Mango ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Starp eksotisko augļu pazinējiem mango gūst arvien lielāku popularitāti. Indija tiek uzskatīta par viņa dzimteni. Mango daudziem patika ne tikai ar unikālo garšu un aromātu, bet arī par vērtīgo sastāvu ar daudzām noderīgām īpašībām. Apsvērsim visu kārtībā.

Mango sastāvs

1. Augļos ir vērtīgu vielu masa, kuras deficīts ir vienkārši neiespējams. Nepieciešamie fermenti ir atrodami ne tikai mango mīkstumā, bet arī lapās un mizā.
2. Kompozīcijā ietilpst fosfors, ciete, magnijs, flavanoīdi, dzelzs, polifenoli, selēns, dabiskie saharīdi, kālijs, organiskās skābes, mangāns, retinols, cinks, B vitamīnu apakšgrupa, tokoferols, nātrijs, varš, nikotīnskābes un askorbīnskābes.
3. 100 gr. Celuloze satur lielāko daļu ūdens, šķiedrvielu un ogļhidrātus. Kaloriju saturs tieši ir atkarīgs no brieduma pakāpes. Vidējais rādītājs ir aptuveni 66 Kcal uz 100 g. augļi. Kaloriju saturu nosaka augsts saharīdu saturs.
4. Paturiet prātā, ka ķīmiskais sastāvs mainās atkarībā no mango brieduma pakāpes. Zaļajos augļos ir augsts cietes procents. Augļiem nogatavojoties, viela pārvēršas par maltozi, saharozi un glikozi.
5. Nogatavojušos mango atšķirībā no zaļajiem augļiem ir daudz organisko skābju un pektīna. Celuloze ir bagāta ar dzintarskābi, vīnogu, skābeņskābi, askorbīnskābi, citronskābi un ābolskābi.
6. Iepriekšminētās vielas organisms neražo, bet daudzi procesi ir tieši atkarīgi no šiem fermentiem. Regulāra organisko skābju uzņemšana tieši ietekmē cilvēku veselību un stāvokli.

Mango lietošana

Nenovērtējamais mango mīkstuma, sēklu un lapu sastāvs tiek plaši izmantots ēdiena gatavošanā, medicīnā un kosmetoloģijā.

Medicīnā

1. Mango ir atzīts par neaizstājamu palīgu vairuma slimību ārstēšanā un profilaksē.
2. Zālēm, kuru pamatā ir lapu ekstrakti, ir nomierinoša, antioksidanta un imūnmodulējoša iedarbība.

Kosmetoloģijā

1. Kosmētikas pasaulē mango ir arī plaši izmantots. Līdzekļi, kuru pamatā ir augļu ekstrakts, kvalitatīvi novērš ādas problēmas.
2. Kosmētikas sastāvs atjauno un savelk seju, uzlabo krāsu, mazina iekaisumu un novērš melnos punktus.
3. Krējuma, kas balstīts uz mango ekstraktu, ikdienas lietošana mīkstina ādu, attīra poras, izlīdzina krokas un tonizē dermu šūnu līmenī.
4. Pēdējā laikā arvien vairāk tiek pieprasīti šampūni, losjoni, dušas želejas, maskas un toniki ar eksotisku augļu ekstraktu. Mango sēklu eļļa ir ieguvusi ne mazāku popularitāti.
5. Augu sastāvs ir populārs ķermeņa, roku un sejas epidermas kopšanā. Eļļa pilnībā atjauno matu struktūru, aizsargā ādu no UV stariem un novērš vecuma plankumus.

Ēdienu gatavošanā

1. Mango ir ne mazāk pieprasīts kulinārijas formā. Augļus izmanto svaigus un konservētus. Pirmajā gadījumā mīkstumu bieži pievieno desertiem un salātiem.
2. No mīkstuma un sulas populāri ir kļuvuši kokteiļi, sulas, dzērieni, dzērieni, kokteiļi un jogurti. Austrumos mango ir ierasts apvienot ar gaļas un zivju ēdieniem.
3. Ir pierādīts, ka eksotisku augļu mīkstums palīdz ķermenim sagremot smagos un taukainos ēdienus. Bieži no mango gatavo zupas, aukstos ēdienus, ievārījumus un saldējumu.

Mango priekšrocības

1. Novērš hroniskas zarnu aizsprostošanās veidošanos, izveido izkārnījumus, ātri asimilē olbaltumvielas.
2. Tas uzlabo garastāvokli, mazina spriedzi un efektīvi cīnās ar stresa apstākļiem.
3. Piedalās asinsradi un uzlabo asins kvalitāti. Ievērojami palielina hemoglobīna līmeni.
4. Noderīga diabēta ārstēšanai. Vērtība tiek sasniegta zemā glikēmiskā indeksa dēļ.
5. Normalizē sirdsdarbību, mazina iespējamās sāpes ar krampjiem. Tas stabilizē spiedienu, palielina asinsvadu elastību.
6. Novērš nakts akluma veidošanos. Noderīga redzei, mazina acs gļotādu dedzināšanu un niezi.
7. Tas cīnās ar ļaundabīgu audzēju veidošanos. Tas aptur vēža šūnu attīstību, bloķējot asiņu piekļuvi tām.
8. Tas novērš lieko svaru, palīdz to uzturēt normālu. Ienākošais leptīns nomāc nikno izsalkumu.

Mango priekšrocības sievietēm

1. Nogatavojušies mango ir izdevīgi, jo to ķīmiskais elementu saraksts ir pilnībā izveidojies. Sievietēm jāēd produkts, lai apkarotu anēmiju un novērstu slimības. Īpaši noderīgi ir patērēt mango menstruālā cikla laikā, kad ķermenis piedzīvo milzīgu dzelzs trūkumu.
2. Eksotisko augļu caurejas īpašības attīra gremošanas traktu no veciem atkritumiem un toksiskiem savienojumiem. Mango noņem lieko žulti un ūdeni, tādējādi novēršot pietūkumu grūtniecības laikā. Diurētiskais efekts ļauj lietot produktu nieru darbības traucējumu gadījumā, veicot visaptverošu tīrīšanu.
3. Kalorijas 100 gr. auglis nepārsniedz 70 Kcal. Šī iemesla dēļ ir jēga patērēt mango cilvēkiem, kuri seko skaitlim vai cenšas zaudēt svaru. Produkts kompensēs glikozes trūkumu, pacilājošu.
4. Kompozīcijas ieguvums ir tās kosmetoloģiskā orientācija. Uz mīkstuma vai sulas pamata tiek sagatavotas dažādas maskas, lai rūpētos par matiem, ādu un nagiem. Retinols un tokoferols tiek uzskatīti par dabiskiem jaunības un skaistuma avotiem.

Mango priekšrocības vīriešiem

1. Mango pieder pie afrodiziaku kategorijas. Auglis palielina vīriešu libido, stiprina vēlmi, ir atbildīgs par “vīriešu spēku”, padara spēcīgas cilvēces puses pārstāvi sievietes acīs pievilcīgu.
2. Aizjūras auglim ir spēcīga pozitīva ietekme uz reproduktīvās sistēmas normalizēšanu. Ar dozētu un biežu ievadīšanu tiek ražots liels skaits spermas, tiek uzlabota to mobilitāte. Tāpēc mango ir nepieciešami pāriem, kuri saskaras ar ieņemšanas problēmām.
3. Mangāns, cinks, selēns, varš un citi elementi ir nepieciešami vīrieša ķermenim, lai uzturētu reproduktīvo sistēmu. Mango patēriņa rezultātā tiek novērstas prostatas un visa urīna, kā arī reproduktīvās sistēmas slimības.
4. Ienākošais tokoferols palielina potenci, izraisa vēlmi, izvada no organisma toksiskos savienojumus un attīra asinis. Tas viss ir nepieciešams, lai vīrietis pastāvīgi uzturētu sevi labā formā.
5. Daudzi cilvēki zina, ka vīrieši pēc 45 gadu vecuma nonāk riska zonā tiem, kuri var saskarties ar sirds muskuļa un asinsvadu sistēmas slimībām. Tādēļ jums jāsāk ēst augli iepriekš, lai novērstu insultu vai sirdslēkmju iespējamību.

Mango priekšrocības grūtniecēm

1. Mango īpašības ļauj ieviest produktu grūtnieču uzturā, un tas nav pārsteidzoši. Folijskābe reaģē uz bērna centrālās nervu sistēmas veidošanos un topošās mātes psihoemocionālā fona normalizēšanu.
2. Mango lietošana pārtikā atbrīvo meiteni no toksikozes, garastāvokļa svārstībām, asinsspiediena paaugstināšanās. Auglis koriģē sirds muskuļa darbību, attīra urīna nieres un stabilizē to darbību.
3. Mango no ķermeņa noņem lieko ūdeni. Šo kvalitāti novērtē grūtnieces, kuras bieži cieš no pietūkuma. Augļu caurejas efekts maigi attīra gremošanas traktu un novērš aizcietējumus.
4. Aizjūras augļi tiek uzskatīti par dabisku antioksidantu.Tas būtu jāņem, lai saglabātu iekšējo un ārējo skaistumu. Jūs varat gūt labumu ne tikai no mīkstuma, bet arī no mango sulas.
5. Kas attiecas uz mazuļa piedzimšanu, mango bērniem ir kontrindicēts. Bērna uzturā augli ir iespējams ievadīt tikai pēc trīs gadu vecuma. Pretējā gadījumā mazulim attīstīsies kolikas, alerģijas un citas blakusparādības.

Žāvētu mango priekšrocības un kaitējums

1. Kandēti augļi satur maz taukskābju, kas kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tāpēc cilvēki ar čūlām un gastrītu labāk patērē žāvētus augļus, kas maigi apņem iekšējo orgānu sienas.
2. Jāatceras, ka žāvētus augļus sagatavo, iemērcot cukura sīrupā un turpmāk žāvējot mango šķēles. Tāpēc cukurotajiem augļiem ir augsts kaloriju saturs (apmēram 318 Kcal. Uz 100 gr.).
3. Cilvēkiem ar cukura diabētu un lieko svaru (ieskaitot aptaukošanos) jāizmet žāvēti augļi. Pretējā gadījumā jūs saskarsieties ar cukura smailēm.
4. Kandētus augļus var uzņemt kā uzkodu tiem cilvēkiem, kuriem rūp sava figūra. Daži gabali dienā jums nekaitēs, tie tikai kompensēs vitamīnu un glikozes trūkumu.

Kaitē mango

1. Augļu mīkstums apgrūtina etilspirta izvadīšanu no ķermeņa. Tāpēc mango nedrīkst kombinēt ar alkoholu. Arī paģiru sindroma laikā atsakieties lietot sulu.
2. Dažas vielas aizjūras augļos paātrina ogļhidrātu pārvēršanu taukos. Ja ļaunprātīgi izmantojat mango, jūs riskējat iegūt lieko svaru.
3. Ja iespējams, neēdiet augļus, kas nav nogatavojušies. Pretējā gadījumā stingri kontrolējiet daudzumu. Uzņemot vairāk nekā 1 gabalu, pastāv vēdera uzpūšanās, aizcietējums, caureja, sāpes kuņģī.
4. Taukskābes nelabvēlīgi ietekmē cilvēku ar gastrītu veselību. Tāpēc ar slimības saasināšanos atsakieties no mangām.
5. Negatavojušies augļi ir kontrindicēti cilvēkiem ar podagru. Mango ir jāizņem no cilvēkiem ar hronisku pankreatītu.
6. Kontrindikācijas ir individuālas nepanesamības klātbūtne pret mango. Arī augļa āda, nevis tās mīkstums, bieži izraisa alerģiju. Attīrot augli, valkājiet cimdus.

Kā izvēlēties mango

Lai gūtu labumu tikai no aizjūras augļiem, ievērojiet mango izvēles noteikumus.

1. Sākumā smaržojiet augļus kātiņa vietā. Jums vajadzētu sajust patīkamu smaržu, kas savā ziņā atgādina persiku aromātu. Ja jūtat alkohola vai skābes smaržu, mango ir pasliktinājies un nav piemērots patēriņam.
2. Labiem augļiem ir elastīga un mirdzoša āda. Pēc presēšanas augļi saglabā formu, neizplūst un neplaisā. Ja pirkstu nospiedumi nav pazuduši, un mango ir saburzījies, tas jau sen guļ veikala plauktos.
3. Ir diezgan daudz mango šķirņu. Katrs no tiem atšķiras pēc krāsas, smaržas, šķirnes (deserts, mērce utt.). Pirms pirkšanas izlasiet etiķeti.

Mango galvenās īpašības ir caureju veicinošs, baktericīds, diurētisks efekts. Arī auglis spēj atjaunot ķermeni pēc operācijām un stiprināt imūnsistēmu vīrusu infekciju laikā. Jūs varat gūt labumu no ārzemju augļu ēšanas tikai tad, ja pilnībā novēršat kontrindikācijas.

Video: mango derīgās īpašības