Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

Kas liek justies kā zemāka līmeņa cilvēkam? Bērnu traumas vai viņu pašu izskats? Varbūt jūs piedzīvojat pastāvīgu nedrošību un mierīgi sēžaties malā, kad citi izbauda triumfu? Lai atrastu pareizo risinājumu, jums jāidentificē mazvērtības kompleksa galvenie simptomi. Tātad, sāksim darbu.

Pirms simptomu identificēšanas ir svarīgi saprast, ka šaubas par šo traucējumu nav raksturīgas. Jā, šī ir viena no sastāvdaļām, bet kompleksā ietilpst vairāki psiholoģiski aspekti, kas darbojas kopā. Izslēdziet vienu simptomu, tad citi sāks izzust.

Savdabīga komplimentu uztvere

Vairumā gadījumu bēdīgi slaveni cilvēki ir sajaukuši slavas vārdus. Viņi meklē triku it visā, kā rezultātā zūd uzticība pretiniekam. Uzvedība ir saistīta ar faktu, ka cilvēks sevi uzskata par laipnu vārdu necienīgu, pat tajos brīžos, kad viņš tos tiešām ir pelnījis. Daži uzskata, ka aiz komplimenta ir paslēpts ļaunprātīgs smaids, savukārt citi apgalvo, ka runātājs melo, citi pat domā, ka viņus vienkārši glaimo.

1. Komplimenti nedrīkst ietekmēt spriedumus par paša sasniegumiem un pašnovērtējumu kopumā. Ja jums ir aizdomas par sarunu partneri par neskaidrību, sakiet pieklājīgi un palieciet par to uz visiem laikiem. Klausieties tikai ģimeni un draugus, viņiem nav jēgas melot.
2. Reāli novērtējiet savas spējas. Ja esat izcils pavārs vai sekojat vadītāja norādījumiem, kāpēc gan ar to nedaudz lepoties? Nav nepieciešams sevi uzskatīt par necienīgu, iemācieties pieņemt komplimentus, neapsverot triku. Ticiet saviem spēkiem, jūs neesat tik bezcerīgs, kā domājat.
3. Veiciet psiholoģisko apmācību, tas palīdzēs tikt galā ar nepareizu pašu spēka novērtējumu. Divās kolonnās uzzīmējiet ainavas lapu, pirmajā norādiet negatīvās pazīmes, otrajā - pozitīvās. Pārgrieziet lapu uz pusēm, sadedziniet daļu ar negatīvām atsauksmēm un izsūtiet pelnus pa logu, un pozitīvos pakārt uz ledusskapja.

Pārmērīga jutība

Cilvēks, kurš cieš no mazvērtības kompleksa, daudz vairāk uztraucas apvainojumu un sliktas pieredzes dēļ. Parasti aizsardzības reakcija izpaužas rupjā formā, kā rezultātā šādi cilvēki šķiet nežēlīgi un nepatīkami sarunu biedri.

1. Ja jūs bieži uztraucaties par neko, vainojot sevi par visiem mirstīgajiem grēkiem, pārtrauciet to. Nosakiet stiprās puses, iegūstiet piezīmju bloku un pierakstiet savus sasniegumus.
2. Neatbildiet uz asiem kolēģu, draugu vai radinieku izteikumiem, kad droši zināt, ka viņi vēlas jūs nostādīt sliktā gaismā ar svešiniekiem. Labi izturēts cilvēks nekad publiski nenorāda uz pretinieka kļūdām. Smaidi, uztver situāciju sarunu biedra stulbumam.
3. Ja pretinieks mēģina vainot jūs par savu kļūdu, nevilcinieties norādīt likumpārkāpējam uz sliktu toni. Aizsargājiet sevi, runājiet mierīgi un lēni, nemudiniet, izrunājiet katru vārdu skaidri.

Iežogojums

Cilvēki, kas piedzīvo mazvērtības kompleksu, baidās likties smieklīgi. Viņi aizveras un sēž malā, būdami vieni paši ar sevi. Neesiet līdzīgs viņiem, jums nav jābūt eremītam.

1. Piedalieties jautros pasākumos un nebaidieties tikt izsmieti. Bieži gadās, ka cilvēks atnāk uz diskotēku un sēž viens pats ar minerālūdens pudeli, bet citi izklaidējas.Vai vēlaties dzert, dejot, tērzēt un pilnībā izklaidēties? Iet uz to! Apslāpējiet balsi, kas čukst, ka jūs izskatās smieklīgi un smieklīgi. Šāda rīcība neļauj pilnvērtīgi komunicēt ar interesantiem cilvēkiem. Sakiet firmai nē! sevis izolēšana un atsvešināšanās!
2. Nepalaidiet garām iespēju izplatīt pāris frāzes ar kolēģiem, radiem, draugiem. Veiciet ieradumu tērzēt ar pārdevēju, kad ierodaties veikalā maizes meklējumos. Pazaudējis ceļu? Apstājies un pajautā garāmgājējam. Runā pa tālruni, kļūsti par aktīvu sarunu biedru. Pavadiet vairāk laika lielos uzņēmumos, dodieties ceļojumā uz dabu kopā ar draugiem.
3. Ja jūs piederat pie kategorijas, kurai ir paniskas bailes sazināties ar citiem, praktizējiet pie spoguļa, runājiet ar krēslu vai ziedu. Veidojiet rakstisku dialogu starp jums un jebkuru citu. Ārkārtējos gadījumos sazinieties ar mājdzīvnieku, lai sarunātos ar dzīvu radību. Viss nāk ar pieredzi, sejas bailēm.

Pašpārliecināšanās

Biežākais un pārliecinošākais kompleksu attīstības iemesls. Cilvēks, kurš nav pārliecināts par savu personīgo potenciālu, noteikti ir lemts neveiksmei. Vai jūs domājat, ka Fedka darbā veic izcilu darbu, un Anka automašīna ir dārgāka? Varbūt, bet tas nenozīmē, ka viņi ir labāki par jums. Katrai no tām ir savas stiprās puses, viena ir spēcīga matemātikā, otra ir filoloģe.

1. Pārstājiet salīdzināt sevi ar visiem; jūs, pirmkārt, esat personība, īpaša persona ar saviem kāpumiem un kritumiem. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs noteikti sāksit meklēt sava izskata, rakstura un pat garīgo spēju trūkumus. Vai jums to vajag?
2. Atcerieties, ka, ja vēlaties izmēģināt sevi jaunā profesijā, bet atsakāties, jo draugi saka, ka tas nedarbosies, neticiet viņiem. Jūtieties brīvi doties uz interviju, runāt ar vadītāju un ķerties pie darba. Liela konkurence? Nu izlaužamies! Sāncensība baro morāli, nav jābaidās. Pat neliela uzvara sagādās neierobežotu baudu. Drīz jūs atkal vēlēsities piedzīvot šo sajūtu, kas dod mieru pēc personīgajiem sasniegumiem.
3. Lai būtu pārliecināts par sevi, jums regulāri jāuzlabo. Sen gribēja iemācīties angļu valodu, bet neuzdrošinājās? Tagad ir laiks sākt! Papildus studentu kursiem ir arī virkne interesantu hobiju, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli. Pierakstieties sporta zālē un uzstādiet mērķi sešus mēnešus uzpūst presi. Iet uz tenisu vai sāciet doties uz baseinu, iesaistieties šādos virzienos. Sporta sasniegumi dos spēku iekarot dzīves augstumus.

Meklēt trūkumus izskatā, raksturā, uzvedībā

Pārtrauciet pastāvīgi analizēt savas darbības, nemeklējiet trūkumus izskatā un neatskatieties atpakaļ. Šāda izturēšanās lieliski raksturo bēdīgi slaveno cilvēku.

1. Atpūtieties, tas nenozīmē, ka atkritumu šķirošana jums jāveic bez izšķirības, bet katrā frāzē nevajadzētu uzņemt vienu vārdu. Jūs esat dzīvs cilvēks, nevis publiska persona vai bestselleru autors, tāpēc stilistiskās kļūdas runā ir diezgan dabiskas. Ja jūs klusējat vai savādi paužat sevi, tad cilvēki jums šķitīs garlaicīgi un garlaicīgi sarunu biedri.
2. Tā vietā, lai ienirtos negatīvās iezīmēs, pārlieciet uzmanību uz pozitīvajām. Vai domājat, ka jums ir pilnas kājas vai vēders? Bet jūs, iespējams, runājāt par skaistu balsi vai valdzinošu smaidu, paņemiet to no jums, kad pamostas mazvērtības komplekss. Esiet neatlaidīgs, cīnieties ar savu prātu.
3. Nevienam nepatīk čukstētāji, noskaņojieties pozitīvi. Publiski neapspriediet to, kas jums pašiem nepatīk. Smaidiet vairāk, pat ja dvēsele ir skumja.

Nestandarta reakcija uz kritiku

Bēdīgi slaveni cilvēki kritiku uztver personīgi, kas rada mazvērtības sajūtu. Pēc pretinieka teiktajiem vārdiem cilvēks sēž un ēd pats no iekšpuses.

1. Kad jūs nepelnīti kritizējat, atkāpieties no situācijas, kompleksa iemesls nav svešiniekos vai viņu darbībās, tas ir jūsu galvā. Kritikai nevajadzētu ietekmēt pašnovērtējumu, tas ir tikai cita cilvēka viedoklis. Vai jūs domājat, ka vārdi ir patiesi? Klausieties selektīvās frāzes, akli neticiet visam, ko viņi saka.
2. Tērzējiet ar vecākiem vai tuviem radiniekiem, palūdziet, lai viņi raksturo jūs pozitīvā pusē. Viņi atradīs daudz priekšrocību, kuras jums ir nepieciešams izmantot.
3. Draugs lūdza palīdzēt pārcelties, jūs atteicāties, un viņš apsūdzēja jūs savtīgumā? Neprojektē visu uz sevi, tam ir jābūt cēloņiem. Ritiniet situācijas galvā, kad jūs viņam palīdzējāt. Varbūt tas notiek tik bieži, ka cilvēks sāka saņemt palīdzību kā pašsaprotamu.

10 svarīgi ieteikumi

1. Apkārt sevi ar sirsnīgiem un laipniem cilvēkiem, lai komunikācija jūs iedvesmotu. Nekomunicē ar liekuļiem, neļauj citiem tevi izmantot, esi pašnovērtēts.
2. Attīstieties materiāli, garīgi bagātiniet sevi, iesaistieties fiziskos vingrinājumos. Veikt ieradumu katru dienu iemācīties kaut ko jaunu, piemēram, dienā iemācīties 10 svešvārdus.
3. Pavadiet brīvo laiku hobijiem, sāciet specializēties vienā nodarbībā un uzlabojiet savas prasmes.
4. Sekojiet līdzi savām domām, tām nevajadzētu būt negatīvām. Padomājiet par sevi labā veidā.
5. Nebaidieties no vājībām, paskatieties uz tām no otras puses. Izslēdziet vienu negatīvu kvalitāti, jūsuprāt, pakāpeniski. Nesekojiet savām emocijām, daudzi cilvēki šaubās par sevi, tas ir normāli. Aktīvi strādājiet pie sevis, tikai jūs varat kaut ko mainīt.
6. Atrodi cilvēku, kurš tevi iedvesmo. Tas var būt mediju cilvēks vai slavens sportists. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri ir daudz sasnieguši, uzziniet viņu panākumu noslēpumu un ceram uz jauniem sasniegumiem!
7. Atrodiet stimulu dzīvot laimīgi. Katram no viņiem ir līdzīgs stāvoklis dažās lietās: viens vēlas jaunu automašīnu, cits pasniedz garšīgu ēdienu, citi vēlas kļūt bagāts. Kas jūs motivē rīkoties?
8. Ceļo vairāk. Jums nedēļas nogalēs nav jāpērk dārgi ceļojumi, jāapmeklē skaistās dzimtā pilsētas vietas vai jālido uz ārzemēm. Dodieties kempingā ar savām teltīm, apmeklējiet draugus, kuri dzīvo jūsu valstī.
9. Sāciet kārtot dienasgrāmatu, tas neprasa daudz laika, tikai 20 minūtes dienā. Ierakstiet personiskos sasniegumus, pozitīvos notikumus, vairāk jokojiet. Uz papīra ir vieglāk izteikt domas, izmantojiet to.
10. Lasiet iedvesmojošu literatūru, skatieties veiksmīgu cilvēku intervijas.

Jūties kā zemākstāvošs cilvēks? Vairāk sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, neizslēdzieties no citiem, ļaujiet dzīvot laimīgi. Atbilstoši reaģējiet uz komplimentiem, koncentrējieties tikai uz konstruktīvu kritiku. Pārtrauciet meklēt trūkumus pēc izskata, turēšanas veida un rakstura, atpūtieties. Tici sev!

Video: kā atbrīvoties no kompleksiem