det at i denne tilstanden senkes immuniteten din, og du er mer utsatt for virus og infeksjoner. Fakta er at høy temperatur i de tidlige stadiene kan føre til barnets unormale utvikling, til forskjellige avvik. Ikke la temperaturen stige over 37 grader. Ved det minste tegn på forkjølelse, må du oppsøke lege slik at han undertrykker begynnelsen av sykdommens begynnelse. Fra nå av må du ikke drikke medisiner du foreskriver for deg selv. Eventuell medisinering bare med tillatelse fra behandlende lege.

For å beskytte deg mot sykdommer, må du bruke en maske i offentlig transport, så vel som i lukkede rom med et stort antall mennesker.Gå til klinikken, ikke glem å behandle nesen med oksolinsalve. Ventiler arbeidsplassen oftere hvis folk besøker deg. Drikk te med sitron og bringebær for å øke immuniteten.

Fysisk aktivitet

Mange tror at all fysisk aktivitet er kontraindisert for gravide, men dette er ikke slik. Lette øvelser er ikke bare mulig, men også nødvendig å gjøre. For det første styrker det musklene i ryggen og perineum, noe som hjelper mye i den kommende fødselen. Dernest akselererer fysisk aktivitet blod i kroppen, og overfører mer næringsstoffer til babyen. I tillegg lar moderat trening deg ikke bygge opp fett på sidene - noe som er viktig selv for en gravid kvinne. Delvis avhengig av fosterets vekt - å føde et lite barn er enklere enn et stort barn.

Blant de tillatte idretter for en gravid kvinne kan man notere yoga, Pilates, svømming, tilpasset gymnastikk. Alle disse typer fysisk aktivitet er absolutt ufarlige, utføres enkelt og rolig. Det er veldig viktig for en gravid kvinne å gå hver dag i minst en halv time. Hvis du kombinerer dette med turer i et skogsområde eller i nærheten av et reservoar - kan dette betraktes som et uvurderlig bidrag til den sunne utviklingen til babyen.

Før du utfører fysisk aktivitet, må du oppsøke lege - hvis det er fare for spontanabort, er aktivitet kontraindisert.

hygiene

Fra graviditetsøyeblikket bør en kvinne intensivt overvåke hygienen. Gravide kvinner bør ikke ta et varmt bad og sveve føttene i varmt vann - dette kan være veldig farlig. Ikke svøm i åpent vann, offentlige bassenger - hvor du kan få en infeksjon gjennom skjeden. Når du svømmer i bassenget, er det bedre å bruke en vattpinne som beskytter mot penetrering av fremmede mikroorganismer.

Fra de første ukene av svangerskapet må du bli observert av en gynekolog, fortell ham om tidligere svangerskap og fødsel. Det er viktig å fortelle legen i tide om de eksisterende kroniske sykdommene. Få urin og blod testet regelmessig for testing - ikke forsøm dette. Se for utflod fra skjeden - i tilfelle utskrivelse av rødt, rosa eller burgunder, må du ringe ambulanse og gå til sykehuset. Slik utskrivning kan være et resultat av en spontanabort eller trussel. Rask og riktig handling kan forhindre katastrofe.

Noen få ord om intimitet. Hvis du ikke har kontraindikasjoner, trenger du ikke nekte sex. Det er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Blant kontraindikasjoner for fysisk nærhet kan man notere en lav morkake previa - når fosteret er fast i livmoren for lavt. Etter 20 uker skal kvinner med flere svangerskap ikke ha sex. Forbudet ilegges også i nærvær av en historie med spontanaborter, med rødlig utskrivning, med trussel om spontanabort.

Følelsesmessig tilstand

En kvinne under graviditet blir som regel tårevåt, emosjonell, eksplosiv. Slik påvirker hormoner henne - det er ingenting å gjøre med det. For å få en sunn baby, trenger en gravid mor å være roligere, ikke å være opprørt over bagateller, ikke å forstyrre seg selv med unødvendige bekymringer. Ikke se skumle filmer, ikke banne med naboer og familiemedlemmer, hør på musikk, slapp mer av. Ta om nødvendig ferie, gå til naturen. Riktig holdning til kjære vil hjelpe deg å huske denne perioden, som den lyseste og hyggeligste tiden for å vente på babyen din.

Hver mor kan føde et sunt barn hvis hun forstår hva som virkelig er viktig for henne. Når du følger alle disse enkle reglene, kan du føde et sunt, sterkt og intelligent barn. Husk at det er opp til deg hvordan babyen din kommer til denne verden.

Video: hvordan føde en sunn baby