Cara mengelakkan kulit kendur ketika menurunkan berat badan

Sekiranya diet sangat kaku, berat badan akan turun dengan cepat. Sudah tentu, jumlahnya meleleh di depan mata kita, tetapi bagaimana dengan kulit yang kendur? Akibat penurunan berat badan yang tajam adalah kehilangan keanjalan, epidermis tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang cepat. Sekiranya kita menambah kekurangan aktiviti fizikal, diet yang tidak seimbang, kekurangan kelembapan, hasilnya menjadi jelas. Langkah komprehensif mesti diambil untuk mengelakkan akibatnya.

Kaji semula diet harian anda

1. Ketika tubuh baru mulai menyesuaikan diri dengan diet, tubuh akan melimpah dengan radikal bebas, antioksidan, dan racun. Penarikan unsur-unsur ini dalam keadaan normal adalah perlahan, badan perlu memberikan pertolongan tambahan.
2. Isi semula diet harian dengan vitamin B1, produk berdasarkannya akan mencegah penuaan pramatang dan, sebagai akibatnya, kendur. Anda boleh menemui unsur oatmeal mentah, kuman gandum, hati, ragi bir.
3. Untuk mengekalkan kelembapan pada kulit, meningkatkan nada dan pengeluaran serat kolagen, anda perlu makan makanan dengan vitamin A, E. Anda akan menemuinya dalam telur, bijirin dan kekacang, tanaman hijau, wortel, hati, minyak sayuran, produk susu masam, ikan laut , mentega dan krim berat (buatan sendiri).
4. Vitamin C dianggap penting, dialah yang bertanggungjawab untuk membuang racun, racun dan racun. Oleh kerana penggunaan produk sedemikian secara berkala, sintesis elastin ditingkatkan, sifat pelindung kulit meningkat. Oleh itu, makan kubis dari pelbagai jenis dan jenis, epal, buah sitrus, pasli, lada bel. Anda juga perlu makan strawberi, pic, dua kismis, tomato, kacang merah, tembikai, aprikot, kesemak, pinggul mawar, pudina.
5. Vitamin kumpulan PP boleh didapati dari asid nikotinat, yang dijual di farmasi. Komposisi disapu ke kulit dengan gerakan mengurut. Selain itu, PP terdapat dalam tepung jagung, dill dan pasli, biji-bijian, bijirin, wortel, tomat, susu, telur, daging babi dan daging sapi, kacang tanah dan badam, keju keras, ikan (ada), tauge gandum.
6. Adalah sangat penting untuk membekalkan diet dengan kumpulan B6 dan B2. Anda boleh mendapatkan unsur-unsur ini dalam kubis, kacang, pisang, ragi, telur, wortel, kentang, keju, susu, daging tanpa lemak, hati, oatmeal, soba, kacang polong, kuman gandum, kefir.
7. Kumpulan yang disebutkan di atas dianggap paling asas, tetapi tidak ada salahnya meminum multivitamin sekali dalam satu musim untuk mengekalkan nada badan. Anda juga boleh mengambil minyak ikan dalam bentuk kapsul, ia dijual di farmasi. Makan lebih banyak protein, mereka mengembalikan keseimbangan kolagen.
8. Jangan lupa tentang rejimen minum, aspek ini dianggap asas. Purata jumlah air harian yang perlu dimakan adalah 2.2-2.6 liter, semuanya bergantung pada berat badan awal. Anda boleh menambah air dengan teh hijau, jus segar, ramuan herba. Penting untuk mengecualikan merokok, minum alkohol dan makanan masin.

Penting!
Produk dan vitamin yang disenaraikan di dalamnya akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa diet. Cukup untuk membuat lima kali makan sehari, dan kemudian makan setiap 2.5-3 jam dalam bahagian kecil. Kulit tidak kendur, badan dipenuhi dengan unsur-unsur berguna.

Menurunkan berat badan secara perlahan

1. Seperti disebutkan sebelumnya, penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kendur. Selain itu, striae muncul di kawasan yang bermasalah, dermis kelihatan kering dan lembik. Untuk menghilangkan semua masalah pada masa yang sama, cubalah menurunkan tidak lebih dari 4-6% dari jumlah berat badan.
2. Kulit tidak akan dapat mengencangkan dalam waktu yang singkat, kerana ketika menurunkan berat badan, sejumlah besar radikal bebas dilepaskan. Kekurangan serat elastin dan kolagen menjadikan keadaan lebih teruk. Turgor epidermis menurun, pemakanan tidak mencukupi.
3. Di samping itu, keanjalan kulit bergantung pada ciri genetik dan perubahan yang berkaitan dengan usia. Semakin tua orang itu, semakin sukar baginya untuk menangani akibat diet.
4. Doktor yang berpengalaman tidak mengesyorkan mematuhi kaedah yang ketat untuk menurunkan berat badan, lebih baik beralih kepada pemakanan terpisah yang betul. Ia terdiri daripada 3 makanan ringan dan 3-4 makanan utama. Selain itu, setiap hidangan tidak boleh melebihi bahagian dari telapak tangan seseorang.
5. Penurunan berat badan yang cepat adalah impian ramai gadis. Walau bagaimanapun, tekanan yang luar biasa bagi tubuh dan pengumpulan kortisol yang banyak di dalam badan merosakkan segalanya. Hormon melemahkan pengeluaran protein yang bertanggungjawab untuk fungsi penghubung sel (proses pemulihan nada diminimumkan).
6. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik yang memprovokasi kehilangan protein (penyakit endokrin), penurunan berat badan yang sedikit pun boleh menyebabkan perubahan pada struktur kulit menjadi lebih teruk. Atas sebab ini, buat diet dengan doktor anda.

Menjalankan prosedur penjagaan

1. Sekiranya anda merancang untuk menurunkan 3-4 kg. sebulan, anda boleh mengehadkan penjagaan rumah. Menyuburkan kulit, melembapkannya, menghilangkan sisik mati dengan lulur, mengurut kawasan yang bermasalah.
2. Untuk mengelakkan striae, beli gel asid amino yang direka untuk wanita hamil. Gunakannya setiap hari mengikut arahan. Gosokkan kawasan yang bermasalah agar kulit tidak kendur setelah menurunkan berat badan.
3. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan 8-10 kg dalam sebulan, anda tidak boleh melakukannya tanpa prosedur salun. Pengangkatan akupunktur dianggap paling popular, ia adalah analog akupunktur. Anda juga boleh menggunakan mesoterapi, pakar kecantikan akan memperkenalkan koktel, yang disediakan dengan mengambil kira jenis tisu penghubung.
4. Untuk meningkatkan keanjalan, jika masuk akal untuk menjalani terapi papiculectomy, torsoplasty. Untuk membersihkan kulit, pengelupasan menggunakan ultrasound sangat sesuai. Anda juga boleh menggunakan urut LPG atau anti selulit.
5. Semua jenis bungkus (coklat, garam, rumput laut, minyak aromatik, tanah liat, lumpur penyembuhan, dan lain-lain) dianggap sangat berguna. Ia boleh dilakukan di kabin dan di rumah. Komposisi mencegah kendur, penampilan tanda regangan. Ia melawan pembengkakan, membuang lebihan cairan dari kulit.
6. Tanpa terkecuali, setiap orang perlu melakukan penyental kulit di rumah. Oleh itu, adalah mungkin untuk merangsang aliran darah, pemecahan lemak yang cepat, pembuangan sel mati, penyembuhan semula kulit yang semula jadi. Gosok disediakan berdasarkan gel mandi dan alasan kopi, oatmeal cincang atau biji aprikot, garam laut.

Petua Penjagaan Badan Praktikal

1. Tidak kira sama ada anda sedang menjalani diet atau tidak, gunakan mandian kontras. Ia meningkatkan tona kulit, mempercepat peredaran darah, menghilangkan "kulit oren". Walau bagaimanapun, perlu diingat kontraindikasi (penyakit otot jantung, tekanan darah tidak stabil, kehamilan).
2. Penggunaan balang vakum secara berkala akan membantu meningkatkan peredaran darah dan membuang selulit. Beli alat di farmasi, pelincirkan kawasan masalah dengan gel mandi. Pasang balang, klik di atasnya, pandu dengan gerakan bulat hingga kemerahan.
3. Tidak kira betapa bunyinya, anda perlu bermain sukan. Daftar ke gim, lompat tali, putar gelung, naik basikal, berenang. Selepas bangun pagi, pastikan anda melakukan latihan untuk semua kumpulan otot (10-15 minit).
4. Untuk meningkatkan keanjalan epidermis, dan kacang akan membantu merapikan rambut. Makan 1 genggam dua kali sehari, minum produk dengan kefir. Elakkan pakaian ketat yang meremas kulit di pinggang.Anda melambatkan aliran darah, kulit akan lebih kendur.
5. Apabila anda menonton TV atau hanya berbaring di sofa, menguli kulit dengan tangan anda. Bergerak mengikut arah jam atau ke atas dan ke bawah, kaedah ini membantu memecahkan sel-sel lemak dan mengurangkan striae. Selesaikan manipulasi menggunakan gel tindakan terarah.

Menormalkan diet harian anda, memperkayakannya dengan vitamin dari semua kumpulan. Jangan menjalani diet yang kaku, lebih baik beralih kepada pemakanan yang betul. Mereka yang ingin menurunkan berat badan lebih daripada 8 kg. sebulan, perlu menjalankan prosedur salun. Orang lain disarankan untuk melakukan gosok, bersenam, minum lebih banyak air.

Video: cara menurunkan berat badan dengan betul dan cepat