Comment calmer rapidement vos nerfs à la maison

La société moderne ne nous laisse aucune opportunité pour une vie calme et mesurée. Problèmes au travail et à l'école, mauvaises relations avec les proches, pertes matérielles et troubles domestiques - tout cela peut gâcher notre humeur et provoquer une tempête d'émotions négatives. Si une personne est tendue, ressent de la colère, de l'insécurité, du vide, de l'irritabilité, cela signifie que son système nerveux n'est pas en ordre.

Souvent, les expériences émotionnelles entraînent des problèmes de sommeil, des maux de tête, des exacerbations de maladies chroniques. Pour éviter ces conséquences et assurer une existence confortable, vous devez calmer vos nerfs de toute urgence et mettre de l'ordre dans vos pensées.

Comment se calmer à l'aide de l'auto-suggestion

Une auto-hypnose appropriée permettra à une personne de se calmer sans aucune mesure supplémentaire. La plupart des situations désagréables ne dépendent pas de notre participation. L'incident s'est déjà produit et vous ne devriez pas vous en inquiéter. Vous avez juste besoin de réfléchir à la suite de la situation actuelle. Comme dit le proverbe, les larmes de chagrin n'aideront pas. Et essayez de trouver des moments positifs dans chaque situation. Si vous mettez une tache sur un chemisier blanc, c'est peut-être le signe que vous n'avez pas fait de shopping depuis longtemps?

Sédatifs

Si l'expérience est si forte que le cœur bat à une vitesse effrénée et que les pensées excitantes ne quittent pas votre tête, vous devez prendre des sédatifs. Ce sont la glycine, le navopassit, le persen et d'autres moyens qui aideront à calmer le système nerveux en peu de temps. Parmi les remèdes maison, on peut noter une décoction d'aubépine, de menthe et de valériane, qui rétablit parfaitement l'équilibre émotionnel.

Si vous avez des problèmes cardiaques, si vous êtes sujet à l'hypertension artérielle, vous devriez toujours avoir avec vous des moyens spéciaux pour supprimer les symptômes. Après tout, les chocs nerveux peuvent nous submerger dans la rue. Qu'il y ait toujours un comprimé de validol et une bouteille de corvalol dans votre sac à main.

Comment calmer vos nerfs à la maison

Bain chaud
C'est un moyen facile de se détendre et de se calmer. Si les nerfs sont redistribués, récupérez un bain d'eau chaude avec de la mousse. L'odeur d'extrait de conifère, qui peut également être ajoutée à l'eau, calme parfaitement les nerfs et a tendance à dormir. Allongez-vous dans un tel bain pendant au moins 20 minutes pour ressentir un soulagement et un soulagement des expériences. Si vous prenez un tel bain le soir, votre sommeil sera sain, calme, profond et plein.

De l'eau
Si des nouvelles désagréables vous ont rattrapé, comme un éclair du bleu, et que votre cœur a commencé à battre violemment, buvez un verre d'eau froide dans une gorgée. Il est prouvé que l'eau froide pure remplit les cellules et les vaisseaux sanguins d'humidité vivifiante. Cela affecte le fonctionnement du système nerveux et le calme considérablement.

Éclaboussure d'énergie
Si tout déborde d'indignation, il faut de toute urgence éliminer toutes les émotions négatives. Trouvez une raison de changer les vieilles assiettes - brisez-les en morceaux! Si vous voulez pleurer, ne gardez pas les larmes en vous. Pleure autant que tu veux - tu te sentiras mieux.

La thérapie par le cri aide beaucoup. Si vous voulez crier, vous pouvez sortir à la campagne et crier de tout votre cœur dans la forêt ou au bord du réservoir. S'il n'y a pas de temps et d'énergie pour sortir de la ville, criez simplement dans l'oreiller. Jetez toutes vos émotions négatives afin qu'elles ne vous mangent pas de l'intérieur.

Activité physique
Dans les temps primitifs, une personne éprouvait du stress et un choc nerveux sous la menace de sa vie. S'il voyait un lion ou un tigre, une énorme quantité d'adrénaline a été jetée dans son sang, ce qui l'a aidé à courir plus vite et plus longtemps. Les chocs modernes dans la plupart des cas ne sont pas associés à un risque pour la vie, mais la libération d'adrénaline se produit toujours. Pour vous débarrasser d'un état nerveux, vous devez faire de l'activité physique. Sirotez des haltères, accroupissez-vous, faites du jogging ou au moins marchez. Cela calmera les nerfs et bénéficiera à la silhouette.

La nutrition
Si vous êtes constamment nerveux, même pour des raisons mineures, votre système nerveux est épuisé. Pour la ramener à la normale, vous devez modifier légèrement votre alimentation. Mangez plus d'aliments riches en vitamine B et en acides gras. Ajoutez du poisson marin, des produits laitiers, du miel, des œufs, des haricots, de la viande et diverses huiles à votre alimentation. Lorsque les nerfs sont à la limite et que je veux me calmer d'urgence, le chocolat fera l'affaire. Il favorise la production d'hormones de joie - les endorphines, qui rétabliront l'équilibre nerveux et amélioreront l'humeur.

La musique
La musique est un puissant stimulateur d'énergie positive. Avec l'aide de la musique, vous pouvez amener une personne au suicide ou vous inspirer pour des exploits grandioses. Allumez la musique de votre artiste préféré pour ressentir du soulagement dans les notes et les mots de la chanson. Des airs classiques vérifiés par le temps, les nerfs très calmes. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - quoi de plus beau? Vous pouvez également écouter les sons de la nature - le chant des oiseaux, le son du surf ou le vent de la forêt créeront une imitation complète de l'environnement naturel.

Si vous avez rompu avec un gars ou que votre mari vous a abandonné, il est préférable de produire des chansons fortes et inspirantes. L'un d'eux est la chanson légendaire de Gloria Gaynor "I will survive". Elle vous aidera à vous tenir debout, à essuyer les larmes et à avancer la tête haute.

Mode de travail et de repos
Si des problèmes vous paraissent graves, si vous sursautez après l'appel et que vous êtes nerveux en frappant à la table, vous devez de toute urgence mettre en ordre votre horaire de travail. La santé nerveuse n'est assurée qu'en observant le régime de travail, de sommeil et de repos. Dormez au moins huit heures par jour. Essayez de vous coucher tôt, car le repos avant minuit est considéré comme le plus efficace et le plus utile.

Passez une journée entière de repos. Si vous avez des enfants, envoyez-les à vos parents ou à votre nounou - ils ont simplement besoin d'une mère en bonne santé psychologique. Envoyez du football à votre mari avec des amis. Restez à la maison toute la journée - prenez un bain, dormez, lisez un livre. Pas d'Internet, de téléphone ou de télévision - ces inventions de civilisation ne vous calmeront pas.

Ne négligez pas les vacances - au lieu de réparer, choisissez des voyages dans la nature et des voyages. Si vous travaillez mentalement, choisissez une forme active de relaxation, si vous travaillez physiquement, il est préférable de vous détendre sur une chaise avec votre livre préféré.

Loisirs de plein air
Après une semaine de travail acharnée, beaucoup de gens vont à l'extérieur. Marcher dans les bois, escalader les montagnes, pêcher, ramasser des champignons et d'autres types d'activités de plein air aident à s'éloigner des problèmes et à gagner la paix et l'unité avec la nature.

La relaxation avec de l'alcool est très douteuse.Les médecins disent que l'alcool n'est qu'un sédatif imaginaire. L'alcool, pénétrant dans le sang, provoque un oubli temporaire et le matin, les problèmes semblent encore plus graves. De plus, l'utilisation continue d'alcool conduit à un amincissement des terminaisons nerveuses.

Douche contrastée

Vous pouvez soulager la tension nerveuse en versant de l'eau froide. Si vous pouvez sortir, versez-vous un seau d'eau fraîche. Cela contribue à un rétrécissement marqué des vaisseaux sanguins et à une normalisation du système nerveux.

Comme le dit la célèbre phrase, toutes les maladies proviennent des nerfs. Par conséquent, vous devez surveiller attentivement votre état émotionnel et répondre à d'éventuels problèmes. Cherchez la joie de vivre et ne vous inquiétez de rien!

Vidéo: comment calmer rapidement vos nerfs et soulager le stress accumulé