Kā atbrīvoties no atkarības no datora

Grūti iedomāties savu dzīvi bez datoriem. Tikai pirms apmēram 50 gadiem cilvēki nevarēja iedomāties, ka visu savu darba un brīvo laiku pavadīs pie kāda veida kastes. Bet laiks iet, tehnoloģija strauji attīstās. Mūsdienās ir ļoti daudz profesiju, kas ietver ilgstošu sēdēšanu pie datora. Tomēr papildus darba vajadzībām cilvēki tiešsaistē spēlē, atpūšas, mācās un iepazīst viens otru. No tā cieš veselība un attiecības ar mīļajiem.

Datoru atkarības veidi

1. Viena no visbiežāk sastopamajām atkarībām ir azartspēles. Cilvēks spēli sāk ar vienkāršiem noteikumiem un elementāriem uzdevumiem. Laika gaitā spēle kļūst grūtāka un interesantāka. Bieži vien cilvēki tik daudz iesaistās tīkla spēlēs, ka visu savu laiku tam velta. Šī tieksme ietekmē pieaugušos un pat vecāka gadagājuma cilvēkus. Tomēr datorspēles bija vispopulārākās pusaudžu vidū, parasti zēnu. Militārās kaujas, kurās iesaistīta tehnoloģija, cīņas un cīņas ir veids, kā pierādīt savas prasmes citiem. Ja cilvēku nevar realizēt reālā sabiedrībā, viņš ienirst spēles virtuālajā pasaulē, lai tur pierādītu savu pilnību. Dažreiz tas ir vienīgais veids, kā pierādīt sevi, jo reālajā dzīvē dedzīgi spēlētāji parasti ir kautrīgi un kautrīgi.
2. Sociālie tīkli, virtuālā saziņa un tiešsaistes iepazīšanās ir vēl viens izplatīts datoru atkarības veids. Vientuļi cilvēki ar visiem līdzekļiem vēlas atrast savu laimi un izmanto visādus veidus, kā to izdarīt. Tam vispiemērotākā ir virtuālā komunikācija. Šeit nevar redzēt īstu skaitli, šeit var paslēpt seju zem kāda cita fotoattēla. Cilvēki, savaldīti un savaldīti reālajā dzīvē, virtuālajā telpā kļūst runīgi un atbrīvoti. Interneta sarakstē jūs varat domāt par visu, ko vēlaties par sevi, šeit jūs nevarat redzēt sajukumu un apsārtušo seju. Sociālie tīkli ir atšķirīgs stāsts. Mūsdienās tā ir visizplatītākā interneta telpa, kurā cilvēki pavada visu savu brīvo laiku. Šeit jūs varat aplūkot savus draugus un parādīt veiksmīgās fotogrāfijas. Daudzu meiteņu sāpīgā atkarība ir bieža viņu pašu fotoattēlu publicēšana sociālajos tīklos.
3. Internets ir milzīga telpa, kurā varat atrast absolūti jebkādu informāciju. Tas var būt interesanti skolniekam un vecāka gadagājuma kundzei, vīrietim un sievietei, nabadzīgiem un bagātiem. Tāpēc sērfošana internetā tiek uzskatīta par vēl vienu datoru atkarības veidu. Pastaiga pa vietnēm, meklējot nepieciešamo un interesanto informāciju, var būt bezgalīga. Saites pāriet no viena resursa uz otru, un tam nav ierobežojumu.

Internetā ir daudz interesantu vietņu, kas piesaista viņu mērķauditoriju. Daudzi lietotāji katru dienu atrod to, kas viņiem patīk, un dažreiz katru stundu apmeklē savus iecienītos resursus, cerot redzēt kaut ko jaunu par interesējošu tēmu. Tāpēc dators un internets tiek uzskatīti par purvu. Ja tas tiek izmantots nepareizi, tas var sūkāt tādā veidā, ka nebūs iespējams patstāvīgi izkļūt no turienes. Bet vai tas ir slikti, tu jautā? Kas nav kārtībā ar laika pavadīšanu pie monitora? Galu galā ir labi, ka uzraudzībā esoša persona ir mājās. Faktiski atkarība no datora ir saistīta ar daudzām briesmām.

Kas kaitē datora atkarībai no cilvēkiem

Internets un dators patērē ļoti daudz laika - ar to nevar strīdēties.Bet ir arī citi riski, kas var kaitēt personai, kas cieš no datora atkarības.

1. Vislielākās briesmas ir veselībai. Cilvēks ļoti daudz laika pavada nekustīgā sēdus stāvoklī, locītavas savelkas, ķermenis sastindzējas un uzbriest. Vingrinājumu trūkums neapšaubāmi izraisa aptaukošanos un rezultātā stresu mugurkaulā un kājās.
2. Spēlē un sociālajos tīklos absorbēts cilvēks bieži nevar pielāgoties reālajā pasaulē. Šādi cilvēki ir ļoti rezervēti, nespēj satikties, kā arī ir grūti paciest atkarību no jaunas komandas - darbā vai skolā. Psiholoģiskais aspekts ir viena no nopietnākajām datoru atkarības briesmām. Bieži vien cilvēki zaudē ģimenes un darbu, jo nevēlas risināt realitātes problēmas.
3. Internets ir ļoti bīstams bērniem. Galu galā viņu psihe joprojām ir diezgan nestabila un pakļauta dažāda veida ietekmēm. Jūs redzat, ka bērns atrodas mājās, tiek uzraudzīts un sēž internetā. Vai jūs zināt, kuras vietnes apmeklē jūsu bērns? Vai jūs uzminējat, kurš var rakstīt jūsu bērnam? Bērns sēž ar jums vienā telpā, un internetā viņš raksta ar svešinieku, kurš var izrādīties pedofils vai maniaks. Vai varbūt viņš arkls aizliegta rakstura vietas? Tāpēc internets ir bīstams bērniem. Tas nenozīmē, ka bērnam ir jāaizliedz izmantot internetu - tā ir moderna tendence, kas mūsdienās ir obligāti nepieciešama. Tomēr, skatot pārlūka vēsturi, jums ir stingri jāuzrauga, kādus resursus bērns apmeklē. Jums arī jāierobežo lapa sociālajā tīklā, lai to varētu apskatīt tikai draugi, izslēdzot svešiniekus.
4. Finanšu caurums ir vēl viena nopietna atkarība no datora. Papildus tam, ka cilvēks var zaudēt darbu savas atkarības dēļ no spēles, viņš smagi nopelnīto naudu ielej internetā. Patiešām, lielākā daļa tīkla spēļu ir veidotas pēc principa “iekarot, uzvarēt, izturēt līmeni!”. Un tam jums ir nepieciešami papildu ieroči, noteiktas spēles varoņa spējas un citi atribūti. To visu var iegādāties par maksu. Mūsdienās milzīgas korporācijas no tā nopelna miljardus. Un atkarīgs cilvēks atsakās no pēdējām uzkrāšanām.

Kā saprast, ka esat atkarīgs

Bet kā atpazīt, vai esat atkarīgs no datora vai tā ir tikai tieksme, kuru varat viegli pārvarēt, ja vēlaties? Ir vairākas pazīmes, kas var palīdzēt atpazīt sāpīgu atkarību. Pirmkārt, šis ir laiks, kuru bezmērķīgi pavadāt sēžot pie datora. Parasti personai nepieciešama stunda, lai pārlūkotu ziņas, pārbaudītu pastu un ritinātu sociālo tīklu plūsmu. Ja veltāt internetam vairāk nekā trīs stundas dienā - tas ir izdevība padomāt, bet vai jūs esat atkarīgs?

Vēl viena sāpīgas pieķeršanās pazīme var būt kairinājums, kad nav iespējas ienākt spēlē vai pārbaudīt pastu. Ja dators ir vienīgais relaksācijas veids, ja jūs mēģināt ātri nokļūt pie vērtīgā ekrāna, ja arvien vairāk sazināties ar cilvēkiem internetā, ir pienācis laiks pateikt “Stop” šādai dzīvei. Kaut kas jāmaina. Un pēc iespējas ātrāk.

Kā atbrīvoties no atkarības no datora

Daudzi cilvēki uzskata, ka atkarība no azartspēlēm ir slimība, kas līdzinās narkotiku un alkohola atkarībai. Azartspēļu cilvēki ir ļoti viegli iesaistīti spēlē, bet bieži vien paši no tā nevar izkļūt. Problēmas apzināšanās ir pirmais solis ceļā uz tās risināšanu.

Izlemiet pats, cik ilgi jūs varat sēdēt pie monitora, lai nekaitētu fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai? Papildus darbam veltiet sev pusotru stundu, lai atpūstos un sēdētu spēlēs un sociālajos tīklos. Bet paturiet prātā, ka pieaugušajam maksimālais atļautais laiks ir divas stundas. Bērni - ne vairāk kā stundu dienā, pretējā gadījumā mugurkaula slimībām var rasties redzes problēmas.

Pirms apsēsties pie datora, ņemiet vērā laiku un nesēdiet vairāk par noteikto laika posmu. Datorā var iestatīt taimeri, kurš vienkārši izslēdz aprīkojumu pēc noteiktā laika. Izvēlieties sev sodu, kas tiks izpildīts, ja jūs pārkāpjat savus noteikumus. Piemēram, par katru nokavēto minūti - velkot augšā uz horizontālās joslas vai sakopjot istabu, atņemot saldumus vai citas patīkamas lietas. Ja jūs patiešām vēlaties tikt galā ar atkarību - ievērojiet savus noteikumus.

Tas pats attiecas uz bērniem. Ja jūs iestatāt noteikumus, jums tie ir stingri jāievēro. Pasakiet savam bērnam, ka no šodienas viņš internetam var veltīt tikai stundu dienā, nevis minūti vairāk. Nedodiet piekāpšanos - ja lēmums tiek pieņemts, nav nekādu pagriezienu atpakaļ.

Aizņem sevi ar kaut ko. Padomājiet par to, kā cilvēki 20. gadsimtā dzīvoja bez interneta un viedtālruņa? Pajautājiet vecākiem, kā viņi pavadīja laiku. Ļaujiet viņiem pastāstīt, ko viņi darīja uz ielas, kā pavadīja vakarus ģimenē. Dažādas āra spēles, kauliņi, klasika, lelles, gumijas joslas, pastmarku, uzlīmju un ieliktņu kolekcionēšana - tas nav pilnīgs izklaides saraksts, kas pamazām dod ceļu datorspēlēm. Ja bērns nezina, ko darīt ar sevi, parādiet, ko jūs varat darīt un kas jums bērnībā patika. Protams, ir kāda aktivitāte, kas var ieinteresēt jūsu bērnu.

Padomājiet par savu ikdienas rutīnu, lai jums nebūtu vienas brīvas garlaicības minūtes. Dodieties sportā, mācieties valodas, satieciet draugus, izejiet dabā, dodieties uz šūšanas, zīmēšanas un deju kursiem - dariet to, kas jums patīk. Ticiet man, reālā dzīve ir daudz interesantāka un krāsaināka nekā virtuāla būtne. Piepildiet savu dzīvi ar reālām krāsām, un tad dators un internets jums kļūs par vienkāršu veidu, kā iegūt jūs interesējošo informāciju. Viss ir labi ar mēru - atcerieties to.

Video: kā atbrīvot savu mīļoto no datora atkarības