Hvordan unngå slapp hud når du mister vekt

Hvis kostholdet er spesielt stivt, går vekten raskt. Selvfølgelig smelter volumene for øynene våre, men hva skal man gjøre med slapp hud? Konsekvensen av skarpt vekttap er et tap av elastisitet, overhuden har ikke tid til å tilpasse seg raske forandringer. Hvis vi legger til ovenstående mangel på fysisk aktivitet, dårlig balansert kosthold, mangel på fuktighet, blir resultatet åpenbart. Det må iverksettes omfattende tiltak for å forhindre konsekvenser.

Gjennomgå ditt daglige kosthold

1. Når kroppen akkurat begynner å tilpasse seg kostholdet, renner den over av frie radikaler, antioksidanter og giftstoffer. Tilbaketrekking av disse elementene under normale forhold er langsom, kroppen trenger å gi ekstra hjelp.
2. Fyll på det daglige kostholdet med B1-vitaminer, produkter basert på det vil forhindre for tidlig aldring og, som et resultat, sagging. Du kan finne et element av rå havregryn, hvetekim, lever, bryggergjær.
3. For å bevare fuktighet i huden, øke tonen og produksjonen av kollagenfibre, må du spise mat med vitamin A, E. Du finner dem i egg, korn og belgfrukter, grønne planter, gulrøtter, lever, vegetabilske oljer, surmelkeprodukter, havfisk , smør og tung krem ​​(hjemmelaget).
4. C-vitamin anses som viktig, det er han som er ansvarlig for fjerning av giftstoffer, giftstoffer og giftstoffer. På grunn av den regelmessige bruken av slike produkter, forbedres syntesen av elastin, hudens beskyttelsesegenskaper økes. Spis derfor kål av alle slag og sorter, epler, sitrusfrukter, persille, paprika. Du må også spise jordbær, fersken, to rips, tomater, sorrel, melon, aprikoser, persimmoner, rose hofter, mynte.
5. PP-vitaminets vitamin kan fås fra nikotinsyre, som selges på apotek. Sammensetningen blir gnidd inn i huden med masserende bevegelser. I tillegg finnes PP i maismel, dill og persille, fullkorn, frokostblandinger, gulrøtter, tomater, melk, egg, svinekjøtt og storfekjøtt, peanøtter og mandler, hard ost, fisk (hvilken som helst), hvetespirer.
6. Det er veldig viktig å forsyne dietten med gruppene B6 og B2. Disse elementene finner du i kål, bønner, bananer, gjær, egg, gulrøtter, poteter, ost, melk, magert kjøtt, lever, havregryn, bokhvete, erter, hvetekim, kefir.
7. De nevnte gruppene regnes som de mest basale, men det vil ikke skade å drikke multivitaminer en gang i sesongen for å opprettholde kroppens tone. Du kan også ta et kurs fiskeolje i kapsler, det selges på apotek. Spis mer proteiner, de gjenoppretter kollagenbalansen.
8. Ikke glem drikkedimet, dette aspektet anses som grunnleggende. Den gjennomsnittlige daglige mengden vann som må konsumeres er 2,2-2,6 liter. Det avhenger av den innledende kroppsvekten. Du kan supplere vannet med grønn te, ferskpresset juice, urteavkok. Det er viktig å ekskludere røyking, drikke alkohol og salt mat.

Viktig!
De listede produktene og vitaminene som finnes i dem vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten dietter. Det er nok å lage fem måltider om dagen, og deretter spise hver 2,5–3 time i små porsjoner. Huden synker ikke, kroppen er fylt med nyttige elementer.

Gå sakte ned i vekt

1. Som nevnt tidligere, fører raskt vekttap til sagging. I tillegg vises striae i problemområder, dermis ser dehydrert og slapp ut. For å bli kvitt alle problemer på samme tid, prøv å miste ikke mer enn 4-6% av den totale kroppsvekten.
2. Huden vil ikke være i stand til å stramme på kort tid, for når du mister vekt i kroppen, frigjøres en stor mengde frie radikaler. Mangel på elastinfibre og kollagen gjør situasjonen verre. Epidermis-turgoren avtar, ernæring er ikke nok.
3. I tillegg avhenger hudens elastisitet av genetiske egenskaper og aldersrelaterte endringer. Jo eldre personen er, desto vanskeligere er det for ham å takle konsekvensene av kostholdet.
4. Erfarne leger anbefaler ikke å følge strenge metoder for å miste vekt, det er bedre å bytte til riktig separat ernæring. Den består av 3 snacks og 3-4 hovedmåltider. Dessuten bør hvert måltid ikke overskride deler fra håndflaten til en person.
5. Rask vekttap er drømmen for mange jenter. Imidlertid ødelegger enormt stress for kroppen og en stor ansamling av kortisol i kroppen. Hormonet svekker produksjonen av proteiner som er ansvarlige for bindefunksjonen til celler (prosessen med å gjenopprette tone minimeres).
6. Hvis du har kroniske sykdommer som provoserer proteintap (endokrine plager), kan til og med svakt vekttap provosere endringer i hudens struktur til det verre. Av denne grunn lager du en diett med legen din.

Gjennomfør pleieprosedyrer

1. Hvis du planlegger å miste 3-4 kg. per måned kan du begrense deg til hjemmesykepleie. Gi huden næring, fukt den, fjern døde vekter med skrubb, masser problemområdene.
2. Kjøp en aminosyragel designet for gravide for å forhindre striae. Bruk den daglig i henhold til instruksjonene. Gni problemområdene slik at huden ikke senker seg etter å ha gått ned i vekt.
3. Hvis du bestemmer deg for å miste 8-10 kg på en måned, kan du ikke gjøre det uten salongprosedyrer. Løft av akupunktur regnes som det mest populære, det er en analog akupunktur. Du kan også ty til mesoterapi, en kosmetolog vil introdusere en cocktail, forberedt under hensyntagen til type bindevev.
4. For å øke elastisiteten, hvis det er fornuftig å gjennomgå papikulektomi terapi, torsoplastikk. For å rense huden, er peeling ved hjelp av ultralyd passende. Du kan også ty til LPG eller anti-cellulittmassasje.
5. Alle typer innpakninger (sjokolade, salt, tang, aromatiske oljer, leire, helbredende gjørme, etc.) anses som ekstremt nyttige. De kan fremføres både i hytta og hjemme. Sammensetningen forhindrer sagging, utseendet av strekkmerker. Den bekjemper hevelse, fjerner overflødig væske fra huden.
6. Uten unntak trenger alle å skrubbe huden hjemme. Dermed er det mulig å stimulere blodstrømmen, rask nedbrytning av fett, fjerning av døde celler, gjenopptakelse av naturlig selvrensing av huden. Skrubber tilberedes på grunnlag av dusjgel og kaffegrut, hakket havregryn eller aprikoskjerner, havsalt.

Praktiske tips for kroppspleie

1. Uansett om du er på diett eller ikke, bruk en kontrastdusj. Det øker hudfargen, akselererer blodsirkulasjonen, eliminerer "appelsinskallet". Det er imidlertid verdt å huske kontraindikasjoner (hjertemuskelsykdom, ustabilt blodtrykk, graviditet).
2. Regelmessig bruk av vakuumkrukker vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og fjerne cellulitter. Kjøp enheten på apoteket, smør problemområdet med dusjsåpe. Fest glasset, klikk på det, kjør i sirkulære bevegelser inntil rødhet.
3. Uansett hvor lite det høres ut, må du spille sport. Registrer deg på treningsstudioet, hopp tau, snurr bøylen, sykle, svøm. Etter morgenoppvåkning, sørg for å gjøre øvelser for alle muskelgrupper (10-15 minutter).
4. For å øke elastisiteten i overhuden, og nøtter vil bidra til å rydde håret. Spis 1 håndfull to ganger om dagen, drikk produktet med kefir. Unngå stramme klær som klemmer huden i midjen.Du bremser ned strømmen av blod, huden vil synke enda mer.
5. Når du ser på tv eller bare ligger på sofaen, bør du elte huden med hendene. Beveg medurs eller opp og ned, metoden hjelper til med å bryte ned fettceller og redusere striae. Fullfør manipulasjoner ved hjelp av en gel med rettet handling.

Normaliser ditt daglige kosthold, berik det med vitaminer fra alle grupper. Ikke gå på et stivt kosthold, det er bedre å bytte til riktig ernæring. De som vil miste mer enn 8 kg. per måned er det nødvendig å utføre salongprosedyrer. Alle andre anbefales å skrubbe, trene, drikke mer vann.

Video: hvordan gå ned i vekt riktig og raskt