Apa salad daun berguna untuk tubuh manusia

Hijau pertama sangat berharga setelah musim sejuk yang panjang. Daun hijau ditanam di rumah hijau, tetapi keunikannya terletak pada kemampuan mengumpulkan bahan-bahan berguna bahkan dalam keadaan Spartan seperti itu, sedangkan sebagai ganti cahaya matahari, ada lampu dan hujan menggantikan pengairan tetesan. Untuk tubuh, simpanan vitamin ini menjadi keselamatan yang nyata, memberikan tenaga yang diperlukan untuk melawan selesema musiman dan kekurangan vitamin.

Selada Daun Vitamin

Hijau disyorkan oleh semua pakar pemakanan sebulat suara. Mereka bersetuju bahawa penggunaan pasli, bawang hijau, bawang putih, selada, kemangi, saderi secara wajar dan berkala meningkatkan imuniti, mood dan daya tarikan dengan ketara. Keindahan selada dalam rasanya yang tidak mencolok, hampir neutral. Ia sesuai dengan jus lemon, yang dirasakan dengan tenang oleh mereka yang tidak menyukai rasa pedas dari ramuan lain. Terdapat beberapa jenis salad, yang dicirikan oleh penampilan, warna, rasa, ukuran, penyertaan dalam komposisi unsur tambahan. Selalunya dijual, anda dapat melihat:

1. "Iceberg" dengan daun lutsinar hijau pucat.
2. "Sandwich", sangat disukai kerana rasa lembut dan kandungan vitamin C. yang tinggi.
3. Firebird terkenal dengan warna merah ruby.
4. "Season of Miracles" menyenangkan dengan daun bergelombang elegan dengan warna merah gelap, mempunyai rasa yang halus.
5. "Crisp Vitamin" ditanam dalam gelas dan merupakan pengunjung gerai sayur yang paling kerap.

Salad tumbuh dengan cepat, sudah pada hari ke-41-45 ladang penanaman dapat dipotong dan senang dimakan. Kadang-kadang boleh menanam salad yang dibeli dalam gelas dengan memotong jisim hijau, dan meletakkan bekas dengan akar di bawah sinar matahari.

Manfaat salad ditentukan oleh komposisinya, di mana:

• vitamin A, E, C, K, D, keseluruhan kumpulan B, termasuk asid folik;
• serat makanan;
• kanji;
• gentian;
• abu;
• fosforus;
• magnesium
• kalium
• Natrium
• kalsium
• besi
• zink;
• tembaga
• lutein;
• fitosterol.

Dalam salad jenis apa pun, terdapat kandungan kalium dan vitamin C yang tinggi, yang menjadikannya alat yang sangat diperlukan dalam memerangi selesema dan jangkitan virus. Dalam beberapa jenis, dengan pewarnaan jisim hijau dari warna tan, peningkatan kandungan sebatian iodin.

Sifat berguna

Tujuan utama hijau adalah untuk membekalkan tubuh dengan vitamin dan antioksidan. Selada daun melakukan pekerjaan yang hebat ini. Dia juga:

• melindungi sel daripada mutasi pada barah;
• meningkatkan perhatian dan ingatan;
• menyediakan pencegahan penyakit Alzheimer;
• menyokong sistem kardiovaskular;
• mencegah strok dan serangan jantung;
• mengembalikan keanjalan ke dinding saluran darah;
• membuang toksin;
• melarutkan plak kolesterol.

Penting: kesan penenang dari beberapa elemen menstabilkan keadaan emosi, menormalkan tidur, melegakan kemurungan.

Untuk masalah kulit, salad mesti dimasukkan ke dalam diet harian. Tidak ada apa-apa di poster iklan supermodel yang mengiklankan diet berikutnya, di atas piring terdapat sebiji daun selada. Kandungan kalori tidak melebihi 15 kkal., Yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan tubuh, kerana semua bahan yang diperlukan untuk menyokong fungsi normalnya terdapat dalam produk. Tidak perlu beralih hanya ke salad dalam diet, ini tidak masuk akal, tetapi anda perlu memasukkannya ke dalam menu.

Serat dan serat makanan menormalkan saluran pencernaan. Struktur salad sangat lembut, cepat dicerna, tanpa menimbulkan rasa berat, ia membersihkan, mengikat dan membuang bahan berbahaya dan racun.Khasiat yang berguna untuk kulit dan rambut adalah mengurangkan intensiti kelenjar sebum, memperbaiki struktur epidermis, menguatkan dan menyuburkan folikel rambut. Dalam kombinasi dengan sayur-sayuran segar dan pasli, anda mendapat koktel vitamin sebenar yang dapat menggantikan satu hidangan dengan pemakanan pecahan.

Salad untuk Kesihatan Wanita

Tubuh wanita sensitif terhadap kekurangan vitamin dan mineral, keletihan, perubahan mood secara tiba-tiba, keadaan kulit yang semakin teruk. Dalam keadaan tekanan berterusan, sukar untuk mengawal diri, mencari masa dan tenaga untuk rawatan diri. Pengambilan selada daun secara berkala akan membantu mengatasi kelesuan, dengan suntikan tenaga dan kekuatan, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan saraf dan endokrin.

Kehadiran asid folik dalam produk penting bagi wanita hamil dan mereka yang berada di ambang menopaus, menstabilkan latar belakang hormon. Ini memudahkan dan mengurangkan pembilasan, menghilangkan kerengsaan, dan mengurangkan risiko terkena barah payudara dan usus buntu.

Semasa mengandung, peningkatan jumlah kalsium, kalium, vitamin B9, zat besi, dan magnesium diperlukan. Semua unsur terdapat dalam salad, ia tidak menyebabkan penapaian dalam usus, reaksi alergi dan pedih ulu hati, melengkapkan hidangan daging atau ikan dengan sempurna, memberikan kesegaran pada menu harian wanita hamil. Semasa menyusu, seseorang dapat memakan daun hijau tanpa rasa takut, mereka dapat meningkatkan nilai pemakanan susu, tanpa mempengaruhi rasanya.

Kekuatan lelaki dalam daun selada

Jangan mengabaikan produk dan separuh kemanusiaan yang kuat. Komposisi mengandungi bahan yang membantu menguatkan potensi, meningkatkan aktiviti dan daya hidup sel kuman, yang meningkatkan peluang untuk bersalin, tanpa bahan kimia atau bahan tambahan sintetik.

Perlu dipertimbangkan: ketika bekerja berkaitan dengan penerbangan dan perubahan zon waktu yang kerap, salad dalam makanan membantu menstabilkan keadaan emosi dan menghilangkan insomnia.

Bagi lelaki selepas 40 tahun, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat. Salah satu sebabnya dianggap sebagai peredaran darah yang tidak mencukupi. Peningkatan bahagian hijau dalam diet membersihkan saluran darah dan merangsang kerja otot jantung, menyokong dan membekalkan unsur dan vitamin yang diperlukan.

Keindahan dan keharmonian dengan selada

Hijau yang dicincang dimasukkan ke dalam topeng wajah yang memutihkan, menormalkan kerja kelenjar sebum, melegakan keradangan, memberikan kelembutan pada kulit dan warna matte. Topeng seperti itu berguna untuk jerawat, kerengsaan dan kulit kering.

Dalam pemakanan makanan, daun itu sendiri dan jus dari jisim hijau digunakan. Oleh kerana kandungan kalori rendah dengan sejumlah besar serat, ketepuan cepat terjadi, perut berfungsi tanpa beban berlebihan. Salad sesuai dengan jenis herba, sayur-sayuran lain. Salah satu hidangan vitamin yang paling popular termasuk:

• selada dari 2 jenis, misalnya, Iceberg dan arugula;
• timun
• lobak merah;
• epal
• limau.

Bahan-bahan julienne dibentangkan dalam mangkuk salad dan dibumbui dengan campuran yogurt rendah lemak dengan jus lemon.

Resipi yang lebih berkhasiat:

• daun selada;
• dada ayam rebus;
• telur
• timun
• Tomato
• bawang hijau.

Untuk berpakaian, campurkan mustard sawi, madu, jus lemon, tambah sedikit garam.

Untuk makan malam romantis, resipi ringkas dengan rasa indah sangat sesuai:

• Tomato
• udang
• daun selada.

Sosnya termasuk mayonis ringan, krim masam rendah lemak, jus tomato, rempah. Ini adalah hadiah sebenar bagi pasangan yang jatuh cinta, kerana makanan laut yang digabungkan dengan herba adalah afrodisiak kuat yang meningkatkan keinginan seksual dan kemampuan lelaki. Ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk segelas wain ringan.

Untuk membuang cecair yang berlebihan dalam badan dengan cepat, pakar pemakanan mengesyorkan setiap hari memberi 1 gelas campuran jus selada, bit dan wortel yang baru diperah dalam jumlah yang sama.

Sekatan untuk penggunaan

Ini terutama berkaitan dengan penyakit buah pinggang dan saluran gastrointestinal, oleh itu, perlu mengurangkan jumlah produk sebanyak mungkin atau meninggalkannya sepenuhnya jika ada sejarahnya:

• keradangan pundi kencing;
• kegagalan buah pinggang;
• penyakit batu empedu;
• gout
• kolitis;
• bisul.

Dengan berhati-hati, masukkan dalam diet pesakit dengan asma dan tuberkulosis. Batasan dikaitkan dengan kehadiran asid oksalik dalam komposisi, yang merengsakan membran mukus.

Produk ini digunakan sebagai sebahagian daripada campuran sayur-sayuran, sebagai hiasan hiasan piring, sebagai lauk ringan untuk asas daging berlemak, jus disediakan dari jisim hijau, dan diperkenalkan ke dalam koktel sayur. Daun selada telah menyerap kekayaan alam, membawa kesihatan dan suasana hati yang baik.

Video: selada - faedah dan keburukan