Comment ranger le système nerveux

Les conditions de vie modernes d'un citadin sont assez confortables. Une personne est toujours au chaud, elle a de la nourriture, elle peut voir un médecin à tout moment, elle a la possibilité d'aller à diverses activités récréatives. Nos ancêtres et nos compatriotes vivant dans l'outback ne peuvent que rêver d'une telle chose. Mais le paradoxe est qu'en présence d'une vie aussi confortable, une personne ne se sent pas heureuse. Tout malentendu, problème non résolu au travail, conflit familial peut conduire à un état de tension nerveuse. Nous avons cessé de traiter les problèmes normalement. Nous les prenons à cœur, nous inquiétons, nous souffrons. La plupart de ces problèmes disparaissent de nos vies aussi rapidement qu'ils apparaissent. Mais les maladies qui sont causées par ces expériences restent avec nous pendant longtemps.

Afin de se débarrasser des maladies causées par les nerfs, d'améliorer la qualité de vie, de se calmer et de ne pas ressentir d'anxiété, vous devez mettre de l'ordre dans votre système nerveux.

Attitude psychologique

Dans ce cas, asseyez-vous et réfléchissez à ce qui peut arriver si le pire est confirmé. Que va-t-il se passer? Le mari ira-t-il chez sa maîtresse? Et pourquoi avez-vous besoin d'un mari qui regarde de côté? Il est nécessaire de percevoir cela comme une libération d'une personne menteuse. Dites merci à cette femme de vous avoir sauvé d'un tel traître. Êtes-vous inquiet pour les enfants? Allez à l'école, discutez avec les enseignants, parlez avec votre enfant de cœur à cœur, à la fin. Découvrez ce qui le dérange. Peut-être que votre fils est tombé amoureux et que vous aviez déjà une photo en tête avec une mauvaise compagnie.

La peur est souvent la principale source d'anxiété, de stress et de dépression. Parler seul avec vous-même vous permettra de comprendre vos sentiments, émotions, angoisses. Parfois, c'est la principale solution au problème.

Sédatifs

Si les nerfs sont méchants sans raison, si votre humeur change très rapidement, si une situation peut vous rendre fou, essayez un sédatif. En plus des médicaments qui ne peuvent être pris qu'après avoir consulté un médecin, vous pouvez boire des décoctions d'herbes.

1. Menthe, mélisse, camomille - ce sont les sédatifs les plus faciles à prendre même par les enfants. Une décoction de ces plantes renforcera le système nerveux et améliorera le corps.
2. La valériane est une plante médicinale puissante qui calme parfaitement les nerfs, soulage l'anxiété et soulage l'insomnie. Une décoction de racine de valériane doit être bue pendant au moins un mois pour obtenir un résultat perceptible.
3. Agripaume. L'agripaume aidera à se débarrasser de diverses phobies et angoisses, à améliorer l'humeur. Vous pouvez boire à la fois la décoction de cette plante et de la teinture d'alcool, préparée en pharmacie ou à domicile.
4. Le millepertuis contribuera à renforcer le système nerveux lui-même. La prise régulière de cette décoction vous rendra plus résistant au stress, vous cesserez de prendre tous les problèmes si près de votre cœur.
5. Le thé au tilleul aidera à faire face à l'irritabilité et à la fatigue chronique. Il est même capable de sortir une personne de la dépression. Pour ce faire, ajoutez simplement un peu de miel et une tranche de citron au thé au tilleul.

N'oubliez pas de bien manger. Je me sens le moins nerveux à propos de mon estomac plein.

Comment normaliser le fonctionnement du système nerveux

Il existe de nombreuses façons et secrets qui vous aideront à améliorer le fonctionnement du système nerveux, à moins devenir nerveux et à vous soucier de quoi que ce soit.

1. Achats Pour de nombreuses femmes, ce passe-temps est la meilleure thérapie pour les maladies nerveuses. Un simple shopping et l'achat de vos chaussures préférées peuvent vous remonter le moral et soulager l'anxiété.
2. La musique. C'est un puissant stimulateur d'une personne à l'action ou à l'inaction. L'impact de la musique sur le système nerveux humain est colossal. La musique peut ramener une personne à la vie après une perte grave, peut vous faire pleurer et crier, peut même conduire au suicide. Ne sous-estimez pas la musique. Les vieilles chansons préférées, les mélodies Enigma, les sons de la nature, les compositions classiques ont un effet calmant. Offrez ce que vous aimez le plus et profitez d'un traitement aussi agréable.
3. La communication. Parfois, distraire des problèmes de travail et des expériences nerveuses facilite la communication humaine simple. Pas par téléphone et par correspondance, mais en direct. Passez du temps avec des gens qui vous sont agréables - de vieux amis, des parents, un être cher, une famille. La communication avec les jeunes enfants est très bonne. Ils enseignent aux adultes ce que nous avons oublié depuis longtemps. Ce dont vous avez besoin pour remarquer la beauté de la fleur, que vous puissiez profiter de la pluie, vous pouvez chanter des chansons si vous êtes de bonne humeur. Pour certains adultes, une journée passée avec un enfant suffit pour se ressourcer avec énergie et bonheur pendant longtemps.
4. Activité physique. Comme vous le savez, lorsque nous bougeons activement, des hormones de joie sont produites dans notre corps. C'est pourquoi, après l'entraînement, nous nous sentons fatigués et satisfaits. Bougez plus et les problèmes ne vous sembleront pas si redoutables. Une longue marche dans des endroits calmes vous permettra de vous calmer, de tout peser et de prendre la seule bonne décision.
5. Assez de sommeil. Parfois, des problèmes de nerfs surviennent en raison d'une fatigue banale et d'un manque chronique de sommeil. Pour se calmer, il suffit de dormir suffisamment. Arrivé au travail de bonne humeur, vous serez en mesure de résoudre toutes les questions et problèmes.
6. Traitements de l'eau. L'eau est une source de force. Il aidera à éliminer toute anxiété, irritabilité, stress, dépression. Inscrivez-vous à la piscine et passez-y au moins trois heures par semaine. Très bon aide à soulager le bain de stress et le sauna. Le nettoyage des pores et l'amélioration globale du bien-être d'une personne affectent considérablement sa santé mentale. En arrivant chez vous d'humeur agacée, prenez un bain chaud aux huiles essentielles et il n'y aura aucune trace d'anxiété.
7. Loisirs. Assurez-vous de faire ce que vous aimez vraiment. Souvent, cela aide à mettre les nerfs en ordre, à réfléchir tranquillement à tout et à prendre une décision. Il peut s'agir de tissage, de dessin, de sculpture, de cueillette d'ikebana. Le processus créatif nous rend abstraits des problèmes existants.
8. Reste. Souvent, l'effet de l'épuisement professionnel et de l'excitation nerveuse se produit en raison de la fatigue. N'oubliez pas de vous détendre et de porter une attention particulière à cela. Combien de fois une femme, travaillant toute la semaine, le week-end se plonge dans un tas de tâches ménagères, puis recommence à travailler à partir du lundi. Le cycle sans repos et sans répit. Cela doit être changé d'urgence. Permettez-vous de vous détendre le samedi. Et fais des affaires le dimanche. Demandez à votre famille de vous aider, embauchez finalement une femme au foyer! Ne négligez pas les randonnées en pleine nature, en pique-nique, sur un étang. Ne consacrez pas de vacances à réparer - allez quelque part pour vraiment vous détendre.
9. Le sexe Se débarrasser de nombreuses inquiétudes et angoisses aide le sexe le plus ordinaire. Au cours de ce processus, une énorme quantité d'hormones est produite, ce qui affecte favorablement le système nerveux et améliore l'humeur. De plus, c'est non seulement utile, mais aussi agréable!

En plus de tout cela, essayez d'être philosophique sur la vie. Pas besoin de prendre des mots à cœur. Ne croyez pas la mauvaise voisine qui dit que vous êtes vieille - elle vous envie juste. Ne croyez pas à votre collègue que le rapport que vous avez soumis n'est pas vrai - le patron exprimera son opinion. Ne réagissez pas aux querelles dans le transport ou la file d'attente - les gens heureux ne jurent pas avec les étrangers. Soyez au-dessus - ne réagissez pas aux facteurs externes.

Vidéo: comment calmer vos nerfs en 1 minute