Vai grūtnieces var ēst žāvētus aprikozes?

Grūtniecība, iespējams, ir visinteresantākais periods jebkuras sievietes dzīvē. Bet tajā pašā laikā šajā laikā jebkurai sievietei jāpievērš īpaša uzmanība viņas veselībai. Galu galā, tagad jums ir jādomā ne tikai par sevi, bet arī par vēl nedzimušo bērnu. Šajā periodā grūtnieces uzturā tiek veiktas noteiktas korekcijas. Saldos ēdienus vislabāk aizstāt ar žāvētiem augļiem. Starp tiem ir žāvēti aprikozes. Bet ne visas sievietes to var izmantot. Jums vajadzētu saprast šo jautājumu sīkāk.

Žāvētu aprikožu derīgās īpašības

Šie žāvēti augļi ir diezgan kaloriju produkts. 100 g produkta tas satur 241 kcal. Kopā ar to organismā nonāk pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu. Tas ir saistīts ar tā ķīmiskā sastāva bagātību:

Kālijs
Tas ir ietverts 1162 mg daudzumā. Šī ir puse no ķermeņa ikdienas vajadzībām grūtniecības laikā. Šis elements ir nepieciešams, lai muskuļi darbotos normāli, ieskaitot sirdi. Grūtniecības laikā var rasties krampji. Tāpēc kālijs ir būtisks grūtniecēm. Tas palīdzēs atbrīvoties no sirds ritma problēmām.

Kālijs ir iesaistīts pareizā šūnu struktūru ūdens un sāls līdzsvara uzturēšanā. Tas traucē procesus, kas nodrošina ūdens aizturi organismā. Grūtniecības laikā gandrīz jebkurai sievietei ir nosliece uz tūsku. No šejienes kļūst skaidrs, kāda ir kalcija loma grūtniecei.

Kālija deficīts ir nevēlams ne tikai pašai sievietei, bet arī nedzimušam bērnam, jo ​​šāds stāvoklis var izraisīt aborta draudus.

Silīcijs
Žāvētos aprikozos tas satur 44 mg, kas ir puse no nepieciešamības dienā, ko izjūt grūtnieces ķermenis. Ar silīcija piedalīšanos veidojas augļa skrimšļi un kauli. Turklāt viņš ir iesaistīts procesos, kas ir atbildīgi par asins sarecēšanu. Ar silīcija piedalīšanos mazuļa nervu sistēma iegūst savu attīstību.

Magnijs
Žāvētos aprikozos tas satur tādu daudzumu, ka tas var segt 10% no ķermeņa ikdienas vajadzībām. Šis elements kopā ar D vitamīnu un kāliju veicina labāku kalcija uzsūkšanos. Nav nepieciešams izskaidrot, kādu lomu kalcijs spēlē auglim. Tas veicina spēcīgu kaulu veidošanos. Magnija klātbūtne palīdz atslābināt gludos muskuļus. Tam būs pozitīva ietekme, ja dzemde atrodas hipertoniskuma stāvoklī. Grūtniecības beigās tas ir efektīvs līdzeklis priekšlaicīgu dzemdību novēršanai.

Dzelzs
Žāvēti aprikozes arī atbilst 10% no ikdienas nepieciešamības pēc dzelzs. Šis elements ir iesaistīts asinsrades procesos, kuros veidojas sarkanās asins šūnas. Viņu dēļ auglis un visi tā iekšējie orgāni saņem skābekli. Ja dzelzs pietiekami neievadās ķermenī, attīstās dzelzs deficīta anēmija. Šajā gadījumā auglis atrodas hipoksijas stāvoklī. Tas nozīmē attīstības kavējumu, un visnelabvēlīgākajā iznākumā - nāvi.

Beta karotīns
Tās žāvēti aprikozes satur 4,5 mg. Tam piemīt izteikta antioksidantu īpašība, kura iedarbība izpaužas kā brīvo radikāļu veidošanās kavēšana, kas izraisa bojājumus intracelulārā līmenī. Tas ir A vitamīna priekštecis, kas noved pie ievērojama ķermeņa imūno spēku stiprināšanas. Pateicoties tam, tiek paātrināti reģenerācijas procesi.

Tiamīns
Līdz ar to miegs uzlabojas un grūtniece kļūst mierīgāka. Līdz ar to sakārtojas sirds un asinsrites sistēma. Šis vitamīns ir noderīgs arī mazulim, precīzāk, tā nervu sistēmai.

Riboflavīns
Kaulu un muskuļu audi ir saistīti ar B2 vitamīnu. Palielinās vispārējā imunitāte, un tiek paātrināta mazu brūču sadzīšana.

Askorbīnskābe
C vitamīns žāvētos aprikozēs satur 1 mg. Šim organisko skābju sērijas pārstāvim piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības. Tā rezultātā palielinās izturība pret infekcijas slimībām. Īpaši būtiska ir pietiekama askorbīnskābes uzņemšana rudenī un pavasarī. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā periodā ķermeņa spēki ir ievērojami vājināti.

Tokoferols
Žāvēti aprikozes satur E vitamīnu 25% apjomā, kas atbilst ikdienas vajadzībām. E vitamīns ir īpaši noderīgs grūtniecei agrīnā stadijā, jo tas sniedz efektīvu palīdzību bērna piedzimšanā. Šī vitamīna ietekmē virsnieru dziedzeri uzlabo savu darbu. Šis iekšējās sekrēcijas dziedzeris ražo hormonus. Tā rezultātā hormonālais fons normalizējas.

E vitamīna ietekmē notiek pareiza augļa elpošanas sistēmas veidošanās. Turklāt šis vitamīns labvēlīgi ietekmē ādu, un tas nebūt nav vienaldzīgs nevienai sievietei.

Pektīns
Pateicoties pektīnu vielām, notiek smago metālu sāļu saistīšanās un tiek nodrošināta to izvadīšana no organisma.

Vienkārši cukuri
Tos pārstāv fruktoze un saharoze. Nodrošiniet produktam saldu garšu.

Diētiskās šķiedras
To saturs žāvētos aprikozēs ļauj sievietei atbrīvoties no aizcietējumiem, kas grūtniecības laikā ir izplatīts.

Kontrindikācijas

Ne visas grūtnieces var ēst žāvētus aprikozes. Tas ir kontrindicēts šādos apstākļos:

• Hipotensija.
• Alerģija
• Bronhiālā astma.
• Cukura diabēts.
• Individuālas neiecietības gadījumi.

Produktu ieteikumi

Lai sasniegtu maksimāli gaidīto žāvētu aprikožu rezultātu, tas jālieto pareizi:

1. Ir vispārpieņemts, ka augstākās kvalitātes aprikozes ir tās, kuras ievestas no Turcijas. Produktam ir matēta apdare un tumši dzeltena krāsa.
2. Ja žāvēti aprikozes ar spilgti oranžu krāsu, tiek pieņemts, ka produkts ir apstrādāts ar sēra dioksīdu.
3. Produkts ir produkts ar augstu dažādu vielu koncentrāciju. Tāpēc to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot. Ja dienā apēdīs nedaudz, tad tas būs pilnīgi pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
4. Žāvēti aprikozes labāk uzsūcas, ja tos patērē kā daļu no dažādām labībām.

Sieviete no žāvētiem augļiem var pagatavot dažādus ēdienus. Jūs varat arī pagatavot gardu kompotu no žāvētiem aprikozēm.

Video: kāda ir žāvētu aprikožu izmantošana