Cara minum air untuk menurunkan berat badan

Diet air dianggap paling berkesan, mudah diikuti dan lembut. Telah diketahui bahawa seseorang terdiri daripada air sebanyak 88%, untuk alasan ini penurunan berat badan digabungkan dengan pemulihan seluruh organisma. Pengambilan cecair harian membolehkan anda mencapai angka yang tepat berkali-kali lebih cepat daripada teknik penurunan berat badan yang baru. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan pound tambahan dengan jayanya, anda mesti mempunyai pengetahuan asas. Pertimbangkan aspek penting mengikut urutan.

Khasiat air untuk badan

Legenda boleh dikatakan mengenai sifat bermanfaat air, dan ini tidak menghairankan. Pertimbangkan kriteria utama yang berkaitan langsung dengan kesihatan dan penurunan berat badan.

1. Pada mulanya, berat badan hilang kerana fakta bahawa badan kehilangan kelembapan berharga. Bersama dengan air, racun yang terdapat di dinding organ dalaman dan kulit dikeluarkan. Untuk mengisi keseimbangan cecair dan mencegah dehidrasi, anda perlu minum air dalam jumlah yang betul.
2. Oleh kerana dehidrasi melambatkan semua proses metabolik dalam badan, akibatnya, kalori tidak lagi dibakar seperti biasa. Sekiranya anda tidak minum air, deposit akan mula berkumpul di bahagian badan yang paling bermasalah. Dalam kes ini, terdapat penyumbatan saluran darah dan saluran gastrousus.
3. Hasil daripada memproses produk buangan, dinding perut menyerap mineral dan vitamin yang berguna, sambil membuang racun dan racun. Tindakan organ dalaman serupa dengan sistem ekzos kereta. Apabila air masuk ke dalam badan, ia membantu menyingkirkan bahan berbahaya dengan cara semula jadi, sambil mengekalkan unsur berguna.
4. Kekurangan air dalam tisu dan otot menimbulkan peredaran darah yang perlahan. Ini seterusnya menyebabkan penurunan aktiviti otot. Bersama-sama, aspek-aspek ini menimbulkan keletihan, kelesuan, dan sikap tidak peduli.
5. Air sangat berguna untuk atlet, kerana ia mempunyai kesan tonik, menenangkan otot dengan oksigen. Juga, cecair melincirkan sendi, sehingga menghilangkan risiko kecederaan.
6. Diet yang betul merangkumi serat yang mencukupi, yang menormalkan sistem pencernaan dan jantung. Serat diserap hanya dengan mengambil jumlah air setiap hari, jika tidak menyebabkan sembelit.
7. Untuk melembapkan badan sepenuhnya, tidak hanya memakan makanan (tanpa cecair). Contohnya, untuk menyerap protein sepenuhnya, makanan yang mengandungi bahan organik ini hanya boleh dimakan bersama dengan air.

Menyiapkan Air Pelangsing

Ramai kanak-kanak perempuan tertanya-tanya jenis air yang diminum untuk memaksimumkan kesan penurunan berat badan. Penting pada keseluruhan tahap untuk menghilangkan berat badan berlebihan agar kelihatan seperti orang yang sihat, dan bukan wanita yang keletihan dengan diet.

Cairkan air
Pilihan yang sangat baik dianggap mencairkan cecair. Untuk menyiapkannya, tuangkan air yang mengalir melalui penapis ke dalam botol 1.5 liter, hantar ke peti sejuk sehingga akhirnya pekat. Selepas itu, buka penutup dan biarkan hingga cair. Tiriskan 100 ml pertama. Mereka mengandungi bahan berbahaya dan mempunyai rasa yang tidak menyenangkan. Jangan mencairkan air dengan mandian wap atau gelombang mikro, jika tidak, air akan cepat hilang.

Terdapat pilihan lain untuk penyediaan cair cair. Perahkan air paip melalui penapis, tuangkan ke dalam botol dan tambahkan 5 g. 1.5 liter soda air. Hantar cecair untuk membeku, setelah 2 jam anda akan melihat kerak. Buka bekas, toskan 50 ml. cecair yang muncul di atas. Minum air meninggalkan 100 ml dalam botol. Selebihnya tidak boleh diminum; kekotoran berat menetap di bahagian bawah.

Air masin
Sekiranya penurunan berat badan berlaku pada musim luruh-musim sejuk, lebih mudah minum air suam. Walau bagaimanapun, sebelum meneruskan prosedur, perlu menyediakan penyelesaian daripadanya. Campurkan 1 liter. cecair dengan 25 gr. garam hancur, garam laut, tetapi tidak beryodium, sesuai. Bawa cecair untuk melarutkan kristal, memanaskan air hingga suhu 40 darjah. Semasa menggunakan komposisi, awasi kesihatan umum. Sekiranya air anda terlalu masin, kurangkan kepekatannya.

Prinsip minum air garam agak mudah. Apabila anda minum satu gelas, badan akan memerlukan lebih banyak cecair kerana kandungan garamnya. Pada ketika ini, anda perlu menunggu seperempat jam, kemudian minum segelas air bersih dan mulakan makanan (bukan makanan ringan, tetapi makanan utama). Garam dalam usus tidak akan membiarkan organisma berbahaya terkumpul di rongga. Ia akan membuang toksin dan toksin, mempercepat metabolisme.

Air lemon
Ramai kanak-kanak perempuan lebih suka minum air dengan lemon, terutama pada musim panas. Langkah ini tidak dilarang, tetapi lebih digalakkan. Oleh kerana kepekatan sitrus, pengeluaran jus gastrik yang dipercepat bermula, akibatnya, metabolisme bertambah baik. Enzim mencerna makanan berkali-kali lebih cepat, jadi pemakanan mestilah pecahan dan dalam bahagian kecil.

1 liter cecair yang ditapis menyumbang kira-kira 100 ml. jus lemon. Mereka yang mempunyai tekanan darah rendah disarankan untuk menambah satu sudu teh madu. Anda tidak boleh minum air lemon semasa perut kosong, tindakan seperti itu menimbulkan kemunculan ulser dan perkembangan gastritis.

Air mineral
Tidak semua orang boleh minum air tanpa gas, ada yang lebih suka menurunkan berat badan dengan bantuan cecair mineral. Dalam kes ini, semasa memilih, lebih mengutamakan komposisi semula jadi di mana mineralisasi tidak melebihi 1 g. setiap 1 liter air. Lebih-lebih lagi, air seperti itu boleh berkarbonat atau tidak berkarbonat. Sebaiknya ganti kedua spesies tersebut sepanjang hari.

Petunjuk optimum suhu air mineral dianggap sebagai tanda dari 20 hingga 35 darjah. Anda boleh minum air yang terlalu sejuk, yang mempercepat metabolisme. Tubuh menghabiskan sumber tambahan untuk pemanasannya, akibatnya penurunan berat badan jauh lebih cepat.

Penting!
Perlu diingat selamanya bahawa anda perlu minum air bersih. Walaupun anda tinggal di kampung di mana cecair "enak" mengalir melalui paip, ia bagaimanapun mengandungi logam dan kekotoran. Oleh kerana rasa biasa air cepat mengganggu, banyak wanita tidak menyelesaikan diet.

Jangan minum air masak sepanjang penurunan berat badan, jika boleh, biarkan sama sekali. Komposisi seperti itu dianggap "mati", ia kekurangan mineral berguna dan tidak membawa faedah. Akibat penggunaan yang kerap, beberapa gadis melihat pelanggaran ginjal dan hati.

Cadangan praktikal

1. Seperti yang disebutkan sebelumnya, air melembapkan sendi dan mencegah kekejangan otot. Atas sebab ini, disyorkan agar anda minum cukup cecair semasa bersenam. Di gim terdapat kehilangan kelembapan yang kuat, dehidrasi tidak boleh dibiarkan, ini penuh dengan kehilangan nada dan pening.
2. Sekiranya boleh, mulailah diet pada akhir musim bunga atau awal musim panas, ketika tubuh sangat memerlukan air. Dalam tempoh ini, cecair diserap lebih cepat dan meninggalkan secara semula jadi, tanpa memberi tekanan tambahan pada buah pinggang.
3. Sekiranya anda minum air dengan makanan, lemak akan mula berkumpul dengan penuh dendam. Ciri ini dicapai kerana proses pencernaan perlahan. Sebaiknya minum air setengah jam sebelum makan atau 45 minit selepas akhir makan.
4. Sekiranya anda lebih suka minum air mineral, lebih mengutamakan kaca daripada bekas plastik.Dalam kes pertama, mineral dan vitamin berguna disimpan lebih baik daripada yang kedua (terdapat kerosakan cepat kerana terdedah kepada suhu dan cahaya).
5. Makanan seperti ini bukanlah minum air sahaja. Tampalkan cairan lain, seperti jus yang baru diperah (wortel, kubis, sitrus, dll.), Teh herba dan hijau, dan minuman buah tanpa gula. Badan ini tidak menerima produk yang disenaraikan untuk air, tetapi mereka mungkin hadir sebagai makanan tambahan.
6. Tolak minuman berkarbonat manis, bir, jus yang dibungkus, teh dengan rasa tiruan dan "perkara jahat" lain sepanjang diet. Mereka adalah satu set komponen sintetik yang melambatkan semua proses metabolik.
7. Sekiranya semasa diet anda mahukan alkohol, pilihlah anggur kering merah atau putih, vodka. Jangan minum cognac, vermouth, bir. Minum alkohol dengan air selepas setiap teguk sehingga racun dihilangkan lebih cepat dan tidak menetap di perut. Di samping itu, langkah seperti ini akan mengurangkan sakit kepala selepas perayaan.
8. Semasa penurunan berat badan, minum air dengan sedikit teguk, sementara hanya 500 ml yang dapat diminum sekaligus. cecair. Isipadu yang lebih besar akan meregangkan perut dan menjadikan fungsi buah pinggang lebih sukar. Meningkatkan jumlah cecair harian secara beransur-ansur. Pada musim panas, angka itu ialah 2.7 liter, pada musim sejuk - 2.4 liter. untuk kanak-kanak perempuan yang rata-rata membina. Bergantung pada ciri individu, jumlahnya dapat ditingkatkan menjadi 3 / 3.3 liter. dengan sewajarnya.
9. Penting untuk difahami bahawa semakin banyak anda minum cecair (dari 2.5 liter sehari), semakin banyak mineral yang bermanfaat dibasuh dari badan. Dalam kes ini, disarankan untuk mengisi kekurangan unsur dengan multivitamin yang dijual di farmasi. Kompleks ini akan mencegah rambut gugur, mengelupas kulit, mengelupas kuku.
10. Tempoh diet air adalah 15-25 hari, setelah tempoh ini perlu beralih ke kecepatan hidup yang biasa. Jumlah air setelah selesai diet dikurangi dengan 0,5 liter., Penurunan harus terjadi secara bertahap.
11. Mulakan bangun pagi anda dengan satu gelas air dengan madu. Selepas seperempat jam, minum 200 ml lagi. cecair dengan garam. Hanya selepas ini meneruskan sarapan. Di antara waktu makan, minum susu panggang, minum setiap teguk air. Oleh kerana itu, protein yang terdapat dalam produk tenusu diserap lebih cepat.
12. Penting untuk diingat selamanya bahawa daging tanpa lemak atau ikan mesti dicuci. Cadangan ini hanya relevan jika anda makan hidangan "kosong", tanpa menambah salad sayur atau lauk. Sekiranya anda merasa seperti makan pada waktu malam, minum segelas air suam, kemudian terus tidur. Oleh itu, anda boleh menipu perut.

Pilihan diet air sebagai kaedah utama menurunkan berat badan adalah penyelesaian yang sangat baik bagi banyak wanita. Berkat komposisi yang selamat sepenuhnya, penurunan berat badan tidak membahayakan kesihatan. Biasakan minum air ketika perut kosong, minum makanan protein, tambahkan madu, jus lemon atau garam ke dalam cecair. Jangan meningkatkan jangka masa diet, awasi kesejahteraan anda.

Video: cara minum air untuk menurunkan berat badan