Lēcas svara zaudēšanai - ieguvumi un pielietojumi

Lēcas ir mazi graudi. Pats augs pieder pākšaugu ģimenei un nav zemāks par pieprasītajiem zirņiem. Mūsu dzimtenes plašumos tā netiek kultivēta tik plaši kā Eiropā. Tomēr pareizas uztura piekritēju vidū šis produkts pakāpeniski iegūst popularitāti. Šodienas rakstā mēs apsvērsim galvenās īpašības, kas salīdzinoši īsā laika posmā palīdzēs atbrīvoties no ienīstiem centimetriem un kilogramiem.

Produktu šķirnes

Visbiežāk piedāvātās izejvielas tiek izmantotas kulinārijas pasaulē, uzturā un tautas medicīnā. Izšķir vairākus veidus, kas atšķiras pēc apstrādes laika, garšas un citiem kritērijiem. Šķirsim tos.

1. Tātad, sāksim ar sarkano šķirni, kuras graudi tiek ātri vārīti un kuriem ir interesantas garšas piezīmes. Šī šķirne ir ideāla, ja mērķis ir pagatavot kartupeļu biezeni vai putru.
2. Jāpiemin arī brūnganas krāsas graudi. Tie ir apveltīti ar riekstu garšu, tos bieži izmanto tie, kas seko skaitlim, bet vēlas pagatavot vieglu zupu vai kastroli.
3. Tagad par melno izskatu. Tie ir mazi graudi, kas izskatās pēc sēklām. Tos pievieno salātiem, sānu ēdieniem, šķidru trauku variantiem. Piešķiriet produktam riekstu apdari.
4. Francūžiem lēcas Puy tiek uzskatītas par diezgan populārām un labākajām. Tas ir liels, melnā un zaļā krāsā pigmentēts, pikants. Sānu ēdienos iekļauti irdenie un salāti.
5. Zem zaļās šķirnes nav pilnībā nogatavojušies graudi, tie ir iekļauti aukstā plāna uzkodās un salātos. Lieliski attīra zarnas, tāpēc tie regulāri darbojas svara zaudēšanas paņēmienos.
6. Nav iespējams nepieskarties diedzētajiem graudiem, kas ir ārkārtīgi populāri veselīgas pārtikas cienītājiem. Izejvielas var pagatavot patstāvīgi, tas tikai jāmazgā un jānosūta ūdenim 10 stundas. Tālāk kompozīcija tiek izklāta uz līdzenas virsmas un pārklāta ar samitrinātu drānu. Šajā stāvoklī ir vēl viena diena.

Ietekme uz ķermeni

1. Visiem pākšaugu dzimtas pārstāvjiem raksturīga īpašība, kas izteikta olbaltumvielu uzkrāšanā lielā tilpumā. Par laimi, lēcas nav iekļautas izņēmumu sarakstā, un tāpēc tās ir patiešām vērtīgas sportistiem un visiem tiem, kuriem ir jāsamazina tauku daudzums, jo ir iekļauts lielāks olbaltumvielu savienojumu daudzums.
2. Nevar ignorēt ienākošās šķiedrvielas, kurām ir īpašība iziet cauri gremošanas sistēmas orgāniem un notīrīt visu lieko. Tā rezultātā ķermenis atstāj pūšanas produktus, toksiskas vielas, dažāda rakstura indus. Zarnas atbrīvojas no toksīniem, iznāk arī ūdens.
3. Speciālisti, kuri pārbaudīja šīs kultūras ietekmi uz cilvēkiem, nonāca pie secinājuma, ka zaudēt svaru patiešām var būt ērti. Ievērojot lēcu diētu, jūs varat pienācīgi zaudēt svaru, savukārt papildu mārciņas pazūd lēnām, bez stresa ķermenim.
4. Piedāvātā auga ķīmisko vielu saraksta pamatā dzelzs ir diezgan lielā daudzumā. Tāpēc to cilvēku kategorijas, kuri cieš no anēmijas vai kuriem ir tendence uz tās rašanos, apspriestā pupiņu kultūra noteikti tiks uzskatīta par plusu. Tas paaugstinās hemoglobīna līmeni, mazinās nepatīkamos simptomus, kas parasti parādās diētā.
5. Kompozīcijā ietilpst daudzas organiskās skābes, askorbīnskābe, minerāli un citi vērtīgi elementi.Kopā viņi aizsargā ķermeni, padara tā darbu harmonisku un novērš onkoloģisko slimību attīstību. Tomēr lielāko daļu savienojumu pēc termiskās apstrādes neiznīcina, kompozīcijas vērtība ir absolūta.

Diētas iezīmes

1. Daudzi ir ieinteresēti, cik daudz tauku atbrīvosies un cik ilgi. Ir svarīgi saprast, ka process ir diezgan ilgs. Šo paņēmienu nevar klasificēt kā mono-diētu. Iespaidīgā efekta sasniegšana prasīs vairākas nedēļas. Šajā laika posmā tas prasīs apmēram 5 kg., Bet tas viss ir atkarīgs no cilvēka un jo īpaši no viņa dzīvesveida.
2. Jāatceras, ka šis produkts ir veselīgs ēdiens. Attiecīgi nav nepieciešams sajaukt viņa uzņemto daudzumu ar nevēlamu ēdienu, piemēram, ātro ēdienu, desām, konserviem, ceptiem ēdieniem. Noņemiet visu nevajadzīgo, it īpaši alkoholu, soda, saldās iesaiņotās sulas utt.
3. Lai paātrinātu termisko apstrādi pirms gulētiešanas, piepildiet izejvielu ar ūdeni tā, lai to infūzētu nakti. Pēc tam nosūtiet vārīšanai vairākas porcijas, nevis pa vienai. Vārītām lēcām ir diezgan ilgs glabāšanas laiks. Tātad jūs ietaupāt savu laika resursus.
4. Lai samazinātu svaru, ideāls augs ir zaļš vai sarkans augs. Ja pēc vārīšanas ir iespējams produktu izlaist caur sietu vai sasmalcināt ar blenderi, izmantojiet to. Tātad jūs novēršat vēdera uzpūšanos un citus nepatīkamus simptomus.

Svara zaudēšanas vērtība

1. Šis produkts ir vērtīgs tām cilvēku kategorijām, kuras vēlas zaudēt svaru. Pirmkārt, kompozīcijā ir daudz olbaltumvielu savienojumu, kas veicina ātru masas pieaugumu.
2. Arī izejviela ātri piesātina, lai pieradinātu krasi nikno apetīti, ir vajadzīgas nelielas porcijas. Lēcām ir zems GI, kas ir svarīgi diabēta slimniekiem.
3. Tas labi atspoguļojas nieru darbībā ar aknām. Novērš agrīnu novecošanos, normalizē asinsspiedienu, apvienojumā ar dažādiem produktiem.

Diētas

Dažādu diētu priekšrocība ir tā, ka jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Efekts var arī atšķirties. Turklāt sistemātiski izmantojot šādus paņēmienus, jūsu svars tiks saglabāts normālās robežās.

Vienkārši

1. Apsvērtās diētas variācijas tiek uzskatītas par vienu no saudzējošākajām. Šajā gadījumā pēc tam, kad nav novērotas negatīvas sekas. Attiecīgais produkts ir pietiekams, lai aizstātu tikai 1 ēdienu dienā.
2. Piedāvātās metodes būtība ir tāda, ka jūs pakāpeniski samazinat dienā patērēto kaloriju skaitu. Lēcas vislabāk ir aizstāt ar vakariņām. Tajā pašā laikā no šādām pupiņām var pagatavot gandrīz jebkuru ēdienu. Tā var būt zupa, kartupeļu biezeni vai putra.
3. Izmantojot šo uzturu, pāris nedēļu laikā jūs varat zaudēt līdz 3 kg. Tajā pašā laikā ieteicams ievērot apskatāmo metodiku tajā pašā laikā, kad vēlaties vienkārši saglabāt savu svaru noteiktā līmenī. Tas vienkārši nepalielināsies.

Mono

1. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka apspriestā diētas versija tiek uzskatīta par diezgan smagu. Bet plus ir tas, ka tehnika patiešām darbojas efektīvi. Svara zaudēšanas pamatā saskaņā ar šo shēmu ir svaigi pagatavota lēcu masa.
2. Jāatzīmē, ka internetā par šo metodiku var atrast daudz pozitīvu atgriezenisko saiti. Tomēr no galvenās izvēlnes būs diezgan grūti izslēgt citus produktus. Visu nedēļu jāēd tikai lēcas.
3. Turklāt izejvielas būs jāsagatavo tikai saskaņā ar vienu recepti. Tajā pašā laikā dienā apēstais putras daudzums var būt praktiski jebkurš. Paturiet prātā, ievērojot šo paņēmienu dienā, jums jāizdzer apmēram 2 litri. attīrīts ūdens. Ievērojot visus nedēļas noteikumus, jūs atvadāties no 5 kg. liekais svars.

Receptes

Zemāk sniegtās receptes galvenokārt tiek izmantotas īpaši svara zaudēšanai.

1. Putra. Pirms vārīšanas rūpīgi izskalojiet ar neapstrādātu ūdeni. Pēc tam vairākas stundas iemērciet vēsā šķidrumā. Izņēmums ir tikai produkta sarkanā krāsa. Jums tas nav nepieciešams iemērc, jo vārīšanas laikā tas labi vārās. Ielejiet traukā ūdeni, tam vajadzētu būt 2 reizes vairāk nekā pupiņām. Vispirms pagaidiet vārīšanos, pēc tam ielejiet izejvielas. Sautē uz slinka uguns apmēram pusstundu. Šajā laikā produkts gandrīz pilnībā absorbēs visu ūdeni.
2. Zupa Rūpīgi noskalojiet ar 0,2 kg. iesniegtās izejvielas. Nosūtiet pupiņu kultūru vāroša ūdens katlā. Mest 100 g tajā pašā traukā. mizoti un sasmalcināti kartupeļi, burkāni un puravi. Sautē zupu uz slinka uguns apmēram 1 stundu. Trauka priekšrocība ir tā, ka ir atļauts gatavot ar nelielu liesas gaļas gabalu.
3. Kartupeļu biezeni. Mērcēt 0,5 kg. uzskata izejvielas vairākas stundas vēsā ūdenī. Ja jūs gatavojaties gatavot ēdienu ar sarkanām pupiņām, mērcēšana nav nepieciešama. Vāra 1 litru. ūdens pannā. Ielejiet sagatavoto produktu un turpiniet vājināšanu uz slinka uguns. Kad šķidrums iztvaiko, atcerieties sistemātiski maisīt masu. Tā rezultātā jums vajadzētu iegūt konsistenci tuvu kartupeļu biezenim. Vāra uz neliela daudzuma augu eļļas 4 smalki sagrieztus tomātus, 2 ķiploka daiviņas un sīpolu. Iegūstiet mīkstus produktus. Sajauc visas sastāvdaļas kopā un samaisi tās ar blenderi.

Nav šaubu, ka attiecīgais produkts pozitīvi ietekmē ķermeni, vienlaikus samazinot ķermeņa svaru. Tomēr pākšaugiem ir arī negatīvi aspekti, kas arī ir vērts zināt. Izejvielu galvenā problēma ir tā, ka tā provocē akmeņu un sāļu nogulsnēšanos. Tāpēc nav ieteicams bieži lietot produktu. Īpaši tās personas, kurām ir nosliece uz smilšu un nierakmeņu veidošanos.

Video: Kādas ir lēcu priekšrocības?