Cara makan limau gedang untuk menurunkan berat badan

Grapefruit dianggap sebagai salah satu makanan terkuat yang membantu menurunkan berat badan. Jeruk banyak digunakan dalam diet untuk menghilangkan pound tambahan. Oleh kerana komposisinya, limau gedang mempengaruhi sistem pencernaan, membantu membuang racun dan toksin, memecah lemak. Jangan lupa bahawa penggunaan sitrus dalam jumlah besar boleh menyebabkan reaksi alergi.

Apa itu limau gedang yang berguna

1. Jeruk terkenal dengan kemampuannya untuk menyembuhkan barah payudara dan penyakit lain. Ia mengandungi banyak vitamin (A, B, C, E, K) dan mineral. Nutrien yang membentuk limau gedang menenangkan badan.
2. Bioflavonoid yang terkandung dalam sitrus menyumbang kepada penyerapan semula tumor malignan dan jinak. Grapefruit mampu membersihkan badan daripada estrogen terkumpul.
3. Sekiranya anda menderita insomnia atau keletihan setelah seharian bersusah payah, segelas jus yang baru diperah dengan penambahan madu akan membantu menghilangkan keletihan. Setelah menerima segar dengan pemanis, anda akan ditidurkan.
4. Semasa makan sitrus semasa diet, ia membantu memecahkan sakarida, kanji dan lemak. Sekiranya anda berlebihan berat badan, tambah limau gedang ke dalam diet harian anda.
5. Buah sitrus mesti dimakan pada usia apa pun. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan anti-penuaan. Grapefruit juga mengandungi banyak vitamin C, magnesium, kalium dan kalsium.
6. Sekiranya anda menghadapi masalah pencernaan, penggunaan buah ini menyumbang kepada peningkatan rembesan jus gastrik. Makanan dicerna berkali-kali lebih cepat, pound tambahan mencair di depan mata kita.
7. Dengan penyakit jangkitan virus ringan, limau gedang adalah profilaksis yang berkesan. Kandungan enzim bermanfaat dalam sitrus secara signifikan menguatkan sistem imun, menormalkan suhu badan dan menstabilkan badan secara keseluruhan.
8. Buah limau gedang mampu memecah kolesterol yang terdapat di dalam hati dan menekan pengeluaran bahan ini secara berlebihan. Penggunaan buah sitrus yang kerap memberi kesan buruk kepada keadaan badan secara keseluruhan.

Khasiat Makan Buah Jeruk

1. Dalam 100 gr. buah sitrus mengandungi 92 kcal. Menggunakan limau gedang, nilai tenaga yang kecil membolehkan anda menurunkan berat badan dengan segera.
2. Sebilangan besar buah anggur adalah berat. Apabila mereka dimakan, rasa kenyang muncul sebelum buahnya berakhir. Anda kekal kenyang untuk masa yang lama.
3. Grapefruit menormalkan tahap glukosa, menyebabkan lemak lebih sedikit disimpan.
4. Buah sitrus adalah komponen penting dalam diet apa pun. Ia menekan rasa lapar yang berkobar-kobar, membolehkan anda mengawal selera makan.

Ciri-ciri penggunaan jus limau gedang

Sekiranya anda tidak dapat makan limau gedang, buat segar dari itu. Penyerapan cecair lebih cepat, selain minum jus jauh lebih menyenangkan.

1. Jeruk segar menyebabkan peningkatan rembesan di dalam perut, sehingga proses pencernaan dan asimilasi makanan lebih cepat. Lemak berlebihan juga dibakar jika anda meminumnya semasa perut kosong.
2. Biasakan makan makanan yang kurang masin, lebih baik meninggalkannya sepenuhnya. Jus limau gedang akan mempunyai kecekapan maksimum dalam pemecahan produk di dalam badan.
3. Dengan penggunaan jus sitrus yang baru diperah, aktiviti buah pinggang dan pundi hempedu bertambah baik. Enzim berbahaya, racun, toksin dikeluarkan dari badan.
4. Menggunakan nektar limau gedang dalam bentuknya yang tulen, anda mendapat lonjakan kekuatan dan tenaga sepanjang hari. Setelah seharian bekerja, ia juga dapat menghilangkan keletihan dan tekanan yang timbul.
5. Setelah bangun, minum jus sitrus yang baru diperah. Ia akan membantu memulakan badan dan menceriakan badan. Kandungan flavonoid dalam komposisi limau gedang membakar lemak badan yang berlebihan.

Cara menurunkan berat badan dengan limau gedang dalam 7 hari

Diet membolehkan anda menyingkirkan purata 6 kg. dalam seminggu. Kelebihan program seperti ini ialah anda tidak akan mengalami rasa lapar, malaise atau kelemahan yang kuat. Diet limau gedang membantu membakar kalori berlebihan secara berkesan dan membersihkan badan dari toksin.

1. Isnin Setelah bangun, minum 250 ml. limau gedang segar. Sekiranya jus tidak dapat diminum secara normal kerana kepahitan, maniskan dengan madu. Pada waktu makan tengah hari, makan hanya makanan rendah lemak. Makan hidangan salad sayur dengan daging atau ikan kukus. Apabila anda pulang, makan malam dengan sebiji telur ayam rebus atau limau gedang.
2. Selasa. Mulakan pagi dengan segelas jus yang baru diperah dan protein tulen (100 gram payudara rebus atau 1-2 telur rebus). Pada makan tengah hari dan makan malam, makanan diambil pada hari pertama. Sekiranya anda benar-benar mahu makan, sediakan salad buah atau beri, bumbui dengan yogurt.
3. Hari Rabu Mulakan sarapan anda dengan bubur biji rami atau gandum dalam susu skim. Selepas 20 minit, selesaikan makanan anda dengan jus yang baru diperah. Pada waktu makan tengah hari, sup ringan tanpa lemak dengan sayur-sayuran dan daging putih dibenarkan. Makan malam mestilah ikan yang belum dipanggang dan setengah buah sitrus.
4. Khamis Pada waktu pagi, anda dapat teh tanpa pemanis dengan lemon dan coklat gelap (kandungan koko - dari 66%), serta 1 biji telur. Makan sebiji buah limau gedang untuk makan tengah hari. Untuk makan malam, anda boleh memasak rebusan diet sayur dalam periuk perlahan. Hidangkan makanan anda dengan segelas sitrus segar.
5. Jumaat. Untuk sarapan pagi, sediakan salad buah pir, epal, dan sitrus. Untuk makan tengah hari, makan 2-3 telur rebus dan ubi kentang panggang. Untuk makan malam, masak dada ayam atau ikan dalam mandian wap, tuangkan pinggan dengan jus lemon atau cuka sari apel. Sebelum tidur (kira-kira setengah jam), minum sitrus segar.
6. Hujung minggu Pada hari cuti kerja, menu disusun berdasarkan hari sebelumnya. Sekiranya anda mahu, anda boleh memanjakan diri dengan sepotong kek diet atau coklat gelap pada waktu pagi.

Penting!
Selepas menjalani diet, cuba tarik diri dan jangan bergantung pada makanan tidak sihat kegemaran anda. Makanan juga harus seimbang dengan biasa, biasakan minum jus limau gedang dan makan keseluruhan buahnya. Oleh itu, badan anda akan sentiasa menerima semua vitamin yang diperlukan dan berada dalam keadaan baik.

Peraturan asas diet limau gedang

Untuk mencapai tujuan ini, anda harus mempertimbangkan beberapa nuansa dalam diet.

1. Biasakan tidak makan kira-kira 2.5-3 jam sebelum tidur. Tubuh sedang bersiap untuk berehat, perut tidak boleh mencerna makanan semasa anda tidur. Dalam kes ini, diet tidak akan berkesan, dan lemak berlebihan akan mula berkumpul dengan kelajuan dua kali ganda.
2. Selama diet selama seminggu di limau gedang, tinggalkan gula-gula, makanan goreng dan berlemak. Jangan mengambil sos, mayonis dan rempah panas. Mereka menyebabkan peningkatan selera makan.
3. Lupakan alkohol, jangan merokok, kopi dan teh yang kuat (kecuali hijau). Minum lebih banyak minuman herba semula jadi. Masak smoothie berry, milkshake, minum kefir rendah lemak dan susu panggang yang ditapai.
4. Sekiranya anda mengikuti diet, kurangkan latihan kekuatan yang kuat jika anda bersenam di gimnasium. Cukup untuk melakukan senaman ringan pada waktu pagi, memutar gelung, tali lompat, jongkok.
5. Jejaki keseimbangan cecair di dalam badan.Jumlah air yang dimakan (semestinya dimurnikan!) Harus sekurang-kurangnya 2.5 liter sehari. Langkah sedemikian akan mempercepat semua proses dalam badan. Sekiranya boleh, muat turun aplikasi Minum Air ke telefon pintar anda, ini akan mengingatkan anda tentang perlunya mengambil tindakan.
6. Minum kursus multivitamin yang mengisi kalsium dan protein. Kursus ini adalah 2 bulan, tambahan dengan minyak kapsul ikan / badger. Anda juga boleh membeli vitamin E dalam ampul, menggunakannya dalam 3 gram. setiap hari.

Resipi limau gedang

1. Salad berkhasiat dengan sitrus. Campurkan 60 gr. alpukat, bubur limau gedang, 1 ulas bawang putih. Kisar komponen dalam pengisar, biarkan dalam bekas yang sesuai. Potong 100 gr. anggur besar dalam dua, mengeluarkan biji. Potong 230 gr. daging ayam putih rebus, 1 lada belanda, sekumpulan selada, 150 gr. kembang kol rebus, 35 gr. buah zaitun diadu. Campurkan semua bahan, perasakan hidangan dengan sos limau gedang. Garam ditambah secukupnya (disarankan untuk meninggalkannya sepenuhnya).
2. Roti bakar berasaskan limau gedang. Kisar 150 gr dalam pengisar. fillet ayam rebus, 1 alpukat, 100 gr. buah sitrus. Masukkan perasa pedas dan garam secukup rasa. Goreng 5 keping roti kelabu dalam pembakar roti atau dalam kuali tanpa minyak. Masukkan pasta yang dihasilkan pada roti bakar, hidangan siap dimakan.
3. Sos Buah Jeruk. Panaskan 60 gr. minyak jagung dalam kuali, goreng 20 g dengan api yang tinggi. selasih cincang, 15 gr. pasli. Selepas itu, sejukkan ramuan dan masukkan ke dalam pengisar, tambah 300 gr. limau gedang yang dikupas. Kisar bahan ke keadaan seragam. Gunakan sebagai lauk dengan hidangan utama dan salad.
4. Oatmeal dengan sitrus. Campurkan 40 gram menjadi satu jisim. dedak rami, 150 gr. tepung oat, 25 gr. kacang apa pun, 100 gr. limau gedang yang disucikan, 250 ml. kandungan lemak susu tidak melebihi 1.5%. Kacau hingga rata dan panaskan campuran sehingga kepingan sudah siap. Jeruk boleh ditambah pada akhir memasak, garam dan madu - mengikut budi bicara.

Akibat Penyalahgunaan Grapefruit

1. Jeruk mempunyai bekalan serat dan unsur surih yang banyak. Grapefruit adalah produk rendah kalori, tetapi penggunaannya berlebihan dengan pengambilan ubat boleh membahayakan kesihatan anda.
2. Sebelum diet sitrus, berjumpa dengan doktor anda jika anda mengambil pil atau ubat. Dilarang menurunkan berat badan dengan teknik ini untuk penyakit kronik hati dan ginjal.
3. Penggunaan buah sitrus dalam jumlah besar mencuci kalsium dari badan, menjadikan rambut dan kuku rapuh, dan tulang lemah. Untuk mengelakkan akibat seperti itu, minum vitamin untuk memperbaiki keadaan badan.

Untuk menggunakan teknik penurunan berat badan limau gedang, berjumpa dengan pakar pemakanan sekiranya mungkin. Ketahui mengenai kehadiran atau ketiadaan penyakit kronik dan alahan. Hanya setelah mengumpulkan maklumat yang diperlukan, mulailah menurunkan berat badan. Ikut semua cadangan dengan tegas, minum lebih banyak cecair, kurangkan jumlah gula-gula. Tolak makanan goreng dan berlemak, bersenam. Ikutkan tabiat buruk.

Video: diet limau gedang