Hvordan lære å svømme under vann: nyttige tips

Hva kan være vakrere enn å dissekere åpne områder, beundre det marine livet. For dette må du imidlertid være i stand til å svømme. Og ikke bare svømming, men svømming under vann - selvsikker og grasiøst. Noen mennesker står overfor et problem som manglende evne til å synke til bunnen. De bare flyter til overflaten. Andre kan ikke åpne øynene under vann. Atter andre holder generelt pusten i bare 10 sekunder, hvoretter lukten av oksygenet deres tar slutt. Hvordan overvinne alle disse vanskene og lære å svømme under vann?

Hvordan føle vannet

For å lære å svømme under vann, må du kunne føle vannet. Disse enkle øvelsene vil hjelpe deg å føle deg mer trygg i vannet. Det er best å utføre dem i et basseng eller på grunt vann. I enhver situasjon, bør du føle bunnen. Du kan ikke trene i en elv med sterk strøm - det kan være farlig.

1. Den første øvelsen er rettet mot å få deg til å føle hvordan vann skyver kroppens person til overflaten. For å gjøre dette, gå midje-dypt ned i vannet, trekk mer luft inn i brystet og sett deg ned og klapp knærne. Etter et øyeblikk vil kroppen din begynne å stige og snart vil skuldrene være på overflaten. Hvis du føler at du har kort luft, er det bare å stå på føttene.
2. Følgende øvelse tar sikte på å bli kvitt redselen for å berøre vannets ansikt. Bare legg deg ned på overflaten av vannet. Hvis du er redd for at vann kan komme inn i ørene dine, bruk spesielle silikon øreplugger for svømming. Du kan feste en spesiell klutspenne på nesen, selv om vann med en fast luftforsinkelse ikke kan komme inn i nesen. Når du utfører øvelsen, bør du ligge på overflaten av vannet, som en manet.
3. Neste øvelse kalles en stjerne. Det ligner den forrige, men du skal ikke legge deg, men vende opp. Du skal føle vannet, hvordan det perfekt holder en person på overflaten. I denne stillingen kan du til og med puste rolig.
4. Følgende øvelse gjøres best i bassenget. Du trenger bare å begynne å skyve fra siden av brettet og bevege deg. Dette vil lære deg å endre posisjonen din i vannmassen.

Disse øvelsene er designet for å få deg til å føle deg mer trygg. De fleste idrettsutøvere som dykker ned til titalls meters dyp, sier at du trenger å kjempe mot frykt på grunt vann. Langsom dykking vil få deg til å føle deg som en fisk i vann, i bokstavelig forstand.

Hvordan lære å dykke

De fleste av dem som drømmer om å lære å svømme under vann, tar ikke hensyn til det faktum at de først og fremst trenger å lære å dykke. Tross alt, hvis du bare legger deg på overflaten av vannet, vil du ikke kunne dykke til dypet. Så hvordan lærer du å dykke?

Det er best å lære å dykke i bassenget. Du må starte med siden av selve bassenget, og deretter, om ønskelig, gå til tårnene i forskjellige høyder. Stå rett ved siden, bøy deg. Hendene skal senkes langs bena. Pek deretter hendene ned i vannet, og skyv kroppen din til hoppet. Du må gå i vannet med hendene fremover. Husk å ta pusten dypt før du gjør dette. For å gå så dypt som mulig, må du presse føttene godt.

Å dykke i et naturlig reservoar er ikke veldig praktisk, fordi det ikke er noen avsats. Du må hoppe og lære å dykke på grunt vann. Du kan ikke dykke på lite kjente steder, spesielt fra en klippe, en stein avsats, en bratt bredd. Det kan være skjulte steiner i bunnen som du kan treffe med hodet. I slike tilfeller kan du miste bevisstheten og kvele - det er veldig farlig.

Dykking er ikke vanskelig, det viktigste er å overvinne frykten.Flere intense treningsøkter, hvoretter dykking vil være enkelt og til og med morsomt. Dette alene er imidlertid ikke nok til å kunne svømme under vann.

Hvordan lære å holde pusten

Å holde pusten er en av hovedforholdene for dykking. Hvor mye tid du kan være under vann uten å puste, avhenger av tilførselen av oksygen som kroppen din kan lage. Og tilførselen av oksygen avhenger på sin side av volumet av lungene og utgiften av dette oksygenet. Lungevolumet kan økes gjennom kontinuerlig trening - dette er bevist. Samle så mye luft som mulig i brystet, prøv å øke dette volumet hver gang. Du kan trene med en ballong. Fyll den i noen få pust, og pust deretter inn så mye luft som mulig fra ballongen inn i lungene. Så du kan visuelt se volumet av inhalert oksygen.

Det er veldig viktig å redusere aktiviteten under vann, som krever mye oksygen. Du må bevege deg veldig jevnt, alle bevegelser skal være avslappede og myke. Profesjonelle svømmere sier at mens dykking prøver de å tenke mindre, bli nervøse, bekymre seg. Fordi aktiv hjerneaktivitet også krever mye oksygen.

Hvordan lære å svømme under vann

Så, du lærte å dykke, hold pusten også. Hvordan lære å svømme for å føle seg som en del av vannverdenen?

For å komme i gang, forbered deg på å dykke i vannet. Etter at dykket har gått, kan du prøve å svømme ikke opp som vanlig, men til siden, langs bunnen. For å gjøre dette, beveg hendene dine som en frosk. Rake hendene med vann foran deg for å komme deg videre. Bena vil bidra til å akselerere bevegelsen - de må beveges forsiktig, som svømmeføtter. Hvis vann presser kroppen din, må du jobbe med hendene på fordypningen, det vil si, strebe etter å svømme til bunns.

Jeg vil også si om åpne øyne under vann. Mens du dykker, prøv å åpne øynene - det skader ikke i det hele tatt. Sjøvann kan forårsake litt ubehag, selv om mange praktisk talt ikke føler det. Hvis du ikke kan overvinne deg selv og tvinge deg til å åpne øynene dine under vann, bruk en maske eller undervannsbriller. Tidligere bør de justeres i fjæra slik at gummidelen passer tett i ansiktet.

Dykking

Dykking er dykking, som bruker spesialutstyr som lar deg være på en dybde i lang tid. Det viktigste i utstyret er en sylinder med en gassblanding, som brukes av en dykker til å puste. Med denne ballongen kan dykkere være under vann i flere timer. Også viktig er våtdrakten som beskytter en person mot lave temperaturer som venter ham i store dyp.

Dykking kan være enkelt, for glede - å glede seg over den uvanlige, vakre og originaliteten i undervannsverdenen. Men ofte er dette ikke bare en hobby, men også et yrke. Letearbeid på havbunnen er en veldig populær tjeneste. I tillegg er det sportsdykking, når idrettsutøvere setter forskjellige rekorder.

Dykking er en interessant og spennende verden som kan overraske mange vanlige mennesker. Å se med egne øyne rosa skjær og et skall med en perle er uvurderlig. Lær noe nytt, forstå det ukjente, strever til bunnen av havet for å kjenne vår verden fra en ukjent side.

Video: hvordan lære å føle vannet