Vai grūtnieces var ēst valriekstus?

Jaunā organisma dzimšana sievietes ķermenī ir īsta maģija, jo tikai 9 mēnešu laikā no apaugļotas olšūnas aug pilnvērtīgs organisms, kurš spēj ēst, elpot, dzīvot pats! Daudzos aspektos bērna veselība un imunitāte ir atkarīga no mātes dzīvesveida grūtniecības laikā. Topošajai mātei rūpīgi jāuzrauga, ko viņa ēd un dzer, kādus medikamentus un vitamīnus viņa lieto, kādas izmaiņas notiek viņas ķermenī. Ļoti atbildīga pieeja uztura jautājumam - uzturam jābūt veselīgam, sabalansētam, daudzveidīgam. Starp dažādiem produktiem ir vērts atsevišķi runāt par valriekstiem - to priekšrocībām un kaitējumu grūtnieces ķermenim.

Valriekstu priekšrocības grūtniecei

Valrieksti tiek izmantoti daudzās pasaules virtuvēs. Tas jau sen tiek uzskatīts par patiesu visas barības vielu paletes avotu. Valriekstu sastāvs ir pārsteidzoši bagāts - tas satur vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, taukus, skābes. Rieksti ir noderīgi ne tikai nogatavojušos formā, bet arī nogatavošanās posmā. Riekstu augļi ir ļoti barojoši - izsalkumu var apmierināt tikai daži kodoli. Riekstu daudzveidīgais sastāvs padara tos neaizstājamus grūtnieces uzturā.

1. Asinis Valrieksti ir bagāti ar PP vitamīnu, kas ir iesaistīts nukleīnskābju sintēzē. Bez šīs vielas asinis vienkārši nespēj reproducēt. Tā kā bērns aug sievietes dzemdē, nepieciešamība pēc asinīm pastāvīgi palielinās, un tā daudzumu var palielināt ar valriekstu palīdzību.
2. Folijskābe. Valrieksts satur daudz folijskābes, kas grūtniecības laikā ir ārkārtīgi nepieciešama jebkurai sievietei, pat ja nav diagnožu un patoloģiju. Folijskābe samazina bērna defektu rašanās risku, ir iesaistīta augļa centrālās nervu sistēmas veidošanā.
3. Audu elastībai. Valrieksts ir ļoti bagāts ar taukiem, un jo īpaši ar vitamīnu E. Tamoferols ir nepieciešams, lai audi būtu elastīgāki un elastīgāki. Pietiekams valriekstu daudzums sievietes uzturā pirms dzemdībām palīdzēs vieglāk atvērt dzemdes kaklu. Un grūtniecības laikā ādas elastība pasargās topošo māti no iespējamām strijām uz vēdera un gurniem.
4. Jods. Valrieksts satur daudz joda, kas kopā ar folijskābi un magniju tiek uzskatīts par obligātu vitamīnu uzņemšanai grūtniecības laikā. Tas jo īpaši attiecas uz reģioniem ar zemu joda saturu augsnē. Joda deficīts izpaužas kā depresija, samazināta veiktspēja, joda deficīts grūtniecības laikā ir ļoti bīstams.
5. Ar diabētu. Valrieksti ir dabisks veids, kā samazināt cukura līmeni asinīs, tāpēc produkts ir ne tikai drošs, bet arī noderīgs diabēta ārstēšanai.
6. No tūskas. Valrieksts satur daudz kālija un magnija, kas labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbu. Pateicoties tam, sieviete varēs atbrīvoties no tūskas, kas kļūst īpaši nepanesama vēlākajos grūtniecības posmos.
7. Dzelzs Rieksti ir neticami bagāti ar dzelzi, kas grūtniecības laikā ir vienkārši nepieciešama. Regulārs valriekstu patēriņš ir lieliska dzelzs deficīta anēmijas novēršana. Labākais līdzeklis pret zemu hemoglobīna līmeni ir zemes rieksti, kas sajaukti ar žāvētiem aprikozēm un rozīnēm.
8. Magnijs Ja bieži jūtat krampjus ekstremitātēs, ja ciešat no dzemdes uzbudināmības un hipertoniskuma, visticamāk, ķermenim trūkst magnija. Valrieksti ir bagāti ar šo mikroelementu, pietiek ar to, lai dienā apēstu vairākus kodolus, lai segtu grūtnieces ķermeņa ikdienas vajadzības.
9. No galvassāpēm. Pat bērns zina, ka valriekstu kodols ir kā skandāla smadzenēs.Un tas viss tāpēc, ka rieksti ir neticami noderīgi galvai - tie uzlabo atmiņu, palielina koncentrēšanās spēju un sniegumu. Tas ir ļoti svarīgi topošajām māmiņām, kuras turpina strādāt un mācīties. Bet galvenokārt sievietes novērtē riekstus par to, ka viņi paplašina smadzeņu traukus, tas palīdz tikt galā ar spazmām un sāpēm, neizmantojot medikamentus.
10. No nerviem. B grupas vitamīni, kas atrodas valriekstu sastāvā, ir noderīgi nervu sistēmai, tie lieliski nomierina, mazina trauksmi un aizkaitināmību, palīdz tikt galā ar bezmiegu.
11. Bērna skeletam. Valrieksts satur lielu daudzumu fosfora un kalcija, kas nepieciešami augļa kaulaudu veidošanai. Ja jūs regulāri lietojat riekstu grūtniecības laikā, tas pasargās mazuli no muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.
12. Cinks Un rieksti ir neticami bagāti ar cinku. Tā kā trūkst šī mikroelementa, mazuļi piedzimst novājināti, ar mazu svaru, bieži rodas kroplības.

Kopumā valrieksti ir lielisks, stiprinošs un imūnmodulējošs produkts. Ja topošā māte cieš no toksikozes, nevar normāli ēst, jums jācenšas ēst vismaz pāris valriekstu kodolu. Tas palīdzēs atjaunot spēku un piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām.

Vai valrieksts ir tik drošs?

Nevienu produktu, jo īpaši tādu, kas ir tik spēcīgs kā rieksts, nevar patērēt lielos daudzumos. Grūtniecības laikā neliecieties uz valriekstu kodoliem, jo ​​tie ir ļoti taukaini un barojoši - tas ir milzīgs kaloriju daudzums. Kas vēl var būt valrieksts kaitīgs, mēģiniet to izdomāt.

1. Valrieksti, tāpat kā jebkura cita veida rieksti, ir diezgan spēcīgs alergēns. Pat ja bērnībā jums bija alerģija pret riekstiem, grūtniecības laikā tos nevajadzētu patērēt, jo šajā periodā visas reakcijas ir saasinātas.
2. Vēlā grūtniecības laikā jūs nevarat ēst alergēnus saturošus produktus. Pēc 30 nedēļām veidojas paša mazuļa imunitāte, alergēnu ļaunprātīga izmantošana var novest pie tā, ka bērniņš piedzimst ar alerģiju.
3. Neēdiet ceptus vai termiski apstrādātus valriekstus. Pirmkārt, tajos nav palicis nekas noderīgs. Otrkārt, saskaroties ar augstu temperatūru, rieksti sāk ražot toksiskas indes. Tāpēc mēģiniet nepievienot riekstus cepšanai vai darīt to pēc mīklas cepšanas.
4. Valrieksti var izraisīt aizcietējumus, tāpēc noliekties uz kodola ar tendenci uz šo problēmu nav tā vērts.
5. Ja jūs ciešat no biežas asiņošanas, rieksts palielinās asins recēšanu. Bet, ja jūsu asinis jau ir bieza, ja ir tendence veidot asins recekļus, rieksts var tikai pasliktināt stāvokli.
6. Dažreiz liels skaits riekstu var izraisīt čūlu un iekaisušo zonu parādīšanos mutes gļotādā.

Zaļo riekstu ievārījumam ir īpašas dziedināšanas spējas, tas satur neticami daudz joda. Endokrīnās sistēmas slimību klātbūtnē vispirms jākonsultējas ar ārstu, un tikai pēc tā atļaujas jūs varat baudīt neparastu desertu.

Valrieksts garšo labi, un tam ir nesamērīgas priekšrocības. Tas spēj piesātināt ar vitamīniem un mikroelementiem pat grūtniecības novājinātu organismu. Bet, lai no serdeņiem iegūtu tikai labumu, tos vajadzētu patērēt taupīgi - ne vairāk kā 3-5 gabaliņus dienā. Ēd valriekstus, esi veselīgs un spēka pilns!

Video: kam labums no valriekstiem