Cara menurunkan berat badan dengan lemon: 3 kaedah berkesan

Banyak lelaki tersengih ketika mereka mendengar kisah seterusnya mengenai pilihan mereka mengenai diet baru. Wanita boleh mengurangkan berat badan, pergi ke gimnasium, minum ubat mahal. Tidak semua dari mereka tahu tentang kegunaan lemon sebagai kaedah untuk menghilangkan kilogram yang dibenci. Selain memperbaiki keadaan umum, sitrus membuang toksin dan toksin dari badan. Kesannya dicapai hanya dengan penggunaan yang betul, jika tidak, aktiviti saluran gastrousus terganggu.

Teknik Sepanyol

Diet dirancang selama 1 bulan, di mana anda perlu mengikuti arahan dengan jelas. Jangan hadkan diri anda untuk pencuci mulut, makan sekeping kek kecil atau sebiji coklat seminggu sekali. Berjalan lebih banyak atau mendaftar ke gim. Tidak ada larangan diet khas; dalam sebulan, berat badan turun adalah 7-8 kg.

Kaedah menurunkan berat badan adalah seperti berikut:

1. 70 ml mesti dicairkan setiap hari. jus lemon 300 ml. air suam, hampir panas. Kemudian, 20 minit sebelum makan, minum komposisi ini.
2. Citrus zest digosokkan pada parutan halus atau dicincang dalam pengisar, selepas itu ditambahkan ke hidangan pertama dan kedua kira-kira 45 gram. setiap hidangan.
3. Jus lemon tulen harus disiram dengan ayam, cendawan, ikan, makanan laut dan juga bijirin pada kadar 20 ml. jus per 100 gr. makanan.
4. Lima kali sehari, anda mesti makan salad sayur-sayuran segar. Untuk memasaknya dengan betul, potong lemon menjadi kepingan kecil, taburkan sedikit dengan stevia (pemanis semula jadi). Seterusnya tambah 30 gr. sitrus pada 120 gr. selada, campurkan, isi komposisi dengan 30 ml. cuka sari apel.
5. Dilarang keras menggunakan produk separuh siap, sosej, makanan dalam tin, acar buatan sendiri. Sekali sehari, tambahkan segenggam badam ke hidangan utama atau salad; anda boleh menggantinya dengan kacang walnut.
6. Hadkan pengambilan kentang anda; anda hanya boleh makan 1 ubi sederhana setiap hari. Makan soba hanya pada waktu pagi. Nasi dibenarkan makan coklat sahaja.
7. Minum 400 ml 4 jam sebelum tidur. kefir. Makan salad buah jeruk, lemon, kiwi, limau gedang dan epal 3 jam sebelum tidur. 1 jam sebelum tidur - segelas air sejuk dengan jus lemon.
8. Gantikan roti putih dengan hitam, yang merangkumi biji, soba, gandum dan bijirin.
9. Makan secara kecil-kecilan dalam bahagian kecil. 60% makanan harus salad dengan lemon, daging dan ikan. Tolak suplemen, rasa kenyang muncul dalam 15-20 minit selepas makan.

Penting!
Orang yang mengalami ulser, gastritis dan keasidan tinggi perut sangat dilarang meminum air dengan jus lemon dalam semua variasinya. Untuk menurunkan berat badan, tambahkan potongan buah ke dalam pinggan, tuangkan jus ke atas makanan protein.

Diet Miami

Tidak seperti penurunan berat badan Sepanyol, Miami memerlukan syarat yang lebih ketat dan mengurangkan senarai produk yang boleh diterima. Anda perlu menjalani diet sekurang-kurangnya 11 hari, maka disarankan untuk berehat selama 11 hari dan mengulangi kursus. Setiap hari, jumlahnya akan berkurang, dalam 1 sesi anda akan turun dari 6 hingga 8 kg.

Pada waktu pagi, masak 2 telur di dalam ketuhar atau periuk perlahan. Pecah menjadi tin pembakar dan masak tanpa minyak sayuran. Selepas itu, minum 40 ml. jus lemon dicairkan 110 ml. air.

Untuk makan tengah hari, kukus ikan rendah lemak, tuangkan dengan jus lemon. Buat salad 1 tomato kuning, 1 timun, 20 gr. pasli segar. Masukkan ke dalamnya parut setengah lemon. Gayakan sayur 1 sudu besar. satu sudu minyak zaitun dan 10 ml. jus lemon, jangan garam.

Pada waktu petang, peras jus dari dua lemon, cairkan dengan 1.4 liter air, tambah 1 sudu teh stevia. Bermula pada jam 18:00 setiap jam, minum air limau sebanyak 350 ml. pada satu masa.

Agar tidak kelaparan, makan makanan ringan di antara waktu makan.Jangan memilih makanan ringan, kacang atau coklat, tetapi untuk epal, terutama salad buah. Minum kefir rendah lemak dan makan yogurt semula jadi.

Penting!
Apabila menurunkan berat badan dengan kaedah ini, jus gastrik dihasilkan dalam jumlah yang banyak. Orang yang menderita penyakit perut dilarang menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini.

Diet musim panas

Teknik ini sangat sukar, ia merujuk kepada penurunan berat badan, kerana dirancang selama 4 hari, yang akan memakan waktu 3-5 kg.

Hari 1
Minum 400 ml pada waktu pagi. air dengan penambahan 70 ml. jus lemon. Makan 1 biji epal.

Selepas 2 jam, minum lagi segelas air dengan lemon dalam kuantiti yang sama seperti pada waktu pagi.

Untuk makan tengah hari, makan salad sayur dengan rasa parut 1 lemon.

Selepas 3 jam, minum teh hijau dengan dua keping lemon. Bancuh 50 gr. bubur rami, tunggu pembengkakan dan perasakan dengan jus lemon. Maniskan dengan stevia.

Pada waktu malam, masak keju kotej rendah lemak (hingga 1.8%) dengan setengah lemon dicincang dalam pengisar. Masukkan 1 sudu besar. sesudu yogurt semula jadi.

Sebelum tidur, minum 350 ml. air dengan 50 ml. jus lemon.

Hari ke-2
Untuk sarapan pagi, masak 2 telur, tambahkan satu keping keju Fetax dan 2 timun ke dalamnya. Minum teh hijau dengan lemon.

Selepas beberapa jam, makan 1 pir, minum 1 gelas air dengan 50 ml. jus lemon.

Untuk makan tengah hari, masak oatmeal di dalam air, potong setengah epal ke dalamnya dan perah jusnya dari seperempat lemon.

Sebagai makanan ringan antara makan tengah hari dan makan malam, sediakan salad buah dengan pakaian wajib dengan jus lemon.

Untuk makan malam, makan salad sayur yang dibumbui dengan satu sudu teh cuka sari apel.

Cairkan 40 ml sebelum tidur. jus lemon dalam 300 ml. air suam.

Hari ke-3
Minum 250 ml semasa perut kosong. air dengan penambahan jus setengah lemon, selepas 20 minit, makan 60 g. bubur rami.

Selepas 2 jam, rebus 1 telur, potong kubis, campurkan bahan dan perasakan salad dengan 40 ml. jus lemon.

Untuk makan tengah hari, masak ayam. Ambil separuh payudara, potong kecil, masukkan ke dalam baking bag dan masukkan ke dalam oven selama setengah jam. Kisar setengah lemon dengan cara yang mudah dan campurkan dengan kepingan ayam.

Selepas beberapa jam, gigit 100 g. keju kotej rendah lemak dengan penambahan 5 gr. stevia.

Untuk makan malam, anda boleh memanggang ikan dan membuat salad sayur-sayuran. Dalam kes ini, makanan laut dibumbui dengan 40 ml. jus lemon, dan salad - 1 sudu teh cuka sari apel.

Sebelum tidur, minum 300 ml. kefir.

Hari ke-4
Hari puasa tiba. Sepanjang hari, dibenarkan minum jus yang baru diperah dengan pencairan 1: 1 air. Penggunaan kefir juga dibenarkan, tetapi tidak melebihi 1.5 liter sehari. Teh hijau dengan lemon tanpa pemanis boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Dan yang paling penting - dalam sehari anda perlu minum 2 liter air dengan jus lemon. Untuk menyediakannya, anda memerlukan 2 biji lemon keseluruhan. Kisar sitrus dalam pengisar atau penggiling daging dengan kulit, tuangkan air dan tuangkan 1.5 sudu besar. sudu stevia.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan lemon; keberkesanan teknik ini telah terbukti lebih dari sekali. Penting untuk difahami bahawa sitrus memprovokasi pengeluaran jus gastrik yang dipercepat. Sekiranya anda menghidap gastritis melebihi 1 darjah atau, lebih teruk lagi, ulser, pilih cara yang lebih lembut untuk menghilangkan pound tambahan. Walaupun mengikuti diet, disarankan untuk mengurangkan latihan fizikal, kerana produk yang dikonsumsi tidak berharga secara energetik.

Video: minuman pelangsing - halia dan lemon