Vai griķus var barot ar krūti?

Pēc piedzimšanas katra sieviete pilnībā definē savu uztura diētu. Un tas notiek dabisku iemeslu dēļ: mazuļa ķermenis vienkārši nav pielāgots jauniem dzīves apstākļiem, ieskaitot pārtiku. Īpaši neaizsargāti viņš ir pirmajos trīs dzīves mēnešos. Tāpēc barojošajai mātei jāveido sava uztura programma no produktiem, ar kuriem mazulis viegli pieradīs. Šajā sakarā griķi ir ideāli. Pirmkārt, tajā ir daudz noderīgu sastāvdaļu, kas nāks par labu pašai mātei un viņas mazulim. Un otrais - griķi tiek uzskatīti par hipoalerģisku produktu.

Bet ir viena nianse, kas būtu jāatgādina: barojot bērnu ar krūti, šai labībai jāspēj pareizi gatavot un kombinēt ar citiem produktiem. Tas tiks apspriests šajā rakstā.

Par griķu priekšrocībām

Gandrīz visas sievietes zīdīšanas laikā pirmajās dienās pēc dzimšanas pāriet uz labību. Turklāt viņi no ievērojamā labības produktu arsenāla izvēlas griķus. Šīs popularitātes iemesls ir šīs labības daudzās priekšrocības. Mēs centīsimies uzskaitīt tā galvenās priekšrocības:

1. Griķos nav lipekļa un citu līdzekļu, kas var izraisīt alerģisku reakciju zīdainim.
2. Ķermenis lieliski asimilē šo produktu.
3. Šīs kultūras lauksaimniecības tehnoloģija tiek veikta, neizmantojot ķīmiskas vielas, kā arī gēnu modifikatorus, kas rada milzīgas briesmas bērnam. Tieši šī īpašība padara labību par ideālu pārtikas produktu.
4. Griķi ir atzīts čempions dzelzs saturā. Tā kā daudzām sievietēm pēcdzemdību periodā rodas anēmija, šī svarīgā mikroelementa deficītu var kompensēt ar ēdieniem no šīs labības.
5. Graudaugi satur kalciju, kas ir tik nepieciešams mazam ķermenim, lai izveidotu kaulu skeletu. Bet arī māmiņa nevar iztikt bez kalcija, jo tikai viņš var atjaunot normālu matu stāvokli. Kalcijs pozitīvi ietekmē zobus un nagus.
6. Magnijs, kā arī B vitamīni labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, cīnoties ar depresijas izpausmēm, kas bieži rodas pēc dzemdībām. Viņi nodrošina nelielu ķermeni ar pareizu garīgo attīstību.
7. Labībā ir organiskās skābes, kas uzlabo gremošanas procesus.
8. Citi griķu sastāvā esošie mikroelementi ir atbildīgi par sirds darbību, hormonālajām funkcijām un holesterīna koncentrāciju.
9. Daudzām sievietēm pēcdzemdību periodā ir zarnu problēmas. Šķiedra, kas atrodama arī griķos, palīdz novērst aizcietējumus un vēdera uzpūšanos. Tā kā pirmajos mēnešos barojošai mātei ir aizliegts ēst svaigus augļus un dārzeņus, griķi lieliski kompensē šo trūkumu uzturā.
10. Kopā visi šie komponenti atbalsta normālu imūnsistēmas darbību. Tie pozitīvi ietekmē aknu darbu, asiņu veidošanos un redzi.

Pazemīgu griķu spējas, protams, ir iespaidīgas. Bet vissvarīgākā priekšrocība ir tā, ka tās sastāvdaļas, pateicoties vieglai sagremojamībai, ātri nonāk mātes pienā. Tāpēc mazulis saņem gandrīz visu barības vielu kompleksu. Kad pienāk laiks papildinošu ēdienu ieviešanai, griķi ir ideāli piemēroti pirmās putras pagatavošanai mazuļa dzīvē.

Griķu diēta barojošai mātei

Griķi ir slaveni ar vēl vienu unikālu spēju - ar tās palīdzību jūs varat nemanāmi, bet efektīvi zaudēt svaru.Grūtniecības laikā lielākajai daļai sieviešu palielinās svars, tāpēc pēc dzimšanas šī problēma kļūst aktuāla. Griķu daudzpusība ir tāda, ka, stimulējot laktāciju, tas izmanto ķermeņa resursus. Šis process dienā prasa līdz 600 kakao. Šādā vienkāršā veidā, pareizi uzsverot uzturu, divu nedēļu laikā ir iespējams zaudēt līdz 5 kg.

Bet barojošai mātei nevajadzētu pārāk patikt griķu diētai. Pārtikai šajā periodā jābūt daudzveidīgai. Vēl viens svarīgs periods ir laiks, kad var piemērot griķu diētu. Jūs varat izmēģināt šāda veida mono-diētu tikai sešus mēnešus pēc piedzimšanas, ar nosacījumu, ka mazulis šādas izmaiņas uztvers labi. Ja viņam nepatīk mātes uzturs vai diētas izmaiņas noved pie laktācijas samazināšanās, viņam nekavējoties jāatgriežas pie parastajām parādībām.

Un tagad par šīs īpašās diētas būtību. Tās princips ir tāds, ka veselu nedēļu (vai divas) barojošai sievietei vajadzētu ēst vienu griķu biezputru, kas tiek pagatavota pēc īpašas receptes: graudaugus nevāra, bet uzlej ar verdošu ūdeni nakti proporcijā 1: 2. Līdz rītam griķi sasniedz vēlamo gatavību. Šādu putru var kombinēt ar āboliem, kefīru ar zemu tauku saturu.

Gatavošanas iespējas

Barojot bērnu ar krūti, griķus pie mātes galda var pasniegt ne tikai graudaugu veidā, no graudaugiem varat gatavot sirsnīgus sānu ēdienus un zupas. Bet ēdiena gatavošanas laikā jums jāatceras, ka tiem vajadzētu būt noderīgiem mazulim. Tāpēc vairāki ieteikumi palīdzēs sievietēm pareizi orientēties šajā jautājumā.

1. Piena graudaugi ir ļoti noderīgi laktācijas laikā. Trauku vajadzētu pagatavot vismaz 40 minūtes. Lai uzlabotu garšu, ir atļauts pievienot sviesta gabalu un nedaudz cukura.
2. Ir šīs iespējas fani, kad vārītu griķu ielej ar svaigpienu. Šī ir riskanta metode, jo tā var izraisīt zarnu traucējumus mazulim. Tāpēc piens obligāti jāvāra.
3. Griķu zupa arī ieņems pareizo vietu barojošās mātes ēdienkartē. Šāds ēdiens tiek pagatavots ātri un viegli. Tajā pašā laikā griķus var kombinēt ar dārzeņiem un liesu gaļu.

Atlases nosacījumi

Veikalu plauktos šodien atrodami ne tikai tradicionālie graudaugu graudi, bet arī rīvētas griķu pārslas, nūdeles. Bet visnoderīgākais joprojām ir klasiskais griķis, jo tajā visi komponenti un šķiedra paliek nemainīgi. Pērkot produktu, jums rūpīgi jāizpēta etiķete. Ja sastāvā ir “E” - piedevas un citi mazulim kaitīgi komponenti, ir jāmeklē labākas kvalitātes produkti.

Daži vārdi par griķu bīstamību

Lai nekaitētu, bet iegūtu maksimālu labumu no produkta, griķiem barojošās mātes uzturā vajadzētu parādīties ne vairāk kā divas trīs reizes nedēļā. Optimālais pasniegšanas svars ir 200 grami.

Ievērojot visus šeit uzskaitītos noteikumus, griķi bagātinās barojošās mātes uzturu un būs ļoti noderīgi mazuļa augšanai un normālai attīstībai.

Video: barojošās mātes barošana pēc dzemdībām