Vai grūtnieces var ēst zemesriekstus?

Grūtnieces uzturs ir ļoti svarīgs jautājums, kuru vajadzētu apmeklēt katrai topošajai mātei. Pārtikai jābūt veselīgai un dabiskai, uzturam jābūt daudzveidīgam, labi sabalansētam, lai bērnam dzemdē neko nevajadzētu. Katru dienu sievietei vajadzētu patērēt piena produktus, gaļu, graudaugus, dārzeņus, garšaugus, augļus. 1-2 reizes nedēļā ēdienkartei jāpievieno zivis, ogas, rieksti. Šodien mēs runāsim par zemesriekstiem, to derīgajām īpašībām un kontrindikācijām grūtniecības laikā. Galu galā tas ir ļoti biežs viesis topošo māmiņu somās - sālīti zemesrieksti nav tikai veselīgi, tiem ir dziļa pievilcīga garša, no kuras grūti atteikties!

Zemesriekstu labvēlīgās īpašības grūtniecības laikā

Zemesrieksti jeb zemesrieksti ir pākšaugi, kas bieži atrodas uz mūsu galda. Tas tiek patērēts neapstrādāts, cepts un iemērc, bet zemesriekstu sviests ir daudz izplatītāks. Šīs ir brīnišķīgas barojošās brokastis, kas patiks jebkurai personai, īpaši grūtniecei. Papildus pārsteidzoši bagātajam aromātam zemesrieksti var būt neticami veselīgi. Tās sastāvā var atrast dažādus vitamīnus un minerāļus, uztura šķiedrvielas, saharīdus, cieti. Zemesriekstiem ir zemas izmaksas, tie ir lieliski uzglabāti un asimilēti, tas padara produktu neaizstājamu grūtnieces uzturā.

1. Zemesrieksti spēj paplašināt asinsvadus, tas palīdz atbrīvoties no galvassāpēm un asinsspiediena.
2. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka zemesrieksti veicina garīgo spēju aktivizēšanu, palielina koncentrēšanās spēju un sniegumu. Tas ir īpaši noderīgi grūtniecēm, kuras turpina strādāt un mācīties.
3. Zemesrieksti pazemina holesterīna līmeni asinīs.
4. Zemesrieksti ir noderīgi varikozām vēnām. Regulārs valriekstu patēriņš tonizē asinsvadus, padara tos elastīgākus un mobilākus. Tā kā grūtniecības laikā palielinās svars un hormoni tiek destabilizēti, varikozu vēnu attīstības risks ir ļoti augsts.
5. Zemesrieksti veicina triptofāna - serotonīna, prieka un baudas hormona - sintēzes vielas ražošanu. Tas nozīmē, ka zemesrieksti spēj uzmundrināt, mazināt depresiju un nolaidību.
6. Zemesrieksti normalizē sievietes hormonālo fonu grūtniecības laikā, tas palīdzēs atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām, asarainības un aizkaitināmības.
7. Šķiedru pārpilnība palīdz bez grūtībām tikt galā ar aizcietējumiem.
8. Zemesrieksti pieder pākšaugiem, tie lieliski samazina cukura līmeni asinīs.

Zemesriekstos ir daudz augu olbaltumvielu, kas ir celtniecības materiāls muskuļiem un audiem. Tāpēc zemesrieksti ir ieteicami svarcēlājiem, kultūristiem un grūtniecēm. Bet ir rieksti, kas jums nepieciešami ar lielu rūpību.

Kāds ir zemesriekstu kaitējums grūtniecības laikā?

Šodien amerikāņu ārsti izklausās trauksmes signāls - cilvēku skaits, kas ir alerģiski pret zemesriekstiem, pastāvīgi pieaug. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka 70% gadījumu mazulim ir alerģija pret zemesriekstiem, ja māte grūtniecības laikā regulāri lietoja šo produktu. Zemesrieksti tiek uzskatīti par spēcīgāko alergēnu, un reakciju papildina klepus, nosmakšana un pat anafilaktiskais šoks. Tāpēc zemesrieksti tiek klasificēti kā augsta riska produkti. Ja jums nav alerģijas pret riekstu, jums grūtniecības laikā joprojām nevajadzētu ļauties produktam, lai mazinātu alerģiju risku mazulim. Zemesriekstu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt citas nepatīkamas sekas.

1. Zemesriekstos ir ļoti daudz kaloriju, tikai 100 gramos kodolu satur vairāk nekā 500 kcal.Turklāt zemesrieksti palielina apetīti, kas liek jums ēst vēl vairāk šī rieksta.
2. Zemesrieksti ir ļoti grūti sagremojami, tos vajadzētu patērēt atsevišķi no citiem produktiem, vēlams uzkodas laikā - pēcpusdienas tējai vai pusdienām.
3. Ar aptaukošanos un tendenci uz lieko svaru zemesrieksti ir stingri kontrindicēti. Ja sieviete grūtniecības laikā baidās barot augli, labāk ir atteikties no šāda ārstniecības.
4. Zarnas ir grūti sagremojamas zemesrieksti, tāpēc pēc tās ēšanas sievietei var rasties vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās, gāzu veidošanās. Grūtniecības laikā tas rada nopietnas neērtības, jo palielināta zarna rada lielu spiedienu uz augošo dzemdi.
5. Zemesriekstu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt aktīvu žults veidošanos, pēc tik bagātīgas ēdienreizes var rasties slikta dūša un vemšana. Atcerieties, ka dehidratācija ir ārkārtīgi bīstama dzemdē esošam bērnam.
6. Ļoti bieži pārdošanā nav vienkāršie, bet sālītie zemesrieksti, kurus nopērk daudz ātrāk. Paši zemesrieksti ir apšaubāms un ļoti diskutabls produkts, un sāļš rada daudz papildu risku. Galu galā sāls ir šķidruma aizture organismā, pietūkums, grēmas utt.
7. Zemesrieksti ir bagāti ar erukskābi, kas lielos daudzumos ir bīstama sirdij un aknām.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka zemesriekstus var ēst grūtniecības laikā, bet nelielos daudzumos, ievērojot pieļaujamo normu. Ja sieviete reizi nedēļā ēd 50–70 gramus nomizotu kodolu, tad nekas slikts nenotiks ar viņu un viņas mazuli, alerģijas attīstības risks ir minimāls. Sarkano valriekstu ādā ir atrodams liels daudzums alergēnu. Tāpēc vislabāk ir ēst grauzdētus zemesriekstus, kurus ir viegli mizot. Protams, tas pilnībā nedarbosies, lai atbrīvotos no alergēna, taču ir iespējams samazināt tā koncentrāciju produktā. Turklāt, cepot, riekstu sastāvā noderīgo antioksidantu daudzums palielinās vairākas reizes.

Dažreiz sievietes ēdienreizes grūtniecības laikā ir ļoti spēcīgas, un nav iespējas no tām atteikties. Ja vēlaties mieloties ar zemesriekstiem, zināt pasākumu - esiet piesardzīgs un nepārspīlējiet to. Labāk aizvietojiet zemesriekstus ar citiem riekstiem - mandelēm vai indēm. Viņi ir daudz drošāki!

Video: Kā izvēlēties veselīgus zemesriekstus