Comment dormir sur un oreiller: conseils utiles

Une personne ne peut pas se passer de sommeil, pendant cette période, elle gagne en force, les processus de restauration du corps sont activés et même la guérison des maladies se produit. La position de la personne endormie dépend de la relaxation de ses muscles, de la charge exercée sur la colonne vertébrale. Par conséquent, il vaut la peine de considérer la question: "comment dormir?"

Il existe de nombreux appareils pour dormir, dont le plus nécessaire est un oreiller. Toute la literie est utilisée pour améliorer la qualité du sommeil, mais ce n'est pas toujours le cas! Pourquoi?

Pourquoi ai-je besoin d'un oreiller

Pendant toute la période de l'existence humaine, le sommeil a occupé une période importante de sa vie. Sur une aussi longue période de temps, un certain nombre de stéréotypes ont été établis, beaucoup d'entre eux sont vrais, mais il y en a aussi des erronés. Par exemple, comment dormir et si un oreiller est nécessaire. Les différends sur cette question sont menés par des dentistes, des orthopédistes, des psychologues et les fabricants de literie ne sont pas inférieurs à eux. Il est encore impossible d'évaluer les résultats de leurs différends, mais il existe des faits indéniables sur la façon de bien dormir.

1. Pour que le reste soit complet, le corps doit être dans la bonne position: la colonne vertébrale ne doit se plier dans aucun des départements.
2. Les artères vitales sont situées dans la région du cou, dont l'une est appelée carotide. S'il est pincé, il y aura une violation de l'apport sanguin au cerveau. En conséquence, le cerveau sera privé d'oxygène et la transmission des influx nerveux sera perturbée.
3. Le cou doit être parallèle au matelas pendant toute la durée du sommeil, sinon la colonne vertébrale ne sera pas droite, ce qui signifie que les disques intervertébraux et les ouvertures entre les articulations se contracteront et s'étireront. Ce processus nécessite de l'énergie et une personne ne se reposera pas pendant la nuit. De plus, il peut se sentir le matin maux de tête et lourdeur dans la colonne cervicale.

Le respect de ces conditions est impossible sans l'utilisation d'un oreiller. Beaucoup de gens pensent qu'en éliminant l'oreiller, vous pouvez éviter la formation de rides sur le visage, l'enflure et le stress sur les organes internes. Tous ces faits ne sont pas prouvés et les suivent à la dérive. Cependant, il est absolument indéniable que l'utilisation du bon oreiller garantit une respiration et un métabolisme corrects. Et cela est beaucoup plus important que les faits ci-dessus.

L'expérience aidera à s'en assurer: une nuit sans oreiller. Quels sentiments seront le matin? Très bien, un bon repos ne se fera pas sentir.

Une bonne posture pour dormir

Afin d'éviter d'être submergé le matin, vous devez vous assurer de la bonne posture pendant le sommeil. Tout d'abord, il est nécessaire d'assurer la position correcte de la colonne vertébrale: sans excès. Pour ce faire:

1. Vous ne devez pas dormir sur le ventre: dans cette position, le cou se cambre nécessairement de manière anormale et la colonne vertébrale souffre de tension. Si un amoureux du sommeil sur le ventre met une couverture ou une couverture torsadée en un paquet au lieu d'un oreiller sous sa tête, il soulagera considérablement la tension dans la colonne vertébrale et le cou. Le cou dans cette position ne sera que plié, mais pas relevé.
2. Pour une position correcte sur le côté, la hauteur de l'oreiller est d'une grande importance - elle devrait dépendre de la largeur des épaules de la personne endormie. Autrement dit, les femmes préfèrent choisir des oreillers plus fins que les hommes aux épaules larges. Par conséquent, en choisissant les oreillers de même épaisseur pour un lit double, beaucoup font une grosse erreur.
3. La pose sur le côté devrait être la suivante: la tête sur l'oreiller et l'épaule sur le matelas. Pour cette pose, des oreillers rectangulaires en euros ou des rouleaux ronds conviennent mieux. Quant aux oreillers carrés de la période soviétique - ils occupent la majeure partie du lit et ne sont pas pratiques.
4. Un oreiller plus mince est pratique pour dormir sur le dos - il assure la position correcte de la colonne cervicale, avec laquelle vous pouvez éviter le développement ostéochondrose. Une condition importante pour choisir un oreiller pour dormir sur le dos est d'assurer une pose dans laquelle la tête ne sera pas rejetée en arrière.
5. La position couchée est inacceptable, donc si l'oreiller a été levé avant d'aller au lit pour lire un livre ou regarder la télévision, il doit être abaissé en position horizontale avant d'aller au lit.

Oreillers droits

Si les oreillers et les matelas en duvet et plumes naturels étaient appréciés auparavant, les orthopédistes ne les recommandent plus aujourd'hui. Dans ces produits mous, la tête et la plupart du corps sont enterrés, tandis que la colonne vertébrale est dans une position complètement désavantageuse.

L'industrie moderne offre une variété d'oreillers pour un sommeil correct et complet avec des charges de haute qualité et l'effet de se souvenir de l'impression de la tête d'une personne endormie. De tels oreillers doivent-ils être utilisés et sont-ils vraiment capables de fournir un bon repos pendant le sommeil? Comment choisir parmi de nombreuses options?

Les recommandations suivantes aideront à faire le bon choix:

1. Les produits orthopédiques sont conçus pour s'adapter à tous les virages du corps humain. Ils aident à prendre une position confortable et appropriée pour la personne endormie, offrant à la colonne vertébrale une position stable. Le fait est que des oreillers sont nécessaires pour soutenir le cou, pas la tête, de nombreux produits orthopédiques ont donc un évidement spécial.
2. Un oreiller léger et en plastique peut remplacer complètement un produit orthopédique s'il a une forme oblongue et une largeur du plus petit côté de 40 cm Vous devez vous allonger correctement sur un tel oreiller: uniquement avec la tête. En position latérale, vous devez mettre une partie de l'oreiller sous le cou et le reste sous la tête, l'épaule sur l'oreiller ne devrait pas l'être.
3. Il existe également des oreillers remplis de divers ingrédients naturels, par exemple de la cosse de sarrasin. Le fait qu'ils profitent à l'organisme dans son ensemble n'est pas prouvé, et il n'est pas non plus justifié qu'ils puissent nuire. Cependant, un tel rembourrage vous permet d'ajuster la hauteur dans différentes parties de l'oreiller au millimètre, et ce n'est pas si mal.

Afin d'assurer un sommeil correct et sain, il faut sérieusement aborder le choix des oreillers. Cela vous permettra non seulement de choisir la bonne posture pour dormir, afin d'éviter les problèmes de colonne vertébrale, mais aidera également à améliorer l'état psycho-émotionnel d'une personne - après tout, un sommeil stable est également nécessaire pour la santé mentale.

Vidéo: comment choisir un oreiller