Hvordan bli kvitt stress folkemessige rettsmidler

Det moderne livet dikterer for oss tøffe levekår, som består av uendelig løping med hindringer. Løpet for å overleve er en mosaikk av komplekse forhold. Arbeid i et krangleteam, problemer med familiemedlemmer, dårlig skolegang for barn - alle disse problemene faller på en masse. Så mye at til og med en sterk personlighet noen ganger ikke kan takle alt dette i tide. Og så kaster en person seg ut i en tilstand av stress, depresjon, angst.

Hvis du ikke gjør noen tiltak, kan du tjene kronisk stress, som vanligvis er ledsaget av mer spesifikke sykdommer i kroppen. For eksempel pustebesvær og som et resultat - hjertesykdom, nervøs ustabilitet, dental og hodepine. Et av de samtidig problemene kan være overvekt, fordi vi ofte sysler angst og tilbakeslag med mye velsmakende, men usunn mat.

Hva er stress

Stress er kroppens respons på ytre fare og angst. I gamle tider, med den nye faren (for eksempel et rovdyr), opplevde eldgamle mennesker stor frykt. En enorm mengde adrenalin ble kastet i blodet, som i likhet med doping fikk meg til å løpe fra fare med alle bena.

I dag har følelsen av fare og opplevelse endret seg, fryktfaktoren har blitt annerledes, men prinsippet for hans opplevelse er det samme. Hvis du fikk sparken fra jobben, kranglet du med en partner, eller mistet du en stor sum penger, er du under alvorlig nervøs spenning. Jeg vil, som i antikken, slippe unna. Å gjemme seg for moderne problemer er imidlertid ikke så enkelt. De må tas opp, og stress må kunne fjernes i tide.

Håndtere stress

Dette er den viktigste og grunnleggende regelen i kampen mot denne psykologiske tilstanden. Du må forstå hva som er din drivkraft for stress.

1. Forlot partneren din deg? Forlot kona, slengte døra, eller pakket mannen opp tingene sine og avviklet ham for elskerinnen? Slike situasjoner er selvfølgelig ledsaget av sterke følelser. Prøv imidlertid å trekke deg sammen. Vil du at alt skal gå slik det var? Ønsker du at kona skal begynne å pirre over mangelen på penger, og mannen fortsatte å gå til siden av en annen kvinne? Er det bra? Før eller siden skulle dette skje. Tro at du nå ikke er alene og forlatt, men et fritt menneske.
2. Har du problemer på jobb? Har du fått sparken? Eller kanskje de legger for mye arbeid på deg? Enhver situasjon vil endre seg hvis du ser på det fra en ny vinkel. Det hender at skjebnen forbereder oss nye livssving og overraskelser. Imidlertid er vi så vant til vårt vanlige sted at vi er redd for å heve vårt femte poeng for endringens skyld. Derfor må nettopp denne skjebnen tvinge oss til å skyve oss fra arbeidsplassen, slik at vi søker og finner noe mer verdig og betydelig. Ta avskjed fra jobben som en ny runde i livet ditt, som en mulighet til å endre din eksistens.
3. Hvis du har barn, og du bekymrer deg for suksessene deres på skolen, roer du deg selv. Forstå at du ga dem alt mulig, all din kjærlighet og omsorg, samt riktig utdanning. Sønnen vil ikke kontakte dårlig selskap, og datteren vil studere godt. Stol på barna dine - de vil gjøre alt riktig, for dette er barna dine!

For å bli kvitt stress, må du først eliminere dens årsak. Hvis dette ikke er mulig, bare endre holdningen. Ta det for gitt. Som de sier, alt som ikke dreper oss, gjør oss sterkere.

Flere måter å bli kvitt stress på

Her er praktiske metoder for å bli kvitt stress.

1. Det sikreste middelet mot stress er ergoterapi. Mange kvinner i nervøs spenning begynner å rydde opp. Og så, trinn for trinn, trinn for trinn, setter de ting i orden i tankene og følelsene sine, begynner å finne en vei ut av denne situasjonen. Det er veldig hyggelig og nyttig å rote rundt i hagen. Jorden tar bort alle opplevelser, irritasjon, angst. Grav i sengene og stress vil avlaste deg for hånd.
2. En annen nyttig metode er å møte venner. Kommunikasjon i selskap med hyggelige mennesker er en virkelig bøye. De vil hjelpe deg med å smile og le, muntre og distrahere presserende problemer.
3. Du kan ikke syltet stress med kaker og andre skadelige søtsaker. Men her kan du og til og med trenge å spise et par skiver mørk sjokolade. Dette vil ikke skade figuren og vil glede deg. Sjokolade fremmer produksjonen av serotonin - lykkehormonet. Og nå mangler du så.
4. Synging er den mest effektive metoden for å lindre spenning, frykt, angst. Syng hjemme og steng deg fra alle sammen hvis du er sjenert. Syng i selskap og bak rattet. Du kan gå på karaoke - der kan du slappe av og synge hvilken som helst sang.
5. Les noe fint. Ofte ønsker folk å komme seg vekk fra reelle problemer i en fiktiv bokverden. Og de gjør det. For å gjøre dette, må du velge noe du vil. Menn er vanligvis interessert i detektivhistorier, kvinner er interessert i romaner, alle elsker fantasihistorier.
6. Du kan bruke ristemetoden. Hvis du har muligheten til å dra til landsbyen, ikke gå glipp av det. Gå ut om morgenen til gresset som er vått av dugg og hell deg vann fra en bøtte fra hode til fot. Eller dykke ned i elven etter badet. Gjør det som styrker kroppen din. I byen kan du ta en kontrastdusj eller gå til badstuen.
7. Ha avslappende behandlinger. Samle et bad med varmt vann (så varmt du kan bære), tenne lys, tilsett en behagelig aroma, hell et glass favorittdrink. Rødvin i små mengder er ikke bare nyttig, men slapper også kroppen perfekt. Hvis det er mulig, la noen gi deg en avslappende massasje. Etter et slikt bad trenger du en god natts søvn. Slå av telefonene og alarmene, send barna til bestemor og sov så mye du vil.
8. Endre oppførselen din på jobb. Drikk ikke for mye kaffe, koffein begeistrer nervesystemet. Prøv å overføre alle viktige og nervøse forretningssamtaler til begynnelsen av dagen, slik at du ikke sitter hele dagen og venter på en ubehagelig samtale. Gå rundt på kontoret hver og en og annen time. Ikke sitte lenge på skjermen, ta pauser.
9. Når du kommer hjem, må du legge igjen alle problemene bak døra. Be familien om ikke å forstyrre deg den første halvtimen etter at du kom hjem. Du må skifte, skifte klær, ta en dusj. Forresten, å ta en dusj etter en hard dag er en forutsetning. Som klassikeren sa: "og bare vask den av denne dagen ...". Se for deg at en strøm av vann vasker bort alle dine problemer, bekymringer, spenninger. Og først etter det, i rolig humør og godt humør, sett deg ned til middag med familien.
10. Ikke hold stress i deg selv. Hvis noe irriterer deg, må du kaste alt ut. Pisk oppvasken eller boksesekken, rop inn i puten. Søl ut negative følelser slik at de ikke gnager deg fra innsiden.
11. Naturen vil hjelpe deg å redde deg fra dårlig humør. Se etter enhver mulighet til å endre atmosfæren. Gå til skogen eller fjellene, pust inn frisk luft og absorber kraften i naturen.
12. Hvis noe plager deg veldig, må du snakke med personen du stoler på. Men noen ganger kan bare en fremmed fortelle om sanne følelser og følelser. Fortell alt til en tilfeldig følgesvenn eller venn på Internett ved korrespondanse. Hvis dette er mer praktisk for deg, kan du legge alt på papir. Skriv alt du bekymrer deg for, alt som bekymrer deg. Og brenn deretter brevet ditt. Denne psykologiske teknikken er veldig effektiv.
13. For å bli kvitt stress er taktile sensasjoner veldig viktige.Klem noen i nærheten, kjærtegne barnet, klamre seg til moren. Få en katt eller hund - den vil gi deg et hav av positive følelser og et stort antall hyggelige innslag.
14. Et effektivt og hyggelig middel mot stress er sex. Intime forhold til en elsket lindrer ikke bare følelsesmessig, men også fysisk stress. Å ha sex er morsomt og utrolig givende.

Tradisjonelle metoder for stressavlastning

Det er flere måter å bli kvitt stress ved å bruke folkemedisiner. De vil roe nervesystemet, fjerne angst og hjelpe deg med å ikke tenke på det dårlige, gi deg muligheten til å sove godt og få styrke.

1. Den vanligste og effektive oppskriften for beroligende nerver er skjær av valerian. Du må slippe noen dråper i en liten mengde vann og drikke. Du kan drikke skjær før leggetid eller etter et sterkt nervøst sjokk for å roe deg. Ikke misbruk tinkturen før et viktig møte - du kan altfor roe deg ned og falle i apati.
2. Følgende samling vil bidra til å takle depresjon, tårevåthet og dårlig humør. Ta like deler av valerianrot, timian og morwort. Lag en sterk buljong fra plantene og drikk en spiseskje to ganger om dagen.
3. Denne oppskriften vil hjelpe deg med å bli kvitt søvnløshet og øke hemoglobin. Vi blander en like stor mengde tinkturer av valerian og mormor med en liten mengde honning, malte nøtter (valnøtter eller mandler) og kjøttet av en sitron. Denne blandingen bør spises en teskje tre ganger om dagen.

Stress får deg til å oppleve en alvorlig emosjonell risting. Denne psykologiske tilstanden tømmer kroppen. Derfor må du kjempe mot det i tide. Det er ikke vanskelig å bli kvitt stress, hovedsaken er å handle på en integrert måte og angripe på alle fronter. Omgi deg med kjære, kjære og kjære, og bekymringene dine vil forsvinne som røyk.

Video: hvordan du raskt kan gjenopprette energi og lindre stress