Vai grūtnieces var ēst pistācijas?

Visi rieksti ir piesātināti ar ēteriskajām eļļām, kā arī organiskajām skābēm, tāpēc to uzņemšana labvēlīgi ietekmēs ķermeņa darbību. Tāpēc meitenes, kas atrodas kutelīgā stāvoklī, bieži interesējas par iespēju patērēt pistācijas. Šodien mēs apsvērsim visu, kas ietekmē izejvielu uzņemšanu grūtniecības laikā.

Pistāciju īpašības un sastāvs

Uzturvērtības dēļ riekstus bieži ņem garos lidojumos, tie palīdz no kustību slimības. To lieto grūtnieces, kuras papildus visam mocīja arī smaga toksikoze.

Kompozīcijas lielāko daļu aizņem taukskābes, kuras ir atbildīgas par absolūti visiem svarīgākajiem procesiem cilvēka ķermenī. Ir arī pienācīgs aminoskābju saraksts, daudzas no tām nespēj ražot patstāvīgi.

Īpašu vietu ieņem retinols, tokoferols, B grupas vitamīni. No minerāliem jānošķir fosfors, kālijs, magnijs, varš un citi tikpat vērtīgi. Arī riekstiem nav atņemts dzelzs, kas nepieciešams hemoglobīna papildināšanai un asins sastāva uzlabošanai.

Iepriekš tika minēts par apspriesto izejvielu augsto uzturvērtību. Ir vērts teikt, ka kalorijas uz porciju, kas sver 0,1 kg. nepārsniedz rādītājus 663 vienībās. Tas ir optimāls rādītājs, tomēr grūtnieces nedrīkst ļaunprātīgi izmantot pistācijas.

Pistāciju priekšrocības grūtniecības laikā

1. Vērtīgas īpašības ir saistītas ar nepiesātinātu taukskābju uzkrāšanos. Mēs runājam par oleīnskābi, linolskābi, linolēnskābi. Viņi ir atbildīgi par metabolisma procesu palielināšanos, holesterīna līmeņa pazemināšanos un asins kanālu sieniņu sablīvēšanos.
2. Augļa nešanas laikā sieviete izjūt milzīgu slodzi uz nierēm. Īpaši tas attiecas uz dāmām otrajā un trešajā trimestrī. Rieksti samazina nepatīkamos simptomus un novērš biežu urinēšanu.
3. Kompozīcijā ir B vitamīni, folijskābe tiek uzskatīta par svarīgu. Tas ir nepieciešams augļa centrālās nervu sistēmas veidošanai, kā arī mātes psihoemocionālā fona stabilizēšanai. Riboflavīns uzlabo sirds darbību, un tiamīns kontrolē hormonālo fonu.
4. Ienākošais tokoferols darbojas kā dabisks antioksidants. E vitamīns ir nepieciešams grūtniecei, lai novērstu priekšlaicīgu dzemdību un priekšlaicīgu dzemdību rašanos. Arī tokoferols ir nepieciešams, lai palielinātu aizsargājošos spēkus vitamīnu deficīta laikā un gadalaiku maiņas laikā.
5. Pistācijām ir spēja ilgstoši pagarināt sāta sajūtu, tādējādi nomācot strauji plīstošo badu. Rieksti kontrolē apetīti, darbojas kā neatkarīga maltīte vai uzkoda starp ēdienreizēm.
6. Parasti ārsti iesaka meitenēm agrīnā grūtniecības stadijā pēc rīta pamošanās apēst pāris riekstus, lai toksikozes gadījumā novērstu vemšanu un nelabumu.

Apstiprinātas pistācijas

1. Neaizmirstiet, ka absolūti jebkuru ēdienu vajag ēst mērenībā. Pistāciju ļaunprātīga izmantošana bieži provocē alerģiskas reakcijas attīstību. Šāda problēma var rasties pat tad, ja jums iepriekš par to nav bijusi nosliece.
2. Tiek uzskatīts, ka optimālā dienas norma meitenēm stāvoklī ir aptuveni 20-25 pistācijas. Pretējā gadījumā var rasties dzemdes muskuļu kontrakcijas. Ir arī vērts atzīmēt, ka grūtniecības laikā mazulim nevajadzētu patērēt pistāciju eļļu. Aktīvo vielu koncentrācija ir pārāk augsta.
3. Pistācijas satur diezgan lielu daudzumu ēterisko eļļu. Pārēdot riekstus, var rasties smaga migrēna un slikta dūša.Grūtniecības laikā jums šādas problēmas noteikti nav vajadzīgas.

Kā lietot pistācijas

1. Pati pistācijas tiek uzskatītas par diezgan noderīgu produktu visos virzienos. Atsevišķi ir vērts izcelt grauzdētus riekstus, tie veicina šķidruma aizturi organismā. Tāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi ievērot ikdienas normu.
2. Pretējā gadījumā jūs saskarsies ar smagu edēmu. Stingri aizliegts ēst riekstus arī pirms gulētiešanas. Neaizmirstiet, ka sāls palīdz paaugstināt asinsspiedienu. Tāpēc riekstus vislabāk grauzdēt bez garšvielām.
3. Kas attiecas uz patēriņu, pistācijas aktīvi izmanto dažādu delikateses pagatavošanā. Starp populārākajiem ir saldējums, kūkas, smalkmaizītes, rullīši, cepumi, kūkas, krējums un pat maize.
4. Pieredzējuši pavāri šādus riekstus pievieno pat maltajai gaļai. Trauki iegūst izsmalcinātas garšas piezīmes. Pistācijas labi der kotletes, kotletes un pat augļu salātiem. Rieksti ir ļoti populāri veģetāriešu vidū.

Pistāciju atlases noteikumi

1. Pistāciju riekstu apvalka sākotnējā krāsa ir vairāk saistīta ar gaiši smilškrāsu. Augļos nedrīkst būt tumšākas vai plankumainas vietas. Nokrāsa ir vienota. Veikalos bieži var atrast gandrīz baltos riekstus.
2. Nedomājiet, ka šāds augstākās kvalitātes produkts, tīrs un svaigs. Šis viedoklis ir kļūdains. Apvalks ir mainījis krāsu, nonākot ķīmisku vielu iedarbībā. Izmantojiet tikai riekstus ar atvērtu apvalku. Jums vajadzētu redzēt zaļo miesu. Dodiet priekšroku lieliem paraugiem. Nepērciet nedabiski vieglas pistācijas.
3. Nepērciet krāsainus riekstus. Pistācijas ir ātri bojājoši pārtikas produkti. Ja viņi gulēja ilgāk par dienu un nebija pakļauti lobīšanai no ārējā apvalka, tad apvalks sāk iekrāsoties. Sakarā ar to vairums ražotāju vienkārši izgaismo apvalku.

Austrumu valstīs pistāciju koku sauc par dzīvības koku. Grūtnieces var ēst un ēst pistācijas. Vērtīgās īpašības nosaka ķīmiskais vielu saraksts, kas maksimāli papildina viens otra darbību.

Video: kādas ir pistācijas