Kā lietot chia sēklas svara zaudēšanai

Dietoloģija katru gadu strauji attīstās, un līdz ar to daudzām sievietēm ir iespēja zaudēt svaru sliktas veselības dēļ. Pieredzējuši speciālisti atrod efektīvus veidus, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, kas tiek panākts, ievadot galveno sastāvdaļu uzturā. Chia sēklas tiek uzskatītas par šādu sastāvdaļu - patiesi unikālu produktu ar ārstnieciskām īpašībām. Lai svara zaudēšana izdotos, jums jāievēro praktiski padomi.

Kas ir chia

1. Chia ir kalnu augs, kura dzimtene ir Meksikas centrālā un dienvidu daļa. Chia bieži var atrast Austrālijā un siltākos Amerikas reģionos. Diemžēl, zaudējot svaru, augs ir ieguvis nelielu popularitāti Eiropā. Tomēr, runājot mutiski, produkti katru dienu kļūst arvien slavenāki.
2. Papildus faktam, ka chia tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem svara zaudēšanai, sastāvs ir gandrīz visu grupu minerālu un vitamīnu noliktava. Tas satur daudz vairāk olbaltumvielu nekā gaļa, zivis, olas un piena produkti. Ienākošā kalcija dēļ meitenes pamana matu, nagu un ādas stāvokļa uzlabošanos.
3. Gandrīz tūlīt pēc chia sēklu lietošanas sākuma nekontrolēts izsalkums pazūd. Cilvēks daudz ātrāk izjūt sātu no ēdiena, apetīte neparādās ilgāk nekā parasti. Turklāt tiek normalizēta kuņģa-zarnu trakta darbība, uzlabojas izkārnījumi. Toksīni un indes izdalās ātrāk, nenosēžoties uz iekšējo orgānu sienām.
4. Chia sēklu lietošana ir ārkārtīgi svarīga alerģijas slimniekiem, kuri acīmredzamu iemeslu dēļ nevar saņemt kalcija dienas devu. Šajā gadījumā nav iespējams patērēt pienu, sieru, olas un citus produktus. Šādās situācijās chia kļūs par glābēju, jo 50 gr. sēklas satur tik daudz kalcija, cik ir 170 ml. pilnpiens.
5. Chia sēklas satur tādu kālija daudzumu, kas ir 5 reizes lielāks nekā šī komponenta skaits banānos un riekstos. Šī iemesla dēļ augu kapuci ieteicams lietot ne tikai svara zaudēšanai, bet arī smadzeņu darbības uzlabošanai. Pēc nedēļas no lietošanas sākuma ķermenis ir piesātināts ar derīgām minerālvielām, lai sparu saglabājas ilgu laiku. Pazūd slinkums, nogurums, apātija.
6. Chia pamatoti tiek uzskatīta par vērtīgu sēklu tāpēc, ka tai ir antioksidantu īpašības. Lai saglabātu imūnsistēmu aukstuma un gripas sezonā, noņemiet patogēnus, pietiek ar 3 gramiem vienu reizi dienā. sēklas, mazgājot tās ar ūdeni. Uzlabošana notiek starpšūnu līmenī, audi ir piesātināti ar skābekli.
7. Pateicoties regulārai chia lietošanai, daudzas meitenes un sievietes viegli atbrīvojas no papildu mārciņām. Neskatoties uz nelielo izmēru, chia sēklas var izplesties 13 reizes. Paralēli tam notiek visaptveroša piesātināšana, nav vajadzīgas uzkodas. Turklāt sarežģītie ogļhidrāti un tauki dabiski izdalās caur fekālijām.
8. Chia sēklas var ēst diabētiķi un cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu. Zinātnieki veica virkni eksperimentu un secināja, ka pēc divu mēnešu kursa asinis sašķidrina, tādējādi samazinot tromboflebīta risku. Tajā pašā laikā uzlabojas sirds muskuļa darbs, izzūd iespējamā aritmija. Glikozes līmenis asinīs normalizējas, asinsvadi paplašinās.
9. Lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, ir nepieciešams bagātināt ķermeni ar omega skābēm (3, 6). Tie ir atrodami chia sēklās, tāpēc ikdienas ēdienkartē nav jāiekļauj jūras veltes, zivis, rieksti un liesa gaļa.Pietiek ievērot pareizu uzturu, kas īsā laikā palīdzēs samazināt ķermeņa svaru.

Chia sēklas ar lieko svaru

1. Regulāri lietojot chia sēklas (no 2 mēnešiem vai ilgāk), ķermenis sāk atjaunoties citā ritmā. Pastāvīgs izsalkums pazūd, sāta sajūta notiek ar mazāk pārtikas (porcijas tiek samazinātas).
2. Glikozes indikators asinīs pakāpeniski pazeminās, kā rezultātā cilvēkam nav vērojams spēka samazināšanās un reibonis. Produkts ir īpaši izdevīgs diabēta slimniekiem.
3. Chia sēklu lietošanas indikācijas ir zema imūnsistēma. Šīs īpašības dēļ cilvēki nevar pilnībā zaudēt svaru, ierobežojot sevi noteiktos produktos. Chia paaugstina imunitāti, ievērojot diētu.
4. Tā kā sēklas spēj absorbēt kaitīgas vielas, kas nogulsnējas uz kuņģa un zarnu sienām, notiek ķermeņa masīva attīrīšana. Šajā gadījumā nav nepieciešams lietot diurētiskos līdzekļus un caurejas līdzekļus.
5. Lietošanas procesā tiek paātrināta ne tikai vielmaiņa, bet arī asinsriti. Sirds sāk vadīt asinis pareizajā līmenī, tonizējot visus dzīvībai svarīgos resursus.
6. Svara zaudēšana ar chia sēklām ir pilnīgi droša, augs pieder pie tauku dedzināšanas zālēm. Pirmkārt, tiek samazināti tilpumi, sāļi un liekā šķidruma tiek noņemti no ādas.
7. Ja jūs patērējat chia un tajā pašā laikā nesācat mainīt ikdienas ēdienkarti, 1 mēneša laikā jūs faktiski varat zaudēt apmēram 4-5 kg. liekais svars. Gadījumos, kad sēklas ir iekļautas diētas uzturā, kilogrami iet daudz ātrāk (apmēram 5-7 kg. 1 mēneša laikā).

Kā lietot chia sēklas svara zaudēšanai

Pateicoties pilnīgi līdzsvarotam vitamīnu un makroelementu sastāvam, chia īsā laikā var samazināt ķermeņa svaru. Apsveriet populārās sēklu uzņemšanas formas.

Metode Nr. 1. Sausa chia
Daudzas dāmas dod priekšroku nekavējoties atteikties no šīs iespējas, lai gan sēklām nav nepatīkamas garšas. Tieši šī lietošanas forma ir optimāla svara zaudēšanai. Chia dry saglabā visas derīgās īpašības, kuru dēļ tiek samazināts ķermeņa svars.

Dienas deva ir 2 ēdamkarotes. Ieteicams summu sadalīt 3 galvenajās ēdienreizēs. Šajā gadījumā sēklas ir nepieciešams ēst 15 minūtes pirms ēšanas, mazgājot ar lielu daudzumu ūdens. Pēc pilnīgas sajūtas varat apsēsties pie galda.

Metode Nr. 2. Mērcētas Chia sēklas
Ja jūs nevēlaties lietot chia tīrā veidā, varat iepriekš mērcēt sēklas. Lai to izdarītu, ielejiet ēdamkaroti kompozīcijas ar filtrētu ūdeni istabas temperatūrā, pagaidiet 20 minūtes, līdz tā pilnībā uzbriest. Aprēķiniet šķidruma daudzumu tā, lai tas būtu 10–12 reizes lielāks par chia tilpumu. Neaizmirstiet, ka sēklas ievērojami palielinās apjomā, absorbējot ūdeni.

Pirmo ēdamkaroti lieto pirms vakariņām, otro - pirms vakariņām. Mērcētu chia nevajadzētu lietot brokastīs, jo tie neļaus ķermenim absorbēt veselīgus minerālus. Katru reizi sagatavojiet jaunu kompozīciju, neatstājiet iepriekšējo maisījumu otrajai uzņemšanai. Dienas deva ir norādīta instrukcijās, kā likums, tā ir apmēram 2-3 ēdamkarotes.

Metode Nr. 3. Pievienojiet chia galvenajiem ēdieniem
Chia bieži izmanto kā pamatēdienu garšvielu, jo tai ir neitrāla garša. Sēklas bieži pievieno graudaugiem, salātiem, zupām, sānu ēdieniem, tie rotā zivis un gaļu. Dienas deva ir 2,5 ēdamkarotes.

Sēklas izmanto arī mājas cepšanā. Galvenā iezīme ir vistas olu aizstāšana ar chia, ar cerību, ka vienā olā būs viena ēdamkarote sēklu.

Chia auzu pārslu

• apelsīnu sula (svaigi spiesta) - 60 ml.
• chia sēklas - 2 ēd.k. l
• piens ar tauku saturu 1,5% - 240 ml.
• jogurts (tauku saturs 0,1-1%) - 60 gr.
• auzu pārslu - 50 gr.
• medus pēc garšas
• sezonas ogas vai augļi - pēc izvēles

1. Ievietojiet pārslas un chia sēklas blenderī, sasmalciniet nelielā rīve.Ielejiet pienu, sulu, jogurtu, pievienojiet augļus vai ogas. Beat maisījumu līdz gludai, pievieno medu un vēlreiz kārtīgi samaisa.
2. Liek ledusskapī uz 3 stundām, izdzer kokteili pirms galvenās ēdienreizes 1 reizi dienā. Ja vēlaties, varat pagatavot kokteili ar olbaltumvielām, pievienojot maltu kanēli vai piparmētru.

Chia Pumpkin Cupcakes

• biezpiens ar zemu tauku saturu - 400 gr.
• ķirbju mīkstums - 400 gr.
• auzu klijas - 30 gr.
• piens - 75 ml.
• olu baltums - 4 gab.
• chia sēklas - 1 ēd.k. l
• cukura aizstājējs pēc garšas
• kanēlis - 1 šķipsniņa

1. Sagrieziet kauliņā ķirbja mīkstumu un tvaiku. Saputojiet vistas olbaltumvielas blīvās putās, pievienojiet biezpienu, biezeni ar cukura aizstājēju (varat izmantot medu).
2. Apkaisiet ķirbi ar dakšiņu vai blenderi, sajauciet ar chia sēklām un samaisiet olu masā. Klijas atšķaida ar pienu un arī pievieno maisījumam.
3. Sezona kompozīcijai ar kanēli, saputo ar mikseri. Sagatavojiet cupcake kārbas, ieziediet tos ar sviestu, cept 180 grādos ceturtdaļas stundas.

Brokoļi un Chia zupa

• ingvera sakne - 1 cm.
• brokoļi vai ziedkāposti - 380 gr.
• sīpoli - 1 gab.
• zaļās pupiņas - 360 gr.
• burkāni - 1 gab.
• chia sēklas - 1,5 ēd.k. l
• Bulgāru pipari (vēlams sarkani) - 1 gab.
• sāls pēc garšas

1. Ingvera sakni sarīvē uz smalkas rīves, sasmalcina sīpolus, burkānus, brokoļus / ziedkāpostus, piparus. Sajauciet sastāvdaļas un nosūtiet tos uz pannas, pievienojiet pupiņas.
2. Ielejiet komponentus ar 2,5 litriem ūdens, pagatavojiet līdz vārīšanai. Pēc tam dārzeņus pārvieto blenderī, sasmalcina līdz biezenim.
3. Sāli, ielejiet chia un samaisiet. Pārklājiet, atstājiet, līdz sēklas uzbriest. Lietojiet pusdienām vienu reizi dienā. Pirms ēšanas ieteicams izdzert glāzi ūdens.

Jūs varat lietot chia sēklas sausā veidā vai samērcētā veidā. Daudzas meitenes dod priekšroku komponenta pievienošanai galvenajiem ēdieniem, un tas nav pārsteidzoši. Apsveriet smalkmaizīšu, zupas vai auzu pārslu recepti. Izmantojiet ne vairāk kā 2 ēdamkarotes izejvielu dienā.

Video: chia sēklu brīnumainās īpašības un kontrindikācijas