Bolehkah saya makan biji dengan penurunan berat badan dan diet?

Biji bunga matahari terkenal bukan sahaja kerana sifatnya yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, mereka juga membantu mengambil tangan dan bahkan berhenti merokok. Adalah sukar untuk membayangkan seseorang yang tidak akan mencubanya. Mengklik benih sambil menonton siri atau perjumpaan dengan rakan-rakan adalah perjanjian yang manis. Tetapi apa yang harus dilakukan ketika menurunkan berat badan, adakah produk ini dibenarkan atau boleh membahayakan? Mari kita fahami bersama, kita akan mengkaji aspek-aspek utama dalam urutan seterusnya.

Manfaat

1. Sekiranya kita mempertimbangkan nilai bahan mentah yang dipersembahkan dari sudut senarai bahan kimia, maka lebih baik mengutamakan biji labu atau biji bunga matahari. Manfaat lebih banyak tertumpu pada mereka daripada semua budaya lain.
2. Sifat berharga utama dimungkinkan dengan kemasukan asid lemak. Mereka diperlukan untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi semua organ. Komposisi ini juga mengandungi banyak asid Omega-3, yang diperlukan untuk rambut, piring kuku, dan kulit.
3. Semua bahan yang disajikan bertanggungjawab untuk meningkatkan proses metabolik. Dengan latar belakang ini, seseorang secara beransur-ansur dan tidak dapat mengurangkan berat badan, dan tidak ada tekanan. Ini sangat penting bagi pencinta kaedah sukar untuk menghilangkan sentimeter yang dibenci di pinggang.
4. Pada masa yang sama, biji adalah sumber tenaga yang sangat baik. Mereka tepu dengan protein, lemak sihat, mineral. Ia juga tidak berlaku tanpa memasukkan asid amino yang diperlukan oleh orang yang terlibat dalam sukan. Dengan semua ini, terdapat sejumlah kecil karbohidrat, yang dihargai dengan menurunkan berat badan.
5. Produk yang dipersembahkan memberi tumpuan kepada vitamin D, retinol, tokoferol. Mereka bertanggungjawab untuk menguatkan alat visual, memperbaiki struktur tulang dan tulang rawan. Komposisi biji lebih banyak vitamin D daripada pada ikan. Pada masa yang sama, harganya lebih murah.

Memudaratkan

1. Sudah tentu, mana-mana produk boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi tubuh manusia sekiranya terdapat larangan penggunaan dan makan berlebihan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai biji. Dalam jumlah sederhana, ia diperlukan, tetapi tidak dapat disalahgunakan, jika tidak, berat badan hanya akan bertambah.
2. Sekiranya pertumbuhan bunga matahari dilakukan di dekat laluan besar, produk akan mengumpul kadmium dengan sendirinya. Ini adalah sebatian toksik berbahaya yang disertakan dengan ekzos kereta. Sekiranya unsur ini terkumpul di dalam tisu dan sistem tubuh manusia, keracunan akhirnya akan berlaku.
3. Oleh itu, tidak digalakkan membeli benih dalam jumlah besar. Lebih baik mengambil bungkusan semula jadi dalam pek. Anda juga harus membeli produk yang tidak disimpan lebih dari enam bulan.
4. Bagi biji labu, mereka juga mempunyai beberapa kekurangan. Mereka memusatkan asid salisilat, yang boleh menyebabkan gastritis atau ulser peptik ketika dimakan ketika perut kosong.
5. Produk tersebut akan menyebabkan kerosakan pada manusia sekiranya disalahgunakan. Garam mula disimpan di sendi, yang merosakkan fungsi sistem muskuloskeletal.
6. Dilarang mengambil bahan mentah jika penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan didiagnosis. Ini berlaku terutamanya bagi kategori orang yang mengalami ulser atau gastritis dengan latar belakang keasidan yang tinggi.
7. Kemungkinan tindak balas alahan terhadap bahan mentah tidak dapat dikesampingkan. Oleh itu, perkenalan dengan produk bermula dengan jumlah yang kecil. Perkara yang sama berlaku untuk intoleransi individu.

Adakah benih dibenarkan ketika menurunkan berat badan?

1. Asas bahan mentah adalah asid linolenat, yang diperlukan untuk seluruh sistem peredaran darah. Ini menjadikan salurannya padat, melebarkan jurang pada saluran, menghilangkan simpanan kolesterol.
2. Ia dibenarkan mengambil produk seperti makanan kerana banyak zink tertumpu di dalamnya. Semasa diet, persekitaran psikoemosi seseorang terganggu. Benihnya stabil, tidak membiarkannya pecah.
3. Sebaiknya jangan memanggang produk, tetapi bakar di dalam ketuhar. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengawetkan semua bahan berharga dan membuat bahan mentah serupa dengan kacang tanah. Ia dibenarkan memakan tidak lebih dari 100 biji sehari.

Cara penggunaan?

1. Jangan lupa bahawa faedah maksimum akan diberikan secara eksklusif oleh produk mentah. Bahan mentah seperti itu hanya boleh dikeringkan di bawah sinar matahari. Sebarang rawatan panas dan panas yang lain dilarang. Sekiranya biji mentah dikeringkan dengan betul dan dibiarkan di dalam cangkerang, mereka akan mempunyai jangka hayat selama beberapa tahun.
2. Dalam kes ini, faedah produk akan kekal hingga tahap maksimum. Selain itu, biji dikupas mentah juga memberi kesan positif pada tubuh. Satu-satunya masalah adalah bahawa tanpa cangkang di bawah cahaya matahari langsung dalam komposisi, asid lemak dioksidakan. Oleh itu, beberapa kualiti berguna hilang.
3. Perlu diingat bahawa produk goreng mempunyai rasa yang terbaik. Walau bagaimanapun, biji seperti itu hanya akan membahayakan sosok ketika berdiet. Oleh itu, lebih baik menahan diri dari mereka. Dalam benih seperti itu, praktikalnya tidak ada faedah yang disimpan. Semua asid lemak dimusnahkan oleh pendedahan pada suhu tinggi.
4. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa hampir semua sebatian berguna hilang semasa menggoreng, karsinogen juga terbentuk dalam komposisi kerana suhu tinggi. Sekiranya anda masih ingin menikmati makanan pembuka selera, lebih baik memberi keutamaan kepada pengeluar terkenal.
5. Sangat disarankan untuk tidak membeli biji dengan berat, terutama dari nenek. Tidak diketahui di mana bahan mentah ditanam, bagaimana ia diproses, dan apa yang dilakukan dengannya sebelum penjualan. Selain itu, jangan terlibat dalam produk sedemikian. Masalahnya ialah ia mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi.
6. Kandungan kalori biji rata-rata setiap 100 g. menjadikan kira-kira 600 Kcal. Sekiranya anda menjalani diet, lebih baik makan lebih banyak makanan rendah kalori daripada 100 gram. biji bunga matahari. Bahagian dalam nilai pemakanan ini dapat dibandingkan dengan hidangan penuh. Oleh itu, terlebih dahulu fikirkan sama ada mereka berlebihan berat badan.
7. Dengan penurunan berat badan dan pemakanan yang betul, hanya dibenarkan 1 kali seminggu untuk makan tidak lebih dari 1 segelintir produk yang dimaksudkan. Ini kira-kira tidak lebih daripada 25 gram. Dilarang keras memakan biji benih sejurus sebelum tidur.
8. Ingatlah bahawa dengan diet, makan malam harus rendah kalori mungkin. Jika tidak, semasa penurunan berat badan, sebaliknya, anda akan menambah berat badan yang lebih banyak. Cuba nikmati biji pada waktu pagi.

Memunggah hari dan diet mono pada biji

1. Perlu segera diperhatikan bahawa pakar pemakanan ragu dengan amalan ini. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada anda akan menjalani diet sedemikian. Masalahnya ialah menu tidak seimbang. Oleh itu, hasilnya mungkin meragukan.
2. Di Internet anda boleh mendapatkan ulasan di mana orang berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada 6 kg dalam seminggu. berat badan berlebihan. Sekiranya anda ingin mencapai hasil yang serupa, ikuti peraturan mudah. Perlu diingat bahawa dengan diet seperti itu, terdapat sekatan produk yang ketara.
3. Sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter. air yang disucikan. Jus dan minuman serupa tidak diambil kira. Maka anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur. Pada minggu pertama, dibenarkan menambahkan 1 sayur setiap hari ke dalam makanan utama.
4. Pada hari ke-8, juga memperkenalkan buah dan buah secara beransur-ansur. Daging tanpa lemak dibenarkan dimasukkan ke dalam diet utama 10 hari setelah selesai diet. Untuk diet itu sendiri, itu termasuk biji bunga matahari atau biji labu.
5. Nilai kalori bahan mentah tersebut lebih kurang sama.Oleh itu, berikan keutamaan kepada rasa, kepada siapa yang anda suka. Perlu diingat, jika anda ingin menurunkan berat badan, produk sedemikian dibenarkan untuk dimakan secara eksklusif dalam bentuk mentahnya.
6. Untuk sarapan pagi, makan sebahagian kecil oatmeal yang dimasak di dalam air. Gula dilarang sama sekali. Untuk makan tengah hari dan makan malam, makan 100 gram. biji bunga matahari. Anda boleh minum air yang ditapis dan teh tanpa gula. Gunakan roti gulung sebagai makanan ringan.

Seperti yang telah anda fahami, biji boleh berguna jika anda memakannya dalam bentuk yang sedikit kering. Produk goreng akan menyebabkan kemudaratan yang luar biasa bukan sahaja pada badan, tetapi juga pada bentuknya. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil biji benih semasa diet, segera hadapi masalah ini dengan serius. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, jangan turunkan berat badan dengan cara ini.

Video: biji bunga matahari dan penurunan berat badan