Raksta saturs
Katra māte vēlas, lai viņas bērns dzemdē būtu vesels, labi attīstītos, saņemtu maksimālu barības vielu daudzumu. Tāpēc sieviete visos iespējamos veidos cenšas uzturēt veselīgu dzīvesveidu - labi ēd, atsakās no sliktiem ieradumiem un pašārstēšanās, kā arī nodarbojas ar pieņemamiem fizisko aktivitāšu veidiem. Labo ieradumu secībā jums jāpievērš īpaša uzmanība veselīgu, svaigu un veselīgu ēdienu izvēlei. Šodien mēs runāsim par ķirbju sēklām - vai tās ir pieņemamas grūtniecības laikā, kādas īpašības tām ir un cik sēklu jums jāēd, lai nekaitētu mazulim.
Derīgās ķirbju sēklu īpašības grūtniecei
Ķirbis tiek uzskatīts par neticami vērtīgu produktu, tajā ir daudz vitamīnu - A, C, E, B grupas vitamīni. Turklāt ķirbis ir bagāts ar mikroelementiem - kāliju, kalciju, dzelzi, cinku, selēnu, magniju. Un ķirbjā ir ļoti daudz polinepiesātināto skābju un aminoskābju. Tas viss padara sēklas neticami vajadzīgas grūtnieces novājinātajam ķermenim.
- Ķirbis ir ļoti noderīgs redzei, gan pašai sievietei, gan bērnam dzemdē. Ja valkā brilles vai lēcas, noteikti ēd ķirbi, lai dioptriju līmenis nepalielinās.
- B vitamīni ir noderīgi nervu sistēmas darbībai. Hormonālie pārrāvumi un pārkārtojumi noved pie tā, ka sieviete grūtniecības laikā bieži ir nervoza, uztraucas jebkura iemesla dēļ, topošā māte kļūst aizkaitināma un asarīga. Īpaši tas attiecas uz grūtniecības sākumu. To var izvairīties, ja uzturā regulāri iekļaujat ķirbju sēklas.
- Liels askorbīnskābes daudzums padara produktu par lielisku aizsardzību pret saaukstēšanos. C vitamīns palīdz veidot spēcīgu imunitāti, kas ir īpaši svarīgi rudens-ziemas periodā.
- Un ķirbju sēklās ir daudz E vitamīna. Tokoferols ir atbildīgs par ādas elastību, veicina kolagēna ražošanu, šī ir spēcīga aizsardzība pret strijām uz kuņģa. Liels taukaino vitamīnu daudzums ļauj saglabāt jauneklīgu ādu un sejas svaigu mirdzumu. Tas nozīmē, ka jaunā māte izskatīsies lieliski. Ēdiet ķirbju sēklas vēlīnā grūtniecības laikā - tas padarīs audus elastīgākus, piegādes process būs vieglāks, bez plīsumiem un nopietniem dzemdību kanāla ievainojumiem.
- Dzelzs ķirbju sēklu sastāvā lieliski paaugstina hemoglobīna līmeni, tas ir lielisks dzelzs deficīta anēmijas novēršana.
- Ļoti bieži sievietēm grūtniecības laikā tiek izrakstīta folijskābe un magnijs, bez viņiem grūtniecības gaita būs sarežģīta. Tātad ķirbī ir daudz magnija, kas novērš dzemdes hipertoniskuma attīstību, mazina vilkšanas sāpes mugurkaulā.
- Ķirbju sēklas ir bagātas ar omega-3 un omega-6 taukskābēm, kas normalizē tauku metabolismu organismā, novērš lieko mārciņu nogulsnēšanos. Parasti ķirbju sēklas var saukt par veselīgām uzkodām - tikai nedaudz sauju sēklu ilgu laiku radīs sāta sajūtu. Tas ir ļoti svarīgi topošajām māmiņām, kuras uztraucas par mainīto skaitli.
Kopumā ķirbju sēklas var uzskatīt par neticami barojošu un veselīgu produktu. Grūtniecības laikā mazulis no mātes uzņem daudz vitamīnu un minerālvielu, un, kad viņiem ir deficīts, cieš tieši sieviete. Topošā māte sāk zaudēt matus, salauzt nagus, drupināt zobus, hroniskas diagnozes pasliktinās, saaukstēšanās kļūst bieža. Lai no tā izvairītos, jums vienkārši jāievada diētā ķirbju sēklas. Bet vai viņi ir tik droši?
Vai tas ir iespējams grūtniecēm ķirbju sēklām?
Kā atzīmēts, ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas, bet vai ir iespējams tās pastāvīgi patērēt? Fakts ir tāds, ka kodoli ir diezgan augstas kaloritātes produkts, nav vērts aktīvi paļauties uz sēklām. Pieņemamā un drošā sēklu deva ir ne vairāk kā 100 gramu tīru kodolu dienā. Centieties ēst sēklas no rīta un nekādā gadījumā naktī.
Vēl viens nepatīkams mīnuss ķirbju sēklās ir zobu emaljas bojājums. Ja jūs bieži krekinga cietās miziņas, jūs varat sabojāt zobus, kas var sākt reaģēt uz aukstu, karstu un saldu ēdienu. Plaisām zobu emaljā grūtniecei nav nepieciešama, tāpēc labāk ir notīrīt sēklas ar rokām vai ar mazu nazīti.
Ķirbju sēklas, tāpat kā jebkuras citas sēklas, var būt alerģiskas reakcijas cēlonis, atcerieties to. Starp citu, tas nav tik reti. Ja jūs mēģināt ķirbju sēklas pirmo reizi, noteikti sāciet ar mazām porcijām, uzraugiet ķermeņa reakciju. Ja rodas izsitumi uz ādas, mainoties izkārnījumiem vai parādās vēdera uzpūšanās, jums jāatsakās no ķirbju sēklu lietošanas.
Kā ēst ķirbju sēklas?
Ķirbju sēklas ir īsta vitamīnu un vērtīgu vielu noliktava. Glabājiet sēklas vāzē uz galda, nevis saldumus - tas ir daudz garšīgāk un daudz noderīgāk!
Video: ķirbju sēklu ieguvumi un kaitējums
Iesniegt