Cara menurunkan berat badan dengan soba: petua berguna

Sejak dulu lagi, wanita cantik ingin menjadi pemilik sosok pahat yang cantik dan bentuk yang menarik. Pada masa yang sama, banyak orang ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan mereka. Hari ini, terdapat banyak kaedah yang membantu mencari pinggang aspen tanpa banyak usaha dari luar. Banyak kanak-kanak perempuan telah mengenal pasti makanan berdasarkan soba dan kefir, yang lembut dan mudah diikuti. Pertimbangkan aspek utama, beri nasihat yang berkesan.

Kelebihan soba

1. Buckwheat adalah satu-satunya produk di dunia yang tidak dapat diubahsuai secara genetik. Atas sebab ini, soba benar-benar semula jadi dan selamat untuk semua kategori warganegara.
2. Kerana kandungan serat protein yang tinggi dalam soba, bubur dianggap sebagai produk makanan. Di samping itu, ciri ini dicapai kerana nisbah karbohidrat dan lemak yang rendah.
3. Buckwheat memang produk unik. Ia melembapkan badan lebih cepat daripada daging atau kursus pertama. Kerana pembusukan yang panjang, rasa lapar tidak berlaku selama kira-kira 3-6 jam, semuanya bergantung pada kadar metabolisme (metabolisme).
4. Bubur soba kaya dengan vitamin semua kumpulan, tetapi bahagian yang paling berguna ialah PP dan B. Pada masa yang sama, soba termasuk serat, besi, kalsium, magnesium, kalium, yodium, dan pelbagai jenis asid amino. Mineral ini menyingkirkan toksin, racun dan racun.
5. Diet soba diambil oleh orang yang mempunyai gangguan pada buah pinggang dan hati. Hipertensi, diabetes mellitus, pembengkakan anggota badan dan seluruh badan juga merupakan petunjuk penurunan berat badan dengan cara ini.
6. Dengan penggunaan soba secara berkala, peredaran darah dipercepat, kerja otot jantung menormalkan, dan proses metabolik dalam integumen subkutan bertambah baik. Croup melambatkan penuaan dini secara pramatang, kerana ia memenuhi sel dengan oksigen.

Ciri positif diet soba

Untuk mencapai hasil yang maksimum, perlu mempunyai pengetahuan mengenai faedah soba untuk menurunkan berat badan.

1. Buckwheat mempunyai polisi harga yang agak murah, sehingga tersedia untuk semua kategori warganegara. Tidak seperti kaedah baru untuk menurunkan berat badan, diet jenis ini tidak "memukul dompet," yang merupakan kelebihan yang tidak dapat disangkal.
2. Seperti disebutkan sebelumnya, soba memiliki sejumlah sifat positif, termasuk vitamin dan mineral. Walaupun begitu, banyak gadis melupakannya, lebih suka makan sayur dan daging, tidak termasuk bijirin dalam makanan.
3. Buckwheat membuang toksin yang tersimpan di dinding usus dan perut. Ia membantu buah pinggang lebih mudah menyerap air, mempercepat kerja mereka. Terkandung dalam komposisi kalsium, zat besi dan magnesium mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah.
4. Diet soba adalah hidangan utama memasak sederhana, jadi senang dipatuhi. Tidak perlu makan mengikut arah jam, memerhatikan diet dan hidangan yang ketat. Sudah tentu, makanan yang seragam bagi banyak orang kelihatan seperti tepung, tetapi hasilnya tidak lama lagi.
5. Minus mengenai monoton bertindih dalam jangka masa pendek diet. Sebagai peraturan, kaedah menurunkan berat badan tidak melebihi 7-14 hari, semuanya bergantung pada berat badan awal. Selama 1 minggu, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 6 kg. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan menurunkan berat badan dengan soba lebih lama daripada 10 hari.

Teknik penurunan berat badan Kefir dan soba

1. Ciri utama diet soba adalah bijirin mesti dimakan bersama dengan makanan rendah kalori yang lain.Ini termasuk kefir, yang membersihkan kulit, membuang toksin dan racun, menghilangkan kilogram yang dibenci. Agar penurunan berat badan berjaya, penting untuk menyediakan soba dengan betul.
2. Bilas bijirin di bawah paip untuk mengeluarkan sekam dan benda asing. Tuangkan bubur dengan air mendidih dalam nisbah 1: 2, tutup dan biarkan selama 10 jam. Untuk mengurangkan tempoh infusi, bungkus bekas dengan tuala hangat atau selimut.
3. Diet berlangsung selama 8-10 hari, sementara sepanjang penurunan berat badan anda dibenarkan minum kefir, air yang disaring dan makan soba dalam jumlah yang tidak terhad. Dalam kes yang jarang berlaku, anda boleh memperpanjang diet hingga dua minggu jika berat badan berlebihan melebihi 20 kg.
4. Makan soba sepanjang hari, jangan pantau ukuran hidangan, tetapi selalu tinggalkan meja dengan sedikit rasa lapar. Jangan melangkau makanan, jika tidak, selera makan yang tidak terkawal akan muncul.
5. Keadaan utama untuk penyediaan soba adalah bahawa komposisi tidak dapat dikukus dengan rempah atau garam, bubur harus benar-benar segar. Dalam beberapa kes, dibenarkan memasukkan kicap dalam jumlah 10 ml. pada 100 gr. soba.
6. Perhatikan kebersihan makanan, makanan yang melampau harus dilakukan sekurang-kurangnya 3.5 jam sebelum tidur. Sekiranya rasa lapar teruk, minum 100 ml setiap 2 jam terakhir. kefir setiap 30 minit. Langkah sedemikian akan menipu perut, akibatnya anda akan tertidur lebih cepat.
7. Semasa memilih kefir, pilih minuman susu masam dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1%. Sehari dibenarkan mengambil tidak lebih daripada satu setengah liter kefir. Pada masa yang sama, 300 ml. mesti ditinggalkan pada waktu petang untuk memenuhi permulaan kelaparan pada waktunya.
8. Minum kefir sebelum makan dan 20 minit selepasnya. Jumlah satu hidangan adalah 100-150 ml. Minum banyak air bersih sepanjang diet anda. Bagi kanak-kanak perempuan yang mempunyai fizikal rata-rata, angka itu ialah 2.2 liter. musim sejuk dan musim luruh, 2.8 liter. - pada musim bunga dan musim panas.
9. Lengkapkan diet anda dengan teh hijau atau herba tanpa gula, buah rebus tanpa gula, jus segar, air mineral (dengan atau tanpa gas). Badan tidak menganggap produk yang disenaraikan sebagai air; ini penting untuk dipertimbangkan.

Makanan Tambahan

1. Sukar untuk makan hanya soba dan kefir selama 10 hari, kerana alasan ini pakar pemakanan menasihatkan menggunakan produk tambahan.
2. Pengenalan bahan-bahan baru dalam diet utama tidak akan mempengaruhi hasil akhir. Sekiranya semasa penurunan berat badan kefir-soba anda kehilangan sekitar 8 kg. 10 hari, maka mengikut teknologi ini, jumlah berat badan akan turun sebanyak 6-7 kg.
3. Sekiranya, setelah 3 hari selepas bermulanya diet kefir-soba, anda menyedari bahawa anda tidak dapat mengikuti metodologi tersebut, jangan ragu untuk menambahkan ke menu kubis Beijing, madu, buah segar tanpa gula, timun, kismis atau aprikot kering (dalam jumlah terhad), sayur-sayuran segar, buah beku .
4. Komponen yang disenaraikan mesti ditambahkan ke soba atau kefir yang direndam, dan tidak boleh dimakan sebagai makanan ringan bebas. Untuk satu hari dibenarkan menggunakan dua jenis produk dari senarai yang disenaraikan.
5. Kekurangan garam sering menyebabkan keletihan umum, pening, penurunan aktiviti mental dan apatis. Untuk mengisi keseimbangan, minum air bersih dengan penambahan garam laut atau yodium (1 g. Komposisi longgar per 70 ml. Cecair).
6. Sepanjang diet, disarankan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, jika ada. Sekiranya boleh, lawati gim atau bersenam di rumah tidak lebih dari 2 kali seminggu. Sekiranya anda terpaksa bekerja secara mental semasa diet, makan seperempat pisang ketika perut kosong.
7. Selain fakta bahawa anda dapat mempelbagaikan diet soba, anda juga boleh mengganti kefir dengan yogurt alami tanpa pemanis dan perasa. Masukkan madu, kismis, aprikot kering ke dalam teh atau produk susu yang ditapai.

Cadangan praktikal

1. Untuk mematuhi sistem pemakanan soba, perlu menekan kebuluran secara tiba-tiba. Untuk tujuan ini, sediakan 1-2 porsi "dalam simpanan" terlebih dahulu agar dapat menggigit tepat waktu dan mencegah kerosakan.
2. Sesuai dengan diet kefir-soba, disarankan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi 2 minggu sebelum jangkaan permulaan penurunan berat badan. Sekiranya anda menghidap gastritis atau ulser, pilih sistem pemakanan yang berbeza.
3. Kefir menjengkelkan selaput lendir, akibatnya asid perut dilepaskan dengan penuh dendam. Anda tidak boleh minum minuman susu masam tanpa menggigitnya dengan soba. Pengecualian adalah rehat tidur: sebelum tidur, minum segelas kefir, membekalkannya dengan sebilangan dill cincang. Langkah seperti itu akan membuang toksin dan menormalkan "najis".
4. Sekiranya kita bercakap mengenai tempoh penurunan berat badan, teknik ini merujuk kepada diet mono. Tempoh minimum adalah 4 hari, maksimum 10-14 hari. Berdasarkan jumlah kilogram yang dijatuhkan. Sekiranya anda merasa berat badan berlebihan melebihi had yang boleh diterima, tingkatkan jangka masa diet.
5. Penting untuk difahami bahawa setelah menyelesaikan penurunan berat badan, anda perlu keluar dari diet dengan perlahan. Secara beransur-ansur memperkenalkan daging dan ikan, makan sebilangan kecil bubur oat atau rami untuk sarapan. Jangan makan manis, berlemak, tepung, masin. Tempoh peralihan keseluruhan tidak boleh kurang dari 3 minggu. Selama ini, satu hidangan baru diperkenalkan setiap hari.
6. Anda tidak boleh memasak soba, ia mesti dikukus dalam air mendidih. Ramai orang lebih suka merendam bijirin semalaman di kefir, teknologi ini tidak dilarang, tetapi dialu-alukan. Anda pada mulanya boleh menambah dill atau pasli cincang ke dalam bubur sehingga soba lebih mudah dicerna.
7. Pada akhir diet, mulailah bermain sukan secara intensif semasa peralihan ke diet utama. Langkah seperti itu tidak akan membiarkan pound tambahan kembali, di samping itu, anda akan menegangkan badan dan menghilangkan kesan kulit jeruk (jika ada).
8. Buang makanan sepenuhnya yang melambatkan metabolisme, baik semasa diet dan selepas selesai. Ini termasuk makanan segera, minuman beralkohol, bir bukan alkohol, soda manis, jus bungkus, hidangan goreng dan lada.
9. Sekiranya anda menghidap penyakit kronik saluran gastrousus (saluran gastrousus), enggan menurunkan berat badan pada sistem ini. Produk ini menyumbang kepada pembebasan sejumlah besar asid, akibatnya perut mula berkarat.
10. Daripada kontraindikasi terhadap diet soba, intoleransi individu, kehamilan, penyusuan dan penyusuan dapat dibezakan. Jangan menggunakan sistem makanan ini untuk kanak-kanak perempuan yang berat badan awalnya kurang dari 55 kg.

Diet soba adalah kaedah yang cukup berkesan dan sederhana untuk menghilangkan pound tambahan. Krupa merujuk kepada produk yang tidak dapat diubah, oleh itu ia mengekalkan semua sifat bermanfaat. Makan soba yang dikukus dalam air mendidih atau direndam kefir, tambah buah kering, makan sayur-sayuran segar. Minum air tawar secukupnya setiap hari, jika perlu, minum pelbagai vitamin.

Video: diet soba