Cara menurunkan berat badan dengan oatmeal

Walaupun bijirin sangat berguna untuk perut kita, secara amnya dipercayai bahawa ini adalah produk yang cukup tinggi kalori. Jadi, tidak boleh diterima dalam diet. Makan bubur bermaksud menjadi lebih baik. Tetapi ini pada asasnya salah.

Sebagai contoh, oatmeal - ia mempunyai sejumlah sifat berguna yang memberi kesan positif kepada perut dan keadaan umum badan. Dengan penggunaan makanan secara berkala, risiko terkena gastritis dan penyakit lain dapat dihilangkan. Dan oatmeal adalah pembantu yang sangat baik untuk membersihkan badan, ia membuang toksin dan toksin. Dalam kumpulan makanan protein, ini adalah bom penurunan berat badan. Untuk mengurangkan berat badan, banyak pakar pemakanan menasihatkan makan oatmeal, tetapi lebih baik dalam hal ini dikukus. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengekalkan semua sifat bermanfaat dari bijirin yang enak dan sangat sihat ini.

Kelebihan oatmeal dalam melawan berat badan berlebihan

1. Pada waktu pagi, cukup makan sebilangan bubur, dan anda tidak akan merasa lapar sehingga makan tengah hari. Ini semua mengenai serat - dalam setengah cawan bubur 5 gram serat berharga. Ia dicerna untuk masa yang lama, jadi saya sama sekali tidak mahu makan. Dan menahan rasa lapar adalah langkah pasti untuk menghilangkan berat badan tambahan.
2. Bubur ini mampu meningkatkan kadar hormon kolesistokinin - dialah yang mengawal selera makan, mengaturnya.
3. Dengan menggunakan pelbagai bahan tambahan, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, beri, bubur, adalah mungkin untuk mencapai menu yang bervariasi, dengan mana anda pasti akan menjadi langsing dan seksi, menarik.

Mengapa manfaat oatmeal

• Ia mengandungi kalsium, yang baik untuk tulang dan gigi.
• Mengurangkan kolesterol darah dengan ketara.
• Serat, yang merupakan sebahagian, mudah diserap.
• Dengan diabetes, oatmeal sangat diperlukan.
• Suasana bertambah baik jika anda makan makanan istimewa ini.
• Insomnia hilang.
• Oatmeal menyembuhkan luka.
• Mencegah risiko sel barah.

Menyiapkan badan untuk diet oat

Agar produk ini berguna untuk tubuh, perlu membersihkan badan terlebih dahulu, menyediakannya untuk diet. Untuk ini, jeli beras akan menjadi penolong yang hebat. Ini adalah prosedur yang diperlukan sebelum program diet, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencapai hasil yang maksimum.

Bagaimana langkah pembersihan?

1. Untuk memulakan, masak jeli beras - 4 sudu per liter air akan mencukupi. Jadi bijirin akan cepat pecah, tetapi lebih baik merendamnya terlebih dahulu di dalam air sepanjang malam.
2. Satu liter jeli mesti diminum pada waktu pagi, selepas itu tidak ada yang boleh dimakan selama lima jam. Kemudian makan seperti yang anda lakukan sebelumnya.
3. Semasa berpuasa sebelum menjalani diet, anda tidak boleh makan makanan berkalori tinggi. Perkara yang sama berlaku untuk garam di mana terdapat banyak garam dan gula, lemak, karbohidrat cepat.
4. 5 jam sebelum anda tidur, hadkan badan anda dengan air. Seminggu setengah selepas pembersihan seperti itu, anda boleh memulakan diet dengan selamat.

Petua Berguna
Tiga kali sehari mesti makan oatmeal. Pada masa yang sama, bahagian tidak terhad kepada jumlah tertentu. Harus ada sehingga rasa kenyang. Oleh kerana kehadiran serat dalam komposisi oatmeal, hidangannya cukup memuaskan. Oleh itu, sebahagian kecil pada satu masa cukup untuk tidak mengalami perasaan lapar. Anda boleh membuat makanan ringan dari buah - semuanya kecuali pisang dan anggur dibenarkan.

Mengenai kaedah minum, satu setengah hingga dua liter air tulen atau kaldu tanpa penambahan gula harus diminum setiap hari. Teh hijau dan hitam cukup sesuai. Perkara yang sama berlaku untuk minuman buah. Minum cecair mesti ada di antara waktu makan, dan bukan dengannya.

Diet 3 hari

Ini adalah makanan puasa. Selama 3 hari berturut-turut, anda hanya makan tepung oat untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam - ia boleh menjadi bijirin atau biskut, bubur. Di samping itu, penting untuk diingat untuk minum air atau teh. Anda tidak boleh makan apa-apa lagi. Garam, gula dan madu adalah pantang larang. Berkat diet seperti itu, anda akan mengembalikan keseimbangan dalam badan, membersihkannya dari bahan toksik, kolesterol, dan sistem kardiovaskular akan kembali normal. Ini adalah pilihan terapi untuk diet.

Sekiranya anda mengulangi kaedah pemakanan ini selama sebulan, maka anda akan merasa ringan di dalam badan, meningkatkan kesejahteraan anda dan menghilangkan beberapa berat badan tambahan.

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu, makan oatmeal

Ini adalah diet yang sangat berkesan dan popular. Adalah sangat penting untuk mematuhi menu khas.

Hari pertama

• Untuk sarapan - oatmeal di atas air - 200 gram sudah cukup.
• Makan tengah hari - bubur oatmeal di atas air, dan juga - bifido-yogurt.
• Anda mesti makan malam lagi dengan bubur oatmeal di atas sedikit air.

Hari kedua

• Kami bersarapan dengan oatmeal di atas air, setengah epal.
• Kami makan - dengan gruel yang sama, menambah salad wortel mentah lagi dengan kubis - 100 gram akan mencukupi.
• Untuk makan malam, bubur lagi.

Semasa anda makan, penting untuk tidak minum makanan. Lebih baik minum teh atau air setengah jam setelah anda makan. Minum hingga dua liter cecair sehari.

Hari ketiga

• Kami akan bersarapan di tepung oat yang diperbuat daripada bijirin yang dimasak dalam susu.
• Kami makan tengah hari dengan sebilangan besar epal dan sebilangan bubur.
• Untuk makan malam - oatmeal di atas air ditambah kefir.

Hari keempat

• Sarapan pagi - oatmeal di atas air.
• Makan tengah hari - oatmeal dimasak dalam susu, salad dengan timun dan lobak (100 gram).
• Makan malam - oatmeal dimasak di atas air, dan kefir.

Hari kelima

• Sarapan pagi - bubur di atas air, setengah oren.
• Makan tengah hari - bubur dengan susu, salad wortel mentah, kubis - tidak lebih daripada seratus gram salad. Lebih baik lagi makan epal.
• Untuk makan malam - oatmeal di atas air, tambahkan 50 gram prun ke dalamnya.

Hari keenam

• Pagi - oatmeal dalam susu, sebiji epal.
• Makan tengah hari - bubur yang sama, tetapi dengan salad lobak dan tomato. Anda boleh menambah timun. Tetapi hidangannya adalah 100 gram.
• Pada waktu petang, anda boleh makan bubur dengan yogurt.

Hari Ketujuh

• Kami bersarapan dengan susu oat, makan pisang yang sedap.
• Kami makan tengah hari dengan bubur yang sama, tetapi sudah ada salad timun dan lobak, kubis - semuanya dalam jumlah yang sama. Ya, anda masih boleh makan sebiji epal.
• Untuk makan malam, bubur di atas air, kefir.

Kami mengecualikan semua produk lain semasa diet dari diet, yang sama berlaku untuk garam dan gula.

Saya sangat mahu diet ini membantu anda menjadi cantik, langsing dan menarik lagi. Tetapi sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum meneruskannya - adakah tidak dikontraindikasikan untuk anda makan dengan cara ini? Bagaimanapun, terdapat juga kontraindikasi untuk makan oatmeal.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan organ saluran gastrousus, jangan tergesa-gesa untuk memulakan diet ini. Dan kekurangan vitamin musim bunga bukanlah yang terbaik untuk pemakanan seperti itu. Semasa mengandung dan menyusui, selepas operasi dan penyakit dengan imuniti yang lemah, diet seperti itu hanyalah pantang larang. Secara umum, jangan tergesa-gesa, walaupun jangan menangguhkannya. Lagipun, pound tambahan menetap dengan cepat di dalam badan kita, maka sangat sukar untuk mengeluarkannya.

Video: diet oat - sehingga 7 kg seminggu