Kā ātri noņemt kuņģi pēc ķeizargrieziena

Ķeizargrieziens ir liela ķirurģiska procedūra, kas dzemdību laikā bieži kļūst par nepieciešamību. Turklāt tas ievērojami pārkāpj hormonālo fonu, tāpēc sievietes figūra var mainīties līdz nepazīšanai. Un sagging vēdera problēma pēc operācijas satrauc milzīgu skaitu sieviešu, kuras vienkārši nesaprot, kā viņi var atkal atjaunot savu figūru.

Tauki vai āda

Lai saprastu, kas tieši var palīdzēt atbrīvoties no sagging vēdera, jums jānoskaidro, kas atrodas virs pēcoperācijas šuves. Tas var būt gan tauku krokas, gan saggy āda. Lai noteiktu, jums jāņem salocījums pēc šuves un pieskarieties. Ja tas ir ļoti plāns, tad tā ir tikai āda, bet, ja tajā ir kaut kas, tad tas ir tikai tauki. Atšķirība ir tā, ka cīņa ar lieko tauku daudzumu ir daudz vieglāka nekā ādas atjaunošana. Bieži vien tam nepieciešama plastisko ķirurgu palīdzība.

Kā tīrīt vēderu

Pēc ķeizargrieziena iepriekšējās formas atjaunošana nav grūta, taču jums jāzina daži noteikumi. Un tad viss svara zaudēšanas process būs drošs un nav apgrūtinošs.

1. Pēc dzemdībām jums jāvalkā īpaša pārsējs. To izmantot neglīta vēdera noņemšanai ir daudz vieglāk, jo dizains savelk muskuļus.
2. Sāciet sportot tikai 6 mēnešus pēc mazuļa dzimšanas. Un labāk ir gaidīt gadu. Visu šo laiku, īpaši pirmos mēnešus, jums jāpārbauda pie speciālista. Viņam jāsniedz atzinums par operāciju un jānovērtē dzimumorgānu stāvoklis. Viņš var konsultēties arī par intensīvām slodzēm. Galvenais ir tas, ka kravu skaits pakāpeniski palielinās.
3. Vienkāršākais veids, kā vadīt aktīvo dzīvesveidu pēc dzemdībām, ir pastaigas ar bērnu. Tas palīdzēs nedaudz atjaunot muskuļus un pierast pie noteiktām fiziskām aktivitātēm. Laika gaitā pastaigu ilgumu var pakāpeniski palielināt, kā arī pastaigas tempu. Jo vecāks kļūst mazulis, jo vairāk laika jūs varat pavadīt uz ielas.
4. Bērns var kļūt arī par lielisku spēļu partneri. Tiklīdz viņš sasniedz 5-6 mēnešu vecumu, ar viņu var veikt daudz vingrinājumu. Bērns priecāsies par ciešu kontaktu ar mammu, un viņa varēs nedaudz labot figūru.
5. Protams, neviens neatceļ pareizu uzturu. Stingra diēta nav nepieciešama, taču ir svarīgi mēģināt izslēgt no uztura cukuru, maizes izstrādājumus un taukainus ēdienus. Un kopā ar lieko svaru arī savelkošais vēders tiks pievilkts. Ja nejūtaties ierobežojis savu iecienīto ēdienu, jums jāpārliecinās, ka nav pārmērīgas pārēšanās. Un neēd naktī.
6. Bieži vien jaunās mātes pēc ķeizargrieziena izmanto bodyflex sistēmu. Ar tās palīdzību jūs varat izveidot ļoti ātri, pats svarīgākais, darīt visu pareizi. Un pats pārsteidzošākais ir tas, ka sistēma neprasa lielas slodzes vai laiku. Pietiek, lai veiktu vairākus īpašus stiepšanās vingrinājumus, vienlaikus kontrolējot elpošanu. Šī metode ir lieliski piemērota sievietēm pirmo reizi pēc dzemdībām, kad intensīva fiziskā slodze joprojām ir aizliegta.
7. Jūs varat patstāvīgi veikt vieglu masāžu, kurā visām kustībām jābūt vieglām un glāstāmām. Nekādā gadījumā nevarat ievērojami izstiept vēderu un šuvju. Pietiekami 10 minūtes dienā tik vieglas masāžas, lai kuņģis sāka atgriezties sākotnējā formā.
8. Gadījumā, ja neviena no metodēm nepalīdz, varat ķerties pie plastisko ķirurgu palīdzības. Šo procedūru sauc par abdominoplastiku. Pateicoties viņai, jūs varat ātri noņemt kuņģi un paslēpt pēcoperācijas šuves.Bet šī metode nav piemērota visiem. Pirmkārt, šī ir vēl viena ķirurģiska iejaukšanās, kas saistīta ar ilgu atveseļošanos. Otrkārt, abdominoplastikas izmaksas ģimenei ar mazu bērnu ne vienmēr var būt pieņemamas.

Svara zaudēšana un barošana ar krūti

Savādi, bet jaundzimuša bērna zīdīšana palīdz sievietēm atjaunot savu figūru. Fakts ir tāds, ka, barojot bērnu ar mātes pienu, mātes ir spiestas ievērot noteiktus uztura noteikumus, pretējā gadījumā mazulis sāk ciest no kolikām un vēdera uzpūšanās.

Sievietes šajā stāvoklī mēģina atteikties no miltiem un saldumiem, iekļaujot savā uzturā pēc iespējas vairāk graudaugu, dārzeņu utt. Pateicoties zīdīšanai, visi liekie tauki izkausēsies mūsu acu priekšā. Un, protams, nekādā gadījumā šajā periodā nevajadzētu lietot dažādas zāles svara zaudēšanai.

Aptiniet

Daudzas sievietes izmanto šo metodi svara zaudēšanai, arī pēc dzemdībām. Šī procedūra ir īpaši populāra tām sievietēm, kurām nav daudz brīva laika, lai dotos uz baseinu vai sporta zāli. Iesaiņošanai jums būs nepieciešama salīmējoša plēve, sausas jūraszāles un zilais māls.

Aļģes 20 minūtes iemērc verdošā ūdenī, pēc tam tās joprojām siltā veidā jāsadala uz problemātiskās vietas, tas ir, uz kuņģa. Tad virs visām aļģēm jums rūpīgi jāiesaiņo plēve. Aļģes var aizstāt ar parasto zilo mālu, ko iepriekš atšķaida līdz skābā krējuma konsistencei. Viņi tur šādas kompreses apmēram stundu. Procedūras efektu var dubultot, šajā laikā veicot vienkāršus vingrinājumus vai staigājot ar bērnu.

Pēcdzemdību ķermeņa vingrinājumi

Ātri atjaunojot formu pēc dzemdībām, palīdz baseins un jo īpaši ūdens aerobika. Bet peldēt ir iespējams tikai tad, kad šuve pēc šīs operācijas ir pilnībā sadzijusi. Dažādi fitnesa klubi vada īpašas nodarbības īpaši māmiņām pēc mazuļu piedzimšanas. Pieredzējuša trenera vadībā un kopā ar citām sievietēm zaudēt svaru ir daudz vieglāk nekā pašam.

Šajā periodā ir svarīgi rūpēties par ādu, kas mainījās arī pēc grūtniecības un dzemdībām. Jūs to varat atjaunot ar kontrasta dušas palīdzību. Ja ir celulīta problēma, tad palīdzēs īpaša masāža. Lai to izdarītu, jums nepieciešama suka vai masieris, kā arī nedaudz laika.

Bet, ja šīs metodes nav piemērotas, jūs varat zaudēt svaru un noņemt saggy vēderu pēc operācijas un mājās. Ja klasēm nav kontrindikāciju, tad pakāpeniski varat sākt lejupielādēt presi. Lai stiprinātu apakšējo presi, jums jāveic vienkāršs vingrinājums - guliet uz grīdas un salieciet ceļus.

Rokas ir jāpagarina gar ķermeni. Tad jums lēnām jāpaceļ gurni, mēģinot tos pacelt pēc iespējas augstāk. Sasniedzot maksimālo augstumu, jums jāfiksē šajā pozīcijā uz dažām sekundēm, pēc tam tas arī lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Sākt šo vingrinājumu vislabāk ir 10 reizes.

Jūs varat sūknēt presi, nenoslogojot vēdera muskuļus ar citu vingrinājumu. Ir nepieciešams gulēt uz grīdas, savukārt rokas ir jānostiprina aiz galvas. Tad jums vienlaikus jāpaaugstina ķermeņa augšdaļa un augšstilbi, savukārt ceļi jāvelk pēc iespējas tuvāk krūtīm. Vēders ir jāvelk iekšā un jāiztaisno viena kāja, atstājot to 5-10 sekundes svarā. Tad tas pats jādara ar otru kāju. Iesācējiem jūs varat veikt 7-10 pieejas.

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams krēsls vai galds. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru. Jums jāstāv taisni un noliecieties ar kreiso roku uz krēsla aizmugurē. Otra plauksta jāpieliek pie jostas. Tad labā kāja jāpaceļ, mēģinot pieskarties krūtīm ar ceļgalu. Šajā pozīcijā jūs varat bloķēt burtiski 10-15 sekundes. Sākumā katrai kājai veiciet vingrinājumu 20 reizes.

Lai atjaunotu vēdera slīpā muskulatūru, ir nepieciešams apgulties un saliekt kājas ceļos. Rokām jābūt aiz galvas. Tad jums jāpaceļ ķermeņa augšdaļa, mēģinot pieskarties labajam ceļgalam ar kreiso elkoni un otrādi. Atkārtojiet 20 reizes abām kājām.

Lielisks palīgs cīņā par savilktu vēderu var būt regulāra vingrošanas stīpa. Lai pēc iespējas ātrāk redzētu pirmos rezultātus, ieteicams sagriezt stīpu 20 minūtes 2 reizes dienā. Nu, ja nodarbības ar stīpu iet kopā ar preses vingrinājumiem.

Pirms sākat intensīvu apmācību, jums jānoskaidro, vai tas radīs papildu sarežģījumus veselībai. Jebkuras aktivitātes obligāti rada prieku. Un galvenais, ko eksperti iesaka, ir būt pacietīgam, vienlaikus zaudējot svaru pēc ķeizargrieziena, jo tas bieži ir ļoti ilgs process.

Video: vienkāršs veids, kā tīrīt kuņģi pēc ķeizargrieziena