Banānu ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Ne daudzi cilvēki zina, ka banāni pieder pie ogu kategorijas. Viņi aug uz augsta krūma, kurā lapas ir cieši blakus viena otrai. Parasti banānus var klasificēt kā augļus, taču tas ir daļēji nepareizi. No augļiem kartupeļu biezeni bieži sagatavo un ēd sākotnējā formā, noņemot mizu. Banāni ir slaveni ar bagātīgo ķīmisko sastāvu, tāpēc daudzus interesē augļu ieguvumi un kaitējums. Šodien mēs sīkāk apsvērsim galvenos aspektus.

Ķīmiskais sastāvs

1. Banāni tiek uzskatīti par īpaši barojošiem un enerģētiski vērtīgiem augļiem. Nogatavojušos mīkstumā ietilpst dabiskie saharīdi, šķiedrvielas, olbaltumvielas, ogļhidrāti, pektīni, ciete, esteri, makro- un mikroelementi, dažādu grupu vitamīni.
2. Cukurs parādās glikozes, fruktozes, saharozes veidā. Diētiskās šķiedras kombinācijā ar organiskajām skābēm un vitamīniem padara augļus neaizstājamus mazuļu barošanas jomā.
3. Īpaši vērtīgas vielas, ar kurām bagāts banāns, ir magnijs un kālijs. Tie ir nepieciešami sirds muskuļa, smadzeņu un asinsvadu sistēmas pilnvērtīgam darbam. Ikdienas 2 banānu patēriņš kompensēs trūkstošo elementu trūkumu.
4. Papildus iepriekšminētajiem komponentiem banānā ir arī neliela tauku, beta-karotīna, ābolskābes, holīna daļa. Ja mēs runājam par vitamīniem, visvērtīgākā ir B grupa, askorbīnskābe, retinols, K vitamīns, PP.
5. No mikroelementiem var atšķirt fosforu, kāliju, cinku, varu, dzelzi, magniju, nātriju, kalciju un selēnu. Banānos atrodamās aminoskābes atbalsta visas ķermeņa dzīvībai svarīgās funkcijas.

Kaloriju saturs

Banāni nav diētiski pārtikas produkti. Tomēr tos bieži iekļauj figūru vērojošo cilvēku ikdienas ēdienkartē. Līdzīga īpašība tiek panākta produktu uzturvērtības un to lielā ķīmiskā sastāva dēļ.

Augļi viegli apmierina izsalkumu un apņem kuņģa sienas, aizsargājot iekšējo orgānu no jaunveidojumu attīstības. Tiem, kas uzrauga savu svaru un ievēro stingras diētas, ir lietderīgi ēst banānus, lai izvairītos no sabrukšanas.

Banānu priekšrocības

1. Kompozīcija ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, pateicoties kurām augļus ir lietderīgi lietot sezonālu saaukstēšanās un infekciju laikā. Produkti stiprina imūnsistēmu, neļauj mikroorganismiem uzkrāties iekšpusē.
2. B grupas vitamīni atbalsta elpošanas ceļu darbību, izvada no asinīm kaitīgo holesterīnu un ir atbildīgi par sava hemoglobīna izdalīšanos. Visas šīs īpašības novērtē diabētiķi, kuriem trūkst insulīna.
3. Piridoksīns jeb B6 vitamīns palielina visus vielmaiņas procesus organismā. Viņš ir atbildīgs par serotonīna - prieka hormona - ražošanu. Regulāra augļu lietošana uzlabo cilvēka psihoemocionālo stāvokli un uzlabo garastāvokli.
4. B grupas vitamīnu grupa stiprina nervu sistēmu un daļēji atjauno šūnas, uzlabo informācijas un atmiņas sagremojamību. Banāni ietekmē redzi, stiprinot acu muskuļus un eļļojot orbītu.
5. Regulārs augļu patēriņš palīdz personai pretoties negatīvajiem faktoriem, palielina garīgo un fizisko izturību, kopumā palielinot efektivitāti.
6. Gatavojot sejas maskas un matus, meitenes bieži izmanto banānu sautējumu.Saharīdi dod enerģiju un spēku, kontrolē glikozes līmeni asinīs.
7. Sastāvā esošie makro- un mikroelementi, īpaši magnijs ar kāliju, palīdz smadzenēm un sirdij. Banāni ir noderīgi asinsspiediena normalizēšanai. Produkts samazina iespējamo insulta un sirdslēkmes izpausmi.
8. Banāni paātrina asins mikrocirkulāciju, palielinot to plūsmu. Šī iemesla dēļ ir lietderīgi ēst kompozīciju cilvēkiem ar spēcīgu koagulāciju, lai izvairītos no asins recekļu veidošanās. Liela dzelzs uzkrāšanās novērš anēmijas attīstību.
9. Askorbīnskābe kombinācijā ar tokoferolu tiek uzskatīta par spēcīgiem antioksidantiem. Viņi bloķē brīvo radikāļu sintēzi, apturot priekšlaicīgu audu novecošanos. Šie fermenti ir nopietna onkoloģijas profilakse.
10. Banāni tiek vērtēti kā hipertoniski, jo tiem ir asinsspiediena pazemināšanas īpatnība. Viņi arī normalizē gremošanas sistēmu, cīnās ar aizcietējumiem un, gluži pretēji, caureju.
11. Nogatavojušies augļi jāēd pieaugušajiem un bērniem, lai no zarnām noņemtu vecos toksīnus, noņemtu toksīnus un parazītiskos tārpus. Banāni novērš helmintu parādīšanos.
12. Triptofāns, kas atrodams banānos, palīdz tikt galā ar bezmiegu, atbrīvo cilvēku no murgiem. Aminoskābe tiek apvienota ar B grupas vitamīniem, palielina "vīrišķo spēku". Sakarā ar asiņu steigu uz dzimumorgāniem tiek uzlabota potence, kā arī reproduktīvā funkcija.
13. Dzeltenie augļi ir labi cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarību no nikotīna. Pietiek ēst vienu gabalu katru reizi, kad vēlaties smēķēt. Un no rīta pēc svētkiem jūs varat ēst banānu, lai atbrīvotos no paģirām.

Banānu priekšrocības sievietēm

1. Skaistas dāmas mīl banānus ne tikai pēc garšas, bet arī par spēju pagarināt jaunību. Bieži vien augļus izmanto sejas un matu masku veidošanai. Kompozīcija normalizē ūdens bilanci un izlīdzina grumbas. Līdzekļi spēj novērst šoka zaudēšanu un padarīt to krāšņu.
2. Sievietes ārstes iesaka lietot banānus grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Kompozīcija stimulē oksitocīna ražošanu. Hormons ir atbildīgs par mātes piena kvalitāti un daudzumu, kā arī veido augļa nervu sistēmu.
3. Grūtnieces var arī nebaidīties no vitamīnu trūkuma, ja banāni tiek ēst visā grūtniecības laikā. Īpaši noderīgi ir augļus patērēt agrīnā stadijā, lai toksikozes laikā tiktu galā ar nelabumu un izveidotu gremošanu. Banāns ir hipoalerģisks produkts, tāpēc to var droši iekļaut uzturā, neuztraucoties par mazuļa veselību.
4. Papildus iepriekšminētajām īpašībām banāns mazina muskuļu krampjus un sāpes muguras lejasdaļā PMS un pašas menstruācijas. Augļi kompensē hemoglobīna trūkumu, ko kritiskās dienās mazgā ar asinīm.
5. Augļu kopīgās vērtīgās īpašības ir spēja paaugstināt “morāli” un garastāvokli. Pateicoties tam, dāmas, kuras regulāri saskaras ar stresu, var izdzīvot negatīvās situācijās bez sekām psihei. Atrodoties diētā, meitenes nevar baidīties no nekontrolēta bada sākuma, banāns viņu apmierinās.

Banānu priekšrocības vīriešiem

1. Nogatavojušies dzeltenie augļi var dot labumu spēcīgajai pusei cilvēces. Regulāra banānu uzņemšana palielina spermas kvalitāti, palielinot to "dedzināšanu". Tā rezultātā pārim ir vieglāk ieņemt bērnu.
2. Triptofāns, kas ir kompozīcijas sastāvdaļa, atbalsta vīriešu dzimumorgānu darbību, palielina potenci un pievilcību sievietēm.
3. Vīriešiem, kuri spēlē sportu, fizisko aktivitāšu uzturēšanai dienā jāēd vismaz 3 banāni. Jūs varat arī ātri atgūties pēc treniņa.
4. Augļi palīdz veidot muskuļus, apvienojot tos ar izolētām olbaltumvielām un aminoskābēm (lieto atsevišķi).
5. Liela daļa iedzīvotāju ir vairāk pakļauti sirds un asinsvadu slimību attīstībai. Regulāra dzelteno augļu lietošana novērš šo iespēju, anulējot asins recekļu veidošanos, sirdslēkmes un insulta parādīšanos.

Banānu priekšrocības grūtniecības laikā

1. Sievietes, kas atrodas stāvoklī, bieži sastopas ar gremošanas sistēmas novirzēm. Grūtnieces cieš no aizcietējumiem vai, tieši pretēji, caurejas. Lai mazinātu nepatīkamus simptomus, jums jāēd banāni kombinācijā ar citiem augļiem.
2. Daudzas grūtnieces saskaras ar smagu toksikozi, ko papildina vemšana, apātija un garastāvokļa pasliktināšanās. Banāns uzmundrina un atvieglo vemšanu.
3. Topošajai mātei un mazulim ir vajadzīgas visas barības vielas. Banāns kompensēs trūkstošo elementu trūkumu, veidojot augļa kaulaudus un atbalstot sievietes nervu sistēmu.
4. Nav noslēpums, ka visas grūtnieces cieš no ekstremitāšu pietūkuma. Tas ir saistīts ar sliktu sāļu noņemšanu un ūdens uzkrāšanos iekšējos orgānos. Dzeltenie augļi normalizē šķidruma līdzsvaru, atbrīvojot stagnāciju no ekstremitātēm.

Banānu priekšrocības svara zaudēšanai

1. Banāna ķīmiskais sastāvs ir pilnīgi līdzsvarots. Pateicoties tam, patērējot ķermeni, pārstāj izjust vērtīgu elementu trūkumu. Ja jūs pastāvīgi sēdējat uz stingrām diētām, jūs sākat justies noguris. Tas ir saistīts ar cukura trūkumu, kas ir tikai banānā.
2. Lai uzturētu visus dzīvībai svarīgos orgānus, ir jāorganizē aminoskābju, vitamīnu un uztura šķiedrvielu uzņemšana organismā. Šķiedra cīnās ar aizcietējumiem un palīdz noņemt sārņus. Tas izsūc indes un pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
3. Svara zaudēšana tiek panākta, paātrinot visus metabolisma procesus un rezultātā taukaino plāksnīšu sadalīšanos. Turklāt banāns ātri apmierina nikno izsalkumu un ilgu laiku uztur sāta sajūtu.
4. Ir zināms, ka banāns pieder pie augstas kaloritātes pārtikas produktiem. Tomēr šo aspektu pilnībā pārklāj augļa labvēlīgās īpašības. Ja jums jāēd 300–400 grami, lai piesātinātu ar citiem augļiem, tad banāna gadījumā pietiek ar 150 gramiem.
5. Jebkura diēta jāapvieno ar fiziskām aktivitātēm, pareizu darba un atpūtas režīmu. Regulāri vingrojot, ķermenis ātri patērē kalorijas, kā rezultātā cilvēks sāk justies izsmelts. Banāns dod spēku un palielina muskuļus.

Zaļo banānu priekšrocības

1. Zaļie banāni ir dārzeņu šķirnes. Tos pielīdzina arī "mini" tipa augļiem, kurus ieved no ārzemēm. Eksperti uzskata, ka šāda veida augļi vēl nav pilnībā izveidojuši savu ķīmisko sastāvu. Tomēr šis aspekts neliedz gūt labumu no produktiem.
2. Tātad, zaļie banāni ietekmē asinsspiedienu. Viņi to normalizē, tāpēc augļus var ēst hipo- un hipertensīvi. Produkts kompensē kālija trūkumu, kas ir nopietna sirds un asinsvadu slimību profilakse.
3. Ir zināms, ka tik vērtīgs elements kā kalcijs tiek izskalots ar urīnu. Banāni novērš labvēlīgo enzīmu zaudēšanu, stiprinot kaulus un muskuļu audus. Augļi novērš jebkādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, veido bērnu skeletu.
4. Ne daudzi cilvēki zina, ka banānus var ēst ar miziņu. Tas ļaus tonizēt zarnu trakta kustīgumu, kā arī sniegs nopietnu palīdzību peptiskas čūlas, gastrīta, caurejas un vispārējas ķermeņa dehidratācijas ārstēšanā.

Žāvētu banānu ieguvumi un kaitējums

1. Termiskās apstrādes laikā svaigi banāni izdala saharīdus un arī veicina to skaita palielināšanos. Tāpēc žāvētiem banāniem ir augsts kaloriju saturs, bet tajā pašā laikā tie saglabā 98% vērtīgo vielu.
2. Uz 100 gr. Produkts veido 345 kcal. Daudzi cilvēki neriskē savā uzturā iekļaut žāvētus augļus, bet velti.Pietiek, lai dienā apēstu 1 sauju sastāva, lai ķermeni piesātinātu ar kāliju, mangānu, magniju un kalciju.
3. Sakarā ar lielo kaloriju daudzumu un lielo cukura uzkrāšanos žāvēti augļi ir kontrindicēti cilvēkiem ar jebkura veida aptaukošanos, kā arī diabēta slimniekiem. Tomēr banāni šokolādes vietā var ārstēt bērnus, lai uzmundrinātu un darbotos.
4. Žāvēti banāni ir noderīgi cilvēkiem ar izsmeltiem matiem, pīkstošiem nagiem, pelēku ādas toni. Augļi atjauno epidermas dabisko pigmentāciju, cīnās ar sieviešu un vīriešu alopēciju, balina nagu plāksni (noderīga smēķētājiem).
5. Hipoalerģiskajam sastāvam ir atjaunojoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni. Žāvēti banāni ārstē aizcietējumus, anēmiju, hroniskas kuņģa-zarnu trakta kaites un novājinātu imunitāti. Liela askorbīnskābes uzkrāšanās palīdz pretoties vīrusiem SARS izplatīšanās laikā.

Banānu kaitējums

1. Banāniem ir noteiktas kontrindikācijas. Tātad, tos nevar ēst ar tromboflebītu, paaugstinātu asins viskozitāti, diabētu, aptaukošanos, išēmijas pazīmēm.
2. Banāni reti izraisa alerģiju, taču nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot. Turklāt augsts kaloriju saturs var kaitēt skaitlim, mēģiniet ēst ne vairāk kā 2 augļus dienā (sievietes), 3 augļus (vīrieši).
3. Negatavojos banānos ir pārāk daudz cietes, tāpēc tie jāēd stingri dozēti. Elementu ir grūti sagremot, puves gremošanas traktā.
4. Zaļie banāni var izraisīt aizcietējumus (retos gadījumos), vēdera uzpūšanos, pārmērīgu gāzes veidošanos. Lai nekaitētu veselībai, mēģiniet neēst nenogatavojušos augļus vairāk kā 1 gabalu dienā.
5. Banānu kaitējums ir to sākotnējā apstrāde pirms pārvadāšanas. Banānus apstrādā ar pesticīdiem, starp tiem visizplatītākie ir E230-232. Fenola savienojumi ļauj augļiem ilgstoši saglabāties svaigiem, bet tajā pašā laikā tie var izraisīt vēzi. Pirms ēšanas banānus rūpīgi jānomazgā ar soda.
6. Augļus nedrīkst ievadīt bērnu, kas jaunāki par 1 gadu, uzturā. Ārsti saka, ka jaunākajā paaudzē var sākties vēdera uzpūšanās, caureja un vispārēji traucējumi izkārnījumos. Aizjūras auglis var provocēt alerģiju attīstību nenobriedušā ķermenī. K vitamīna uzkrāšanās bieži bērnam izraisa anēmiju un dzelti.

Banānu vērtība ir saistīta ar plašu elementu klāstu, kas veido augļus. Banānos ietilpst dažādu grupu vitamīni, aminoskābes, antioksidanti. Sakarā ar to ir lietderīgi ēst aizjūras augļus vīriešiem, sievietēm un bērniem pēc 1 gada. Vērtīgās īpašības ir atkarīgas no augļu brieduma pakāpes; ņem vērā svarīgus žāvētu un zaļu banānu aspektus.

Video: neticamā patiesība par banāniem